Can Sıkıntısı ve Depresyon: Biri Diğerine Yol Açabilir mi? Can Sıkıntısı ve Depresyon Arasındaki Bağlantıyı Keşfetmek

Sıkıntıya yaklaşımımız yıllar içinde değişti. Modern teknolojiyle, bizi her zaman eğlendirecek bir şeyler bulmaya alışkınız. Ama dikkatinizi dağıtacak bir şey olmadığında ne olur? Sıkıldığında ne olur? Birçok insan sıkıldıkları için depresyona girdiğini düşünmeye başlıyor. Bağlantıyı anlamak her ikisinden de kaçınmanıza yardımcı olabilir.

OPTAD-VIDEO

Kaynak: pexels.com

papağan ruhu hayvan

Can Sıkıntısı Depresyona Neden Olabilir mi?

Kolay ve açık bir cevap yok. Can sıkıntısı, bazı bireyleri bir hobiyi yeniden keşfetmeye, yeni bir ilgi alanı keşfetmeye, arkadaşlarla veya aileyle yeniden bağlantı kurmaya, yeni insanlarla tanışmaya, kendini düşünmeye teşvik etmeye ve hatta yeni bir kariyer yolunu takip etmeye motive eder. Ancak klinik olarak depresyonda olanlar için, can sıkıntısı bir umutsuzluk çukuru olabilir çünkü beyne olumsuz düşüncelere yönelmek için bir bahane vererek depresyonu daha da kötüleştirir.

OPTAD-VIDEO

Proaktif olarak ele alınmazsa can sıkıntısı zamanla yıkıcı hale gelebilir. Artan alkol veya uyuşturucu kullanımı, artan cinsel aktivite ve / veya cinsel partnerler gibi yüksek riskli davranışlara, kumar, alışveriş veya yemek yeme gibi bağımlılık yapan davranışlara ve hatta kendine zarar veren düşünce ve davranışlara bile yol açabilir. Bu makale boyunca, can sıkıntısı ile depresyon arasındaki bağlantıyı ve bunun üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi tartışacağız.

Can Sıkıntısı ve Depresyon

Birinin sizi işten almasını beklerken, gece uyumanız gerektiğinde ve reklamlar arasında televizyon izlerken sıkılabilirsiniz. Bu örneklerin hiçbiri depresyonu ateşlemek için yeterli değildir, ancak zaten teşhisi konmuş kişiler için rahatsız edici olabilirler.

OPTAD-VIDEO

Depresyona neden olabilecek can sıkıntısı türüne varoluşsal ya da ilgisiz can sıkıntısı denir; Alex Lickerman'ın 'Can sıkıntısı' başlıklı makalesinde, bunu hayatta ilginç bir şey bulamama olarak tanımladı. Bu durumda, varoluşsal can sıkıntısı depresyona neden olabileceği gibi, depresyona sahip olmak da varoluşsal can sıkıntısına neden olabilir. İlginç bir şey bulamayan insanlar genellikle hayatın anlamsız olduğu sonucuna varırlar ve sonra depresyona girerler.

Depresyon, en yaygın akıl sağlığı sorunlarından biri olsa da, çok tedavi edilebilir. Aslında araştırmalar, web tabanlı Bilişsel Davranışçı Terapinin (CBT) hastalarda depresyonu azaltabileceğini bulmuştur. Depresyonunuzun nedenini ve tedavi seçeneklerinizi anladığınızda, bunun üstesinden gelmeyi öğrenebilirsiniz.

Kaynak: unsplash.com

Can sıkıntısı nedir?

Can sıkıntısı, bir birey aşağıdaki durumlarda yaşanan psikolojik bir durumdur:

• Kısa aralıklı dönemlerde veya daha istikrarlı dönemlerde hiçbir şeye ilgi duymuyor
• Kendini dinlenemeyecek veya rahatlayamayacak durumda bulursa
• Heyecan yok denecek kadar az hissediyor
• Normalde önemli olacak bir şeye ilgisizlik, endişe eksikliği veya az ilgi gösterir
• Motive olmayı veya motive olmayı zor buluyor

Halihazırda anksiyetesi olanlar, uzun süreli sıkıntılar yaşadıklarında depresyona daha yatkındırlar. Muhtemelen olumsuz düşünceleri zaten bastırıyorlar, bu yüzden boş zaman veya can sıkıntısı ortaya çıktığında, bazen zihninin dolaşmasına izin veriyorlar ve olumsuz düşünceler hakim oluyor.

Ne Tür Sıkıldınız?

Pek çok kişi hayatının bir noktasında can sıkıntısı yaşamıştır, ama ne tür bir can sıkıntısı? Yaşadığınız can sıkıntısının türünü bilmek, buna etkili bir şekilde karşı koymanıza yardımcı olabilir. 2006 yılında Motivation and Emotion dergisinde yayınlanan bir takip araştırması beş farklı can sıkıntısı türü tespit etti:

1. Bazı durumlarda, kişi kendini sakin hissedecek ve uzak dünyadan kopuk olacaktır; bu, 'rahatlama' veya 'kendi balonları içinde' olma olarak tanımlanabilir.
2. Başka bir tür genellikle, 'düşünceleri karıştırarak veya ne yapacağını bilmeden' hoş olmayan bir can sıkıntısı durumu olarak tanımlanır. Birey, ilgisiz faaliyetlere açık olabilir, ancak faaliyetler sunmayabilir.
3. Daha heyecanlı bir olumsuz duygu olarak tanımlanan başka bir can sıkıntısı türü, kişiyi aktif olarak başka bir kişiye katılacak veya ona ulaşacak aktiviteler hakkında düşünerek rahatlamaya ve rahatlamaya teşvik eder.
4. Bazı bireyler, artan olumsuz tedirginlik ve / veya saldırganlık duyguları yaşarlar. Can sıkıntısından kurtulmak için güçlü bir istekleri olabilir ve alternatif faaliyetlerde bulunma veya konuşmak veya vakit geçirmek için başka bir kişiye ulaşma olasılıkları daha yüksektir.
5. Son olarak, diğerleri bağımsız olabilir, düşük uyarılma veya hoş olmayan çaresizlik ve depresyon duyguları yaşayabilir.

Bazı can sıkıntısı türleri geçici olabilir ve hatta kendilerini rahat hissedebilirler, ancak son tür özellikle endişe ve depresyona yatkın kişiler için özellikle endişe verici olabilir.

Kaynak: pexels.com

Depresyon Belirtileri ve Belirtileri Yaşıyor muyum?

Depresyon, çok çeşitli bilişsel, davranışsal ve fiziksel semptomlara neden olabilir. Kişilerin, depresyon teşhisi konan diğer kişilere kıyasla farklı veya çeşitli semptomlar yaşayabileceğini unutmamak önemlidir. Ayrıca, klinik depresyon tanısını garanti etmek için tüm semptomların mevcut olması gerekmez. İşte bazı yaygın belirti ve semptomlar:

• Düşük veya depresif ruh hali ve / veya gözle görülür ruh hali değişimleri
• Bir zamanlar tatmin edici olan şeyleri yapmaya ilgi veya zevk kaybı
• Kiloda önemli değişiklik veya dalgalanma (aşırı kilo kaybı veya artışı)
• Özellikle daha uzun süreler için odaklanma veya konsantre olma becerisinde azalma
• Günlerce artan yorgunluk hissi
• Azalan enerji seviyeleri
• Uyku güçlüğü (yetersiz, çok fazla veya kesintili uyku düzeni)
• Değersizlik duyguları
• Tekrarlayan ölüm düşünceleri veya başkalarının ölmesi
• Önemli strese neden olduğu görülen depresif belirtiler
• İki haftadan uzun süren depresif belirtiler

Yukarıdaki belirti ve semptomlar göz önüne alındığında, yalnızca ruhsatlı tıbbi sağlayıcılar ve Psikiyatristler, Psikologlar, Profesyonel Danışmanlar veya Klinik Sosyal Görevliler gibi akıl sağlığı sağlayıcıları klinik depresyonu teşhis etme yeteneğine sahiptir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, bir tıp uzmanına ulaşarak kendinize iyi bakın.

Varoluşsal Sıkıntıyı Reddetmek

Hayatın anlamsız olduğunu söylemek ciddi bir ifadedir; daha önce ele alınmazsa, bu inanç intihar düşüncelerine yol açabilir. Aynı zamanda kendine zarar verme veya intihar davranışlarına da neden olabilir, ancak buna gerek yoktur. İyi bir terapistin yardımıyla bakış açınızı değiştirmek mümkündür.

Terapiye devam etmeye karar verirseniz, tümü genel olarak 'terapist' olarak adlandırılan bir Psikolog, Profesyonel Danışman veya Klinik Sosyal Hizmet Uzmanı gibi nitelikli bir akıl sağlığı sağlayıcısı ile eşleştirileceksiniz. Bir terapist, aslında her şeyin bir anlamı olduğunu ve bu nedenle hayatın ilginç olabileceğini görmenize yardımcı olabilir. Anlamlı bir şey bulmasanız bile, birisi bir yerlerde bulur.

Terapistinizle, her bir nesnenin, aktivitenin veya kişinin başkaları için nasıl anlam veya değer taşıdığını anlamaya başlayacaksınız ve sonra bu kavramlarda yavaşça değer bulabilirsiniz. Perspektifteki bu değişim, depresif belirtilere karşı koymaya ve intihar düşüncelerini caydırmaya yardımcı olur.

Kaynak: rawpixel.com

Terapiye ek olarak, başkalarıyla etkileşime girerek can sıkıntısı ve depresyon duygularını azaltabilirsiniz. Hayatınızda olumlu bir sosyal destek sistemine sahip olmak özellikle önemlidir çünkü inzivaya çekilme depresyonu daha da kötüleştirebilir. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan, gruplardan veya topluluklardan sosyal destek alabilirsiniz.

İyi bir sosyal desteğin faydaları, can sıkıntısını gidermeye, genel fiziksel sağlığı iyileştirmeye ve istikrar ve güvenlik duyguları yaratmaya yardımcı olmasıdır. Güçlü sosyal desteğe sahip kişiler, stresli durumlardan daha hızlı bir şekilde kurtulabilir, gelişmiş öz saygı ve özgüven duygularının tadını çıkarabilir, daha sağlıklı bir ruh sağlığı ve zindelik düzeyini koruyabilir ve genel olarak günlük yaşamda daha fazla tatmin bulabilir. Başkalarıyla bağlantı kurmak, farklı bakış açıları geliştirmemize de yardımcı olur, bu da hepimizin hayatın anlamlı ve değerli olabileceği farklı yolları görmemize yardımcı olur.

BetterHelp Danışmanlığı Kolaylaştırır

BetterHelp, ihtiyacınız olan yardımı almanızı kolaylaştıran çevrimiçi terapi sunar. Kullanışlı, çünkü ihtiyaç duyduğunuzda bir danışmana erişebileceksiniz. Sıkılmış hissediyorsan ve daha depresif olma konusunda endişeleniyorsan, nerede olursan ol yardıma ulaşabilirsin. Aşağıdaki çevrimiçi terapistlerimizin, benzer sorunları yaşayan insanlardan gelen yorumlarını okuyabilirsiniz.

Danışman Yorumları

Şu anda hayatımda zor bir dönemden geçiyorum, kafam karışık, endişeli, bazen depresyonda - ve bunun nereden geldiğinden kesinlikle emin değilim. Kristy çok iyi bir dinleyici, ama aynı zamanda üzerinde çalışılması gereken anahtar noktaları da çabucak belirledi ve bu, birlikte çalıştığımız kısa zamana rağmen son derece yardımcı oldu. Onun yeterliliğine tam güveniyorum ve hem çevrimiçi hem de çevrimdışı düşünceler konusunda bana nasıl rehberlik ettiğine çok benziyorum. Onunla mümkün olan en iyi ellerdeyim! '

'BetterHelp'e kendimi en düşük hissettiğim bir zamanda kaydoldum. Lenora ile eşleştirildim ve o harikadan başka bir şey değildi. Duygularımı nasıl kontrol edeceğimi öğrenmeme ve kontrolü kaybetme riskiyle karşı karşıya olduğumu belirlememe yardımcı oldu. Her zaman duygularıma ve sağlığımı gerçekten önemsiyor gibiydi. Onun sayesinde kendime daha çok güveniyorum ve hayatımın kontrolünün elimde olduğunu hissediyorum. Danışmanım olarak onunla eşleştirildiğim için gerçekten çok minnettarım. '

Can Sıkıntısı ve Depresyon

Sıkıntınızın başka bir şeye dönüşmesine izin vermeyin. Can sıkıntısı ve depresyonun üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan adımları atın. Daha fazla sosyal destek ve doğru terapistle, daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz. İlk adımı at.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Can sıkıntısı neyin belirtisidir?

Kısa süreler için sıkılmanız normaldir. Bununla birlikte, kendinizi çoğu zaman can sıkıntısı içinde bulursanız - bu bir depresyon belirtisi olabilir. Bu, özellikle depresyon, anksiyete ve benzeri ruh sağlığı bozukluklarına yatkın kişilerde geçerlidir.

Can sıkıntısı bir akıl hastalığı mı?

Can sıkıntısıkendi başına akıl hastalığı değildir. Can sıkıntısı ile ilgili endişeler, yalnızca insanlar hayata ilgisiz kaldıklarında ve çevrelerindeki dünyanın geri kalanından koptuklarında ortaya çıkar. Düzenli olarak sıkılıyorsanız, bu klinik depresyon veya anksiyete gibi daha büyük bir sorunun işareti olabilir. Her zaman sıkılmaya başlarsanız, yardım ve destek almak için lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.

Can sıkıntısı senin için neden kötü?

Aşırı can sıkıntısı, altta yatan akıl sağlığı bozukluklarının başlangıç ​​semptomlarının bir parçasıdır. Çoğu zaman sıkılmış hisseden insanlar, sıkıntılarına bir çıkış yolu veya çare bulamazlarsa, akıl sağlığı ile ilgili daha ciddi sorunlar geliştirme yolunda olabilirler.

Sıkılmak kaygıya neden olabilir mi?

Evet. Aşırı derecede sıkıldıysanız (ve anksiyete ve depresyon ile ilgili sorunlara yatkınsanız), can sıkıntısının daha da kötüleştiğini veya kaygıyı tetiklediğini fark edebilirsiniz. Bu, kendini kopuk hissetmenin veya can sıkıntısı semptomlarınızı gidermek için uyarıcı bir aktivite bulamamanın bir sonucu olabilir.

Bir insanı sıkıcı yapan nedir?

Çoğu durumda sıkıcı terimi görecelidir. İnsanlar heyecanı farklı şekillerde bulur. Artık keyif aldığınız şeylerle artık ilgilenmediğinizi fark ederseniz - bu, can sıkıntınızın sınırda olduğunun bir göstergesi olabilir.depresyon. Devam eden can sıkıntısı veya depresyon belirtilerini tedavi etmek için lisanslı bir akıl sağlığı uzmanından yardım alın.

Can sıkıntısı bir zeka belirtisi mi?

Can sıkıntısı, zeki ve gündelik şeyler tarafından kolayca uyarılamayan insanlar için bir sonuç olabilir. Örneğin, bir nükleer bilim adamı, kendi alanı dışında ilişki kuramadıkları başkalarının varlığından sıkılabilir.

Ölene kadar sıkılabilir misin?

Bu daha çok klişe bir ifade olsa da, tedavi edilmezse can sıkıntısı, klinik depresyon veya anksiyete gibi uygun tedavi olmaksızın yaşamı tehdit edebilecek daha ciddi zihinsel sağlık bozukluklarına dönüşebilir.

Can sıkıntısı beyne ne yapar?

Can sıkıntısı, beyinde mutluluk ve heyecan hissetmemize neden olan kimyasalların üretimini etkileyebilir. Can sıkıntısına eğilimli insanlar bu 'mutlu kimyasalların' daha düşük seviyelerine sahip olabilir. Sonuç olarak, bu insanlar can sıkıntısı semptomlarından tatmin veya kurtulma çabası içinde yüksek riskli faaliyetlere daha yatkın olabilir.

Can sıkıntısı sizi deli edebilir mi?

Can sıkıntısı kendi başına bir akıl hastalığı olmasa da çeşitli akıl sağlığı sorunlarına yol açabilir. Yaşamla meşgul olmadığınızda, anksiyete, depresyon, madde bağımlılığı ve daha fazlası gibi akıl hastalığına daha yatkın olursunuz. Ve can sıkıntınızın akıl hastalığına neden olduğundan şüpheleniyorsanız, bir terapist bulmanız ve yardım almanız çok önemlidir. Ardından, can sıkıntısı artık sorun olmayana kadar zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Can sıkıntısından nasıl kurtulabilirim?

Can sıkıntısından kurtulmak gerçek bir zorluk olabilir, özellikle de akıl hastalığı ile ilgiliyse. Akıl hastalığı olmayan saf bir can sıkıntısı ise, zamanınızla ilgili olumlu bir şey bularak bundan kurtulabilirsiniz. Fiziksel bir aktivite yapabilir, yeni bir hobi başlatabilir, arkadaşlarınızla zaman geçirebilir, topluluğunuzda gönüllü olabilir veya bir çalışma projesine daha fazla enerji harcayabilirsiniz. Bununla birlikte, eğer can sıkıntınız akıl hastalığı ile mücadeleden kaynaklanıyorsa, bir terapist bulmanız gerekebilir, böylece can sıkıntınızla başa çıkmadan önce akıl hastalığıyla başa çıkabilirsiniz.

Can sıkıntısı herkesi aynı şekilde etkiler mi?

Hayır. Farklı insanların can sıkıntısına farklı tepkileri vardır. Bazıları sıkıldıklarında daha yalnız hissederler. Bazıları, zamanlarıyla yapacak daha iyi bir şey düşünemediklerinde alkol veya uyuşturucu bağımlılığı ile mücadele eder. Bazen sadece biraz heyecan ve ilgi çekmek için hareket ederler. Ancak diğerleri, can sıkıntısını yeni faaliyetlere ve ilgi alanlarına yönelik bir sıçrama tahtası olarak kullanır. Can sıkıntısından zihinsel, fiziksel ve ruhsal güçler geliştirmenin yollarını bulurlar. Can sıkıntısına kapılmak yerine zihinsel sağlıklarını iyileştirirler.

Can sıkıntısının tersi nedir?

Birçok insan can sıkıntısının tersinin heyecan olduğunu varsayar. Ancak gerçek şu ki, bir kişi için heyecan verici olan şey başkası için sıkıcı olabilir. Ve bazı insanlar, diğerlerinin sıkıcı bulduğu şeylerden memnun olabilir. Neden? Çünkü can sıkıntısının gerçek zıttı angajman. Olumlu faaliyetler ve ilgi alanlarıyla gerçekten meşgul olduğunuzda, akıl hastalığına karşı savunmasızlığınız önemli ölçüde azalır.

Yalnızlık seni deli edebilir mi?

Yalnızlık, zihinsel sorunlara karşı savunmasızlığınızı artırır. Yalnız olduğunuzda olumsuz düşünceler düşünmek için çok fazla zaman harcayabilirsiniz. Arkadaşlık için çaresizlik içinde, akıl hastalığına düşme olasılığıyla karşı karşıyasın. Bu genellikle can sıkıntısına teslim olduğunuz için olur. Zihninizi olumlu faaliyetler ve düşüncelerle meşgul etmek yerine, zamanınızı birinin can sıkıntınızı gidermesini ve sizi istendiğini hissettirmesini beklersiniz. Ancak daha güçlü bir sosyal destek sistemi geliştirdiğinizde, zamanınızla daha çok işiniz olur. Hoş aktivitelerde sohbet edebileceğiniz ve paylaşabileceğiniz birinin olduğunu biliyorsunuz. Yani, yalnız olduğunuzda, heyecan ve ilgi için daha az çaresiz hissedersiniz ve tek başınıza geçirdiğiniz zamanın bile tadını çıkarırsınız.

Kronik can sıkıntısı bir şey mi?

Hemen hemen herkes ara sıra geçici bir can sıkıntısı hisseder. Bununla birlikte, bazı insanlar için can sıkıntısı kronik bir şey haline gelir. Hayattaki olumlu şeylere katılımınızı artırmak için pratik yollar geliştirmediyseniz, can sıkıntısı hayatınızın belirleyici özelliği haline gelebilir. Çoğunlukla, kronik can sıkıntısı çeken kişiler, madde bağımlılığı ve diğer akıl sağlığı sorunları ile ilgili sorunlar yaşarlar. Kronik can sıkıntısından kurtulabilmeniz ve hayatı daha iyi kucaklayabilmeniz için daha iyi kararlar almanıza ve ilgi alanlarınızı geliştirmenize yardımcı olacak birçok terapi türü mevcuttur. Kronik can sıkıntısı ile uğraşırken, akıl hastalığı hemen köşede olabilir. Destek grupları yardımcı olabilir veya zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmanıza veya bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir terapist bulabilirsiniz.

Sıkılmak bir ruh hali mi?

Ruh hali, geçici bir duygusal durumdur. Bu anlamda, sıkılmış bir duygu kesinlikle bir ruh hali olabilir. Ancak can sıkıntısının aynı zamanda bir eylem eksikliği olduğunu unutmamak önemlidir. Hayatın içinde aktif olarak yer aldığınızda, sıkılmış ruh hallerinden çok daha az rahatsız olursunuz.

Zekanın gerçek işareti nedir?

Albert Einstein bir keresinde 'Zekanın gerçek işareti bilgi değil hayal gücüdür' demişti. Zeka sahibi insanlar, hayattaki daha derin anlam ve değerleri görmek için kolay cevapların ve açıklamaların ötesinde düşünürler. Zekanızı yeni fikirleri, yerleri, ilişkileri ve ilgi alanlarını keşfetmek için kullanabildiğinizde, sadece daha yaratıcı düşünmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.

321 melek sayısı ikiz alev

Yüksek zekanın işaretleri nelerdir?

En sık sorulan sorulardan biri, zeka belirtileriyle ilgilidir ve cevaplar oldukça şaşırtıcı olabilir. İşte sandığınızdan daha zeki olabileceğinizi gösteren kanıta dayalı işaretlerden bazıları:

• Her şeyi en basit haliyle görmeyi seviyorsunuz ve gereksiz karmaşıklığı sevmiyorsunuz.
• Çok meraklısın.
• Anlamsız bulduğunuz görevlerle zaman kaybetmek istemezsiniz.
• Asla öğrenmek istemekten vazgeçmiyorsun.
• Zaman zaman meditasyon yapmak ve hayal gücünüzü kullanmak için yalnızlığın tadını çıkarırsınız.
• Harika bir mizah anlayışınız var ve gülmekten zevk alıyorsunuz.

IQ hangi yaşta zirve yapar?

Şaşırtıcı cevap, IQ zirve yaptığında belirli bir yaş veya hatta yaş aralığı olmamasıdır. Bir çalışma, çeşitli yaşlardan insanlara verilen IQ testlerine dayanarak, farklı bilişsel işlevlerin farklı yaşlarda daha yüksek olduğuna dair kanıt gösterdi. Bilgiyi işlemek ve hatırlamak liseyi bitirdiğinizde zirve yapar. Genç yetişkinler görsel, mekansal ve soyut akıl yürütme için zirvelerdedir. Orta yaşlı yetişkinler bile, kelime dağarcığı, kavrayışı ve genel bilgi bilgileri kırklı yaşlarına veya sonrasına kadar zirveye ulaşmadığı için zeka zirvesinin tadını çıkarırlar.

İnsanlar neden bu kadar kolay sıkılıyor?

İnsanlar olarak, belirli bir faktör kombinasyonu nedeniyle çabucak sıkılırız. Birincisi, büyük bir faaliyet arzumuz var. İkincisi, tam olarak ne yapmak istediğimizi bilmiyoruz. Üçüncüsü, faaliyete girmediğimizin farkındayız. Ve nihayet, sorunu çözmek için kendi dışımıza bakarız. Bu mükemmel fırtına gerçekleştiğinde can sıkıntısına saplanabilir ve hatta akıl hastalığı geliştirebilir veya daha iyi hissetmek için madde bağımlılığına dönebiliriz.

Sıkıcı insan nedir?

Sıkıcı bir insan, etrafındaki dünyayla ilgilenmeyen kişidir ve bu genellikle ilgi alanlarını geliştirmeye veya hedeflerin peşinden gitmeye çalışmadıkları veya bilmedikleri için olur. Bir kişi, diğer insanlarla ilgilenmiyorsa sıkıcı da görünebilir. Sonuçta, birisi size kendiniz hakkında soru soracak kadar ilgilenirse, sıkıcı olup olmadıklarını düşünmezsiniz.

Can sıkıntısı madde bağımlılığına yol açar mı?

Bu, can sıkıntısı hakkında en sık sorulan sorulardan biridir. Can sıkıntısı kısmen meşgul olma yeteneği olmayan yoğun faaliyet arzularından kaynaklandığı için, sıkılan insanlar genellikle bu ezici düşünceler veya yoksunluk duygularıyla madde bağımlılığı yoluyla başa çıkarlar. Uyuşturucu kullanmak can sıkıntısının tedavisi gibi görünebilir. Bununla birlikte, uyuşturucu bağımlılığı, anlamlı faaliyetlerde bulunma yeteneklerine daha da fazla zarar verebilir. Uyuşturucu bağımlılığı ile uğraşıyorsanız, madde bağımlılığı tedavisi size hayatınızı ve hayatı daha keyifli hale getiren zihinsel ve fiziksel aktivitelere katılma yeteneğinizi geri verebilir. İstismar kalıplarının üstesinden gelen insanlar için tedavi, genellikle tatmin edici bir yaşam inşa etmenin ilk adımıdır.

Her zaman sıkılırsam madde bağımlılığının üstesinden nasıl gelebilirim?

Madde bağımlılığını aşmaya çalışırken can sıkıntısı, uyuşturucu kullanma eğilimine karşı duyarlılığınızı artırabilir. Bu nedenle, her zaman sıkılıyorsanız kullanmaktan kaçınmak daha zor olabilir. Doğal varsayım, zamanınızla yapacak yeterince şey bulursanız, uyuşturucu kullanmakla ilgilenmeyeceğinizdir. Ancak bu, çözümün yalnızca bir parçası. Ayrıca can sıkıntınızı iyileştirmede ilerleme kaydetmeden önce herhangi bir duygusal acı, depresyon, travmatik stres, anksiyete veya diğer zihinsel problemlerle başa çıkmanız gerekir. Öyleyse, çevrimiçi bir terapist bulun, topluluğunuzdaki ruh sağlığı hizmetlerini arayın veya yerel destek gruplarına bakın. Zihinsel olarak daha sağlıklı olduğunuzda, can sıkıntısının devam eden madde bağımlılığına yol açma olasılığı neredeyse yoktur.

salyangoz ruhu hayvan

Madde bağımlılığı için hangi tedaviler mevcuttur?

Mevcut birçok madde bağımlılığı tedavisi vardır ve sağlık sigortanız bunu karşılayabilir. Yatarak tedavi gören bir madde bağımlılığı tedavi programına girebilirsiniz. Bir madde bağımlılığı tedavi merkezinde kalmak, madde bağımlılığı yapmaya çekilebileceğiniz durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Uyuşturucu bağımlılığından çekilme semptomları yaşıyorsanız da faydalı olabilir. Ayrıca hem madde bağımlılığı sorunları hem de altta yatan herhangi bir akıl hastalığı ile başa çıkmak için terapi alacaksınız.

Konuşma terapisi tedavisinin yanı sıra ilaç da programın bir parçası olabilir. Ancak yardım almak için meskenli bir madde bağımlılığı tedavi merkezine gitmenize gerek yok. Nerede olursanız olun size yardımcı olması için madde bağımlılığı konularında uzmanlaşmış bir terapist bulabilirsiniz. Bu tür bir istismar tedavisi sadece kullanışlı olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlenmenize de yardımcı olur çünkü dışarıdayken günaha karşı koymayı öğrenirsiniz. Madde bağımlılığı sorunları olan kişiler için bireysel uyuşturucu danışmanlığı veya grup danışmanlığı seçebilirsiniz. Hayatınızda herhangi bir istismar türü hâkim olduğunda, tedavi bunun ötesine geçerek daha iyi bir hayata geçmenin en iyi yolu olabilir.

Can sıkıntısı alkol bağımlılığına neden olabilir mi?

Evet, bazen can sıkıntısı alkol bağımlılığına neden olabilir. Bu birkaç farklı şekilde olabilir. Çok fazla içebilirsin çünkü zamanını başka nasıl harcayacağını bilmiyorsun. Güçlü bir destek sisteminiz yoksa, can sıkıntısı ile gelen yalnızlığı ortadan kaldırmak için aşırı içki içebilirsiniz. Topluluğunuzu fazla keşfetmediyseniz, bar dışında insanlarla tanışmak için başka bir yer bilmiyor olabilirsiniz. Ya da yoğun aktivite isteği gibi duygularınızı uyuşturmak için alkol kullanabilirsiniz. Kötüye kullanımın üstesinden gelmek için tedavi en iyi seçeneğinizdir. Taciz alışkanlıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olduğu için, tedavi sıkıntınızı da gidermelidir. Sonuçta, sıkıldığınızda geri dönecek eski alışkanlıklarınız olmayacak. Bu yüzden, terapistiniz muhtemelen yeni ilgi alanları keşfetmenize ve yeni davranışlar geliştirmenize yardımcı olmak için zaman harcayacaktır, böylece istismara veda edebilirsiniz. Alkol kullanımınız kötüye kullanım düzeyine yükseldiğinde, tedavi genellikle bunu başarmanın en iyi yoludur.

Sıkılanlar intihar eder mi?

Evet, bazen varoluşsal can sıkıntısı çeken insanlar intihar eder. Hayatta hiçbir anlam bulamadıkları için kayıtsız ve bağımsız hale gelirler. Anlam ve faaliyetler peşinde koşma konusundaki yoğun arzuları, yaptıkları hiçbir şeyin herhangi bir fark yaratmayacağına dair hisleriyle boğulur. Bu, intiharı önlemenin bu kadar önemli bir konu olmasının nedenlerinden biri ve bunun için belirlenmiş bir önleme haftası olmasının nedenidir. İntiharı önleme, depresyon semptomlarından muzdarip kişilere destek, yardım ve psikolojik araçlar sunmayı amaçlayan terapistlerin temel hedefidir. Ve intiharı önlemeye odaklanarak, terapistler danışanlarının depresyonlarının üstesinden gelmelerine ve daha iyi bir yaşam kurmalarına yardımcı olabilir.

Yeme bozuklukları can sıkıntısından mı kaynaklanıyor?

Can sıkıntısı, bazen sağlıksız yeme alışkanlıklarının gelişmesinde küçük bir rol oynayabilir. Yine de, bu bozuklukların genellikle çok daha karmaşık nedenleri vardır. Yine de, depresyonlu insanlar için yemek yemenin, üzüntü veya sıkıntıyı uyuşturmanın bir yolu olabileceği doğrudur. Ya da depresyonla uğraşırken yemek yemek anlamsız görünebilir. Her iki durumda da tedavi olmak sadece can sıkıntınızı gidermekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize de yardımcı olur.

Bipolar bozukluğu olan insanlar sıkılır mı?

Bipolar bozukluğu olan kişiler, hem depresif bir aşamadayken hem de manik olduklarında sıklıkla can sıkıntısı yaşarlar. Depresyon sırasında can sıkıntısı olumsuz düşüncelere ve duygulara yol açabilir, bu nedenle intiharı önlemek çok önemlidir. Mani sırasında, can sıkıntısı genellikle alkol veya uyuşturucu kullanımı, kumar veya riskli seks ile sonuçlanır. Bipolar hastalığınız varsa ve sıkılıyorsanız, can sıkıntınızla başka yaşam sorunlarına yol açmadan önce başa çıkmanıza yardımcı olacak bir terapist bulmanız çok önemlidir.

Travmatik stres can sıkıntısına neden olur mu?

Travmatik durumlarda ortaya çıkan stres o kadar yoğun olabilir ki duygusal olarak felç hissedersiniz. Bu hareket edememe, travmatik durumla başa çıkana kadar can sıkıntısına yol açabilir.

Kişilik bozukluğu olan kişilerin can sıkıntısı sorunu var mı?

Diğer ruhsal bozukluklar gibi kişilik bozuklukları da can sıkıntısı duygularını artırabilir. Bu bozukluklar nedeniyle kişilik, faaliyetlerinize yaklaşımınızı ve diğer insanlarla olan ilişkilerinizi etkiler. Bununla birlikte, bu bozukluklar için Diyalektik Davranış Terapisi veya Kabul ve Kararlılık Terapisi dahil birçok tedavi vardır.

Kronik ağrı can sıkıntınızı artırabilir mi?

Kronik ağrı, en sevdiğiniz aktivitelere katılmanızı engelleyebileceğinden, çoğu zaman sıkılmış hissedebilirsiniz. Fiziksel acıya ek olarak, depresyon da olabilir, can sıkıntısı ve anlamsızlık duygularınızı artırabilir.

En çok hangi yaş grubu can sıkıntısı çekiyor?

Genç yetişkinlerin can sıkıntısından herkesten daha fazla muzdarip olduğunu varsaymak doğaldır. Sonuçta, onları meşgul etmek için çok az sorumlulukları olma eğilimindedirler. Ancak can sıkıntısı sadece genç yetişkinlerin başına gelmez. Küçük çocuklar zamanlarını nasıl geçireceklerini bilecek deneyime sahip olmadıklarında sıkılabilirler. Orta yaşlı yetişkinler işin aynılığından sıkılabilir. Hatta yaşlı yetişkinler bile bazen sıkılır, özellikle de emeklilik bir zamanlar zevk aldıkları aktivitelerin çoğunu ellerinden aldıktan sonra. Yani sadece genç yetişkinler değil, her yaştan insan sıkılabilir.

Ruh sağlığını iyileştirmek can sıkıntısı ve depresyona nasıl yardımcı olur?

İster şiddetli bir akıl hastalığınız olsun, ister sadece yaşamla başa çıkmak için biraz yardıma ihtiyacınız olsun, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek can sıkıntınızı azaltabilir. Terapi yoluyla şunları nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz:

• Hayatınızda daha fazla anlam bulun.
• Yeni ilgi alanları keşfedin.
• Daha güçlü bir destek sistemi geliştirin.
• Sağlıklı ilişkiler kurun.
• Daha bağımsız olun.
• Ara sıra yalnızlık konusunda rahat olun.
• Hedefler belirleyin ve takip edin.
• Madde bağımlılığı tedavisi alın.

Danışmanlığın tüm bu faydaları, can sıkıntısı hakkında düşünme şeklinizi değiştirebilir ve işlerin hızına geri dönmenize yardımcı olabilir.

Bir ebeveyn olarak, çocuğum her zaman sıkılırsa endişelenmeli miyim?

Ebeveynler için en sık sorulan sorulardan biri, çocukluk sıkıntısının kötü bir işaret olup olmadığıdır. Cevap şu ki, can sıkıntısı çocuk gelişiminin normal bir parçası. Çocuklar, özellikle teknoloji ile sürekli meşgul olduklarında, dünyayı ve içindeki yerleri hakkında düşünecek zamanları yoktur. Ve her zaman yoğun bir şekilde belirli bir şeye odaklandıklarında rahatlamaları onlar için zordur. Bağımlılık, DEHB veya diğer zihinsel sorunların sırf çocuğunuz sıkıldığı için olacağından endişelenmenize gerek yok. Bunun yerine, zaman zaman strese girmeden sıkılmalarına izin verin. Çocuğunuzun bazen sıkılmasına izin vererek, ona kendi düşüncelerini keşfetme ve çevrelerindeki dünyayla daha rahat olma fırsatı vermiş olursunuz. Bu nedenle, çocuk gelişimi biraz ara sıra can sıkıntısı ile geliştirilebilir. Çocuğunuzun zihinsel ve duygusal sağlığı söz konusu olduğunda, can sıkıntısına verdikleri tepkilerin farkında olmak, onun için terapi alıp almayacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.

Terapi can sıkıntısına ne zaman yardımcı olur?

Terapistiniz, can sıkıntınızı gidermenize birçok yönden yardımcı olabilir. Psikolojik testler yaparak akıl hastalığı sorunlarını keşfedebilirler. Daha sonra terapi, can sıkıntınıza neden olabilecek akıl hastalığının semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kanıta dayalı terapi teknikleri, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı değerlendirmenize ve can sıkıntısı duygularınızı azaltan daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.

Bir terapisti nasıl bulabilirim?

Yerel olarak veya çevrimiçi olarak bir terapist arayabilirsiniz. Sağlık sigortanızı terapi için kullanmak istiyorsanız, planınızın bunu kapsadığından emin olmanız gerekir. Bireysel terapistler hakkında daha fazla bilgi edinmek için tanıdığınız kişilerden öneriler alın veya yorumları okuyun. Pek çok terapi türü vardır ve bazı terapistler bir veya birkaç türe odaklanır. Uyuşturucu bağımlılığı gibi can sıkıntısıyla ilgili belirli bir sorununuz varsa, bu tür bir tedavide uzmanlaşmış bir danışman aradığınızdan emin olun. İhtiyacınız olursa ilaç, zihinsel sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için terapistinizle birlikte çalışabilecek bir psikiyatrist tarafından reçete edilir.

Bir destek sistemine sahip olmak can sıkıntısına yardımcı olabilir mi?

Evet, sağlam bir destek sistemine sahip olmak, can sıkıntısı ile başa çıkmanıza, bunlardan kaçınmanıza ve bunların ötesine geçmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız ve aileniz sadece zihninizi meşgul edecek şeyler bulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel olarak kendinizi iyi hissetmediğinizde rahatlık ve anlayış da sağlayabilir.

Topluluk, sıkılan insanlara yardım etmek için ne yapabilir?

Toplulukların, sıkılmış insanlara yardım etmek için birçok fırsatı vardır. Yapabilirler:

• Sağlıklı aktiviteleri teşvik edin.
• Sağlık bilincini artırın.
• İntihar gibi sorunlar için bir önleme haftası düzenleyin.
• Bölgede yapılacak şeylerin Sıkça Sorulan Sorular listesini yayınlayın.
• Duygusal ve zihinsel sorunları olan kişiler için destek gruplarını kolaylaştırın.
• Toplum ruh sağlığı hizmetlerini destekleyin.

Can sıkıntısı ve depresyonla ilgili makaleler için lütfen şu adrese bakın:

• Can Sıkıntısının Üstesinden Nasıl Gelir ve Hayatınıza Baharat Katar- how-overcome-boredom
• Depresyon Yardımı: Yeterli Olduğunu Nasıl Anlarsınız?- depression-help-how-know-when-enough-is-enough
• Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır: İpuçları, Teknikler ve Doğru Tedaviyi Bulmak- how-deal-with-depression
• Depresyon Danışmanlığı Ne Zaman Gerekirse- when-counseling-depression-is-necessary
• Neden bu kadar erken? Neden Sabah Depresyonu Yaşıyorum?- why-early-why-am-i-getting-morning-depression

Terapi ile ilgili sorularınız mı var?

Terapiyle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen contact@betterhelp.com adresinden bizimle iletişime geçin. Terapi ve BetterHelp hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adresi ziyaret edin:

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Youtube
• Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI) Facebook

Bir kriz yardım hattına ihtiyacınız varsa lütfen arayın:

• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı: 1-800-273-8255
• Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı: 1-800-799-7233

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: