En İyi Çevrimiçi Terapi: 'En İyi' Çevrimiçi Terapi Web Siteleri Nasıl Sıralanır?
Çevrimiçi terapi ve yazışma terapisi 1990'lardan beri mücadele ediyor, ancak son otuz yılda, bilimsel topluluğun modeli benimsediğini gördük. Daha önce bu kadar popüler olmamalarının nedeni o kadar etkili olmamalarıdır, ancak kesinlikle daha etkili olabilirler.
Aslında araştırmalar, çevrimiçi terapi almanın etkinliğinin arttığını göstermeye başlıyor, bu da telemental sağlığın insanlara büyük şekillerde yardımcı olduğu ve ofis içi terapiyle aynı etkinliğe sahip olduğu anlamına geliyor. Son araştırmalara göre, 2000'den 2012'ye kadar değerlendirilen en iyi çevrimiçi terapi programları, çevrimiçi terapistlerle düzenli seanslara katılmanın olumsuz düşünceleri, depresif semptomları ve diğer akıl sağlığı sorunlarını azaltmada etkili olduğunu gösterdi.
Çoğu durumda, çevrimiçi terapinin yüz yüze terapiden daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu nasıl mümkün olabilir? Yeni başlayanlar için, etkili çevrimiçi terapi yalnızca iyi yazılmış bir yazışma kursu veya bir 'yaşam koçu' seansı değildi. Bu programlar, depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek için en etkili terapi olarak incelenen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniğine dayanıyordu. Bazı çalışmalara göre, BDT'nin ilaca eşit veya hatta daha etkili olduğu düşünülmektedir.
CBT'yi içeren çevrimiçi terapi, temelde bir büyük farkla yüz yüze terapidir: kliniğe gitmek veya bir doktorla yüz yüze görüşmek gibi anksiyete ataklarını tetikleyen tüm baskılar ortadan kaldırılır. Hasta, terapistin sunduğu teknikleri ve pratik tavsiyeleri uygulamaya odaklanabilir. Daha da iyisi, bunu en rahat hissedecekleri bir yerde yapıyor olmaları. Düşüncelerini ve duygularını paylaşmalarına yardımcı olmak için kendi evlerinde gerçekten rahatlama ve bir kanepede uzanma veya bir sandalyeye oturma özgürlüğüne sahip olacaklar.
Kaynak: pexels.com
Yüz yüze terapi ile hasta kliniğe gitmeli, bekleme odasında oturmalı ve sonra rahatsız bir ofiste oturmalıdır. Çok rahatsız edici bir durum yaratır ve depresyon veya anksiyeteden muzdarip olanlar, bu tür koşullarda açılmaya daha az meyilli olabilirler. Bu nedenle, hastanın kendini iyi hissettiği ve terapistin deneyimledikleri ve en çok neye ihtiyaç duydukları konusunda mümkün olan en iyi fikri edinebileceği tarafsız bir zemin bulmak çok önemlidir. Terapiye çevrimiçi olarak katılmak, ofiste terapi seanslarına katılmanın stresli bileşenlerini ortadan kaldırır.
JAMA Psychiatry'de yayınlanan araştırmalara göre, uzaktan terapi çevrimiçi terapistler için de iyi sonuç veriyor. Ofis içi terapi doktorları tipik olarak aşırı çalışır ve streslidir, bu da yargı bozukluğuna ve hatta depresyonla ilgili kendi sorunlarına yol açar. HIPPA ile uyumlu çevrimiçi terapistlerin daha rahat bir ortamda çalışmalarına izin vererek veya hatta onları ofislerinde tutmalarına izin vererek, ancak özel bir şekilde hastalarla etkileşimde daha iyi hissetmelerini sağlayabilir ve onlara benzersiz saatler belirleme konusunda daha fazla özgürlük verebilir. Bu, doktorun durum hakkında daha iyi hissetmesine ve hastalarının ihtiyaç duyabileceği her şeye hazırlıklı olmalarını sağlamasına da yardımcı olabilir.
En İyi Çevrimiçi Terapi Eğitim ve Deneyim Sunar
Şimdi çevrimiçi terapistlerle yapılan seansların gerçekten etkili olması için, terapistin eğitim geçmişinden gelmesi gerekir. Lisanslı ve akredite terapistler tipik olarak Yüksek Lisans Dereceleri veya hatta bir Doktora Derecesi ile gelir ve belirli bir alanda uzmanlaşırlar. Çevrimiçi terapistlerin aldıkları özel eğitim, onları internet psikoterapisi uygulamaya ve çevrimiçi müşterilerle terapötik bir ilişki geliştirmeye hazırlar.
Depresyon konusunda uzmanlaşmış bir terapist, obsesif-kompulsif bozukluktan muzdarip hastalarla muhtemelen aynı şeyi yapmayacaktır. Neye ihtiyaç duyulduğuna dair genel bir anlayışa sahipler ve kesinlikle herhangi bir zarar vermeyecekler, ancak öncelikle obsesif kompulsif hastalarla çalışan bir terapist kadar etkili olmayacaklar. İyi bir terapi almak için, özel teşhisiniz veya şikayetinizle ilgili alanda çalışan bir çevrimiçi terapist seçin.
Çevrimiçi terapistin eğitimi, zorlu tarama sürecinin yalnızca bir parçasıdır. Sertifikasyon ve ruhsatlandırma, bazen üç yıla kadar deneyim ve başka bir doktorla binlerce yüz yüze eğitim gerektirir. Bu alanda uzun bir süre çalışmış ve daha önce birkaç hastayla çalışmış bir çevrimiçi terapist seçmek istiyorsunuz. İyi bir pratik kural, terapi hizmetlerini çevrimiçi olarak uygulama lisansına sahip çevrimiçi terapistleri aramaktır. Günümüzün çevrimiçi terapistleri, bireysel çevrimiçi terapi, çift terapisi, gazi ilişkileri ve daha fazlasını sağlama lisansına sahiptir.
Bu size gerçekte ne yaptıklarını bildiklerini ve hayatınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olacaklarını bildiklerini gösterecek. Bu büyük bir adım olacak ve birlikte çalışacağınız terapisti seçmek söz konusu olduğunda son derece önemlidir.
En iyi çevrimiçi terapinin en eğitimli veya deneyimli doktor / terapist olmayacağını hatırlamak da önemlidir. Aksine, ihtiyaçlarınıza uygun eğitim ve deneyime sahip olacak. Sonuçta, kendini rahat hissedebileceğin ve açacağın birini istiyorsun. Bu niteliklere uyan doktor en tecrübeli kişi değilse sorun değil. Rahatınız aslında bir numaralı endişedir ve bir doktorla konuşmaya başladığınızda bunu daha iyi anlayacaksınız.
Kaynak: rawpixel.com
Doktor türleri söz konusu olduğunda, orada pek çok şey olduğunu ve her birinin farklı bir konuda uzmanlaştığını göreceksiniz. Depresyon ve / veya bipolar konusunda uzmanlaşmış terapistlerin yanı sıra aile danışmanları da vardır. Yetişkinler veya daha küçük çocuklarla uzmanlaşan terapistler var ve aklınıza gelebilecek hemen hemen her alanda çalışanlar var. Size gerçekten yardımcı olabilecek birini bu şekilde bulacaksınız ve bu kişinin bir arkadaşınıza yardım edenle aynı kişi, hatta geçmişte farklı bir konuda size yardımcı olanla aynı kişi olmayabileceğini unutmayın. Son olarak, danışan ile terapist arasındaki kişisel ilişkinin önemini unutmayın. Terapi uzmanları, sohbet etmekten hoşlandığınız biriyle sizi rahatlatan seanslar planlamanızı önerir.
BetterHelp.com'da, her zaman size odaklanan ve yardımcı olabilecek pratik bir tedavi olan Bilişsel Davranışçı Terapiye dayalı en iyi çevrimiçi terapiyi bekleyebilirsiniz. Milyonlarca insan çevrimiçi olarak sağlık hizmetleri almanın değerini öğreniyor ve ofis içi terapiyi devre dışı bırakıyor. Eğitimli bir çevrimiçi terapistle yapılan BDT'nin düşünme kalıplarını değiştirdiği ve başarılı tedaviye yol açtığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle, milyon dolarlık soru: Depresyon veya anksiyete ile ilgili sorunlarınız varsa, neden sizi anlayan ve muayenehane içi terapiyle aynı prensipleri kullanan mevcut en iyi terapiyi verebilecek çevrimiçi bir terapistle görüntülü sohbet etmeyesiniz?
sarılma hayali
Teknolojinin gelişmesi ve çevremizde meydana gelen tüm değişikliklerle birlikte, bir ofis içi terapi seansının zorluklarıyla tekrar başa çıkmak zorunda kalmanız için hiçbir neden yok. Bunun yerine, kendi evinizden bile ayrılmadan hayatınızı gerçekten değiştirmek için gerekli adımları atabilirsiniz. Çevrimiçi bir terapistle sohbet seanslarına katıldığınızda, depresyon, anksiyete ve akıl hastalığının artık hayatınızı idare etmesine gerek yok. Düşünme şeklinizi değiştirmeye ve yaşama şeklinizi geliştirmeye hazırsanız, o zaman kesinlikle isteyeceksiniz. çevrimiçi bir terapist bulun size yol boyunca kim yardımcı olabilir. Çevrimiçi müşteriler, hayatın kısa sürede nasıl büyük ölçüde iyileştiğine genellikle şaşırırlar.
Kaynak: rawpixel.com
Çevrimiçi terapistler her yerdedir, ancak hayatınızı yeniden bir araya getirmenize yardımcı olacak doğru olanı bulmak için biraz daha araştırma yapmanız gerekecek. Sadece çevrimiçi terapistlerin tipik olarak bulunduğu tüm olağan yerlere bakmaya kendinizi kaptırmayın. Sizin için en iyi terapist, beklemediğiniz bir yerde olabilir.
Büyük sağlık sigortası şirketleri artık zihinsel hastalıkları ve davranışsal sağlıkla ilgili hizmetleri çevrimiçi olarak kapsıyor. Sağlık sigortası, çevrimiçi terapistlerle görüntülü sohbet seanslarını, tıpkı ofis içi terapi seanslarını kapsadığı gibi karşılayabilir. Çevrimiçi müşteriler için davranışsal sağlık ziyaretlerini kapsayan bir sağlık sigortası planınız olacak kadar şanslıysanız - bir çevrimiçi terapist, geri yaşamak istediğiniz hayatı elde etmenin cevabı olabilir.
Çevrimiçi terapistlerle yapılan seanslar, ofis içi terapi ziyaretlerini taklit etmek ve akıl hastalıkları ve davranışsal sağlıkla ilgili sorunlar için destek sağlamak üzere tasarlanmıştır. Bir arkadaşınız veya bir aile üyeniz acil fiziksel tehlikedeyse, bu sorun acil bir durumdur. Hemen ilgilenmek için en yakın acil servise gidin veya Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını acil olarak arayın. Acil servise gitmeniz veya günün 24 saati telefonla bir uzmanla görüşmeniz için sağlık sigortanızın olması gerekmez.
Acil sorunların üstesinden gelmenin dışında, çevrimiçi terapistlerle seanslar, maliyetli ve zaman alıcı ofis içi terapiye en uygun fiyatlı alternatiftir. BetterHelp.com platformumuzu öğrenmek ve müşterileri mevcut en iyi çevrimiçi terapistlerle buluşturmak için ücretsiz bir çevrimiçi deneme sunar. Kaçırılan randevular, trafik veya endişe uyandıran ofis içi terapi seansları hakkında artık endişelenmenize gerek yok. Başlamak için bugün çevrimiçi terapistlerimizden biriyle iletişime geçin!
Arkadaşlarınla Paylaş:
