Kendinize İnsanlar Neden Benden Nefret Eder?

Bir noktada herkes (özellikle gençler) kendilerine aynı yürek burkan soruyu sorar: insanlar neden benden nefret ediyor? Kendi temel düşünce süreçlerinizi ele almak, etrafınızdakiler tarafından nasıl ve neden yabancılaştığınızı hissetmenize yol açabilir. Ayrıca, kimseyi rahatsız etmemek yerine davranışınız konusunda aşırı derecede bilinçli hissetmeniz gibi güçlü bir olasılık vardır. Kendinizi tanımanın yanı sıra güvendiğiniz insanlarla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak size durumunuz, yaşam tarzınız veya gerçekçi olmayan düşünceniz hakkında temel bilgiler verebilir.

Kaynak: pexels.com

'İnsanlar Neden Benden Nefret Ediyor?' Duygular, Düşünceler veya Gerçeklik?

Siz mi yoksa onlar mı olduğunu anlamak zor. Başkalarını kızdırmak için bir şeyler mi yapıyorsun yoksa hepsi kafanda mı? Benlik saygısı sorunlarıyla mücadele ediyor olabilirsiniz ve bu son derece zordur, ancak güvensizlik duyguları için kendinizi suçlamak zorunda değilsiniz. Olmak konusunda endişelenebilirsin beğenilmemiş çünkü endişen var.

Kaygı, birçok şey hakkında endişelenmenize neden olur ve bunlardan biri, başkalarının sizi nasıl algıladığıdır. İnsanları memnun eden biri olarak tanımlayabilirsiniz. Birisi yaptığınız şeyden memnun olmadığında, sizden nefret ediyormuş gibi hissedersiniz. Bu pek olası değil; bunun yerine endişenizin bir yansımasıdır. İnsanların sizden nefret ettiğine inanmak için olası nedenlere bakalım.

Ben yanlış bir şey mi yaptım?

Dr. Robert Firestone'a göre, zihinsel olarak sağlıklı olmak için düşmanca duyguları yaşamak çok önemlidir. Çok çeşitli duygular yaşamazsak, duygularımızı bastırıyor olabiliriz ve bu duygusal hasara neden olabilir. Zaman zaman sinirlenmek normal ve sağlıklıdır, ancak öfkenin diğerlerinden farklı olduğunu da unutmayalım. nefret. Birinden nefret ettiğinizde, onun ahlaki karakterleri hakkında bir yargıda bulunacak kadar korkunç bir şey yaptıkları içindir. Bununla birlikte, başka birine kızdığınızda, bunun nedeni, duygularınızı incitecek veya sizi hayal kırıklığına uğratacak şekilde davrandıkları içindir. Bu ayrımı yapmak çok önemli. Nefret ve öfke arasındaki farkı anlamanın bir yolu, bunu bir terapistle tartışmaktır. Bunun hakkında daha sonra makalede konuşacağız.

köpek manevi anlamı

Çoğu zaman 'herkes benden nefret ediyor' duygusu paranoyak bir düşüncedir. Tanım gereği, paranoid düşünme kaygı ya da korkudan ağır bir şekilde etkilenen bir içgüdü ya da düşünce sürecidir, çoğu zaman yanılsama ve mantıksızlık noktasına kadar. Düşüncelerimiz veya hislerimiz bizi yönetme eğiliminde olduğundan, bir şeyi düşünmenin veya inanmanın onu doğru yapmadığını genellikle unuturuz.

Kaynak: pexels.com

Paranoyayı Ele Almak

Paranoya, belirli zihinsel bozuklukların bir yönüdür; genellikle başkaları tarafından tehdit, zulüm veya komplo ile ilişkili yoğun korku veya endişe duygularını içerir. Bu duygular genellikle abartılı bir tepkidir. Tedavi edilmeden bırakılırsa yol açabilir sanrısal düşünce kalıplarıbireyin doğru olmayan şeylere inandığı ve hatta çelişkili kanıtlarla sunulduğunda duruşunu sürdürdüğü durumlarda. Örneğin, paranoyak veya kuruntulu düşünceleri olan biri, eşinin onu terk edeceğini düşünebilir. Eşleri onları teselli etse ve ilişkiyi terk etmediklerine dair güvence verse bile, paranoya yaşayan kişi inançlarında sağlam kalabilir.

Sosyal anksiyete

Ayrı bir konu olan sosyal kaygı, kişinin başkalarının aşırı derecede farkında olduğunu veya onları yargıladığını düşünmesine de yol açabilir. Bu düşünme modeli ile yüzleşilmezse, agorafobi veya diğer kaçınma davranışları gibi ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Neyse ki, 'herkes benden nefret ediyor' ve 'kimse benden hoşlanmıyor' duygularına değinmenin yolları var.

Aşağıda, başkalarının sizi nasıl gördüğünü ve kendinizi nasıl gördüğünüzü kabul etmenize yardımcı olabilecek çeşitli yaşam tarzı değişikliklerini ve terapi tekniklerini tartışacağız. Birincisi, kaygı ve özellikle sosyal kaygının, 'herkes benden nefret ediyor' düşüncelerinin temelinde yattığını anlamak önemlidir.

rüyada boynundan vurulmak

Sosyal anksiyete, özellikle sosyal durumlarda başkalarından aleyhte yargılama korkusu ve / veya toplumda utanma korkusudur. Bu korku gerçeğe dayalı olabilir veya olmayabilir, ancak sorun daha iyi hale gelmeden önce çözülmelidir. Esasında, kaygıyı giderirseniz, 'herkes benden nefret ediyor' düşüncesi de büyük olasılıkla gidecektir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Kaygıyı ve ona eşlik eden düşünceleri daha iyi yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri ile başlayın. Kötü beslenme, toksik ilişkiler, fiziksel aktivite eksikliği veya sürekli olumsuz düşünme gibi belirli faktörler, yabancılaşma veya endişe duygularınızı şiddetlendirebilir.

Başkalarının sizden nefret ettiğini hissetmek, genellikle altta yatan bir sorundan veya yetersiz özbakımdan kaynaklanan uyumsuz bir yapıdır. Beslenme psikolojisi yiyecek ve fiziksel aktivite hakkında yaptığınız seçimlerin zihinsel durumunuzu ve genel sağlığınızı nasıl etkilediğinin incelenmesidir.

114 melek numarası

Giderek daha fazla, gıda-ruh hali bağlantısını belirli sorunların kaynağı olarak kabul etmeye başlıyoruz, özellikle de diyetimizdeki duygular ve belirli besinlerin varlığı arasındaki bağlantı söz konusu olduğunda. Ruh sağlığımıza dahil olan nörotransmiterler, yediğimiz yiyeceklerde bulunan kimyasallar tarafından oluşturulur. Ruh halinizi iyileştirmek için, omega-3'ler, folik asit, D vitamini, B vitaminleri, magnezyum ve triptofan dahil olmak üzere önemli vitaminlerin farkında olmanız ve belki de alımınızı artırmanız gerekir.

Kaynak: unsplash.com

Kaygınızı azaltabilecek diğer kişisel bakım eylemleri şunları içerir:

• Yeterince uyumak
• Alkol ve yasa dışı uyuşturucu gibi sağlıksız maddelerden kaçınmak
• Düzenli bir günlük program tutmak (bu, 'ne olursa olsun' değerini azaltır)
• 15 dakikalık bir yürüyüş olsa bile her gün egzersiz yapmak
• Okumak, köpük banyosu yapmak veya basketbol oynamak gibi zevk aldığınız aktiviteler bulmak
• Destek için aileye, arkadaşlara veya bir terapiste yaslanmak

Bilişsel Bozukluklarınızla Savaşın

Bilişsel çarpıtmalar, kendimiz ve çevremizdeki dünya hakkında önyargılı düşünme biçimleridir. Zihnimizde bu düşünceleri gerçekler olarak görüyoruz, aslında çoğu zaman mantıksız olduklarında. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli bilişsel çarpıtma türleridir. akıl okuma- birisinin size tepki verdiğini veya sizin hakkınızda olumsuz düşündüğünü, kontrol etme zahmetine bile girmeden sonucuna varmak - veya ya hep ya hiç düşünme, siyah beyaz kategorilerdeki şeyleri gördüğünüzde. Bunlar, 'herkes benden nefret ediyor' diye düşünmeye başladığınızda ortaya çıkan yalan türleridir.

911 melek anlamı

Bu önyargılarla savaşmak istiyorsan, önce zihin okumayı bırakmalısın! Örneğin, birine merhaba diyorsan ve cevap vermiyorsa, senden nefret ettiklerini varsaymayın. Bunun yerine, diğer olasılıkları düşünün. Örneğin, belki de dikkatleri dağılmış ve sizi görmemiş veya duymamışlardır.

Senin hakkında anlaşmazlık yapma eğilimiyle mücadele et diğer kişiyi üzecek bir şey yaptığınızı bilmiyorsanız. Bu, on altı yaşındaki Jenny'nin herkesin ondan nefret ettiği fikrini değiştirmesinin yollarından biriydi. Haftalardır, Jenny'nin ablası Melanie onunla vakit geçirmeyi reddetmişti. Eskiden yakın olmalarına rağmen, şimdi Melanie odasından nadiren çıkıyordu. Jenny onunla konuştuğunda veya onu bir şey yapmaya davet ettiğinde, Melanie onu başından savardı. Jenny, ebeveynlerinin de ondan nefret ettiğini hissetti. Tıpkı Melanie gibi, her zaman meşgullerdi ve bir odaya her girdiğinde Jenny'den kaçınıyorlardı.

Rehberlik danışmanıyla konuştuktan sonra Jenny, kız kardeşi ve ailesiyle duyguları hakkında konuşmak için yola çıkmaya karar verdi. Ondan nefret ettiklerini düşündüklerinde şok oldular! Melanie'nin erkek arkadaşının onu terk ettiği ortaya çıktı ve annesiyle babamın fazladan saatler çalışmalarını gerektiren mali sıkıntılarla meşgul oldukları sırada depresyonda ve utanmıştı. Sonunda Jenny, davranışlarının onunla ilgili olmadığını öğrenince rahatladı.

Negatifliğinize Saldırın

Japon balığı hayal etmek

Endişeli veya olumsuz düşünceler söz konusu olduğunda, eski 'ateşle ateşle mücadele et' sözü, gerçeklerden daha fazla olamaz. Aslında, 'neden herkes benden nefret ediyor?' Gibi olumsuz düşünceler beslendiğinde büyüyebilir. Onların yemeği? Daha olumsuz düşünme. Bu zararlı düşünceyle mücadele etmek için, bunun yerine meditasyon yapmayı, tekrar etmeyi ve hatta aşağıdaki onaylamalardan bazılarını yazmayı deneyin:

• Kafamın içindeki kötü seslere inanmak zorunda değilim.
• Olduğum gibi iyiyim ve başka kimsenin onayına ihtiyacım yok.
• Değerliyim ve böyle hissetmeyi hak ediyorum.
• Küçük bir arkadaş grubuna sahip olmak sorun değil.
• Bazı insanlar benden hoşlanmayabilir ve bu sorun değil.
• Başkalarından istediğim kadar sevgiyi kendime sağlayabilirim.
• Dayanacak kimsem olmasa bile, kendime sahibim ve yetenekliyim.
• Hayat çılgınca adaletsiz olabilir ama bu vazgeçmem gerektiği anlamına gelmez.
• Korkularımı yenme ve kendi hayatımı şekillendirme gücüne sahibim.
• Konfor bölgemden ayrılmak yeni zirvelere ulaşmama izin verecek.
• Kendim hakkında olumlu düşünebilirim ve yapacağım.
• Evrendeki herkes kadar sevgiyi hak ediyorum.

Kaynak: pexels.com

Hang-Up'larınızı Ele Alma

İnternetin ve akıllı telefonların yükselişi ile her türlü hizmete erişim daha basit ve kolay hale geldi. Mali engellerle, ideolojik farklılıklarla ve profesyonel olmayan terapistlerle karşılaşabileceğiniz için, uygun fiyatlı, kaliteli bir akıl sağlığı hizmetine ulaşmak herkesin bildiği gibi zordur.

Gibi çevrimiçi platformlar BetterHelp bakıma muhtaç kişileri yetenekli ruh sağlığı uzmanları ile bir araya getirme çabasıyla ortaya çıkmış ve kolaylık uzaktan destek sağlanmıştır. Duygularınızı ele almak ve işlemek zihinsel iyileşme için çok önemlidir, çünkü bu endişelerle mücadele eden insanlar genellikle daha yüksek oranda madde bağımlılığı ve alkolizm, kişilerarası sorunlar ve işte ve evde üretkenlikle ilgili sorunlar görürler.

Negatif düşüncelerinizin arzu ettiğiniz yaşamın önüne geçtiğini düşünüyorsanız, yardım için bir profesyonele başvurmayı düşünün.

BetterHelp Zor Duygularınızı Keşfetmenizi Destekler

BetterHelp'teki çevrimiçi danışmanlar duygularınızı önemsiyor. Herkesin sizden nefret ettiği korkusuyla yüzleşmek kolay değil, ancak çevrimiçi bir terapist görmek duygusal sağlık için bir adımdır. Terapistin seni yargılamak için orada değil. Zor duyguları keşfetmenize ve ihtiyacınız olan netliği elde etmenize yardımcı olmak için oradalar. Korkularınızla yüzleşmek zor, ancak lisanslı bir çevrimiçi terapistin desteğiyle, bu sorunların üstesinden gelmek için kendinize yeterince güvenebilirsiniz. Çevrimiçi terapi, duygularınızı hissetmek ve duygusal düzenleme için başa çıkma becerilerini öğrenmek için güvenli bir yerdir.

orka ruhu hayvanı

Danışman Yorumları

Lakesha, birkaç hafta önce imkansız olduğunu hissettiğim duyguları ve düşünceleri rasyonelleştirmeme yardımcı oldu. Bu yolculukta biriyle küçük zaferleri kutlamak harikaydı. Teşvik ve destek çok büyük bir fark yarattı ve benim alışkın olmadığım bir şey. Endişelerimi ve endişelerimi onunla paylaşabileceğimi ve önyargılı bir arkadaş olarak değil, profesyonel bir bakış açısıyla ve hayat değiştiren bir deneyim olmasa da, bunu anlamamıza yardımcı olmak veya bana rehberlik etmek için orada olduğunu biliyorum. Onunla çalışmaya ve çabalara devam etmeyi dört gözle bekliyorum. '

Jeanette benimle çalıştı ve sorunlarımdan kurtulmam için bana birden fazla görev verdi. Duygularım ve benim hislerimde doğru olup olmadıkları hakkında eleştirel düşünmemi sağlamaya çalıştı. Her şeye rağmen, onunla birlikte olduğum kısa sürede bana iyi davrandı. '

Sonuç

Başkalarından nefret etmek inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Unutmayın, bu endişelerin nedenleri vardır ve endişelerinizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey doğru araçlar - ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: