Kendini yalnız mı hissediyorsun? Çevrimiçi Danışmanlık Yardım İçin Burada

Kaynak: unsplash.com

Çoğu insan, konuşacak başkaları olsun ya da olmasın, hayatlarının bir noktasında yalnızlık hisseder. İnsanlar yalnızlık duygularını her zaman başkalarıyla paylaşmasalar da, bu duygular utanılacak bir şey değildir. İnsanlar yeni bir yere taşındıktan, yakın zamanda bir ilişkiyi bitirdikten, eski arkadaşlarından ayrı büyüdükten sonra yalnızlık çekerler. Biriyle konuşmak yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir ve neden yalnız hissettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Yalnız hissetmek patolojik değildir, yani bu şekilde hissetmenizde hiçbir sakınca yoktur, ancak bazen yalnızlık daha ciddi bir akıl sağlığı sorununun belirtileri olabilir.

Neden Yalnız Hissediyorum?

Bazen yalnızlık, yaşamınızdaki depresyon veya anksiyete gibi diğer akıl sağlığı sorunlarının bir belirtisidir. Hayatınızda gerçekte kaç kişiye sahip olduğunuz önemli olmayabilir, çoğu yalnızlık aslında diğer insanlarla bağlantılarınızı nasıl algıladığınızdan kaynaklanır. Zaman zaman kararlı bir ilişki içinde olmak ve yine de yalnız hissetmek bile mümkündür.

Yalnızlık ile ilişkili iki ana akıl sağlığı bozukluğu depresyon ve sosyal kaygıdır. Depresyonda olanlar, insanları uzak tuttukları için kendilerini yalnız hissedebilirler. Bunun nedeni, başkalarına yük gibi hissetmek istememeleri veya faaliyetlere katılacak enerjileri olmaması olabilir. Depresyonun diğer semptomları arasında odaklanma ve konsantrasyon güçlüğü, umutsuzluk ve sürekli üzüntü hissi, uyku düzeninde ve iştahta değişiklikler, intihar düşünceleri, normal aktivitelere ilgi kaybı ve düşük enerji seviyeleri bulunur.

Sosyal kaygı, bireylerin aşırı korku hissetmelerine, diğer insanlarla etkileşime girme veya belirli türdeki sosyal durumlarda yer alma düşüncesiyle orantısız olmanıza neden olabilir. Bu, yeni insanlarla tanışmayı son derece zorlaştırabilir ve yalnızlık duygularını daha da kötüleştirebilir. Sosyal kaygının diğer belirtileri arasında, hayatınızın alanlarının önemli ölçüde acı çektiği noktaya kadar sosyal durumlardan kaçınmak ve yargılamaktan veya başkalarının sizi algılamalarından korkmak yer alır.

Yukarıdaki semptomlardan bazılarının yanı sıra yalnızlık hissi yaşıyorsanız, mevcut mücadeleleriniz hakkında bir terapist veya başka bir akıl sağlığı uzmanı ile konuşmanız önerilir.

'Kullanmazsanız, kaybettiniz' terimine aşina mısınız? Başkalarıyla etkileşim kurmak buna çok benzer olabilir. Başkalarıyla bağlantı kurmadan ne kadar uzun süre devam ederseniz, hangi nedenle olursa olsun, kendinizi oraya nasıl koyacağınızı bilmek o kadar zor olabilir. Kendinizi rahatsız hissedebilir veya sohbet ederken ya da sosyal durumlarda ne yapacağınızı bilmekten kendinizi alıkoyamayabilirsiniz.

Yalnız duygular, duygusal olarak insanlardan ayrı büyüdüğünüz yaşamda büyük bir değişikliğe, boş yuva gibi ev durumunun değişmesine veya yeni arkadaşlar edinmeye henüz yeni bir hareketin yapılmasına izin verilmemesine bağlı olabilir. Kırsal alanlarda az sayıda insanla yaşamak yalnızlık ve izolasyon duygularıyla ilişkilendirilmiştir. İnsanlarla bağlantı kurmak için zaman ve daha fazla fırsat, yalnızlık belirtilerinizi azaltmanın anahtarı olsa da, yaşadıklarınızı anlayan biriyle konuşmak en iyisi olabilir. Topluluğunuza daha fazla dahil olmayı veya başkalarıyla etkileşimi teşvik eden yeni bir ilgi alanı veya etkinlik bulmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Benzerlikler daha büyük bir bağlantıya yol açtığından, bu kişilerin sizinle ortak bir çıkar paylaşması ek bir bonus. Büyük bir grupta daha büyük bir bağlantı hissine kapılan biri misiniz yoksa bire bir etkileşimlerde daha fazla bağlı hissediyor musunuz?

Ayrıca ilişkilerde daha sığ, yüzeysel bir seviyede etkileşime giriyor olabilirsiniz ve hayatınızda daha derin ve daha anlamlı bazı ilişkiler geliştirmeniz gerekebilir. Kabul edilmiş hissetmek için bazen sahte bir benliği öne sürmek zorunda olduğunuzu hissediyor olabilirsiniz. Fazla mesai, insanların gerçek sizi tanımadığını hissetmeye başlayabilir ve yalnızlığa katkıda bulunabilir. Sosyal medya çağında, daha yüzeysel veya daha az 'gerçek' olan ilişki türlerini seçmek veya bunlara maruz kalmak daha kolay olabilir. Birisiyle resimlerden veya hızlı mesajlardan başka bir şey paylaşmanın getirdiği ilişki türünde pek fazla fırsatınız veya pratik yapmamış olabilirsiniz. Gerçek bağlantının zaman ve çaba gerektirdiğini ve her iki kişinin de kendileri hakkında 'gerçek' olmasını gerektirdiğini unutmayın.

Kaynak: Pixabay.com

Bazen derin bir yalnızlık duygusu, kendinizle güçlü bir ilişkinizin olmadığını gösterebilir. Bu garip bir kavram gibi görünebilir, ancak kim olduğumuzu bildiğimizde, başkalarıyla da daha iyi bağlantı kurabileceğimizi hissederiz. Güçlü bir benlik hissine sahip olduğunuzda, muhtemelen kendi şirketinizden daha çok zevk alırsınız. Daha aşırı bir durumda, zayıf bir benlik kavramına sahip olabilirsiniz, bu da kendinizi başkalarına sunacak çok şeyi olan biri olarak görmediğiniz anlamına gelir. Bunun sizi tanımladığını düşünüyorsanız, bir danışman, düşünceleriniz, duygularınız ve kendinizle farklı bir şekilde ilgilenmenize, olumsuz kendi kendini yenilgiye uğratan inançlara meydan okumanıza ve daha güçlü bir kişisel değerler ve hedef odaklı davranış duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.

Çevrimiçi Danışmanlık Ne Yapabilir?

Bazı insanlar yalnız hissetmekten utanabilir. İnsanlar sosyal yaratıklar olarak gelişti, bu yüzden bir sosyal ağa ait olmadığınızı hissetmek, kendinizi toplumdan dışlanmış veya istenmeyen bir üye gibi hissetmenize neden olabilir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak sizi yargılayabileceklerinden korkarak zor olabilir. Bu nedenle, profesyonel bir danışmanla konuşmak sizin için daha iyi bir seçenek olabilir. Lisanslı bir danışmanın onlara söylediğiniz her şeyi tamamen gizli tutacağından ve görevlerinin yargılamak değil, yardımcı olmak olduğundan emin olmalısınız. Bir danışman, duygularınızı olduğu gibi kabul edecek ve yalnızlığa katkıda bulunan durumunuzu iyileştirmek için çalışırken bu duygularla savaşmamanıza yardımcı olacaktır. Bir danışmanla konuşmak, başkalarıyla etkileşim kurmanıza, kendiniz hakkında konuşmanıza ve insanların sizi tanımasına izin verme konusunda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir danışman, duygularınızın daha fazla kaynağını belirlemenize ve sizinle ilgili duyguları azaltmak için gereken değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: unsplash.com

SSS

Nasıl tek başıma hayatta kalabilirim?

Yalnızsanız, bunu hayatta kalmanız gereken bir şey olarak düşünmeyin. Bunun yerine, yalnız kalmadan yalnız yaşamayı öğrenin. İşte bunu yapmanın bazı yolları.

• Tek başınıza aktivitelerin tadını çıkarın. Bir video oyunu oynayın, maket bir gemi inşa edin veya dışarı çıkın ve orada geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
• Kendinize güvendiğinizden emin olun. Egzersiz yapın, biraz dinlenin ve diğer sağlıklı alışkanlıkları uygulayın. Güven bazen bundan sonra düşebilir. Kendinize karşı daha rahat hissettiğinizde, yalnızlığınızla daha rahat hissedebilirsiniz.
• Çevrimiçi veya yerel etkinliklerde insanlarla konuşun. Küçük bir alanda bile konuşacak birini bulabilirsiniz. Meetup uygulamaları ve arkadaş bulucular kesinlikle bu konuda yardımcı olabilir. Kimseyi bulamazsanız, İnternet iyi bir yerdir. Çevrimiçi arkadaşlarla tanışmanın yanı sıra, bir terapistle konuşabilirsiniz. İyi bir destek sohbeti, kendinizi kötü hissettiğinizde sizi neşelendirebilir.
• Kendinizi yalnız hissettiğinizde, zihninizi ondan uzaklaştırmak için farkındalık uygulamayı deneyin. Şimdiye odaklanın ve kendi kendini engelleyen veya dikkat dağıtıcı düşüncelerden kaçının. Birkaç güzel, derin nefes alın ve zihninizi temizlemeyi deneyin.
• Her şey başarısız olursa, birisiyle bunun hakkında konuşun. Bir arkadaşınız, ailenizden biri veya sizi destekleyen başka biri olsun, bir kişiyle konuşmak kendiniz hakkında çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve hissettiklerinizden uzaklaşmanıza izin verebilir.

Yalnız kalmadan yalnız kalabilirsin. Aslında bazı insanlar bu hayatı kucaklıyor.

Yalnız kalmak istemek sorun olur mu?

Bazı insanlar yalnız kalmak ister ve sorun değil. Yalnız kalmakta sorun yoksa, bunda yanlış bir şeyler olduğunu düşünebilir ve bu şekilde hissetmeyi bırakmalısın. Ancak, yalnızlık birçok insanın olduğu bir şeydir.

1616 ne anlama geliyor

Birincisi, bazı insanlar içe dönüktür ve dışa dönük olmak yerine düşüncelerinde derinlere dalmayı tercih eder.

Diğer insanlar mahremiyetlerini severler ve alanlarını başka biriyle paylaşmak istemezler.

Bir eviniz varsa ve faturalar için yardıma ihtiyacınız yoksa, o alanın tamamen size ait olmasını isteyebilirsiniz.

Genel olarak, yalnız kalmaktan hoşlanmanın birçok nedeni vardır ve bu utanman gereken bir şey değil.

Nasıl yalnız kalabilirim ama yalnız kalmayabilirim?

Yalnız yaşayan birçok insan var ama kendilerine yalnız demezler. Bir şey olursa, hayat dolu gibi hissedebilirler. İşte yalnız olmanın ama yalnız kalmamanın bazı yolları.

• Kendinize güvenin.
• Etkinliklere katılın, sıradan buluşmalara gidin ve harika dış mekanları keşfedin. Yalnız olmak, hala insanlarla konuşamayacağınız ve olaylara gidemeyeceğiniz anlamına gelmez.
• Yalnız zamana hoş, özel zaman olarak bakın ve üzülecek bir şey değil.
• Bir terapistle konuşun. Kendinizi yalnız hissetmenizin nedenleri olabilir ve çok yalnız hissetmeden yalnız kalmanın yolları olabilir.

Yalnız insanlar için bir web sitesi var mı?

Arkadaş bulmayı veya flört etmeyi içeren herhangi bir web sitesi genellikle yalnız insanlarla veya en azından sosyal çevrelerini genişletmek isteyen insanlarla doludur. Kesin bir yalnız kişi web sitesi yok; her şey ne aradığınıza bağlıdır. Meetup gibi siteler arkadaş bulmanıza yardımcı olur. Herhangi bir tanışma sitesi aşkı bulmak için iyidir. Çevrimiçi terapi web siteleri, kendinizden emin olmadığınızda biriyle konuşmanıza yardımcı olur.

Yalnız kalmaktan hoşlanan birine ne denir?

Bazı insanlar yalnız hissetmeyi tercih eder ve birçok isimle bilinir. Kendilerine münzevi, münzevi ya da yalnızlar diyebilirler. Bu insanlar genellikle içe dönüklerle ilişkilendirilir, ancak tüm içe dönükler yalnız olmayı tercih etmez.

Hiç arkadaşın olmadığında biriyle nasıl tanışırsın?

Hiç arkadaşın olmadığında yeni arkadaşlar bulmak imkansız bir görev gibi görünüyor. Belki yeni bir şehre taşındınız ve arkadaş edinmede sorun yaşıyorsunuz. Diğer arkadaşları aracılığıyla arkadaş edinmiş biriyseniz, sıfırdan başlamak, unuttuğunuz bir görev gibi gelebilir. Ancak, hiç arkadaşın olmadığında başkalarıyla tanışmanın bazı yolları vardır. Bunlar şunları içerir:

• Ortak bir hobiyi paylaşan arkadaşların bir araya geldiği yerlere gidin. Video oyunlarını seviyorsanız, bir oyun mağazasına gidin. Kitap kurdu iseniz, kütüphaneye gidin.
• Potansiyel bir arkadaş olan biriyle tanışabileceğiniz yerel etkinlikleri aramayı deneyin.
• İlginç görünen biriyle sohbet edin. Ortak bir zemin bulun ve sevdiğiniz şeyleri tartışın. Sonunda adınızı söyleyin ve o arkadaşın sizi sosyal medyaya eklemek isteyip istemediğine bakın.
• Yerel buluşmalar için web sitelerini veya uygulamaları deneyin. Meetup gibi uygulamalar, kendi ilgi alanlarınıza göre biriyle tanışmanıza olanak tanır.
• Sosyal uyumsuzluk veya kaygı nedeniyle hala arkadaş edinmekte sorun yaşıyorsanız, bu bir danışman veya terapistle konuşmak isteyebileceğiniz bir konudur.

Yalnız yaşamanın faydaları nelerdir?

Tek başına yaşamak kötü bir şey değildir; aslında iyi olabilir. İşte yalnız yaşamanın bazı faydaları:

• İlk olarak, mahremiyet. Banyo kapısını kapatmayı unutmaktan endişelenmenize gerek yok ve meraklı biri olmadan istediğiniz her şeyi izleyebilirsiniz. Hemen hemen her yönden birbirine benzeyen çiftler bile ara sıra biraz mahremiyet isterler.
• Evi istediğiniz gibi dekore edebilirsiniz. Kendi posterlerinizi asabilir, mobilyaları kendinize göre düzenleyebilir, istediğiniz zaman yatağınızı yapabilirsiniz. Temizlik alışkanlıklarına sahip olmak önemli olsa da, çöpü atmayı unutursanız oda arkadaşınız kızmayacaktır, çünkü oda arkadaşı yoktur.
• Yalnız yaşamak, insanları daha çok takdir etmenizi sağlayabilir. Bir arkadaşınızı davet ettiğinizde veya bir randevuya gittiğinizde, her konuşma özel hissedebilir.
• Yalnız olmak sizi daha yaratıcı kılabilir. Hepimiz yazarın ofisinde yalnız başına ilham aldığını hayal ediyoruz. Bu olabilir.

Çevrimiçi yardıma metin mesajı, telefon görüşmeleri ve video veya çevrimiçi sohbet yoluyla ulaşılabilir. Çevrimiçi danışmanlık, yüz yüze bir danışmandan yardım almayı beklemek yerine, biriyle hemen konuşmaya başlamanıza da olanak tanır. Kendinizi ne zaman ve nerede yalnız hissederseniz hissedin, çevrimiçi bir danışmanla randevu ayarlamak, kendi uygunluğunuzda biriyle konuşmanıza izin verebilir. Biriyle konuşmak ve daha az yalnız hissetmeye başlamak için bugün bir randevu ayarlayın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: