Anksiyete Seğirmesi: Bir Doktor veya Danışman Görmeli Miyim?
Kas seğirmesi sadece sinir bozucu değil. Nedeni bilmiyorsanız genellikle endişelenmenize neden olur. Sonuçta, kas seğirmesi ciddi bir nörolojik bozukluğun veya bir hastalığın belirtisi olabilir. Öte yandan, sadece anksiyete seğirmesi ise, rahatlamak için stresi azaltmaya çalışabilirsiniz. Bir doktora mı yoksa bir danışmana mı görüneceğinize karar vermek, endişelerinizin yanı sıra hayal kırıklığınızı azaltmanın ilk adımıdır.
Kaynak: rawpixel.com
Anksiyete Seğirmesi Nedir?
Sinir kasları yoluyla vücudun bir veya daha fazla bölgesinde anksiyete seğirmesi meydana gelebilir. Seğirme hareketi dakikalarca sürebilir veya her seferinde saatlerce tekrarlayabilir. Bazıları gece uyumaya çalışırken seğirme yaşar, ancak stresli durumlarda veya rahatlayamadığında bunu daha fazla fark edebilir. Bazen bir kas endişe olmadan kendi kendine seğirebilir. Sinirler stres altındayken seğirmeye neden olabilir ve bu doğal bir tepki olduğu için kontrol edilmesi zor olabilir.
Neden olduğu kas seğirmesi kaygı özellikle stresli olduğunuzda veya çok az uyuduğunuzda veya çok fazla kafein aldığınızda genellikle daha da kötüleşir. Doktorunuz, kas seğirmelerini kontrol etme ve kaygıyı azaltma konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Danışmanlar ve terapistler, altta yatan nedenleri araştıran kapsamlı anksiyete yardımı sağlar, böylece semptomları önleyebilir veya yönetebilirsiniz.
Twitch'in Neden Oluştuğunu Anlamak
Anlamak için araştırma devam ediyor neden seğiriyor. Beyindeki aktivitenin seğirmeye neden olan kas hareketlerini etkilediğine inanılıyor. Rahatsız edici seğirme hissine neden olan potansiyel kaynakları gözden geçirmek önemlidir. Stres, sinir uçlarının teklemesine neden olabilir. Kaslar sinirler tarafından kontrol edildiğinden, bu seğirme, sarsılma ve kas kramplarına neden olabilir. Bir süredir sakin olduğunuzda hiç seğirme kaygınız olmayabilir. Daha sonra seğirme başladıktan sonra, genellikle stres azaldığında hemen durmaz çünkü sinirleriniz ve kaslarınız normal işlevlerine dönmek için zamana ihtiyaç duyar.
Seğirme, özellikle başkaları tarafından fark edilirse can sıkıcı olabilir. Bununla birlikte, seğirme hareketi genellikle ciddi bir sağlık tehdidi oluşturmaz, ancak bazı durumlarda düşme veya fiziksel kaza gibi ciddi durumlara yol açabilir. Yemek pişirme veya araba kullanma gibi durumlarda kaygı seğirmenizin tehlikeli olabileceğinden endişeleniyorsanız, bir arkadaşınızdan, aile üyesinden veya bir tıp uzmanından yardım isteyin.
Kaynak: rawpixel.com
Kas Seğirmenizi Değerlendirme
Sadece hafif bir titremeniz varsa veya hiç olmadıysanız kas seğirmesi uzun süre, genellikle birinci basamak doktorunuzu görmek için acele etmenize gerek yoktur. Çoğu durumda, bekle ve gör yaklaşımını kullanırlar çünkü ara sıra meydana gelen hafif seğirme muhtemelen hiçbir şey değildir - ancak bazı durumlarda dejeneratif nörolojik bir durumun en erken semptomu olabilir. Bu durumların erken teşhis edilmesi önemli olsa da, seğirmeyi fark ettiğiniz anda doktora giderseniz, doktorun teşhis koyması için çok erken olacaktır.
Kas seğirmeniz şiddetliyse, bir doktor, aşağıdaki gibi hastalıkları ekarte etmek için daha fazla değerlendirebilir. NE ZAMAN veya alıyor olabileceğiniz belirli reçeteli ilaçların yan etkileri. Ek muayene, doktorunuzun sorununuzun daha fazla test veya tıbbi tedavi gibi tıbbi müdahaleye ihtiyacı olup olmadığına karar vermesine yardımcı olacaktır. Bir sonraki düzenli muayenenizde seğirmenizi ortaya çıkarmak için bekleyebilirsiniz, ancak seğirmenin ne zaman başladığını not etmeniz önemlidir. Ne zaman gelip gittiğini takip edin. Ne kadar ayrıntılı notlar alırsanız, sağlık uzmanınız olası nedenleri ve çözümleri belirlemede o kadar çok yardımcı olabilir. Seğirmenizin ağrı veya kafa karışıklığı gibi diğer semptomlarla çakıştığını fark ederseniz, doktorunuza mümkün olan en kısa sürede bildirmek isteyeceğiniz daha ciddi bir durum olabilir.
Birçoğu anksiyete veya diğer nispeten zararsız nedenlerden dolayı kas seğirmesi yaşarken, bazı seğirmeler, özel bir tıp uzmanının veya tedavi planının rehberliğini gerektiren ciddi bir durumun belirtisidir. Bu tür endişelerin ele alınması, ilaç tedavisi, ameliyat, diyetinizde düzeltmeler veya muhtemelen bir mesleki terapistle çalışmayı içerebilir. Mesleki terapistler, büyük kas gruplarında koordinasyon, ton ve güç geliştirmeye yardımcı olur ve günlük aktivitelere katılabilmeniz için ince motor becerilerin kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olur.
tms tedavisi başarı oranı
Kaygınızı Gidermek İçin Ne Yapabilirsiniz?
Günlük işler veya bir olaya hazırlanmak vücuttaki stresi artırabilir. Anksiyetenin vücudun strese nasıl tepki verdiğini bilmek önemlidir. Tanıyabileceğiniz veya tanımayabileceğiniz tetikleyicilere verilen doğal bir tepkidir.
Konuşma yapmak, eşinizin ailesiyle tanışmaya hazırlanmak veya yeni bir işe başlamak gibi durumlar, vücudun kaygı yaşayabileceği yaygın yollardır. Aşağıdakilerle kaygının etkilerini azaltabilirsiniz:
- Meditasyon. Meditasyon, anksiyete bozukluğundan seğiren insanlar için yararlıdır. Vücudunuzu ve zihninizi gevşemeye teşvik edecek farklı uygulamalar vardır. Endişeli düşünceleri nasıl atlayacağınızı veya önleyeceğinizi öğrenirsiniz. Meditasyon eylemi, nefes alarak sabrı uygulamanıza yardımcı olurken kişisel farkındalığı ve farkındalığı artırır. Kitaplar, dersler veya gruplar aracılığıyla çeşitli meditasyon uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
- Reçeteli ilaçlar. Kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olmak için tasarlanmış reçeteli ilaçlar vardır. Sizin için en iyi seçeneklerin hangileri olduğunu anlamak için doktorunuzla artıları ve eksileri tartışmanız gerekir. Ayrıca, etkinliği sağlamak ve olası yan etkileri en aza indirmek için aldığınız diğer ilaçlardan da bahsedin.
- Aktif olun. Fiziksel egzersiz kaygıyı hafifletmenin bir yoludur. Vücudunuzun kendini iyi hissetmesine yardımcı olan bir kimyasal olan endorfin salgılamasına neden olur. Vücudun gevşemesine yardımcı olmak için diğer benzer hormonlar salınır. Gerilimi azaltmanın doğal ve eğlenceli bir yolu. Seğirme fiziksel kaygılara neden oluyorsa, bahçe işleri, sanat ve el sanatları veya yürüyüş gibi aktiviteler de aynı derecede faydalı olabilir.
- Kafein alımınıza dikkat edin. Sınırla kafein ve sigarayı bırakın. Nikotin insanları rahatlatırken, uyarıcı görevi görür. Benzer şekilde, çoğu zaman uyarıcı özelliklerinden dolayı alınan kafein, sadece zihninizi uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da gerginleştirebilir. Bazı insanlar ayrıca bunun endişe duygularını daha da kötüleştirdiğini veya daha sık hale getirdiğini fark eder. Nikotin ve kafein genellikle seğirmelere neden olmazken, seğirmeleri daha da kötüleştirebilir.
- Stres tetikleyicilerini tanımlayın. Belirli yiyecekler, alkol, sigara, çalışma ortamları, mali sorunlar ve toksik ilişkiler gibi çeşitli stres etkenleri kaygıyı tetikleyebilir. Destek alma ve başa çıkma, konuşmaya güvendiğiniz kişilerle bağlantı kurmayı içerebilir. Anksiyete ile ilgili sorunlar, ek yönetim çözümlerini öğrenmek için bir danışman veya terapistle araştırılabilir.
- Danışmanlık veya terapi. Lisanslı bir terapist, endişenizi daha derin bir şekilde anlamanıza yardımcı olabilir. Lisanslı bir terapistle konuşmak stresi azaltmanıza ve anksiyete belirtileriyle başa çıkmak için sağlıklı çözümler elde etmenize yardımcı olabilir, böylece uzun vadede kaygıyı azaltabilirsiniz. Etkili bir yöntem, anksiyeteye tepki vermeyle ilgili düşünce kalıplarını ve davranışları değerlendirmek için kullanılan bilişsel davranışçı terapi veya BDT'dir.
Kaynak: rawpixel.com
Çevrimiçi bir terapist veya danışmanla çalışmak BetterHelp kaygının neden olduğu seğirmenin nasıl hafifletilebileceğine dair yararlı bilgiler sağlayabilir. Stres yaratan faktörlerinizi belirlemenize ve benzersiz zorluklarınızı ele almak için kişiselleştirilmiş bir tedavi planı tasarlamanıza yardımcı olabilirler. Sonuç üreten olumlu çözümler elde etmeye çalışırken kişisel endişelerinize hitap eden bir rahatlama aramak istediğinizi anlarlar. Aşağıdaki incelemeleri okuyarak başkalarının çevrimiçi danışmanlık deneyimleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Danışman Yorumları
Erin'le birkaç ay stresli bir geçiş ve önemli bir kariyer son tarihi ile uğraşırken çalıştım. Kafamın üstündeymiş gibi hissettim, endişeli ve tükenmiştim. En başından beri iyi bir ilişki kurduğumuzu düşündüm ve Erin birlikte çalıştığımız ilk birkaç andan itibaren bana sunacak faydalı şeyler buldu. Erin sıcak ve sezgisel ve seanslarımıza harika bir mizah duygusu kattı. '
'Lisa, son birkaç haftadır kaygım, stresim ve günlük zorluklarımla başa çıkmada bana çok yardımcı oldu. Cevaplarında çok zamanında ve eksiksizdir. Netlik kazanmama, odaklanmama gerçekten yardımcı oldu ve ruh halimi ve bakış açımı iyileştirdi. Lisa çok destekleyici ve benim durumumu tamamen anladığını hissediyorum ve bana hemen kullanabildiğim yardımı anında öneriyor. '
Sonuç
Anksiyete seğirmesi profesyonel rehberlikle yönetilebilir. Bu makaledeki bilgiler, durumunuzu nasıl daha ayrıntılı değerlendirebileceğiniz ve hangi tür uzmana danışılacağına karar verebileceğiniz konusunda fikir verebilir. Seğirmenin arkasındaki olası nedenleri anlamak, rahatlama için etkili çözümlere yol açabilir. Al ilk adım.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Kaygı Seğirmesi Hakkında Endişelenmek Ruh Sağlığım İçin Kötü mü?
Seğirme, anksiyetesi olanlar için yaygındır ve kaygı ile ilgili sorun, daha kötü olduğuna inandığınız hisler yaşayabilmenizdir. Hipokondri veya sağlık anksiyetesi, yaygın anksiyete bozukluğu olan birçok kişide yaygındır.
erkek arkadaşınla nasıl konuşulur
Seğirmekten daha fazlası olduğunu düşünüyorsanız, bir tıp uzmanından yardım isteyin. Neye sahip olduğunuzu size söyleyebilirler. Şiddetli bir şey için olumsuzsa, üzerinde çok fazla durmayın. Sağlığınız için çok fazla endişelenmek, akıl sağlığınız için ironik bir şekilde kötüdür. Gerekirse yardım isteyin.
Panik Ataklar Sırasında Seğirme Yaşayabilir miyim?
Evet, sahip olduğunuz herhangi bir panik atak sırasında anksiyete seğirmesi yaşayabilirsiniz. Panik ataklar anidir ve sahip oldukları semptomlar farklı olabilir. Genellikle, çevrenizdeki dünya parçalanıyormuş gibi ani bir korku hissedebilirsiniz. Bu süre zarfında sakin kalmak ve bir terapist veya rahatlama teknikleri yoluyla yardım istemek önemlidir.
Kas Zayıflığı Hissediyorum. Kaygı Neden Olabilir?
Anksiyeteniz varsa, kaslarınızda gerçekten zayıflık yaşayabilirsiniz. Kaslarınız anksiyeteden dolayı gergin olduğunda, biraz iyileşme süresine ihtiyaç duyabilir, bu nedenle şu anda kas krampları veya kas güçsüzlüğü yaşayabilirsiniz.
Seğirme Bir Şeyin Yan Etkisi Olabilir mi?
Yan etki olarak seğirmeye neden olabilecek tüketebileceğiniz birçok yiyecek ve ilaç vardır. Çok fazla kahve veya diğer kafeinli ürünler içmek seğirmeye neden olabilir. Bazı ilaçların yan etkisi seğirmeye neden olabilir. Seğiriyorsanız, yediğiniz, içtiğiniz veya içtiğiniz şeyi gözden geçirmek ve suçlu olabilecek herhangi bir şey olup olmadığını görmek önemlidir.