Utançla Başa Çıkmak İçin 8 İpucu
Utanmış hissetmek, kimsenin gerçekten sevmediği bir şeydir. Utandığınız bir duruma sokulmak garip olabilir ve bu genellikle çoğu insanın kaçınmak istediği bir şeydir. Dışarıdaki en özgüvenli bireyler bile zaman zaman utanacaklar. Bu, utanmanın oldukça normal bir şey olduğu ve belirli durumlarda utanmanın sizi alışılmadık hale getirdiğini düşünmemeniz gerektiği anlamına gelir. Bununla birlikte, utanç verici anları atlatmakta diğerlerine göre daha zor zamanlar geçiren bazı insanlar var. Utanç verici durumlardan endişeleniyorsanız ve utanç duygularıyla baş etmekte güçlük çekiyorsanız, işleri daha iyi hale getirmek için bazı ipuçlarına ihtiyacınız olabilir.
Utançla başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın. Bu, utanç verici durumlarla doğal bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Hayatınızı büyük ölçüde olumsuz bir şekilde etkilemeden utançtan kurtulabilirsiniz. Sadece duruma nasıl yaklaşacağınızı ve kafanızdaki geçmiş anlara geri dönmeyi nasıl bırakacağınızı bilmeniz gerekir. Umarım bu sekiz ipucu, utançla etkili bir şekilde başa çıkmanıza olanak tanır ve ilerleyen şeyler için çok daha az endişelenirsiniz.
- Utançların Geçmişte Olduğunu Anlayın
Utançla baş etmeyi öğrenirken, size yardımcı olacak ilk büyük şey, utanç verici anların geçmişte kaldığını fark etmektir. Bunlar zaten meydana geldi ve bunları değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. O anları atlatmak zor olabilirdi ama şimdi buradasın ve her şey yolunda. Geçmişte meydana gelen bir şey size zarar veremez ve sizin kim olduğunuzu tanımlaması gerekmez. Devam edebilmeniz ve geleceğin tadını çıkarabilmeniz için geçmişi bırakmanız sizin için en iyisi olacaktır. Bunu söylemek bazı insanlar için yapmaktan daha kolay olacak, ancak eğer çaba gösterirseniz geçmişte yaşamayı ve utanç verici anlara odaklanmayı bırakabilirsiniz.
- Utandığınız İçin Özür Dilemeniz Gerekmediğini Bilin
Başınıza gelen bu utanç verici şeyler, utanmış gibi hissetmenize neden olabilir. Bazı insanlar utandıklarında derin bir utanç hissederler ve bu işleri daha da kötüleştirebilir. Hatta utandığınız için özür dileme ihtiyacı hissedebilirsiniz, ama bu aslında gerekli değildir. Utandığınızı hissettiğiniz için özür dilemeniz için hiçbir neden yoktur ve bu genellikle belirli şeylere verilen doğal bir tepkidir. Örneğin, çoğu insan duş alırken üzerlerine girerse veya bir grup insanın önünde takılırsa biraz utanacaktır. Bunlar sadece olur ve bu olaylara karşı utanç verici bir tepki göstererek yanlış bir şey yapmadınız.
- Nasıl Hissettiğin Hakkında Biriyle Konuş
Utançla başa çıkmak aslında nasıl normale dönüleceğini bulmakla ilgilidir. Normal ve rahat hissetmek istersiniz, bu yüzden kendinizi güvende hissettiren insanlarla konuşmak mantıklıdır. Eğer utanç duygularıyla mücadele ediyorsanız, güvendiğiniz ve çok saygı duyduğunuz insanlarla konuşmaya çalışmalısınız. Nasıl hissettiğinizi bilmelerini sağlayın ve bunu yapmakta rahatsanız ne olduğunu anlatın. Muhtemelen bu insanların işleri perspektif içine soktuğunu göreceksiniz ve çok daha iyi hissedeceksiniz. İnsanların bu utanç verici anı yaşadıkları için sizi yargılamadığını ve utancın sadece kafanızda yaşadığını görmek sizin için daha kolay olacaktır. Güçlü bir destek sistemine sahip olmak, utançla başa çıkmayı normalde olduğundan çok daha basit hale getirmelidir.
- Duruma Gülmeyi Öğrenin
Durumla daha rahat hissettiğinizde, geçmişte sizi utandıran durumlara gülmek mümkün olabilir. Elbette bu, yaşadığınız utanç düzeyine bağlı olabilir. Utanç duygusunun üstesinden gelmek daha zor olabilir. Bu, gerçekten travmatik veya istilacı bir şeyi içerebilir. Bununla birlikte, normal utanç verici anlar, sonunda omuz silkip gülebileceğiniz şeyler olabilir. Her şeyi doğru perspektiften düşündüğünüzde, aptalca bir hata yaptığınız ya da yere düştüğünüz için kendinize gülebilirsiniz.
- Korkmanın İyi Olduğunu Anlayın
Korkmak, utanç verici bir durum yaşadıktan sonra ilerlemenizi engelleyebilecek bir şeydir. Eğer aşık olduğunuz biriyle ilk kez samimi bir an yaşadığınızda utanç verici bir şey olursa, o zaman bu size bir süre yapışacaktır. Böyle şeylerden daha çok utanmak normaldir ve bazı insanlar aynı utancı tekrar yaşamaktan korkabilir. Yaptığınız şekilde hissetmek biraz doğal ve korkunuz dürüst bir yerden geliyor. Yine de bu, korkunuzun sizi yönetmesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez.
Korkularınla yüzleşmezsen, uzun süre tekdüze kalırsın. Korktuğunuz için belirli şeyleri yapamayacağınızı düşündüğünüz bir durumda olmak istemezsiniz. Herkesin korkuları vardır ve utanç verici durumlardan korkmak sizi tuhaf yapmaz. Utançla baş etmekte zorlanıyorsanız, korkuyla başa çıkmayı kolaylaştırmak için her zaman yardım alabilirsiniz. Bir şeylerin yanlış olduğunu kabul etmek ve daha iyi olmak için adımlar atmak aslında güç ister. Kendinize inanın, herkesin geceleri kendilerini ayakta tutan şeylere sahip olduğunu bilin.
- Hiçbir Şeyin Mükemmel Olmadığını Anlayın
Bazı insanlar, kendileri için belirledikleri bir standarda uymadıkları için utanç yaşarlar. Başarısız olmak utanç verici olabilir, ancak başarısızlıklarınızın sizin sonunuz olmasına izin vermek zorunda değilsiniz. Başarısızlıklarınızdan öğrenmek, sizi daha büyük başarılara itme potansiyeline sahiptir. Pek çok insan, başarısızlıklardan başarı hikayelerinden öğrenebileceğinizden daha fazlasını öğrendiğinizi söyledi. Bunu bilerek, kendinizi daha büyük başarıya itmek için geçmişin utançlarını kullanmak mümkündür. Geçmişte utanç duymana neden olan şeylere bakmanın birçok yolu var.
Mükemmeliyet elde edilemez olduğu için mükemmeliyetçi olmaya çalışmaktan vazgeçebileceğiniz de doğrudur. Bazen hata yapan ve tuhaf şeyler yapan bir insan olduğunuzu kabul etmelisiniz. Bazen utanan tek kişi sizmişsiniz gibi hissedebilirsiniz, ancak bu kesinlikle doğru değil. Şu anda pek çok insan benzer durumlardan geçiyor ve onlar da seninle aynı şüphelere sahip. Hiçbir şey tamamen mükemmel olmayacak ve hayatta utanç verici anlar yaşayacaksınız. Kendinizi ve tüm kusurlarınızı kabul etmeyi seçerseniz, bu anları geride bırakabilirsiniz. Hatalardan saklanmayın ve utanç korkusunun sizi de gelişmekten alıkoymasına izin vermeyin.
- Oraya Çıkın ve Tekrar Deneyin
Utanç korkusu, sizi tekrar denemek için oraya gitmekten alıkoymamalıdır. Eğer utançtan sonsuza dek geçmek istiyorsanız, bunu yapmanın en iyi yolu hayatınızı yaşamaktan alıkoymanıza izin vermemektir. Bu, geçmişte sizi utandıran aynı şeyi yapmak anlamına gelebilir. Geçmişten utanç verici anları yeniden yaşamakla ilgileniyor olabilirsiniz, ancak bu şekilde olması gerekmez. İşlerin aynı şekilde gitmesi gerekmez ve bir şeyler ters gitse bile, başınızı dik tutmak mümkün olacak. Şeyler hakkında çok fazla endişelenmeyin ve oraya gidip her şeyinizi vermeye hazır olun.
Utanç verici anlarınızdan bir şeyler öğrenmek için zaman ayırdıysanız, geçen sefer sizi bu kadar utandıran şeyden kaçınmakta hiç sorun yaşamazsınız. Başka bir şeyler ters gidebilir ve bu tamamen kabul edilebilir. Daha önce de belirtildiği gibi, mükemmellik, çok endişelenmeniz gereken bir şey değildir. Çaba göstermek ve kendinize inanmakla ilgilenin. Bunu yapabilirseniz, çok daha iyi bir konumda olursunuz.
- Terapi Ara
Terapi aramak, çoğu insan için utançla başa çıkmanın harika bir yolu olacak. Hayatında sana yapışan utanç verici anlar olduysa, yardıma ihtiyacın olabilir. Bazı insanlar bu utanç verici anları bırakmak için daha zor zamanlar geçirir ve işleri normale döndürmek için biraz yardıma ihtiyaçları olabilir. Terapistler aşağılanmanın ne kadar zor olabileceğini anlar ve bunun ruhunuz üzerinde bir etkisi olabileceğini bilirler. Neyse ki, bir terapistle çalışırken utanç verici durumlardan kurtulmak mümkündür.
Bir terapist, duygularınızı sağlıklı şekillerde işlemenize yardımcı olabilir. Yaşadığınız utanç nedeniyle aşağılanmış hissetmek yerine, bunu aşmanız mümkün olacak. Olanları kabul etmeye gelebilir ve neden hiçbir şekilde kendini kötü hissetmemen gerektiğini öğrenebilirsin. Terapistiniz, siz de güçlü bir utanç duygusu hissettiğinizde size yardımcı olacak başa çıkma mekanizmalarını öğretmekten mutluluk duyacaktır. Böyle profesyonel bir yardım aldığınızda utançla başa çıkma konusunda çok daha yetenekli olacaksınız.
Bazı insanlar, ne kadar uygun ve uygun fiyatlı olduklarından dolayı BetterHelp gibi çevrimiçi terapi seçeneklerini aramayı seçerler. Bu, evden çıkmak zorunda kalmadan terapi görmenin harika bir yoludur. Çevrimiçi olarak harika bir terapi alabilir veya yerel bir terapistle geleneksel bir ofiste yardım almayı seçebilirsiniz. Neyi seçerseniz seçin, bir terapistiniz olduğunda asla yalnız kalmayacağınızı bilin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
