İnternet Bağımlılığının 8 İşareti

Dijital çağ bize birçok fayda, kolaylık ve öğrenme ve eğlence kaynağı sağladı, bu yüzden dünyanın bir bütün olarak internetten her gün zevk aldığına ve internete bağlı olduğuna dair hiçbir şüphe yok, ama ne kadarı çok fazla? İnternet bağımlılığı birçok toplumda artan bir endişe kaynağı olmuştur ve bu makale bunun belirtilerini ve nasıl yardım edilebileceğini kapsayacaktır.

İnternet Bağımlılığı Nedir?

Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından Teşhis ve İstatistik El Kitabı 5. baskısında (DSM-5) henüz teşhis edilebilir bir ruh sağlığı durumu olarak kabul edilmemiş olsa da, internetin ve internet bağımlılığı olarak adlandırılan çevrimiçi cihazların aşırı ve kontrol edilemez kullanımı gerçek bir fenomendir. Bu, özellikle gelişmiş bölgelerde dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor.

Aslında, Güney Kore'de, tüm nüfusunun yaklaşık yüzde 20'sinin bir internet bağımlılığı geliştirme riski altında olduğuna inanılıyor. Bu sadece Güney Kore'de yaklaşık 10 milyon insana denk geliyor. [1]

Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan araştırmalar, nüfusun yüzde 77'sinin interneti günlük olarak kullandığını gösteriyor, ancak çoğu insan çevrimiçi forumlara göz atmak, video yayın hizmetlerini izlemek ve paylaşım sırasında arkadaşları ve aileleriyle sohbet etmek gibi faaliyetlerini düşünüyor. zararsız olması için komik resimler. [2]

Öyleyse, çizgi nerede çiziliyor ve bu gerçek bir sorun haline geliyor?

İnternet bağımlılığı, bir dürtü kontrol problemi veya insanların çevrimiçi cihazları aşırı derecede kullanmasını ve onlara bağımlı olmasını içeren davranışsal bozukluk olarak tanımlanabilir. Sonunda bir engele dönüşebilir ve hayatlarını kontrol edebilir. Bu bir bağımlılık işaretidir.

Kumarla gördüğümüz gibi, bağımlılık madde bağımlılığı ile sınırlı değildir ve DSM-5'te resmi olarak tanınmamasına rağmen, internet bağımlılığı veya patolojik internet kullanımı, diğer herhangi bir bağımlılıkla aynı özelliklerin çoğunu içerir.

İnternet dahil tüm bağımlılıklar şu özellikleri paylaşır: [4]

• Dikkat
• Zorunlu kullanım veya kontrol kaybı
• Duygudurum değişikliği (yani, stres azaltma)
• Hoşgörü
• Para çekme

Ek olarak, insanlar eylemin olumsuz sonuçlarının farkına varmalarına ve deneyimlemelerine rağmen kimyasal kullanmaya veya bağımlılık yapıcı davranışlar sergilemeye devam edecekler.

Amerikalıların yaklaşık yüzde 75'i çevrimiçi olmak için mobil cihazlar kullanıyor, bu nedenle evden çıkmaları veya bilgisayarlarından uzakta olmaları gerekse bile, neredeyse her zaman bağlantıda olabilirler, herhangi bir geri çekilme belirtisini asla fark etmezler ve gerçekten bağımlı olduklarını asla fark etmezler. [3]

Ne yazık ki pek çok insan, çevrelerindeki dünya dağılmaya başlayana kadar bir sorun olduğunun farkına varmaz - internet bağımlılığı sosyal ilişkileri mahvedebilir, maddi zorluklara neden olabilir ve insanların okuldaki ve işteki konumlarını düşük performans göstermelerine veya kaybetmelerine neden olabilir.

Hayatlarında meydana gelen sorunlara tanık olurken bile, ödüller ve teşvikler o kadar güçlü olabilir ki, onların duygu ve duygularını idare etmek için gereken tüm mantık ve mantığı geçersiz kılar ve bu, diğer bağımlılık davranışlarında da görülen bir şeydir.

456 ne anlama geliyor

İnternet Bağımlılığı Türleri

İnternet, birçok farklı ilgi alanının bulunduğu bir yerdir ve bu nedenle, internet bağımlılığı aslında birkaç farklı alt kategori türünü kapsayabilen geniş bir terimdir.

Her internet bağımlılığı vakası aynı değildir ve şu anda, bozukluğu olan kişilerde kendini gösterebilecek bilmeniz gereken beş tür internet bağımlılığı vardır. Potansiyel olarak sorunlu internet kullanımının bu beş alanı şunlardır: [3]

• Cybersex (yani internet pornosu veya web kamerası hizmetleri)
• Net zorunluluklar (yani, çevrimiçi kumar ve alışveriş)
• Siber ilişkiler (ör. Sosyal medya, çevrimiçi buluşma, sohbet odaları)
• Oyun (ör. Çevrimiçi video oyunları veya çevrimdışı yazılım tabanlı oyunlar)
• Zorunlu Bilgi arama (ör. Wikipedia veya bilgi kaynaklarına sürekli göz atmak)

İnternet bağımlılığı genellikle bu gruplara ayrılabilirken, bunların hiçbirinin birbirini dışlamadığını ve aralarında kesinlikle bir miktar örtüşme olabileceğini bilmek önemlidir.

303'ün anlamı

Örneğin, birçok insan için çevrimiçi kumar oyun kategorisine girebilir ve birçok oyun çevrimiçi ilişkileri geliştirebilir.

Yine de, ayrıntılardan haberdar olmak faydalı olabilir, tespit edilebilmesi için internet bağımlılığının genel belirtilerine dikkat etmeye çalışmak önemlidir ve bir sonraki bölüm bunları ele almaya ayrılacaktır.

İnternet Bağımlılığının Belirtileri Nelerdir?

İnternet bağımlılığı için resmileştirilmiş tanı kriterleri olmamasına rağmen, 1990'lardan beri bu durumla ilgili kapsamlı araştırmalar yapıldı ve araştırmacılar, insanların çevrimiçi bir bağımlılığı olup olmadığını belirlemelerine yardımcı olmak için anketler oluşturdu. [2] Bu bölüm, internet bağımlılığının belirtilerini fark edebilmeniz ve yardım alabilmeniz için bu anketlerin birçok yönünü içerecektir.

1. Çevrimiçi Olma Kaygısı

Bu tür bir bağımlılığı olan biri için, çevrimiçi olmak genellikle odak noktalarının merkezindedir. Önceki çevrimiçi oturumları düşünüyor olabilirler veya sonraki oturumları tahmin edebilirler (ve gerçekten dört gözle bekleyebilirler).

2. Daha Fazla Memnuniyet İçin İnternette Daha Fazla Zaman

Çevrimiçi olmak çok olumlu duygular yaratabilir ve insanlar için bir stres atma kaynağı olabilir, ancak zamanla, başlangıçta sahip oldukları etki azalmaya başlar ve bu, insanların interneti daha sık kullanmaya veya aramaya başlamasına neden olabilir. aynı zevki bulmalarına yardımcı olabilecek yeni aktiviteler.

3. Zamanın kaybedilmesi

Bazen çevrimiçi ortamda daha fazla zaman geçirmek her zaman bilinçli bir çaba değildir ve insanların başlangıçta planladıklarından daha uzun süre çevrimiçi kalmaları çok yaygındır. Teşvik, olumlu duygular, ödüller ve pekiştirme nedeniyle, internette oyun oynama bozukluğuna yol açan özellikle çevrimiçi oyunlar başta olmak üzere internet aktivitelerine kapılmak kolay olabilir.

4. İnterneti Bir Kaçış Olarak Kullanma

Kendilerini iyi hissettirmenin ve bir rahatlama duygusu sağlamanın yanı sıra, olumsuz duygularla mücadele eden insanlar genellikle internet bağımlılığına eğilimlidir çünkü bu onlara hayatlarında meydana gelen sorunlardan kaçınmanın bir yolunu sunar.

5. İnternet Kullanımı Sınırlı Olduğunda Ruh Hali

Herhangi bir süre internetten uzak kaldıklarında, çevrimiçi bağımlılığı olan kişiler, çevrimiçi olamadıklarında huzursuz, sinirli ve hatta depresyona girebilirler. Bu bir geri çekilme işaretidir.

6. İnternet Kullanımını Yönetmeye Yönelik Başarısız Girişimler

Bir kişi internette daha az zaman geçirmek istese ve gönüllü olarak girişimde bulunmaya çalışsa bile, geri çekilme semptomları bu çabaları bastırabilir. Bu, hastaların kendilerini umutsuz hissetmelerine ve eski çevrimiçi kullanım alışkanlıklarına devam etmelerine neden olabilir.

7. Kaybedilen veya Riskli Kaybetme Fırsatları

İnternet bağımlılığı, birçok insanın hayatının farklı yönlerine zarar verebilir ve insanların sosyal yaşamlarını ihmal etmeleri ve hatta okulda ve işte fırsatlarını tehlikeye atmaları yaygındır. Örneğin, bir internet bağımlılığına sahip olmak, bir kişinin işte verimsizleşmesine veya tamamen görünmeyi bırakmasına neden olabilir.

8. İnternet Kullanımını Başkalarından Gizleme

İnternet bağımlısı kişiler, başkalarını internet alışkanlıklarından şikayet edebilir ve yine de gerçekte ne sıklıkla çevrimiçi olduklarını gizlemeye veya küçümsemeye çalışabilir. Bu, kullanımları hakkında arkadaşlara, aile üyelerine ve hatta terapistlere yalan söylemek anlamına gelebilir. [2]

Tüm bu işaretler, Dr. Keith Beard tarafından geliştirilen popüler bir internet bağımlılığı testine dayanmaktadır; eğer birisi sekiz özellikten en az beşine sahip olduğu tespit edilirse, tanı alır ve yardım alabilir ve bir sonraki bölümde internet bağımlılığıyla mücadele eden kişilerin bazı tedavi seçenekleri tartışılacaktır. [2] [3]

İnternet Bağımlılığı Tedavisi

Zorunlu ve patolojik internet kullanımı tıpkı herhangi bir bağımlılık gibi tedavi edilebilir ve birçok kişi bunu başarılı bir şekilde aşacaktır.

Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), internetle ilgili düşüncelerini ve duygularını değiştirmeye yardımcı olabilecek bir psikoterapi türüdür ve duygularına yanıt vermenin ve bunlarla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenerek, aşırı internet kullanımı nedeniyle kullanmaya daha az bağımlı hale gelebilirler. olumsuz duygulara, tetikleyicilere bağlanabilir ve bu nedenle bir tür rahatlama veya kaçma biçimi olarak kullanılabilir.

İnternet uyuşturucu, tütün veya alkol gibi bir madde olmasa da beyinde kimyasal reaksiyonlar oluşturabilir ve yoksunluk belirtileri mevcut olabilir ve birçok kişi için internet kullanımının yönetilmesini zorlaştırabilir. Bununla birlikte, çevrimiçi olarak geçirilen süreyi kısıtlayabilen bir yazılım kullanmak gibi, yavaş yavaş azaltmanın ve bu semptomları daha az güçlü hale getirmenin yolları vardır.

6666 melek sayısının anlamı

Terapiyle birlikte kullanıldığında, bu tür yazılımlar insanlara eylemlerinden nasıl daha sorumlu olacaklarını öğretirken aynı zamanda bağımlılığı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca interneti kullanırken ve internetten uzak dururken hissedebileceğiniz duyguları ve hisleri idare etmek için gereken becerileri ve mantığı size verecektir.

İnternet bağımlılığı olayların genel şemasında nispeten yeni bir fenomen olduğundan, destek grupları da vardır, ancak bunlar alkol veya narkotik grupları kadar yaygın değildir. Ancak aralarında çakışma olabileceğinden internet bağımlısı kişiler seks bağımlılığı ve kumarla ilgili gruplardan destek bulabilir.

İnternet bağımlılığı resmi olarak tanınmasa da, yardıma hala çok erişilebilir. Birçok terapist, insanlara verimsiz ve genellikle yıkıcı davranış kalıplarını yararlı ve üretken olanlara dönüştürmelerine yardımcı olmak üzere eğitilmiştir.

Sizinle internet dışında çalışacak birini bulmanız teşvik edilir ve şiddetle tavsiye edilir, ancak daha uygun fiyatlı bir seçeneğe ihtiyacınız varsa veya bölgenizde bir terapist bulmakta zorlanıyorsanız, çevrimiçi terapi yine de uygulanabilir bir seçenek olabilir. tedavi planına uyduğunuz sürece.

İdeal olarak, bu süre zarfında internet kullanımından kaçınmak isteyeceksiniz, çünkü bu kontrol etmeye çalıştığınız etkinliktir, ancak seçenekleriniz ne olursa olsun, hiç yapmamaktansa yardıma ulaşmak her zaman daha iyidir.

Sonuç

Umarım bu makale, internet bağımlılığının belirtilerini nasıl tespit edebileceğinizi öğrenmenize yardımcı olmuştur, böylece siz veya sevdikleriniz ihtiyaç duydukları yardımı alabilir. İnternet kullanımlarında bir sorun olduğunu anlamak ve durdurmak için çaba göstermekle başlasa da, insanların çevrimiçi zamanlarını yönetmek için başarısız girişimlerde bulunmaları oldukça yaygın olduğu için bazen yeterli olmuyor. Ancak yardım ve doğru rehberlik ile internet bağımlılığını her şey gibi yenmek mümkündür.

Referanslar

1. Sullivan, M. (2019, 30 Temmuz). Güney Kore Nüfusunun Yaklaşık% 20'sinin İnternet Bağımlılığı Riski Altında Olduğunu Söyledi. Https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi adresinden erişildi
2. Hoeg, N. (2020, 29 Nisan). İnternet bağımlılığı. Https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/ adresinden erişildi.
3. Ruh Sağlığı Amerika. (2020). Riskli İş: İnternet Bağımlılığı. Https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction adresinden erişildi.
4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. ve Winkler, A. (2012). İnternet Bağımlılığı: Kısa Bir Araştırma ve Uygulama Özeti. Güncel Psikiyatri İncelemeleri, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: