Narsist Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılacağına Dair 7 İpucu
Evlenmeden önce, evliliğin zor olduğu konusunda uyarılmış olabilirsiniz. Bununla birlikte, bir narsistle evli iseniz, bu ifade daha da doğru olabilir. Bir narsistle olan ilişkideki zorluklar, diğer ilişkilerden benzersizdir. Ancak bu, ilişkinizin yürümeyeceği anlamına gelmez. Aşağıdaki ipuçları, narsist kişilik bozukluğu olan bir koca ile nasıl etkileşim kuracağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Narsistik kişilik bozukluğu nedir?
Narsist, narsisistik kişilik bozukluğu (NPD) olan kişidir, ruh sağlığı uzmanları tarafından teşhis edilen bir tür kişilik bozukluğudur. NPD ile yaşayan biri son derece kendine güvenen biri olarak karşımıza çıkabilir. İnsanlar onları kibirli bulabilir. Ve bir araştırma, narsistlerin daha akıllı oldukları için değil, dirençli ve kararlı oldukları için diğerlerinden daha iyi performans gösterme eğiliminde olduklarını buldu.
Mayo Clinic'e göre, narsisistik kişilik bozukluğunun yaygın belirtileri şunları içerir:
- Şişirilmiş bir ego
- Yetki duyguları
- Konuşmaları devralmak
- Abartılı başarılar
- Başkalarını küçümsemek
- Başkalarının ihtiyaçlarını veya duygularını görememe
- Kıskanç
- Kendi duygularıyla ilgili zorluk
- Kızgın, karamsar ve sabırsız
Bu belirtiler bir narsistle evlenmeyi zorlaştırır. Bu davranışlar nedeniyle kendinizi narsisist tacizin kurbanı da bulabilirsiniz. Buna isim takma, gaslighting, manipülasyon, yalan söylememe ve tecrit gibi şeyler dahildir.
252 ne anlama geliyor
Narsistik istismar, psikolojik veya duygusal istismarın bir biçimidir. Olduğunun farkında değilseniz, etkileri uzun süreli olabilir.
Narsist bir kocayla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları
- Karar vermek
Bir narsistle evli olmanıza yardımcı olabilecek ilk şey, kocanızın davranışını değiştirmeme olasılığı olduğunu kabul etmektir. Sadece bunun olacağını düşündüğünüz için ilişkide kalmaya devam ediyorsanız, kendinizi pek çok gönül yarasına hazırlamış olabilirsiniz. NPD'nin belirtilerinden biri düşük özgüvene sahip olmak ve herhangi bir yanlışın sorumluluğunu üstlenmek için mücadele etmek olduğundan, bir narsistin davranışlarını fark edip bir değişiklik yapması kolay değildir.
Bu, kocanızla evli kalamayacağınız ya da kalmayacağınız anlamına gelmez, ancak evliliğinizde bazı şeylerin farklı görünmesini istiyorsanız, büyük olasılıkla evliliğinizde evliliğinize ihtiyaç duyan kişinin siz olacağını anlamanıza yardımcı olabilir. değişiklik. Kontrol edebileceğiniz tek kişinin davranışı kendinizin davranışıdır. İlişkinizi geliştirecek kişinin kocanıza güveniyorsanız, hızla hüsrana uğrayabilirsiniz. Değişikliklerin çoğunu yapan siz olmanız adil görünmese de, bir narsistle evlendiğinizde ilişkinizi geliştirmek için çalışmak istiyorsanız bazen gerekli olan budur. Yine, bu iyi bir evliliğiniz olmayacağı anlamına gelmez; sadece beklediğinizden farklı görünebilir.
- Tetikleyicileri tanımayı öğrenin
Narsist bir kocayla uğraşırken, güvensizliklerini tetikliyor gibi görünen şeyleri tanımayı öğrenmek de yardımcı olabilir. Narsistler gizlice güvensiz olma eğiliminde olduklarından, genellikle öfke veya diğer olumsuz davranışlarda bulunmalarını tetikleyen şey budur. Bu tetikleyicileri nasıl tanıyacağınızı öğrendiğinizde, ya onlardan kaçınmanıza ya da sahip oldukları mücadeleye zihinsel olarak hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Pek çok narsistin öfkeyle tepki vermesinin yaygın bir nedeni, düşük benlik saygısıdır. Narsistler, güvensizliklerini gizleme eğiliminde oldukları için, birileri kendilerini ne yaptıklarını veya hakkında konuştuklarını bilmiyormuş gibi gösteren bir şeye işaret ettiğinde başa çıkmakta zorlanırlar. Bu olduğunda bir narsist, kendisi hakkında daha iyi hissetmek için etrafındakileri küçümseyerek tepki verebilir.
733 ne anlama geliyor
- Kendi özgüveninizi oluşturun
Narsistler, diğer insanlara karşı empati kurmakta zorlanırlar. Ve kendilerini diğerlerinden üstün gördükleri için, diğer insanları aşağılama ve onlara hakaret etme eğilimindedirler. Duygusal istismar ve sözlü tacizde bulunabilirler. Bunların hepsi, kocanızın bunu yapmanıza yardım etmesine güvenmeden kendi öz saygınızı nasıl inşa edeceğinizi öğrenmenizin önemli olmasının nedenleridir.
İlişkinizin başında çok gurur verici ve çekici olabilirdi, ancak zamanla büyük olasılıkla gerçek renkleri ortaya çıkmaya başladı. İlişkinizde sizi güçlendirecek şeyler söylediği zamanlar olabilir. Ancak bu davranış bir roller coaster gibi olma eğilimindedir ve kendini kötü hissettirmeye çalışanın çok geçmeden o olduğunu fark edebilirsin. Bu, birçok narsisist ilişkide var olan talihsiz bir döngüdür.
Kocanızla kalmayı seçiyorsanız, davranışına rağmen sağlıklı bir özgüven oluşturmayı öğrenmeniz kendi akıl sağlığınız için önemlidir. Kendinize güveninizi artırması ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olması için kocanıza güvenemezsiniz. Narsistler kendi öz saygıları ile sessizce mücadele etme eğiliminde olduklarından, kocanız size kendi öz güveninizle yardımcı olamayabilir.
- Kocanızın özgüvenini kazanmasına yardım etmenin yollarını arayın
Kocanızın özgüvenini artırmasına yardım etmek sizin sorumluluğunuz olmasa da, bunu yapmanın yararlı olduğunu görebilirsiniz. Yaptığınız herhangi bir şey yüzünden büyük olasılıkla size karşı olumsuz davranmadığını kendinize hatırlatmanıza yardımcı olabilir; daha olası çünkü o inciniyor ve kendine güveni yok.
İyi yaptığı şeyleri veya onun hakkında takdir ettiğiniz şeyleri fark ederseniz, bunları ona söylemenin uzun bir yolu olabilir. Bu sadece o an için özgüvenini geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onun hakkında sevdiğiniz şeyleri size hatırlatmaya da yardımcı olabilir.
- Net sınırlar belirleyin
Herhangi bir ilişkide sınır koymak sağlıklıdır ve bir narsistle olan ilişkide daha da önemli hale gelir. Kocanız muhtemelen ilişkideki her şeyin kontrolünü ele geçirmek isteyecektir. Akıl sağlığınızı korumak için sınırlarınızın nerede konulması gerektiğini düşünmeniz önemlidir.
Belirlemek isteyebileceğiniz bazı sınır örnekleri şunları içerir:
- İsim takmak yok.Kocanıza, size isimler takmaya başlarsa, konuşmanın biteceğini ve uzaklaşacağınızı bildirebilirsiniz.
- Arkadaşlarla yalnız zaman geçirmek.Kocanız, arkadaşlarınızla vakit geçirmenizden hoşlanmayabilir. Ancak izolasyon, bir duygusal istismar biçimi olabilir ve hayatınızda güçlü bir destek sistemine sahip olmak sizin için önemlidir.
- Onun için bahane uydurmamak.Kocanızın sürekli olarak özlenen aile buluşmaları veya çocuklarınızın olayları gibi şeyler yaptığını ve ardından onu örtmek için bir bahane uydurmanızı beklediğini fark edebilirsiniz. Bunu onun için yapmamak sorun değil.
Bunlar sadece birkaç örnektir. Sınırları belirlerken sizin için neyin önemli olduğunu ve ruh sağlığınızı korumak için neyin önemli olduğunu düşünmeniz önemlidir. Sınırlar koyduğunuzda bunları netleştirmeniz ve kocanızın bunlara saygı duyması da önemlidir. Sizi suçlu hissettirmeye çalışabilir veya yanlış bir şey yapıyormuşsunuz gibi davranabilir, ancak güçlü kalmanız ve sınırlarınıza bağlı kalmanız önemlidir, aksi takdirde onlara saygı duymayı öğrenemeyebilir.
69 manevi olarak ne anlama geliyor?
- Bir destek sistemi oluşturun
Çevrenizde iyi bir destek sistemi bulundurmanız önemlidir. Bir narsistin eşini ailesinden ve arkadaşlarından izole etmesi yaygın olabilir. Kocanız tüm dikkatinizi isteyebilir ve başkalarıyla vakit geçirirseniz kıskanabilir. Arkadaşlarınızı ve ailenizi onlarla vakit geçirmemek için sürekli eleştirdiğini fark edebilirsiniz.
Bir destek sistemine bağlanmadığınızda, kocanızın hayatınızı daha fazla kontrol etmesi daha kolay hale gelebilir. Ve onun gösterdiği yanlış davranışları fark etmeniz sizin için zorlaşabilir. İhtiyaç duyduğunuzda başvurabileceğiniz birkaç kişi olsa bile bir destek sistemine sahip olmak önemlidir.
- Danışmanlık alın
Bir narsistle evliysen, bir terapistle tanışmak çok yardımcı olabilir. Narsist tacizin kurbanı olduysanız, evliliğinizde ortaya çıkan davranışların kabul edilemez olduğunu fark etmekte zorlanabilirsiniz. Ya da kendinizi bunun bir sorun olup olmadığını merak etmekten veya yoktan büyük bir şey yapıp yapmadığınızı, davranışının zararlı olduğunu fark etmeye giderken bulabilirsiniz.
Bir terapist, sahip olabileceğiniz sorular üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir, öz saygınızı ve güveninizi geliştirmenize yardımcı olabilir ve evliliğinizi güçlendirmeye yardımcı olacak stratejiler öğretebilir.
Narsist eşinizin terapiye katılmanızı istemediğini fark edebilirsiniz. İlişkinin gidişatından büyük olasılıkla memnunlar çünkü ilişkide daha fazla kontrole sahipler. Bu, BetterHelp tarafından sunulan çevrimiçi terapiyi etkili bir seçenek haline getirebilir. Bir terapistin ofisine gitmek zorunda kalmak yerine, rahat olan ve sizin için çalışan herhangi bir yerden bir terapistle konuşabilirsiniz.
neden 911 numaralarını görmeye devam ediyorum
Kocanızın davranışının değişmeme ihtimali olduğunu bilmek biraz cesaret kırıcı olsa da, yukarıdaki ipuçlarını kullanarak ve terapiyle ilişkinizde hala iyileşmeler olduğunu fark edebilirsiniz. Ve en önemlisi, kendi iyiliğinizdeki gelişmeler.
Arkadaşlarınla Paylaş:
