Merak ediyorum, 'Terapi Benim İçin Uygun mu?' İşte Nasıl Bilirsiniz
Hayat seni alaşağı mı ediyor? Belki romantik bir ilişki kurmaya çalışıyorsunuzdur veya ailede bir ölümle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuzdur. Belki de anksiyetenizi veya depresyonunuzu kendi başınıza yönetmeye çalışmaktan bıktınız. Hayatta neyle uğraşıyor olursanız olun, tarafsız, şefkatli bir kulakla konuşmak size fayda sağlayabilir.
Terapi benim için uygun mu?
Kaynak: Pixabay.com
Bir adım atıp bir terapiste görünmeniz gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Terapi aramak için birçok neden var ve bu makalenin ilerleyen kısımlarında bunların üzerinden geçeceğiz. Bir terapiste gitmek sizi zayıf yapmaz; insan olduğun anlamına gelir. Forbes'un yakın tarihli bir makalesinde, insanların neden terapi aradığına dair 11 neden vardı. İnsanların bir terapisti görmeye gitmelerinin bir numaralı nedeni, bir terapisti görmenin etkilerinin uzun sürmesidir. Herkesin sorunları vardır ve bir destek sisteminiz olması harikadır. Sizi ve zihinsel sağlığınızı gerçekten önemseyen sevdiklerinize ek olarak, bir terapist, sorunlarınızı çözmenize ve yaşam zorluklarınızı yönetmek için başa çıkma becerilerinizi öğretmenize yardımcı olabilir. İster çevrimiçi olarak ister bölgenizde bir terapistle çalışıyor olun, terapiye gitmek size yardımcı olabilir.
Neden Terapi Aranmalı?
Anksiyete, depresyon veya öfkenizi kontrol etme gibi zihinsel sağlık sorunları ile uğraşıyorsanız, terapi şeklinde yardım almak isteyebilirsiniz. Pek çok insan, terapinin stresi azaltmaya yardımcı olduğunu veya sindirim sorunları veya kronik baş ağrıları gibi fiziksel bedeninizi rahatsız eden günlük sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Stres ve anksiyete bu semptomlara neden olabilir ve terapi, sizi neyin rahatsız ettiğini anlamanıza yardımcı olacak harika bir kaynaktır. Danışmanlıktan fayda sağlayabileceğinizi gösteren bazı akıl sağlığı koşullarından bahsedelim.
- Depresyon
Depresyon, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza çok büyük zararlar verebilir. Sabah yataktan kalkmakta güçlük çekiyor olabilirsiniz ve kendinizi motivasyonsuz hissediyorsunuz, bu bir terapiste görünmekten fayda sağlayabileceğinizin bir işaretidir. Üzgün hissetmekle depresif olmak ve ardından intihar düşüncelerine sahip olmak arasında bir fark vardır. Yaşamak için bir neden olmadığını düşünüyorsanız ve kendi canınıza kıyma düşünceleriniz varsa, derhal en yakın acil servise gidin.
Genel olarak motivasyonsuz ve depresif hissedebilirsiniz; akıl sağlığı uzmanından yardım almalısınız. Bunu yapmakta güçlük çekiyorsanız, size ulaşmanıza ve ihtiyacınız olan yardımı almanıza yardımcı olabilecek bir aile üyesi gibi sevdiğiniz bir kişiye söyleyin.
7 rakamı ne anlama geliyor
Depresyon, ciddi bir akıl sağlığı durumudur. Depresyonunuz varsa veya depresyona sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, yardım almanız gerekir. Terapi oyunun kurallarını değiştirebilir ve tedavinize ilaç uygulamak için bir psikiyatriste danışabilirsiniz.
- Kaygı
Kaynak: unsplash.com
Terapiye başvurmanın bir başka nedeni de kaygıdır. Kaygı, yaşam kalitenizi düşürür; okula gitmek veya işe gitmek gibi günlük şeyleri yapmakta zorluk çekebilirsiniz. Beyninizi kapatmak için mücadele edebilir ve aşırı derecede endişelendiğinizi fark edebilirsiniz. Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD), panik bozukluğu veya OKB gibi bir anksiyete bozukluğunuz olabileceği için terapiye gitmek önemlidir. Teşhis edilmiş bir anksiyete bozukluğunuz olmasa bile, bir terapist bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve gelişmek için ihtiyacınız olan araçları size verebilir.
- Kişilerarası ilişkiler
İlişki sorunları, terapi aramak için başka bir nedendir. Belki hayatınızda olan bir şey hakkında partnerinizle konuşurken sorun yaşadığınızı anlarsınız. İlişkide kendinizi ifade etmekte güçlük çekebilirsiniz. Bireysel danışmanlığın ilişkiniz hakkında konuşmanız için bir çıkış yolu olduğunu görebilirsiniz ya da siz ve eşiniz çiftler için danışmanlık arayabilir. Her iki durumda da terapi harika bir destek kaynağı olabilir.
- Travma ve İyileşme
Cinsel saldırı, doğal afet veya sizin için travmatik bir deneyim olan herhangi bir travma yaşadığınızda, bir terapiste gitmek yardımcı olabilir. İster travma-bilgilendirilmiş terapi, ister EMDR veya travma ve iyileşmeye odaklanan herhangi bir tedavi arıyor olun, travmanızdan iyileşme gücüne sahipsiniz.
- Yaşam Değişiklikleri
Herkesin boşanma, ayrılık, yeni bir duruma geçme veya belki de sevdiği birinin ölümü gibi ciddi yaşam değişiklikleriyle uğraşırken anları vardır. Bu kritik zamanlarda terapi yardımcı olabilir. Hepimiz başa çıkmayı zorlaştıran geçici yaşam durumlarıyla karşı karşıyayız ve bu sorunlar hakkında açılacak bir akıl sağlığı uzmanına sahip olmak size yardımcı olabilir.
Kaynak: pxhere.com
- Mücadele Eden Bir Çocuğunuz Olduğunda
Ergenlik, zor ve zorlu bir dönem olabilir. Çocuğunuz veya ergen çocuğunuzla ilgili konular hakkında konuşacak bir terapiste sahip olmak inanılmaz derecede özgür olabilir. Belki anksiyete, depresyon veya otizm gibi özel ihtiyaçları olan bir çocuğunuz vardır. Terapide çocuğunuzun başına gelenler hakkında konuşmak sizin için rahatlatıcı olabilir. Terapistiniz kendini size yardım etmeye ve söyleyeceklerinizi yargılamadan dinlemeye adamıştır.
- Madde bağımlılığı
Madde bağımlılığı ile ilgili sorunları olan kişiler için bir terapistle konuşmak çeşitli şekillerde yaşamı değiştirebilir. İçmeyi veya uyuşturucu kullanmayı bırakmaya çalışıyor olabilirsiniz ve başa çıkma becerilerini öğrenmek ve bu maddeleri kullanmayı bırakıp sağlıklı bir şekilde başa çıkmaya başlamak için bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, neden kullanmaya başladığınızın kökenine inmenize ve bu sorunla doğrudan yüzleşmenize yardımcı olabilir.
Peki, Terapi Benim İçin Uygun mu? Çevrimiçi Terapinin Faydaları
Başa Çıkma Tekniklerini Öğrenmek
Hayatın sizi tükettiğini ve kişilerarası ilişkilerle mücadele ettiğinizi veya günü atlattığınızı fark edebilirsiniz. Durum bu olduğunda, yeni başa çıkma becerilerini öğrenmek için mükemmel bir zaman olabilir. Arkadaşlıklarda ve romantik ilişkilerde duygularınızı yönetmekte sorun yaşayabilirsiniz ve terapi, başa çıkma becerileri ve kişilerarası etkililik kazanmak için mükemmel bir yer olabilir. Kendinize güvenmiyorsanız, kendinizi ifade etmek ve bazen insanlara karşı savunmasız olmak zordur.
1222 ikiz alev anlamı
Kişilerarası etkinlik
Diyalektik Davranışçı Terapide (DBT), öğrenebileceğiniz en iyi becerilerden biri kişilerarası etkililiktir. Bir ilişkide duygularınızı ifade edebilmek ve ihtiyaçlarınızı karşılayabilmek anlamına gelir. Bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, terapiye gitmek ve DBT becerilerini öğrenmek size yardımcı olacaktır. İhtiyaçlarınızı ifade etmeye ve ihtiyaçlarınızı başkaları tarafından karşılanmaya başlamanın bir yoludur.
Kaynak: commons.wikimedia.org
Duygusal Düzenleme
Terapi, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü veya sizi bunaltan herhangi bir his gibi duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için harika bir yer olabilir. Birçok insan, özellikle çok hassaslarsa, duyguları yönetmenin zor olduğunu düşünüyor. Bu yüzden terapi, bu beceriler üzerinde çalışmak için harika bir yerdir. İster çevrim içi olarak ister bulunduğunuz bölgede biriyle çalışıyor olun, duygularınızı düzenlemenin ve yaşadığınız sıkıntıyı azaltmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Bu, bireysel olarak DBT yoluyla veya psikodinamik veya iç aile sistemleri gibi duygusal düzenlemeyle de ilgilenen diğer terapi türleri yoluyla yapılabilir.
BetterHelp Sizi Desteklemek İstiyor
BetterHelp'teki çevrimiçi danışmanlar size terapinin değerini gösterebilir. Yetenekli bir çevrimiçi terapist görmeye başlayana kadar size hangi terapinin sunabileceğinin farkında olmayabilirsiniz. Farkına varmanız gereken başka bir şey de, ondan ne çıkaracağınızdır. Ruh sağlığı tedavi planınız için hedefler belirleyebilirsiniz. Belki öfke sorunları üzerinde çalışmak istersin. Belki ailenizle olan ilişkinizi korumakla ilgileniyorsunuz. Belki sevdiğin birinin ölümü üzerine çalışmak istersin Ne için terapide olduğunuza bakılmaksızın, hedeflerinizin ne olduğunu seçersiniz ve çevrimiçi terapistiniz bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
Bana karşı inanılmaz derecede sabırlı davrandı (dokuz aydır) ve hayatımın en zor zamanlarında bana yardım etti. Durumumla başa çıkmak için çeşitli yararlı yollar önerdi. Onu şiddetle tavsiye ediyorum. '
https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials
Amanda'nın dinleme ve şefkatli olma konusunda doğal bir yeteneği var. Karşılaştığım sorunlar hakkında kapsamlı bir anlayışa sahip. Sorunlarımın anlaşılamayacak kadar karmaşık olduğunu düşündüm, ancak özüne hızlı ve kolay bir şekilde ulaşabildi, bu da bulanık duyguları / düşünceleri ortadan kaldırıyor. Kelimeleri kendiniz bulamadığınızda anlaşılmak size büyük bir rahatlama sağlar. Kesinlikle onu tavsiye ederim.
https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials
Çevrimiçi Terapi mi Yüz Yüze mi?
İster çevrim içi olarak ister bulunduğunuz bölgede bir terapistle çalışıyor olun, ihtiyacınız olan yardımı bulabilirsiniz. BetterHelp'teki terapistler, karşılaştığınız herhangi bir yaşam zorluğu veya herhangi bir zihinsel sağlık sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olmak ister. Buradan kaydolabilir ve çevrimiçi terapiyi deneyebilirsiniz. Hak ettiğiniz desteğe ulaşmaktan korkmayın; akıl sağlığınız önemlidir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
