Neden Vücudumu Sevmiyorum? Vücut Dismorfik Bozukluğuna Sahip Olmanın Nasıl Bir Şey Olduğunun Açıklaması

Kaynak: pexels.com

Hepimiz oradaydık; giyecek bir şey bulamıyorsun, arkadaşlarımıza bir kıyafet bizi şişman gösteriyor mu diye soruyoruz, arkadaşlarımıza bir leke fark edilip edilmediğini soruyoruz ya da aynaya bakıp gidiyoruz ugh, görünüşümü sevmiyorum bugün.' Bu zaman zaman herkesin başına gelir. Öyleyse, bu daha yaygın bir şeye ilerlediğinde bu ne anlama geliyor? Neden bazı insanlar kendilerini sürekli olarak görünüşleri konusunda endişeli ve takıntılı buluyor? Bu makale, bedenini reddeden bir zihne sahip olmanın nasıl bir şey olduğuna dair bir fikir vermeyi amaçlamaktadır.

Kendinizi sürekli olarak nasıl göründüğünüze takıntılı bulmanız, başkalarının sizi nasıl gördüğünü merak etmeniz, görünüşünüzü beğenmediğiniz için sosyal durumlardan kaçınmanız veya fiziksel özelliklerinize takıntılı olmanız, beden dismorfik bozukluktan muzdarip olabileceğinizin birkaç uyarı işaretidir (BDD). Tipik olarak, bir düşünce veya alışkanlık günlük yaşamınızı etkilemeye başladığında, gerçek bir sorun olma olasılığını ele alma zamanı gelmiştir.

Vücut Dismorfik Bozukluğu olan birinin hayatından bir gün

Belki 4 numaralı kıyafet midemi daha düz gösterir; Straplez, dökümlü bir elbisenin üzerinde kayarken kendi kendime fısıldadım. Patlamaya hazır hulk gibi kollarımın kayışlarda şiştiğini gördüm. Dolabımı başka bir şey için incelerken göğsümün sıkıştığını hissettim. Gözlerim giyemediğim kıyafetleri tararken çok küçüldüler çünkü beni büyük gösterdiler çünkü beni rahatsız ettiler. Spanx'imi karnımın üzerinden güzelce ve yukarı doğru çektim, bir çift tozluk ve uzun kollu bir kazak aldım. Sadece ısıyla idare etmem gerekecek.

Restorana girdim, erkek arkadaşım yanağımdan öptü ve güzel göründüğümü söyledi. Homurdandım ve 'evet teşekkürler' dedim. Omuzlarını silkti ve 'Neden sana iltifat etmekten bile rahatsız olduğumu bilmiyorum, asla kabul etmiyorsun' dedi ve menüye bakmak için döndü. Kalbim battı, iltifatlarını kabul etmek isterdim, ama bunlar doğru değil ve o bunu biliyor.

Arkadaşlarım restorana girmeye başladılar, askılı topuklular ve dar elbiselerle beni gördüler ve bana sarılmak için geldiler 'Huşu çok rahat görünüyorsun' diyor Sarah, 'biraz giyinerek ama hoşuma gidiyor' Hannah diyor . 'Yemeye başlamadan önce bir grup fotoğrafı çekelim'. Gülümsedim ve kalktım, sevimli hissettim, güzel makyajımı yaptım ve en yakın arkadaşlarımın fotoğrafı için hazırdım. Sarah'ın erkek arkadaşı fotoğrafı çekerken hepimiz birbirimize kolumuzu doladık. İkisi de etrafta haykırarak resmi görmek istediler, benim en çok korktuğum kısmı. Resmi görünce kalbim battı, tombul yüzüm yuvarlaktı ve çenem iki katına çıktı.

Diğer kızlarda olduğu gibi belirgin köprücük kemiği göremiyordunuz, sadece kazağımın omzumdan kaydığını ve cildimin sütyen askımdan çıktığını görebiliyordunuz. 'Aman Tanrım, biz hayranız' diye çığlık attı Hannah, benden bahsetmiyordu. Uysalca gülümsedim ve koltuğuma oturdum. Menüye baktım; Salata sipariş edecektim. Bu insanların önünde hamburger yiyemiyorum, benim hakkımdaki düşüncelerini tekrar teyit ediyorum. 'Vay canına, Cassie'nin hayvan gibi hamburger yemesine şaşmamalı, inek gibi görünmesine şaşmamalı '' Arada bir salata ısmarlasaydı o kadar iğrenç görünmezdi ''Düşünceleri masanın öbür ucundan kulaklarımı deldi, bunu söylemeyeceklerini biliyorum, ben onların arkadaşıyım ve kötü niyetli insanlar değiller. Yine de daha iyi bir arkadaşları olmasını dilediklerini biliyorum. Çantamı şişkin karnımın üzerinde tutmaya özen göstererek tuvalete gitmek için kendimi affettim. Ahırı kapattım ve sessizce ağladım.

Bu hikaye çok uzak görünüyor mu? En kötü durum senaryosu? Bunun, bu rahatsızlığı olan kişilerin neredeyse her gün karşılaştıkları çok gerçek bir senaryo olduğuna inanır mısınız? Bunun en kötü durum olmadığına inanır mısın? En kötü durum, kendine zarar verme, tam izolasyon ve ciddi yeme bozuklukları içerebilir. Bu senaryo, vücut dismorfik bozukluğu olan birinin günlük hayatıdır.

Bir bozukluğum yok; Ben sadece çirkinim.

17 melek numarası

Kaynak: rawpixel.com

Danışmanım bana BDD'den ilk bahsettiğinde aklıma ilk gelen şeydi. Kendimi daha iyi hissettirmek için beni bir bozuklukla etiketlemek istediklerini düşündüklerini hatırlıyorum. Bana bunun aslında bu bozukluğun bir belirtisi olduğunu, bir iltifatı veya vücudumun nasıl göründüğüne dair bir açıklamayı kabul edemediğini söyledi. Örneğin, sevdiğiniz biri size güzel olduğunuzu söylediğinde, bunu göründüğü kadarıyla kabul edemezsiniz çünkü bu iltifata layık olmadığınıza inanmazsınız.

Peki BDD tam olarak nedir?

BDD, esasen vücudunuzu ve dolayısıyla kendinizi çevrenizdeki diğer insanlardan çok daha olumsuz bir şekilde görmeniz anlamına gelen bir bozukluktur. Yetişkin nüfusun yaklaşık% 1'i bu rahatsızlıktan muzdariptir ve erkeklerde ve kadınlarda eşit derecede yaygındır ve sıklıkla buna olumsuz iltifat etme eğiliminde olan diğer zihinsel bozukluklar eşlik eder. BDD'nin başlıca belirtilerinin farkında olmak iyi bir uygulamadır.

- Fiziksel görünüşünüze sabitlenmek

- Kozmetik cerrahi, makyaj, şekil değiştiren kıyafet vb. Gibi farklı 'düzeltmeler' aramak

- Bir iltifatı kabul edememek

- Hayatınızdaki insanlar da görünüşünüze sabitlenmiş gibi hissetmek

- Takıntılı tımar

- Sosyal çekilme - yalnız daha fazla zaman geçirmek

- Eksik sosyal işlevler, iş veya okul

BDD, günlük yaşamlarımızı nasıl yaşadığımızda büyük bir rol oynar, genellikle nereye gittiğimizi, kiminle gittiğimizi ve öz değerimiz hakkındaki algımızı etkileyebilir. Birisi kendisini (veya bir özelliğini) çok çekici bulmuyorsa, çekici bulduğu insanlarla birlikte olma fikri yetersiz hissetmesine neden olabilir. Bu insanların kendileri hakkında olumsuz düşünceler düşündüklerini ve belki de merhamet duydukları için onlara iyi davrandıklarını hissedebilirler.

BDD'li insanlar, övgüleri kabul etmekte çok zorlanırlar çünkü onları hak etmediklerini düşünürler, hatta iltifatlar bazı insanları tetikleyebilir. Örneğin, bir kişi kilosuna odaklanmışsa ve bir iş arkadaşı, kilo vermiş gibi göründüğünden bahsederse, bu kişi bunu hafife alabilir. Bir tür 'hayır kurumu' gibi hissedebilirler ve bu iltifat yarardan çok zarar verir.

Kaynak: pexels.com

Tamam, bu yüzden BDD'ye sahip olabilirim, ne yapmalıyım?

Harika bir soru!

Herhangi bir zihinsel sağlık durumu söz konusu olduğunda ilk ve tartışmasız en önemli adımı attınız. TANIMA. Bir şeyin doğru olmayabileceğini kabul etmek, akıl sağlığına doğru yönde atılmış büyük bir adımdır. Ruh sağlığı yolculuğunuza hoş geldiniz.

Bununla ilerlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

1) Güvendiğiniz bir arkadaşınız veya akrabanızla konuşun - nasıl hissettiğinizi açıklayın, belki sadece birinin aynı fikirde olmadığını duyun ve aynadaki yansımanız ne olursa olsun, yaptığınızdan emin olun, aslında sizin için harikalar yaratabilir.

2) Bir danışmanla konuşun - Yakınınızdaki bir danışmanla bir görüşme yapın, çoğu danışman kapsamlı tıbbi hizmet kapsamındadır. Kapsamlı tıbbi tedaviniz yoksa, yardım almak için pek çok uygun fiyatlı ve uygun seçenek vardır. Bunlardan biri, Daha İyi Yardım Danışmanlığıdır. Aylık bir ücret karşılığında kayıtlı bir danışmanla eşleştirildiğiniz çevrimiçi bir hizmet.

Tek yapmam gereken bunun hakkında konuşmak ve sonra iyileşecek miyim?

Kısa cevap hayır. Unutma, yapmaya değer hiçbir şey kolay olmayacak. En önemli şey, kendiniz hakkındaki algınızı değiştirmekten bahsediyoruz. Bu bozukluğun günlük yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olmak için kendi zamanınızda yapabileceğiniz pek çok şey var.

7 sayı anlamı

1) Tetikleyicilerinizin farkında olun, böylece onlardan nasıl kaçınacağınızı bilirsiniz. Örneğin, sabahları 10'dan fazla kez kıyafet değiştirerek günümü mahvettiğimi fark ettim. İşe geç kalmamı sağladı, midemi bulandırdı ve kendimi çirkin hissettirdi. O kadar korkunç ki, aslında belirli günlerde işe ya da okula gidemiyordum. Dolabımı karıştırmaya ve en güzel bulduğum kıyafetleri bulmaya ve haftalık kıyafetlerimi hazırlamaya karar verdim. En eğlenceli akşam değildi ama işteki ruh halim düzeldi.

2) Kendinize bazı zor sorular sorun - Vücudunuzla ilgili gerçekten neyi sevmiyorsunuz? Ne zaman vücudundan hoşlanmadın? İnsanların resimlerine bakın, fiziksel görünümleri hakkında sizi olumsuz düşünmenize neden olacak bir şey fark edip etmediğinizi kendinize sorun. Genellikle resimlere bakarsınız ve sadece insanları görürsünüz, bedenleri görmezsiniz. İnsanlar senin hakkında tam olarak böyle düşünüyor. Kendinize vücudunuzla ilgili neyi sevdiğinizi sorun, yapabilseydiniz neyi değiştirmeyeceğinizi sorun.

3) Meditasyon veya gevşeme egzersizlerini deneyin. Yukarıda bahsettiğim gibi, BDD genellikle anksiyete veya depresyon gibi diğer bozukluklarla birlikte görülür. Rahatlamayı öğrenin ve sadece rahatlamak ve olumsuz düşüncelerinizi serbest bırakmak için zaman ayırın. Kendinizi dinlenmeye bırakın; hakediyorsun!

Kaynak: Pixabay.com

Siz veya tanıdığınız biri BDD'ye sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir profesyonelle konuşmanız şiddetle tavsiye edilir. Bu bozukluk, ele alınmazsa vücudunuza, zihninize ve genel sağlığınıza çok zararlı olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: