UCLA Yalnızlık Ölçeği Hayatım İçin Ne Anlama Geliyor?
Kaynak: rawpixel.com
Yalnızlık söz konusu olduğunda, hepimiz farklı şekillerde hissederiz. Bazı insanlar kısa bir süre kendi başlarına kaldıklarında kendilerini yalnız hissederler. Bazı insanlar ancak yanlarında kimse olmadan uzun bir süre sonra kendilerini yalnız hissederler. Ne zaman ve nasıl yalnız hissettiğiniz size özgü bir şeydir, ancak UCLA bu konuda ve sizin hakkınızda daha fazla bilgi edinmek için bazı araştırmalar yaptı. UCLA Yalnızlık Ölçeği, yalnızlık ve sosyal izolasyon hakkında ne hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve çok daha fazlası da vardır.
UCLA Yalnızlık Ölçeği Nedir?
Kısacası, bu ölçek, her biri hakkında nasıl hissettiğinizi ölçmenizi isteyen 20 farklı maddeden oluşan bir settir. Her durumda, nasıl hissettiğinizi veya bu şekilde ne sıklıkla hissettiğinizi soracaksınız ve sonunda, yalnızlığa ilişkin duygularınızı daha iyi anlamak için tüm sonuçlar tablo haline getirilir. Araştırmacıların yalnızlık ve depresyon arasındaki ilişkiyi anlamalarına da yardımcı olur. Aslında, bu yüzden yaratıldı ve test edildi.
Nasıl çalışır
Test başlangıçta, testin kendisinin oluşturulduğu UCLA'daki çok sayıda öğrenciye verildi. 'Sıklıkla böyle hissediyorum' ve 'asla böyle hissetmiyorum' arasında değişen dört farklı yanıtı olan 20 farklı satır öğesinden oluşur. Her satır öğesi için öğrencilerden kendilerine en uygun cevabı seçmeleri istenmiştir. Aynı test beş hafta sonra aynı öğrencilere aynı soruları tekrar sormak ve nasıl hissettiklerini ve hangi cevapları vermeye devam ettiklerini ölçmek için uygulandı. Sonuçlar daha sonra depresyon ve yalnızlık hakkında daha fazla şey belirlemek için ilişkilendirildi.
Kaynak : rawpixel.com
Sonunda belirlenen şey, iki farklı niteliğin aynı kişilerde sık sık meydana gelmesiydi. Ayrıca birbirleriyle ilişkili olma eğilimindedirler, ancak neden oluştuklarını söylemek zor. UCLA testi ile yapılan araştırmaya göre, ikisi farklı yapılardan geliyor ve birbirlerinden kaynaklanmıyor. Sonuç olarak yalnız olan biri depresyona girmez ve bunun sonucunda depresyonda olan biri de yalnız kalmaz. Yine de, ikisinin bazı ortak kökenleri var gibi görünüyor ve test edilen süre boyunca oldukça istikrarlılar.
Testin orijinal versiyonu, olumsuz olarak listelenen 20 maddenin tümünü içeriyordu ve bazıları, sonuçları gereksiz yere olumsuz bir sonuca doğru çarpıtabileceğine inanıyordu. Sonuç olarak, testin ikinci versiyonunda, olumlu görünmelerini sağlamak için on farklı soru değiştirildi ve olumsuz yanıtlar lehine daha az önyargı veya çarpıklık yaratıldı. Testin üçüncü versiyonu, testi kullanan veya testi okuyan herkes için testi daha az kafa karıştırıcı veya karmaşık hale getirmek için kullanılan bazı ifadeleri değiştirdi.
Senin İçin Ne İfade Ediyor
Tüm bunların sizin için anlamı, yalnızlık seviyeniz ve bunun sizi nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilginin bulunup anlaşılabilmesidir. Testin kendisi yalnızlık duygularınızı ve yalnızlığa verdiğiniz tepkileri ölçebilir, ancak aynı zamanda psikologları veya diğer akıl sağlığı uzmanlarını farklı zihinsel sağlık veya fiziksel travmaların teşhisine yönlendirmeye yardımcı olabilir. Böylelikle ihtiyacınız olan yardımı almanız ve hayatınızda genel olarak daha iyi hissetmeniz için gerekli değişiklikleri yapmanız mümkün.
Kaynak: pexels.com
Şu anda deneyimlediğiniz şey ne olursa olsun, kendinizi ilerletmeye ve daha olumlu bir yönde ilerlemeye başlamanız mümkündür. Tamamen yalnız olduğunuzu hissedebilirsiniz ve bu konuda yapılabilecek hiçbir şey yoktur, ancak doğru teşhis ile kesinlikle vardır. Bu sadece ne sıklıkla yalnız olduğunuzla ilgili değil, ne sıklıkla yalnız olduğunuzu hissettiğinizle ilgili. Her zaman insanlarla çevrili olabilirsiniz, ancak kendinizi yalnız hissediyorsanız, her zaman yalnızmışsınız gibi sizin üzerinizde aynı etkiye sahiptir.
Gelecekte Yardım Alma
Tüm hayatını yalnızmış gibi ve daha iyi hissetmenin hiçbir yolu yokmuş gibi geçirmek istemezsin. Hayatında bir amacın olduğunu ve mutlu olman gereken bir şeyin olduğunu hissetmek istersin. Kendinizi yalnız hissediyorsanız veya depresyondaysanız (veya her ikisini birden), bu umduğunuzdan daha zor olabilir. Yaşam tarzınızı iyileştirmenin ve ilerlemeye başlamanın bir yolunu bulmak istiyorsunuz ve bu, bir akıl sağlığı uzmanı aramanızı gerektirebilir. Doğru akıl sağlığı uzmanı, sizi gelecekteki mutluluğa giden yola koyabilir.
Tamamen 'daha iyi' hissetmeden ya da hissetmek istediğiniz şekilde önce sizin açınızdan zaman ve çaba gerektireceğini unutmayın. Depresyondan muzdaripseniz, önünüzde uzun bir yol var, ama geri dönebileceğiniz bir yol. Yaşamak istediğiniz hayata geri dönebilir, daha mutlu ve sağlıklı hissedebilirsiniz. Yalnızlık ve depresyon, sonsuza kadar kendinizi o deliğe itmemeniz için gerekli değildir.
Kaynak: pexels.com
Size sunulan yardım hakkında daha fazla bilgi bulabileceğiniz BetterHelp'e bakın. Bu site ile farklı akıl hastalığı türleri ve bekleyebileceğiniz yardımlar hakkında bilgi bulacaksınız. Kişisel olarak size yardımcı olacak bir akıl sağlığı uzmanının nasıl bulunacağı hakkında da birçok bilgi bulacaksınız.
Aslında, bu sistem, ülkenin herhangi bir yerinde yaşadığınız herhangi bir şey hakkında rahatça konuşabileceğiniz bir profesyonel bulmak için harika bir yerdir. Bunu yaptığınızda, bir randevu ayarlayabilir ve daha sonra, bulunduğunuz her yerden internete bağlı bir cihaz aracılığıyla bağlanabilirsiniz. Bu kadar basit.
Arkadaşlarınla Paylaş:
