Toksik Utançla Başa Çıkmayı Öğrenmek
Değersizlik duygularıyla mı mücadele ediyorsun? Pek çok insan zehirli utançla baş etmeye çalıştığı için yalnız değilsiniz. Zehirli utanç, insanların başkaları tarafından kötü muamele görmeleri ve travmatik olaylardan geçmeleri nedeniyle hissettikleri utancı ifade eden bir terimdir. Toksik utançla başa çıkan birçok insan, çocukluktan beri travmatik olaylar yaşıyor, ancak bazı insanlar daha sonra yaşamlarında toksik utanç sorunları geliştiriyor. Toksik bir utanç hissettiğinizde, kendinizi değersizmişsiniz gibi hissettirir ve aynı zamanda kendinden nefret etme ile de karakterize edilir.
Bunun gibi güçlü olumsuz duygular herkese zarar verebilir. Toksik utanç yaşadığınızda, sizi felç edebilir ve yaşam hedeflerine ulaşmanıza engel olabilir. Hissettiğin zehirli utanç nedeniyle hayatta ilerleyemeyebilirsin. Kontrol edilmezse, bu toksik utanç, zamanla daha kötü ruh sağlığı sorunları geliştirmenize neden olabilir. Hayatınızı yeniden düzene sokabilmek için zehirli utançla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir.
Zehirli Utancın Tehlikeleri
Zehirli utanç çok tehlikelidir çünkü değersizlik ve aşağılanma duyguları yaratabilir. Birisi başkaları tarafından böylesine aşağılayıcı bir duruma düşürüldüğünde, kendisine olan inancını kaybetmesine neden olabilir. Tamamen yetersiz hissedebilirler ve hiçbir şeyi doğru yapamayacakları gibi. Zehirli utanç, genellikle çocukların küçükken başına gelen bir şeydir. Ebeveynler, onlarla olumsuz yollarla iletişim kurarak veya onlara kötü davranarak çocuklarına zehirli utanç aktarabilirler. Bazen sözlü olmayan ipuçları bile çocukların yoğun toksik utanç hissetmesine neden olabilir. Bu sorunlar, bu çocuklar büyüyüp yetişkin olduklarında daha belirgin hale gelebilir.
Tedavi edilmeden bırakıldığında, zehirli utancın tam anlamıyla depresyona dönüştüğü bilinmektedir. Ayrıca bazı kişilerin yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozuklukları, anksiyete sorunları ve genel öz saygı sorunları geliştirmelerine neden olmuştur. Toksik utancın tehlikeleri belirgindir, ancak bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsunuz. Zehirli utanç, diğer akıl hastalıklarından farklı değildir ve tedavi edilebilir. Toksik utançla başa çıkmanın birçok sağduyu yolu vardır ve sorunlarınız için profesyonel yardım almak da faydalı olabilir.
544 melek sayısı ikiz alev
Zehirli Utancın Diğer İnsanlardan Kaynaklandığını Anlayın
Toksik utançla başa çıkma söz konusu olduğunda, utanç duygularınızın sizden kaynaklanmadığını anlamaya çalışmak önemlidir. Bu toksik utanç duyguları aslında başka insanlardan geliyor. Bunun gibi durumlar, başkaları kendi yetersizlik duygularını diğer insanlara verdiğinde ortaya çıkar. Başkalarına kötü davranırlar ve kendilerini daha iyi hissettirmek için onları küçük düşürmek için şeyler yaparlar. Çoğu zaman, başkalarına bu şekilde davrananlar, kendilerini güçlü hissettirmek için ya da sadece acımasız oldukları için yaparlar. Aslında yanlış bir şey yapmadınız ve yaşadığınız zehirli utanç, başka birinin size yaptıklarından kaynaklanıyor.
Duygularınızın yaptığınız olumsuz bir şeyden kaynaklanmadığını bir kez kabul ettiğinizde, şeyler hakkında daha iyi hissetmek daha kolay olacaktır. Toksik utanç duygularıyla yüzleşmek hala zaman alabilir. Her şeye rağmen, sadece olup bitenler için suçlanmayacağınızı bilmek faydalı olacaktır. Toksik utanç ve bunun hayatınız üzerindeki etkisi için kendinizi suçlayamazsınız. Toksik utancın kontrolünü ele geçirmek ve yeterince güçlü hissettiğinizde onu serbest bırakmak mümkün olacak. Bu, kendi başınıza yapmanız gereken bir şey değildir ve akıl sağlığı uzmanlarından destek almalısınız.
Gerçekliğin Hissettiğiniz Zehirli Utançtan Farklı Olduğunu Anlayın
Genel olarak, insanlar yaşadıkları bir tür travmatik olaya bağlı olarak toksik utanç hissedeceklerdir. Birisi onlara kötü şeyler söyledi ya da bir noktada onlara korkunç bir şey yaptı. Sevgiye layık olmadığınızı veya değersiz bir insan olduğunuzu düşünmenizi içeren bu duygular. Toksik utanç sorunları olan bazı insanlar, daha en baştan hiç doğmamalarını dilerler. Bu, kendin hakkında hissetmenin korkunç bir yoludur ve bu şekilde hissetmeye devam etmen gerekmez. Durumun gerçekliğini incelemek ve onu toksik utancınızla karşılaştırmak önemli olacak. Zehirli utancınızın mantığa ya da gerçekliğe dayanmadığını göreceksiniz. Geçmişte başınıza gelenlerden dolayı sahip olduğunuz çarpık bir algıdır.
rüyalardaki kaplumbağaların İncil anlamı
Zehirli utancınızın sizin hakkınızda doğru olan herhangi bir şeyden kaynaklanmaması gerçeği, başa çıkmanızı daha da kolaylaştırmaz. Örneğin, fazla kilolu olmasalar bile birisine şişman büyüdükleri söylenebilir. Bu, vücut imajı sorunlarına yol açabilir ve sonunda tam bir yeme bozukluğuna dönüşebilir. Bu korkunç, ancak bazılarının düşündüğünden daha sık insanların başına geliyor. İnsanların size hakaret etmek için kullandıkları bu şeylerin ille de doğru olmadığını anlamaya çalışabilirsiniz ve bazen bu, başa çıkmanıza yardımcı olur. Toksik utançtan kurtulmayı öğrenmek zaman alır ve bunu doğru şekilde yapabilmek için profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir.
Yardım İçin Destek Sisteminize Dönün
İyi bir destek sistemine sahip olduğunuzdan emin olmanız da çok önemli olacaktır. Toksik utançla uğraşırken dünyayla yalnız yüzleşmek zorunda olduğunuzu hissetmemelisiniz. Bazen bu utanç duyguları çok güçlü olacak ve yardım için uzanmak isteyeceksiniz. En iyi çıkarlarınızı göz önünde bulunduran iyi arkadaşlara sahip olmak mükemmel olacaktır. Kendinizi kötü hissettiğinizde sizi yukarı kaldırabilirler. İyi bir destek sistemine sahip olmaktan yararlanacaksınız ve mümkünse güvenebileceğiniz insanları bulmaya çalışmalısınız.
Bazı insanlar, zor zamanlarda kendilerini destekleyen harika ailelere sahip olacak kadar şanslı. Yine de bunu yapamayan zehirli utanç duygusundan muzdarip insanlar var. Bazen bir kişinin ailesi toksik utanç sorununun kaynağıdır ve yeterince arkadaşı da olmayabilir. Hayatta seni önemseyen ve seni seven insanları bulmaya çalışmak güzel. Size iyi davranan ve sizi ayağa kaldırmak isteyen insanlara odaklanın. Bunu yaparsanız, toksik utancın üstesinden gelmek ve olmak istediğiniz kişi olmak daha kolay olacaktır.
Öz Sevgi ve Özbakım Önemli Olacak
manevi sayı 1010
Kendini sevme ve öz bakım, toksik utançla savaşmaya çalışırken de önemli bir silah olacaktır. Genel olarak kendinizi daha güvende hissettirmek için öz bakımı kullanabilirsiniz. Kendinize iyi davranın ve olumlu yaşam değişiklikleri yapmaya çalışın. Bu, zehirli utançtan kaynaklanan özgüven sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olurken, sizi kendinizin en iyi versiyonu olmaya itebilir. Birçok insan fiziksel uygunluk rutinlerinde teselli bulmuş ve kendilerini eğitmiştir. Olumlu şeyler yapmak ve başarılarınızdan gurur duymak dünya hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Kendini olduğun için sevmeyi öğrenebilir ve zehirli utanç döngüsünü durdurabilirsen tam bir güvenle ilerleyebilirsin. Zehirli utanç, birçok insanı yıllardır rahatsız eden bir şeydir, ancak sizden en iyi şekilde yararlanmak zorunda değildir. Öz değerinizi yeniden tanımayı öğrenebilir ve mutluluk hissedebilirsiniz. Utanç duygularınız normal seviyelere dönebilir ve aynaya gururla bakabilirsiniz. Yeterince iyisin ve hayatının bu çalkantılı dönemini atlatabilirsin. Utanç duygusunu normal yollardan tekrar deneyimlemeyi ve toksik utancın kendi imajınıza zarar vermesine izin vermemeyi öğrenebilirsiniz.
Terapi Arayarak Yardım Alın
ölüm tarot rehberi
Terapi arayarak yardım almak, toksik utancın üstesinden gelmek söz konusu olduğunda da son derece yararlı olacaktır. Utanç duymak normaldir, ancak zehirli utanç, işleri tehlikeli bir yere götürür. Bir terapist, toksik utancı normal utanç duygularından ayırt etmenize yardımcı olabilir. Hayatta bir kez daha olumlu şeylere geçebilmen için seni geride tutan zehirli utançtan kurtulmana yardım edecekler. Terapistler toksik utancı çok iyi anlar ve birçok insanın kendi öz değerinin farkına varırken duygularıyla baş etmesine yardımcı oldu.
Siz de zor zamanlar geçirdiğinizde terapistinize dönebileceksiniz. Toksik utançla başa çıkarken bazı günler diğerlerinden daha kötü olacak. Utanç duyguları gelir ve gider, ancak yoğun duygusal anlarda fazladan yardıma ihtiyacınız olabilir. Tavsiye ve rahatlık için arayabileceğiniz bir terapiste sahip olmak çok büyük bir fark yaratacaktır. Ruhsatlı bir terapist aramak, toksik utançla mücadele eden herkes için faydalı olacaktır.
Çevrimiçi terapinin sizin için uygun bir seçenek olduğunu unutmayın. Bazı insanlar, ondan yararlanmanın ne kadar kolay olduğu için çevrimiçi terapiyi tercih ediyor. Evden çıkmak zorunda kalmadan bir terapistle çalışabilmek harika ve çevrimiçi terapi de oldukça uygun. Yüz yüze terapi seansına daha iyi yanıt verenler var, bu nedenle hangisinin sizin için en iyi olacağını seçin. Toksik utanç sorununuz için yardım alabileceksiniz ve sorunlarınızı çözmek için bir terapistle çalışırken her şey daha iyi hissedeceksiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
