Psikolojide Son Haberler
Kaynak: rawpixel.com
Bu günlerde haberler o kadar hızlı aktarılıyor ki, bir an son dakika haberi olan bir şey, bir sonraki anda eski haber oluyor. Genel kamuoyunu en son haberlerden haberdar etmeye çalışmak gittikçe zorlaşıyor. Bazen araştırma bulguları başlangıç aşamasındadır ve daha fazla çalışma yapılması gerekir. Psikolojinin geleceğini nasıl etkileyeceklerini görmek için izlenmesi gereken birçok umut verici ilerleme var. Bu yazının yazıldığı tarih itibariyle bu, psikoloji alanındaki en son haberler.
Psikolojik Stres = Fiziksel Belirtiler
Son çalışmalar, psikolojik stresin vücudumuzun her hücresinde bulunan mitokondri üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu göstermiştir. Mitokondri, yaşam için gerekli olan enerjiyi üretir. Bu yapılar olumsuz etkilenir ve bu nedenle doğru çalışmazsa hastalık ve yaşlanma meydana gelecektir. Psikolojik ve fiziksel faktörler arasındaki bu yol ayrımının ortaya çıkması önemli bir keşiftir. Bu, zihin-beden bağlantısında büyük bir adımdır ve psikolojik yöntemler kullanılarak fiziksel bir iyileştirme etkisinin başlangıcı olabilir.
Beyin Neye Gidiyor?
Kaynak: rawpixel.com
1919 ne demek
Beynin doğrudan omurganın üzerindeki en eski kısmının, beynin en yeni kısmı olan serebral korteksi harekete geçirdiği keşfedildi. Bu hareket zincirini bilmek, Alzheimer hastalığının ve depresyonun tedavisinde yardımcı olabilir. Beynin hangi bölümlerinin belirli davranışlara veya hastalıklara neden olduğunu bilirsek, o zaman bu davranışları ve hastalıkları geçersiz kılmak veya geçersiz kılmak için beynin bu küçük bölümlerini uyarmanın veya yok etmenin bir yolunu bulabiliriz. Bu alanlar küçük olduğundan ve çok özel olarak tedavi edilmesi gerektiğinden, daha fazla araştırma yapılması gerekiyor ve bu rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için umut verici sonuçlar doğurabilir.
Mevsimsel Duygusal Bozukluk
Bu, genellikle kışın meydana gelen daha düşük miktarda güneş ışığı ile bağlantılı olan mevsimsel bir depresyondur. Bir çalışma, dünyanın bir bölgesinde kışın en az güneş ışığı alan bir kasabada bile, kışın daha fazla güneş ışığı alan bazı kasaba ve şehirlere göre daha düşük bir mevsimsel duygusal bozukluk yüzdesine sahip olduğunu buldu. En büyük fark, orada yaşayan insanların zihniyetiydi. İnsanlar kıştan ve onun daha uzun karanlık ve soğuk günlerinden korkmak yerine, kışla ilgili sevdikleri şeyleri kutladılar ve yoğunlaştılar. Kayak sevgilerinden, evde rahat gecelerden, güzel kardan bahsettiler. Bunun karanlık kış aylarına bakışları üzerinde büyük bir etkisi oldu ve yaşam kaliteleri de daha iyiydi.
Bipolar Bozukluğun Giderilmesi
Bipolar bozukluğun tedavisi için umut verici olabilecek bir çalışma yapılmıştır. Potasyumun nöronlardan (sinir uyarıları gönderen hücreler) ayrılmasına izin verilerek, bipolar bozuklukla ilişkili manik davranış önlendi. Bipolar bozukluğu olan kişilerde yeterince aktif olmayan nöronlara sahip olduğuna ve doğru potasyum kanalı kontrol edilirse semptomların azaltılabileceğine dair bazı kanıtlar var. Bu çalışma, bir laboratuar durumunda başarılı olmuştur ancak bipolar tedavi için bir miktar potansiyel göstermektedir.
Herkes Mutlu Olabilir mi?
İnsanların mutlulukla nasıl gördükleri ve yaşadıklarıyla ilgili çok ilginç bir çalışma vardı. Aşağıdaki fikirlerin inancı ve sergilenmesi, birinin mutluluğu nasıl gördüğünü ve hissettiğini etkiler:
* Mutluluğun Kırılganlığı: Mutluluğun sürmeyeceğine dair bir inanç
* Mutluluk Korkusu: Mutluluğun kötü şeylerin olmasına neden olacağından korkmak
* Güvensiz Bağlılık: Yakın bağlar geliştirememe ve başkalarına güvenememe; kaçınan tip arkadaş edinmek istemez, endişeli tip insanlara onları kaybetme korkusuyla tutunur
* Genel Yaşam Memnuniyeti
Çalışmaya katılanlardan aşağıdaki ifadeler hakkında ne hissettiklerini değerlendirmeleri istendi:
- Kötü bir şey olabilir ve her an mutluluğumuzu kaybedebiliriz.
- Mutluluk zayıftır.
- Bir kaza, mutluluğu mutsuzluğa çevirebilir.
- İnce bir çizgi, mutluluk ve mutsuzluğu birbirinden ayırır.
Yukarıdaki ifadeleri yüksek sayılarla derecelendiren katılımcılar, güvensiz bağlara sahip olarak görüldü ve mutsuzdu. Yukarıdaki ifadeleri düşük sayılarla derecelendiren katılımcılar güvenli eklere sahipti ve daha mutluydu. Ayrıca, 'mutsuz' kişilere durumu iyileştirmek için terapi ve uygulama eylemleri verilirse, karamsar bakış açılarının değişebileceği de gösterilmiştir. (Kaynak: psychologytoday.com)
Ergen Depresyonu İçin Egzersiz
Kaynak: unsplash.com
Ergenlik yılları doğal olarak endişe ve bazen motivasyon eksikliği ile dolu olsa da, bu sorunların üstesinden gelinmesi veya aşılması zorlaşırsa, depresyon olabilir. Terapi ve ilaç tedavisi genellikle depresyon semptomlarını hafifletir, ancak bu tedaviler sonuçlandığında semptomlar geri döner.
Egzersiz, tedaviye ve ilaca eklendiğinde, depresif duygularda hafif kalıcı bir iyileşme oldu. Bu, egzersiz sırasında salınan endorfinlere katkıda bulunabilir, ancak diğer insanlarla egzersiz yapmak, bir eğitmenle çalışmak, gencin sevdiği bir egzersiz türü bulmak gibi diğer faktörler de depresyonu azaltmaya yardımcı oldu.
Emojiler Duyguları İfade Etmeye Yardımcı Olur
Kim bir yazı, e-posta veya sosyal medya gönderisinde bir duyguyu ifade etmek için bir emoji kullanmadı? Bazıları onları iğrenç veya çocukça bulsa da, söyleyemeyecekleri veya yazamayacakları duyguları ifade etmelerine yardımcı olurlar. Evrensel bir dil oldukları için herkes hangi dili konuşursa konuşsun her yüzün ne anlama geldiğini bilir. Bir dahaki sefere doğru kelimeleri bulamazsan, emoji kullanmak duygular ve iletişim arasındaki boşluğu doldurmana yardımcı olabilir.
rüyada iblislerle savaşmak anlamı
Sosyal Medya Bağımlılığı
Sosyal medyanın, özellikle Facebook'un sağlıksız bir bağımlılık haline gelmesi kaçınılmazdı. Bunun bir adı var 'Facebook Bağımlılık Bozukluğu (FAD). (Kaynak: psypost.org) Bu bağımlılık, kullanıcıların sonucun zararlı olabileceğini bilseler bile Facebook'tan uzak kalamadıklarını gösteriyor. FAD ayrıca narsisizm ve melankoli, genel huzursuzluk, gerginlik ve sürekli endişe gibi zararlı zihinsel sağlık sorunlarıyla da bağlantılıdır. Bu çalışma başlangıç aşamasındadır, ancak sosyal medya genel toplumun büyük bir parçası haline geldiğinden araştırılması gereken bir şeydir.
Kaynak: rawpixel.com
Burun Biliyor
Koku duyumuz, anılarımızla yakından bağlantılıdır. Bazı şeyleri kokladığımızda, canlı anıları geri getirebilir. Şimdi yeni araştırmalar, sevgi dolu bir önemli diğerinin kokusunu koklamanın, özellikle de kısa veya uzun bir süre için o önemli diğerinden uzaktaysanız, stresi azaltabileceğini söylüyor. Bir partnerin kokusu size sakinlik ve rahatlık hissi verebilir.
Teknoloji Ustaları olarak psikologlar mı?
Birçok teknoloji şirketi, tasarım ekiplerinin bir parçası olmaları için psikologları işe alıyor. Akıllı cihazlar giderek daha fazla ana akım toplumun bir parçası haline geldikçe, kurumsal Amerikalı müşterilerinin cihazlarını kolaylıkla ve rahatlıkla kullanabilmelerini istiyor. Uygulamalı psikoloji bu değişikliklere ve ilerlemelere yardımcı olabilir.
Sevebileceğiniz Bir İşyeri
Psikologlar, büyük işletmelere, çalışanlarını rahatlatan ve destekleyen çalışma alanları tasarlamalarına yardımcı oluyor. Psikolojik sağlıksız çalışma alanları, hastalık günleri ve programın gerisinde çalışan projeler nedeniyle bu şirketlere çok paraya mal oluyor. Psikologlar, psikolojik sağlığı destekleyen alanların ve politikaların oluşturulmasına yardımcı olur ve bu da şirkete para kazandırır. Çalışanların olumlu zihinsel durumuna bu odaklanma, artan üretkenlik yönünde doğru yönde atılmış büyük bir adımdır.
Son Yayınlanan Psikoloji Kitapları
* Hiçbir Şey İçin Kaygılı: Kaotik Bir Dünyada Sakin Bulmak, Max Lucado tarafından yazılmıştır
* Kültür Kodu: Daniel Coyle tarafından yazılan Yüksek Başarılı Grupların Sırları
* İş Yerinde Harika: En İyi Performans Gösterenler Nasıl Daha Az Yapar, Daha İyi Çalışır ve Daha Çok Başarır, Morten Hansen
* 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos, yazarı Jordan B. Peterson
* En Derin Kuyu: Çocukluk Çatışmasının Uzun Vadeli Etkilerini İyileştirmek, yazan Nadine Burke Harris
* Braving the Wilderness: The Quest for True Aiting and the Courage to Stand Alone, yazarı: Brene Brown
* Enlightenment Now: The Case for Reason, Science, Humanism ve Progress, yazarı Steven Pinker
* Captivate: Vanessa Van Edwards'ın yazdığı İnsanlarla Başarılı Olmanın Bilimi
* The Influential Mind: Beynin Başkalarını Değiştirme Gücümüz Hakkında Gösterdiği Şey, Tali Sharot tarafından yazılmıştır.
Yönetilemeyeceğini düşündüğünüz herhangi bir belirti veya his varsa, size yardımcı olması için eğitimli bir uzmanla iletişime geçmelisiniz. BetterHelp'e (https://www.betterhelp.com/start/) gitmek, ihtiyacınız olan yardımı almak için ilk adımınız olabilir. Özeldir, kullanışlıdır ve kendiniz ve sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olacaktır. Bugün gelecekteki benliğinizin size teşekkür edeceği şeyi yapın.
Arkadaşlarınla Paylaş:
