Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkılır: İlişkiniz Başarısız Olduğunda Ne Yapmalı?
Yani ilişkiniz için endişeleniyorsunuz, değil mi? İşlerin parçalandığını düşünüyorsunuz ve belki de haklısınız, ancak bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızdan emin değilsiniz. Belki de ikiniz sonunda korktunuzkonuşmakve ilişkinin gerçekten bittiğine karar verin. Belki daha önce hiç deneyimlemediniz veya belki bir daha nasıl yaşayacağınızı bilmiyorsunuzdur. Ee ne yapıyorsun?
Kaynak: pexels.com
Ayrılıkla Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Başa Çıkılır?
Anlamanız gereken ilk şey, yalnız olmadığınızdır. Çevrenizde sizi seven ve sizi önemseyen insanlar var. Bu insanlar ayrılığınız boyunca size destek olmak için oradalar. Bir şeyleri bitirmeye karar vermiş olsanız da diğer kişi yapmış olsa da, şuna ihtiyacınız olacakdestek sistemi. Neler yaşarsanız yaşayın, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek kişiler onlardır. Hala çiğken olanları işlemeye yardımcı olacak güvendiğiniz birinin hazır bulunması önemlidir.
Şu anda güvendiğiniz veya güvenebileceğiniz kimse yoksa, her zaman düşüncelerinizi ve hislerinizi yazabilirsiniz. Pek çok insan bir ayrılıktan sonra günlük tutmanın yararlı olduğunu düşünüyor. Yargılamadan veya bağlanmadan o anda tam olarak duygularını kaydetmelerini sağlar. Ayrılıktan sonra her gün günlüğe yazabilirsin veya sadece bunalmış hissettiğinde günlüğe yazabilirsin, bu sana kalmış, günlüğe yazmanın doğru veya yanlış bir yolu yok. Yazınızı düzenlememeye çalışın, bırakın doğal bir şekilde akmasına izin verin. Birçok kişi bir günlüğe yazdıktan sonra daha az kaygılı ve depresif hissettiğini bildirmiştir.
Yakın tarihli bir ayrılığı yönetmeye yardımcı olacak başka bir terapötik egzersiz,ritüel.Bu, ilişkinin sonunu ve yeni bir hayatın başlangıcını işaretlemek için tasarladığınız bir tür törendir. Eski partnerinizin tüm resimlerini sosyal medyadan ve onları sakladığınız diğer dosyalardan silmek kadar basit bir şey olabilir. Bir ... Yazmakhoşçakal mektubuAsla gönderilmeyen metinler, bazen iki tarafın da birbiriyle konuşmamasıyla ilişkinin kötü sonuçlanması durumunda insanların kapanış bulmalarına yardımcı olur. Belki de evinizde size onu hatırlatan her şeyden kurtulmak yardımcı olabilir, bu size kalmış. Eylem gerçek veya sembolik olabilir. Önemli olan, hayatınızda yeni bir başlangıca zemin hazırlamasıdır.
Bırak onu
akrep rüyaları
Kendinizi üzgün veya kızgın hissettiğinizde veya herhangi bir şey hissettiğinizde, ilişkinin kaybının yasını tutmaya kendinize izin verdiğinizden emin olun. İlişkiyi bitiren siz olsanız bile, kesinlikle hayal kırıklığına uğramanıza ve kaybının yasını tutmanıza izin verilir. Kendinizi daha iyi hissetmek ve yeni hayatınıza devam etmeye hazır hale getirmek için istediğiniz gibi hissetmenize ve ihtiyacınız olan her şeyi yapmanıza izin verilir. Bir ilişkinin kaybını yas tutmak zaman alabilir. Tipik olarak, insanlar keder veya kayıp yaşadıklarında belirli aşamalardan geçer. Kederin son aşamasına gelmeniz biraz zaman alırsa şaşırmayın:kabul. Herkes kendi yolunda ve kendi hızında yas tutar.
İlişkinin sonunu veya onunla ilgili duygularınızı görmezden gelmeyin. Bunu zihninizden atmaya çalışmak ve hiç olmamış gibi davranmak, tüm bu hisler köpürmeye başladığında yolda daha da fazla sorunla sonuçlanmanın iyi bir yoludur.
Bunun yerine, iyi zamanları kaybettiğiniz için ağlamanıza izin verin. Kötü zamanlar için kendinizi kızdırın. Daha sonra tamamen dağılmaktan kaçınmak için duyguları yaşayın.
Kaynak: pexels.com
Duygularınızı bir ilişkiden uzaklaştırmak, gelecekte bir noktada tam bir çöküşten daha fazlasına yol açabilir. Aslında uzun vadede sağlık sorunlarına neden olabilir. Aslında kilo alımına, aşırı kilo kaybına, ülserlere, baş ağrılarına, zayıflamış bir bağışıklık sistemine ve çok daha fazla somatik soruna neden olabilecek artan stres ve anksiyete yaşayabilirsiniz. Zaten kendinizi kötü hissettiğinizde bu kesinlikle size yardımcı olmayacak.
Bir ilişkinin kaybedilmesiyle çalışırken denenecek olumlu bir davranış,egzersiz yapmak. Koşma veya başka bir uzun süreli kardiyo aktivitesi gibi orta ila yoğun egzersizler serbest kalacaktır.endorfinlerolarak da biliniriyi hissetmekbeyninize hormon. Bu geçici coşku hissi, rahatlamanıza ve ayrılık konusunda daha az stresli hissetmenize yardımcı olacaktır. Yoga aynı zamanda ağrılı ve sıkı kaslar üzerinde çalışmak ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için harikadır çünkü birçok insan birinden ayrıldıklarında uykusuzlukla mücadele eder.
En İyiniz Olun
Duygularınız üzerinde çalıştığınızda veya hatta onları hallettiğinizde, hayatınızdan ne istediğinizi belirleyin. Kendin için ne istiyorsun? Okula geri dönmek ister misin? Yeni bir işe girmek ister misin? Belki sadece yeni bir hobi edinmek veya yeni bir beceri öğrenmek istiyorsun. Ne düşündüğün önemli değil, kendini olmak istediğin kişi yapmaya başlamak istersin.
Bu hayatına bakmak için bir fırsathedefler. Belki ilişkinizin sona ermesiyle, nereye gitmek istediğinizi ve ne yapmak istediğinizi düşünmeye başlama zamanı gelmiştir. Sadece uzun vadeli hedefleri değil, aynı zamanda kısa vadeli hedefleri de düşünmek için harika bir zaman. Belki de partnerinizin gitmediği bir yere gitmek istediğiniz bir yer vardır. Veya belki de ayrılmadan önce vaktiniz olmayan bir sosyal kulübe katılmak istediniz. Ayrılıklar, kariyer hedeflerini değerlendirmek için de harika bir zaman olabilir.
Biraz almakbenzaman birisini unutmanıza kesinlikle yardımcı olabilir ve bu ayrılığı olumlu bir şeye dönüştürmenize de yardımcı olabilir. İşiniz bittiğinde daha iyi bir insan, daha güçlü bir insan ve daha mutlu bir insan olacaksınız ve siz de bundan zevk alacaksınız.
Kaynak: pexels.com
Son olarak, (bu tekrarlanmayı gerektirir) konuştuğunuzdan emin olun. Konuşacak bir arkadaşınız veya aile üyeniz olsun veya tarafsız bir üçüncü şahsa ihtiyacınız olsun, birisiyle her şey hakkında konuşmak için zaman ayırdığınızda, kesinlikle şeyler hakkında daha iyi hissedeceksiniz. İlişkinin sona ermesiyle tamamen iyi olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak eğer ilişki herhangi bir süredir devam ediyorsa, orada henüz tam olarak bitmediğiniz bir şey olması kaçınılmazdır.
Sarın
Ayrılık geçişinizle gerçekten mücadele ediyorsanız, biraz yardım isteme zamanı gelmiş olabilir. BetterHelp, bu zor zamanda size yardımcı olacak bir profesyonel ayarlayabilir. Bu sadece diğer kişiyi aşmakla ilgili değil. Aynı zamanda başka bir ilişkiye girmeden önce kendinizle rahat etmekle de ilgilidir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
