Eş Bağımlılık: Nedir Nasıl Tanınır ve Nasıl Değiştirilir?

Sevilen birini tehlikeden kurtarmak asil bir şeydir. Yoksa öyle mi? Bir noktada asil eylem, kişinin tehlike aramaya devam etmesini kolaylaştıran bir modele dönüşür. Birlikte bağımlılık bir ilişkiyi ele geçirdiğinde, tüm en iyi niyetleriniz çok az anlam ifade eder. Cesur çabalarınıza rağmen, umduğunuzu başaramazsınız. Bunun yerine, sevdikleriniz kendine zarar veren yollarında devam ederken acı çekersiniz. Birlikte bağımlılığın ne olduğunu anladığınızda ve birbirine bağlı davranışlarınızı nasıl değiştireceğinizi öğrendiğinizde, kendinizi ve sevdikleriniz için orada olmanın daha iyi yollarına açarsınız.

Kaynak: dummies.com

Eş Bağımlılık Nedir?

Eş bağımlılık, işlevsiz bir ailede öğrenilen sağlıksız bir davranış kalıbıdır. Bağımlı olduğunuzda tatmin edici bir ilişkiye sahip olmak çok zordur. Bazen ilişki bağımlılığı olarak adlandırılan eş bağımlılık, duygusal veya fiziksel olarak istismara uğradığınızda bile genellikle bir ilişkiye tutunmayı içerir. O diğer kişiyi hayatınızda tutmak için elinizden geleni yaparsınız ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaları için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsınız, bu, onun uyuşturucu veya alkol kullanmayı bırakmasını veya başka bir davranışını değiştirmesini istediğiniz anlamına gelsin.

timsah ile rüya

Kaynak: slideshare.net

Kim Bağımlı Olabilir

İlk başta, kod bağımlı terimi, kimyasal bağımlılığı olan biriyle ilişkisi olan bir kişiyi tanımlamak için kullanıldı. Bir alkolik veya uyuşturucu bağımlısıyla yakın bağları olan kişiler kolayca birbirine bağımlı hale gelebilir. Bununla birlikte, başka yıkıcı alışkanlıkları olan biriyle ilişkili kişiler de birbirine bağımlı olabilir. Örneğin, fiziksel veya zihinsel bir hastalığı, kumar bağımlılığı, yiyecek bağımlılığı ve diğer davranış kalıpları olan birinin sevdiği kişi de birbirine bağlı olabilir. Aslında, işlevsiz bir evden gelen ve bu davranış kalıplarını sürdüren herkes birbirine bağlı ilişkilere sahip olabilir.

Eş-Bağımlılık Nasıl Oluşur?

1244 melek sayısı anlamı

Bağımlılık sadece havadan ortaya çıkmaz. Bu, tipik olarak çocuklukta yaşlı aile üyelerinden öğrenilen öğrenilmiş bir davranış kalıbıdır. İşlevsiz aileler, karşılıklı bağımlılığın üreme alanıdır. Aile üyeleri korkunuzu, öfkenizi, utancınızı veya acınızı inkar ettiğinde veya görmezden geldiğinde, daha çok acı çekersiniz.

Duygularınla ​​başa çıkmana yardım edecek kimse duygusal olarak müsait değil. Belki bir bağımlılıkları var, belki evde taciz var ya da belki de baş edemedikleri fiziksel veya ruhsal bir hastalıkları var. Sebep ne olursa olsun, nasıl davranmanız gerektiğine dair tek rehberiniz, ailenizdeki sağlıksız rol modellerinden gelir. Bu davranışları öğrendikten sonra, onları değiştirmek son derece zor olabilir.

Eş Bağımlılıkla İlgili Sorunlar

Bağımlıysanız, muhtemelen bu durumun arkasında başka sorunlarınız vardır. Bu sorunlar, bir bağımlılık alışkanlığı edinmenizi kolaylaştırır:

Kaynak: pexels.com

• Başkalarının eylemlerinden sorumlu olma duyguları.
• Aşkı merhametle karıştırmak.
• Başkalarını kontrol etme ihtiyacı.
• Duyguları tanıyamama ve ifade edememe.
• Değişikliğe tepki vermede esneklik.
• İlişkilere bağımlı olmak.
• Daima payınıza düşenden fazlasını yapın.
• Başkalarının onayına ihtiyaç duymak.
• Tanınması gerekiyor.
• Zayıf girişkenlik becerileri.
• Samimiyetle ilgili sorunlar.
• Sınırları belirlemede sorun.
• Zayıf iletişim becerileri.
• Sorun karar vermektir.
• Terk edilme korkusu.
• Öfke sorunları.

Bu sorunlardan herhangi biri ara sıra yaşayabilir. Örneğin, en dürüst kişi bile nadir durumlarda yalan söyleyebilir. Bununla birlikte, bu problemler sağlıklı kabul edilemeyecek kadar şiddetli ve sık olduğunda, karşılıklı bağımlılık meydana gelebilir. Bir danışman, sağlıksız ihtiyaçlarınızı birbirine bağlı şekillerde davranma ihtiyacınızı azaltmak için bu sorunları incelemenize ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.

Eş Bağımlılığı Nasıl Tanınır?

Sevdiğiniz biriyseniz ne yaparsınız, birbirine bağımlı olabilir? Yapabileceğiniz ilk şey, birbirine bağımlı olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamaktır. Ardından, bağımlılıkta ortak olan belirli işaretleri kontrol edebilirsiniz. Bu ön bilgilerle, bu sorunlarla ilgili yardım almak için bir terapistle konuşabilirsiniz.

Bağımlı Olduğunuzda Hayat Nasıldır

Bir ilişkide birbirine bağımlı olduğunuzda, bağımlı olan, hasta veya sorumsuzca davranan kişi hakkında her şeyi yaparsınız. İhtiyaçlarınız onlarınki kadar arka planda kalıyor ki nasıl hissettiğinizi bile bilmeyebilirsiniz. Muhtemelen davranışınızın önemli olmadığının farkındasınızdır. Devam et çünkü daha iyi bir yol bilmiyorsun. Bir şey işe yaramadığında, daha sonra ne deneyeceğinizi bulmak için kendinizi çılgınca düşünürken bulabilirsiniz.

Sevdikleriniz kendileri için sorumluluk alabilecekleri zaman sorumluluk alırsınız. Onlara ihtiyaçları olduğunu düşündüğünüz şeyi veriyorsunuz; ama reddediyorlar, dertlerinden sizi suçluyorlar, kötü davranışlarını sürdürmek için bir bahane olarak kullanıyorlar, hatta belki sizi bunun için taciz ediyorlar. Yardım etmeye çalıştığınız için kesinlikle size herhangi bir kredi vermiyorlar. Kazanamayacağınızı hissediyorsunuz. Aslında, bağımlılıkla mücadele ederken, bağımlı olduğunuz kişinin savaşmadığı bir savaşta şehit olabilirsiniz.

Eş Bağımlılığın İşaretleri

Davranışınızı gözlemlemek ve düşünmek için biraz zaman ayırın. Kendiniz, sevdikleriniz, aileniz ve hayatınız hakkındaki duygularınızı fark edin. Ancak, bağımlılığı kendiniz teşhis edemeyeceğinizi unutmamak önemlidir. Aşağıdaki birbirine bağımlılık belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz, değişiklik yapmanıza yardımcı olabilirler. Kendini buluyor musun:

707 melek sayısı aşk

Kaynak: slideshare.net

• Çatışmayı önlemek için sessiz mi kalıyorsunuz?
• Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünden mi endişeleniyorsun?
• Birlikte yaşadığın biri seni eleştiriyor ve küçümsüyor mu?
• Beraber yaşadığın biri sana fiziksel olarak zarar veriyor mu?
• Beraber yaşadığın biri alkolik veya uyuşturucu bağımlısı mı?
• Kim olduğunu bilmediğini mi hissediyorsun?
• Kim olabileceğinden şüphe mi ediyorsun?
• Yetersiz mi hissediyorsunuz?
• Değişime alışmakta zorlanıyor musunuz?
• Bir hata yaparsan kendini kötü biri gibi mi hissediyorsun?
• Hediyeleri veya iltifatları kabul etmekte zorlanıyor musunuz?
• Sevdiğiniz biri hata yaptığında aşağılanmış mı hissediyorsunuz?
• Duygularınızı ifade etmekten rahatsız mı hissediyorsunuz?
• Sevdiğiniz kişi başkalarıyla vakit geçirdiğinde reddedilmiş mi hissediyorsunuz?
• Sevdiklerinizin başarısız olmasını engelleyen tek şeyin siz olduğunuzu mu hissediyorsunuz?
• Otorite figürleriyle konuşmakta güçlük çekiyorum.
• Hayır demekte sorun mu yaşıyorsunuz?
• Hiçbirini doğru yapamayacak kadar çok şeyi aynı anda yapmak?
• Yardım istemekte zorlanıyor musunuz?

Zaman zaman bunlardan herhangi birini deneyimleyebilirsiniz. Hayatınızda ortak kalıplar olduklarında, karşılıklı bağımlılık sorunlarınız olduğunu işaret edebilirler.

Etkinleştirmenin Yararsızlığı

Etkinleştirme, karşılıklı bağımlılığınızla uğraşırken anlamak için önemli bir kavramdır. İşlevsiz bir aileden geldiğinizde, olanak sağlamak bir yaşam biçimidir. Sevdiklerinizin kötü davranmasını veya bağımlılığını sürdürmesini sağlarsınız. 'Hayır! İstediğim son şey bu! ' Bu doğru olsa da, bağımlı davranışınız onların bu sağlıksız yolu takip etmelerini kolaylaştırır.

Kaynak: creevesabudd.deviantart.com

Etkinleştirme, her biri hasta veya bağımlı sevdikleri için bir şeyleri iyileştirme çabası olan birçok şekilde olabilir. Etkinleştirerek onlara yardım edemezsiniz. Eğer alkolik likörünü kanalizasyona dökerseniz, bakkal parasını daha fazla içkiye harcayarak karşılık vermeyi haklı hissederler. Onları karakoldan alır ve yasadışı uyuşturucuyla yakalandıktan sonra kefaletlerini öderseniz, bırakma motivasyonları azalır. Yiyecek bağımlısı sevdiğiniz birini bir ay boyunca yemek planlarına sadık kaldıkları için tedavi etmek için yiyebildiğiniz kadar yiyebileceğiniz bir büfeye götürürseniz, kazandıkları tüm zemini kaybedebilirler. Bu birbirine bağlı ilişkilerin herhangi birinde, onlar için yaptıklarınızın yardımcı olmamasına veya bunun için size teşekkür etmemiş olmasına şaşırabilirsiniz.

bir ruh hayvanı olarak geyik

Başka birini etkinleştirdiğinizde, bu sadece onlar için sağlıksız değil, aynı zamanda sizin için de zararlıdır. Onlara yardım etmek isteyebilirsin ama bir parçan da işleri kendi başına kolaylaştırmak istiyor. Olduğu gibi davranan biriyle ilişki içinde olmanın getirdiği dram, taciz veya güçlüğü istemezsiniz. İşlevsiz bir aileden geldiğiniz için, duygularınızı geri çekmeyi, beladan kaçınmayı ve kendi çıkarları veya sizin çıkarlarınız doğrultusunda olmayan başkalarına hitap etmeyi öğrendiniz.

Etkinleştirme davranışı bu kalıpları devam ettirir. Onları etkinleştirerek başka birine yardım edemezsiniz ve uzun vadede de kendinize yardım edemezsiniz. Diğer kişiyi değiştiremezsin. Bütün, sağlıklı ve mutlu olmak istiyorsanız, duygularınızla ve kim olduğunuzla ilgili hislerinizle temas halinde olmanız gerekir. Etkinleştirdiğinizde bu olamaz.

Eş Bağımlı Olmayı Nasıl Durdurabilirim?

Bağımlı olmamayı öğrenmek zor ve genellikle uzun bir süreçtir. Birlikte bağımlılıkla ilgili gerçekleri bilmeniz gerekir, ancak bunun neden sağlıksız olduğunu ve sizin için daha iyi bir hayatın nasıl görüneceğini de öğrenmeniz gerekir. Ancak öğrenme, entelektüel bir anlayıştan fazlasını içerir. Bağımlılığınızın arkasındaki sorunlar hakkında konuşmanız ve daha sağlıklı davranışlar öğrenmeniz ve uygulamanız gerekir.

Bağımlılık Hakkında Kendinizi Eğitmek

vampirler hakkında rüya

Birlikte bağımlılık hakkında daha fazla bilgi edinmek için okuyabileceğiniz birçok kitap, izleyebileceğiniz videolar ve katılabileceğiniz gruplar var. Eş bağımlı kişiler, yardım istemektense genellikle kendi kendine yardımı tercih ederler. Ancak bu, üstesinden gelmek için yardıma ihtiyaç duyduğunuz bir sorundur. Kendi başınıza neler yapabileceğinizi öğrenin, ancak kendi kendine eğitimin ihtiyacınız olan yardımı almanın yerini almasına izin vermeyin.

Kaynak: hamrah.co

Eş Bağımlılık İçin Destek Grupları

Belki de en iyi bilinen bağımlılık grubu Al-Anon'dur. Bu grup, bir alkolikle ilişkilerinde birbirine bağımlı kişiler için 12 adımlı bir programdır. Ortak Bağımlılar Anonim, 12 adımlı başka bir programdır, ancak odak noktası, birbirine bağımlı bir ilişki içinde olan herkesi kapsayacak şekilde daha geniştir.

Anonim gruplardan herhangi biri kişisel sorumluluğu öğretir. Önce bir sorununuz olduğunu kabul edersiniz, sonra sorunla dürüstçe ve eksiksiz olarak yüzleşirsiniz, sonra nasıl değişiklik yapacağınızı öğrenirsiniz ve son olarak bu değişiklikleri takip edersiniz. Grup, bu iyileşme yolunda rehberlik eder. Ayrıca bu değişiklikleri yapmanız için ihtiyacınız olan desteği de sunarlar.

Bağımlılık İçin Terapi

Birlikte bağımlılık terapisi, benzersiz sorunlarınız, davranışlarınız ve zorluklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir danışman size bu zor konuları keşfetmeniz için gereken zamanı ve dikkati verebilir. Yapmanız gereken değişiklikleri belirleyebilir ve günlük yaşamınızda davranışlarınızı değiştirmek için çalışabilirsiniz.

Siz bu değişiklikleri yaptıkça, aileniz dağılıyor gibi görünebilir. İlişkinin sizin için sağlıklı olmadığını görebilir ve ayrılabilirsiniz. Ya da kalabilir, ancak davranış şeklinizi değiştirebilir, daha iyi bir dengeye ulaşana kadar ailede daha büyük çatışmalara neden olabilecek değişiklikleri tetikleyebilirsiniz. Her iki durumda da, bir danışmanın desteği, birbirine bağlı ilişkilere olan bağımlılığınızı sona erdirme konusunda ne kadar başarılı olduğunuz üzerinde önemli bir etki yaratabilir.

BetterHelp.com'da eş bağımlılık, onu çevreleyen sorunlar veya karşılaşabileceğiniz diğer akıl sağlığı sorunları konusunda size yardımcı olacak danışmanlar mevcuttur. Yardım istemeniz zor olabilir, ancak en çok istediğiniz ilişkileri ve hayatı sürdürmek için çalışmanın en iyi yolu budur.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: