Neden Endişelenmeliyim: Endişelenmek İçin Sağlıklı Nedenler

Kaynak: Pixabay.com

Genel olarak zihinsel ve fiziksel sağlığımız için endişelenmenin ne kadar kötü olduğu sık sık söylenir. Ancak birçok insan için endişelenmek doğal bir varoluş halidir. Endişelenmiyorsan, durumu umursamıyorsun gibi görünebilir. Bazen endişenin haklı olduğu zamanlar vardır.

Kronik bir endişeniz varsa, meşru endişe ile sağlıksız endişe arasında ayrım yapmakta güçlük çekebilirsiniz. Neden endişelenmeliyim? Neyin sağlıklı ve neyin sağlıklı olmadığı konusunda cevaplar arayan doktorlarınıza ve terapistlerine sorduğunuz soru budur.

Sağlıklı endişenin ne olduğunu ve neyin olmadığını anlamanın ilk adımı, endişenin doğasını ve kendi içindeki işlevini anlamaktır. 1994'te yayınlanan bir araştırma çalışması tam da bunu ana hatlarıyla ortaya koyuyor. Endişenin doğasının büyük ölçüde kavramsal ve yaratıcı bilişsel aktivite olduğunu belirlediler. Bu tam olarak ne anlama geliyor? Bu, hayal gücünüzün sizinle birlikte kaçtığı anlamına gelir.

Bununla birlikte, endişenin işlevini anlamak da önemlidir. Yani bilişsel olarak bir tehditten kaçınmaktır. Bu iyi bir şey gibi geliyorsa, haklı olabilirsin. Bazı durumlarda, neden endişelenmem gerektiğini düşündüğünüzde, bazı tehditlerden kaçınılması gerektiğini anlarsınız. Ve bu mutlaka kötü bir şey değildir.

Yine de, zamanla aşırı endişe, sağlığa zararlı etkilere neden olabilir. Araştırmalar, çok endişelenen kişilerin yüksek anksiyete, stres ve depresyona sahip olduğunu göstermiştir. Bu akıl sağlığı sorunları, kilo alma, yüksek tansiyon ve kronik baş ağrıları veya ülserler gibi daha büyük fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ne zaman endişelenmeniz gerektiğini ve bunun ne zaman sağlıksız olduğunu daha iyi anlamak için bu kılavuz, insanların endişelendiği en yaygın sağlıklı nedenlere bakar. Her endişe için, neyin sağlıklı endişeyi oluşturduğunu ve ne zaman sağlıksız hale geldiğini öğreneceksiniz.

Bir Durumu Önemsemek

Kaynak: Pixabay.com

Birçok insan endişelenmezlerse bunun umursamadıkları anlamına geldiğini düşünür. Bir durumu önemsemek tamamen normal ve sağlıklıdır. Bu durum kendinize veya sevdiklerinize kişisel bir şey olabilir. Veya iklim değişikliği veya diğer insani meseleler gibi daha geniş ölçekte bir durum olabilir.

Hayattaki birçok durum sizi endişelendirebilir. Faturalarınızın gerisinde kalmaktan veya çalıştığınız yerde iyi bir değerlendirme alıp almayacağınızdan endişeleniyor olabilirsiniz. Evinizi, hatta kötü hava koşullarını düzeltmek veya iyileştirmek konusunda endişeleniyor olabilirsiniz.

Her gün derinden ilgilendiğiniz ve endişelenmenize neden olan durumlar ortaya çıkar. Önemli olan, bu endişenin ne zaman sağlıklı olduğunu ve artık amacına hizmet etmediğini anlamaktır. Kendinize sorun, neden endişeleneyim?

Sağlıklı

Sağlıklı endişe, bir durumla ilgili endişelerini ifade etmek ve zorlu koşulları önlemek için harekete geçmek olacaktır. Örneğin, iklim değişikliği konusunda endişeleniyorsanız, çevreyi korumak ve savunmak için elinizden geleni yapabilirsiniz. Faturalarınızın gerisinde kalmaktan endişeleniyorsanız, fazladan bütçeleme yapabilir ve harcamalarınızdan bir şeyleri nerede kesebileceğinizi görebilirsiniz.

Kasırga sokağında yaşamak veya kasırgalara eğilimli bir bölgede yaşamak gibi sert hava koşullarından endişe ediyorsanız, bu endişeyi kendinizi kaçınılmaz bir fırtınaya hazırlamak için kullanabilirsiniz. Eyleme ve hazırlıklı olmaya götüren endişe tamamen sağlıklıdır.

Kaynak: Pixabay.com

Sağlıksız

Durumları önemsemek sağlıksız hale geldiğinde, kendinizi duruma takıntılı bulduğunuz zamandır. Örneğin, sık sık fırtınalara karşı hazırlıklı olmak için elinizden geleni yaptıysanız, bu endişeyi aklınızdan çıkarmalısınız. Hazırsınız ve yapılacak başka bir şey yok. Bu noktada, endişe sağlığınız için zararlı hale gelir.

Bir Son Tarihe Ulaşma Hakkında Endişelenmek

Pek çok insan, son teslim tarihlerine uyma konusunda endişelenmenin daha üretken olmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. İşteki performanslarından sürekli endişe duyuyorlarsa, gayretli olma olasılıkları daha yüksektir. Endişelenmeyi bırakırlarsa artık proaktif olmayacaklarından korkuyorlar.

Sağlıklı

Performans veya devam etme konusunda sizi motive edecek bir son teslim tarihini karşılama konusunda yeterince endişelendiğinizde, bu iyi bir şey olabilir. Son teslim tarihi zihninizin ön safındaysa, tamamlamaya doğru ilerlemeye devam etme olasılığınız daha yüksektir. Bu, bir iş bitiş tarihi olsun ya da belirli bir tarihe kadar belirli bir miktarda kilo kaybetmek gibi kişisel bir son teslim tarihi olsun, doğrudur.

Sağlıksız

O sırada yapabileceğiniz başka bir şey kalmadığında son tarihler konusunda endişelenmeye devam etmek sağlıksızdır. Örneğin, iş yerinde belli belirsiz bir son tarihiniz varsa, ancak o gün için işten ayrıldıysanız, bu konuda endişelenmeyi bırakmalısınız. Bu noktada artık endişe sizi motive etmiyor çünkü o anda yapılacak bir şey yok.

O anda yapacak bir şey kalmadığında son tarihler hakkında endişelenmeye devam ettiğinizde, o anda yapabileceğiniz şeylerden uzaklaşır. Bu süreler için sürekli endişeleniyorsanız, işten uzakta geçirdiğiniz zamanın tadını çıkaramazsınız. Bu, aşırı strese ve hatta fiziksel semptomlara yol açabilir.

Sağlığınız İçin Endişelenmek

Yaklaşan son tarihler gibi, sağlığınız hakkında endişelenmek sizi harekete geçmeye motive edebilir. Aşırı kilolu olmak, yüksek tansiyon veya kolesterol ya da anormal semptomlar göstermek gibi şeyler hakkında mantıklı ve meşru olarak endişeleniyorsanız, sizi diyet yapmak veya doktor aramak gibi harekete geçmeye zorlayabilir.

Bazı insanlar sağlıklarının sürekli farkında olmak ve bu konuda endişelenmek gerektiğine inanırlar. Vücutlarının ve gösterebilecekleri semptomların hiper farkındadırlar. Kendilerini iyi hissetmediklerinde doktora pek çok gezi yapabilir veya sık sık işe çağırabilirler.

Kaynak: rawpixel.com

Sağlıklı

Meşru bir sağlık sorununuz olduğunda, orta derecede endişelenmeniz yardımcı olabilir. Bu sizi sağlık durumundan haberdar edecek ve düzeltmek için harekete geçmenizi sağlayacaktır. Sorunu çözmenize yardımcı olacak bir doktor veya başka bir tıp doktoru arayabilirsiniz. Sorunlar ortaya çıktığında bile sağlığınız için asla endişelenmediyseniz, aşırı derecede sağlıksız olabilirsiniz ve bu büyük sorunlara yol açabilir.

Sağlıksız

Bununla birlikte, sağlığınız hakkında endişelenmek için o kadar çok zaman harcadığınızda, sürekli olarak internette semptomlara bakıp doktorlara göründüğünüzde, bu artık sağlıklı bir endişe değildir. Sağlık kaygısı, sağlığınız için sürekli olarak korkmanıza neden olabilecek çok gerçek bir rahatsızlıktır.

Sağlığınız ile ilgili endişeler hayatınızın her yönünü ele geçirdiğinde, işinizi kaçırmanıza neden olduğunda ve sağlık harcamalarınızda yüzlerce veya binlerce dolara mal oluyorsa, yüzleşmeniz gereken bir sorun var demektir. Sağlık kaygısı hem sağlıksız hem de tehlikelidir ve ilk etapta gerçek sağlık koşulları olmasa bile çok gerçek sağlık sorunlarına yol açabilir.

Gelecek Planları Hakkında Endişelenmek

Planlar hakkında endişelenmek bazı açılardan faydalı olabilir. Birçok insan, tatil planları, gelecekteki kariyerleri veya önemli yaşam olayları hakkındaki endişelerinin onları her olasılığa karşı yolda ve hazırlıklı tutmaya yardımcı olduğunu düşünüyor.

Sağlıklı

Planlarla ilgili belirli bir miktar endişe, özellikle bir düğün planlamak veya ilk çocuğunuza hazırlanmak gibi gerçekten önemliyse, ölçülü olarak biraz sağlıklı olabilir. Her şeye ve yanlış gidebilecek her şeye ve doğru gidebilecek her şeye hazırlanabilmeyi istersiniz.

İnsanlar planlar hakkında hiç endişelenmediklerinde, ayrıntılar çatlaklardan düşer. Her şeyin mükemmel olduğundan emin olmak konusunda biraz endişelenmek, hiçbir detayın el değmemiş veya planlanmamış kalmadığından emin olmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle karmaşık etkinlikler veya uzun tatiller için bu az miktardaki endişe çok yardımcı olabilir.

Sağlıksız

Bu endişe sağlıksız hale geldiğinde, artık planları dört gözle beklemediğiniz noktaya ulaştığında olur. Yanlış gidebilecek şeyler hakkında o kadar endişelendiğinizde artık planlamadan zevk almayacaksınız ya da olaydan keyif alacaksınız, bu yüzleşmeniz gereken bir sorundur.

Tüm planlama ve hazırlık tamamlandığında planlar hakkında endişelenmeye devam etmek de sağlıksızdır. Yapacak hiçbir şey kalmadığında ve her olasılık için plan yaptığınızda, bu endişeyi aklınızdan çıkarmalısınız. Planlama yapıldıktan sonra endişelenmeye devam ettiğinizde, gelecek için endişelenerek şimdiki zamanı kaçırıyorsunuz.

404 anlamı aşk

Çocuklar İçin Endişelenmek

Çocuklarınız için endişelenmek, yapılacak son derece doğal bir şey gibi görünebilir. Onları çok sevdiğiniz ve sadece onlar için en iyisini istediğiniz için, sık sık çocuklarınızın hayatlarının birçok yönü hakkında endişelenebilirsiniz. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yaralanması, okul çağındaki çocuğunuzun iyi notlar alması veya ergen flörtünüz hakkında endişelenebilirsiniz.

Sağlıklı

Çocuklarınız için makul ölçüde endişelenmeniz biraz sağlıklıdır. Çocuklarınız için endişelenmek onları korumanıza yardımcı olur. Çocuklarınız için endişelendiğinizde, karşılaştıkları tehlikelerin farkındasınız ve onları bu tehlikelere hazırlayabilirsiniz.

Sağlıksız

Çocuklarınızı yüzleşecekleri duruma hazırladıktan sonra endişelenmeye devam etmeniz son derece sağlıksızdır. Ayrıca, ikiniz için de sağlıklı olan belirli şeyleri yapmalarına izin vermeyeceğiniz noktaya kadar çocuklarınız için sürekli endişelenmek de sağlıksızdır.

Kaynak: rawpixel.com

Çocuklarınız için aşırı endişe sadece sizin için sağlıksız değil, aynı zamanda onlar için de son derece sağlıksız. Çocuğunuzun iyiliğiyle gerçekten ilgileniyorsanız, onları hazırlamak için çalışsanız bile, hata yapmalarına ve bazı şeyleri kendi kendilerine öğrenmelerine izin vermelisiniz. Onları her zaman her şeyden koruyamaz ve siz ve çocuğunuz için sağlıklı kalamazsınız.

Eşiniz İçin Endişelenmek

Eşiniz için endişelenmeniz doğaldır. Refahları veya sağlıkları hakkında endişelenebilirsiniz. Daha az yaygın olanı, eşinizin sadakatsiz kalacağı veya sizi terk edeceği endişesidir. Bazı insanlar, eşlerinin uzun bir süre sonra ortalıkta kalıp kalmayacağı konusunda çok endişelidir.

Sağlıklı

Eşiniz için biraz endişelenmeniz sağlıklıdır. Eşinizin sağlık durumunun iyi olduğundan endişelenmek, kişisel bakımınıza hakim olmanıza ve daha iyi olmalarına yardımcı olmanıza yardımcı olabilir. Eşinizin kariyeri hakkında hafif bir endişe, onu zorlu kararlar veya geçişler sırasında desteklemenize yardımcı olabilir.

Sağlıksız

Eşinizin sadık olup olmadığı veya yıllarca sizinle birlikte kalıp kalmayacağı konusunda çok endişelenmek çok sağlıksızdır. Bu sadece sizin için sağlıksız değil; eşiniz ve ilişkiniz için sağlıksız. Güven, herhangi bir ilişkinin sağlıklı olması için hayati önem taşır ve bu şeyler hakkında sürekli endişeleniyorsanız, güven yoktur.

Ayrıca, eşinizin kendi istediği ya da yapması gereken şeyleri yapmasını istemediğiniz noktaya kadar, onun sağlığı hakkında endişelenmek de sağlıksızdır. Eşinizin başarısının önünde durmak ilişkinizi zorlar ve ikinizin de aşırı strese neden olur.

Ebeveynleriniz İçin Endişelenmek

Özellikle ebeveynleriniz daha büyükse, ebeveyninizin sağlığı veya kendilerine bakma yetenekleri konusunda endişelenmeniz doğaldır. Anne babanıza değer veriyorsunuz ve onlara iyi bakıldığından emin olmak istiyorsunuz. Eğer sağlık sorunları varsa, bunun için biraz endişelenmek ve ne kadar uzun süre etrafta kalacakları doğaldır.

Sağlıklı

Ebeveyninizin refahı hakkında sağlıklı bir miktar endişe onlara yardımcı olur. Ebeveyninizin sağlığı ve kendilerine bakıp bakamayacakları konusunda biraz endişelendiğinizde, bu şeylerin daha fazla farkına varırsınız. İhtiyaç duyduklarında onlara yardım etmeye daha hazırlıklı olursunuz ve gerektiğinde bakım tesisi veya evde hasta bakımı gibi adımlar atmaya daha hazırlıklı olursunuz.

Kaynak: Pixabay.com

Sağlıksız

Ebeveynlerle ilgili endişeler sağlıksız hale geldiğinde, sürekli endişelendiğiniz ve her zaman onları kontrol ettiğiniz zamandır. Tüm zamanınızı ebeveynleriniz için endişelendirerek geçirdiğinizde, onlarla geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmıyorsunuz.

Ayrıca, ebeveynlerinizle ilgili bu sürekli endişe onlar için de sağlıksız olabilir. Zamanlarıyla yaptıklarını sınırlamaya veya kontrol etmeye çalışmanıza neden olabilir. Onları sağlıkları konusunda aşırı bilinçli hale getirebilir ve aşırı strese neden olabilir.

Endişelenme Konusunda Endişelenmek

Ne kadar endişelendiğiniz konusunda endişeleniyorsanız ve neden endişelenmem gerektiğini merak ediyorsanız, biraz yardım almanız gerekebilir. Çok fazla şey hakkında çok endişelenmek son derece sağlıksızdır. Bir terapist, endişenizin temeli olup olmadığını veya kontrolden çıkıp çıkmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Endişeniz kontrolden çıkarsa, bir terapist endişelerinizden kurtulmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Endişenizi ve endişenizi bırakmak, stres seviyenizi ve etrafınızdakilerin stres seviyelerini düşürmenize yardımcı olabilir. Daha sağlıklı olacaksınız ve daha sağlıklı ilişkiler yaşayacaksınız.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: