Melek Numaranızı Öğrenin

Yas Tutan Bir Arkadaşa Ne Söylenmeli: Bir Arkadaşın Kederle Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak İçin 5 İpucu

Herhangi bir kapasitede kayıp yaşamak, bir duygu fırtınasına neden olabilir. Üzüntü, öfke ve acı, bir şeyi veya birini kaybettiğimizde yaşayabileceğimiz hislerden sadece birkaçıdır. Bu zor dönemleri atlatmanın anahtarı, bize duygusal veya başka türlü destek sağlayabilecek birine sahip olmaktır. Bunu bilerek, bu desteği kendi başına kederle uğraşan bir arkadaşınıza vermenin yollarını arıyor olabilirsiniz.



Arkadaşınızın Kederini Anlamak

Kaynak: rawpixel.com

Sizin için önemli olan bir şeyin veya bir şeyin kaybını deneyimlediyseniz, ilk elden keder yaşamış olabilirsiniz. Ancak, neler yaşadıklarını bilmiyorsak başkalarına yardım etmemiz zor olabilir. Sonuçta, kederli bir arkadaşa, deneyimlerinin ne olabileceğini objektif olarak bilmeden nasıl yardım edeceğimizi öğrenemeyiz. Şimdi kedere, bazı kişiler için kederin nasıl görüneceğine ve kederin ne zaman daha ilgili bir şey haline gelebileceğine daha yakından bakalım.



Keder Nedir?

Keder, hayatımızda büyük bir kayıp yaşadığımızda yaşadığımız süreçtir. Bu, bize yakın birinin kaybının (kederden bahsettiğimizde sıklıkla bahsedilir) veya bir iş gibi bizim için önemli bir şeyin kaybının bir sonucu olabilir. Keder yaşadığımızda, kaybettiğimiz şeyi özlediğimiz için genellikle uzun bir üzüntü ve diğer duygular döneminden geçeriz. Bu kederin süresi her birey için farklı olacaktır, ancak duygular genellikle zamanla azalacaktır.



Kederin Aşamaları Nelerdir?

Keder hakkında düşündüğümüzde, keder aşamaları olarak bilinen bir şey düşünebiliriz. Bu aşamalar, üzüntümüzün üstesinden gelmek için üzerinde çalışmamız gereken beş durum olarak sunulur: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. Bu model oldukça popüler olsa da, orijinal olarak sunulduğu kadar doğru olmayabilir. Bunlar deneyimleyebileceğimiz durumlar, ancak insanların bu kadar organize bir şekilde yas aşamalarından geçmesi pek olası değil. Daha ziyade keder, üzüntü ve özlem ile karakterizedir. Kederle başa çıkarken, pek çok duyguyu deneyimleyebiliriz (ve sırayla olması gerekmez). Arkadaşınızın kederinin kolay ve ölçülebilir bir yol izlemeyebileceğini bilmek önemlidir.

Yas Ne Zaman Daha Sorunlu Bir Şey Olur?



Bazılarımızın bildiği gibi, bir kayıp oldukça acı verici olabilir. Ancak bu duygular tamamen doğaldır ve çoğu zaman başkalarının desteğiyle onlar üzerinden çalışabiliriz. Bazı durumlarda yas, daha ciddi bir şeye dönüşebilir. Bir örnek, genellikle sevilen birinin kaybından sonra yaşanan akut keder olan karmaşık kederdir. Karmaşık yas, depresyon belirtilerinin birçoğuyla birlikte gelebilir (veya keder yeterince güçlüyse depresyonun gelişmesine katkıda bulunabilir). Arkadaşınızın kederinin bu aşamaya geldiğine inanıyorsanız, onlara ulaşmanız ve profesyonel yardım almanın önemini onlara bildirmeniz önemlidir.



Kederli Bir Arkadaşa Ne Söylenmeli: Destek Sağlamak İçin 5 İpucu

Artık arkadaşınızın neler yaşadığına dair daha iyi bir fikrimiz olduğuna göre, kederli bir arkadaşınıza yardım etmek için söyleyebileceğiniz şeylere bir göz atalım. İşte başlamak için harika yerler!

1. Düzenli Olarak Ulaşın: 'Nasıl Tutuyorsunuz?'



Kaynak: rawpixel.com

Bir kaybın hemen ardından geçen günler ve haftalar en zoru olabilir. Bu süre zarfında birçok kişi en fazla desteği sağlayacak. Ancak bu ilk destek zamanla ivme kaybedebilir. Destek sağlamak isteyip istemediğinizi hatırlamanız gereken en önemli ipuçlarından biri, düzenli olarak iletişim kurmaktır. Arkadaşınız zaman zaman bunalmış veya huzursuz hissedebilse de, ihtiyaç duyduklarında başvuracak birinin olduğunu bilmek büyük bir rahatlama sağlar. İster iki günde bir ister haftada bir ulaşmayı tercih edin, düzenli bir programa bağlı kalın ve onların yanında olduğunuzu onlara bildirin.

2. Arkadaşınızın Yas Sürecinde Dolaşırken Dışarı Çıkmasına Yardımcı Olmanın Yollarını Bulun: 'Sizin İçin Yapabileceğim Bir Şey Var mı?'

Duygusal destek sağlamak, tipik olarak arkadaşlarına keder yoluyla yardım etmek isteyen insanların ana odak noktasıdır. Ancak, destek sunmanın tek yolu bu değildir. Kederli bir arkadaşınıza, yapmaktan memnun olmayabilecekleri şeyler yaparak da yardım edebilirsiniz. Örneğin, onlar için yemek hazırlamak veya çöpü çıkarmak gibi küçük şeyler yapmayı teklif edebilirsiniz. Bu küçük hareketler kederli olanlar için çok şey ifade ediyor. Ek olarak, günlük hayata geri dönmeye çalışırken hissettikleri stresi azaltabilir. Yakınlarda yaşıyorsanız ve yapabiliyorsanız, arkadaşınıza bu şekilde yardım etmeyi düşünün.



3. Konuştuğunuzdan Daha Çok Dinleyin: 'Senin Yanındayım.'

Keder söz konusu olduğunda hepimizin farklı deneyimleri vardır. Bu, kaybımızın ve onu çevreleyen koşulların büyük ölçüde değişmesinden kaynaklanmaktadır. Bu kayıpla başa çıkma şeklimiz de başkalarının bununla başa çıkma biçiminden farklı olacaktır. Bu değişkenler nedeniyle, başkalarına doğru tavsiyeyi vermemiz zor olabilir. Çözüm? Bunu yapmaya çalışmak yerine, bir dinleme yaklaşımı benimseyin ve duygularını birlikte ifade edebilecekleri kişi olun. Tavsiye isterlerse, onlara kendi kişisel deneyiminizden bahsetmek isteyebilirsiniz. Aksi takdirde, cevabınız olmasa da onlarla çözmek isteyeceğinizi onlara bildirebilirsiniz.



4. Arkadaşınızın Aklını Kederinden Uzaklaştırmaya Yardımcı Olacak Eğlenceli Şeyler Yapın: 'Bir Yere Gitmek veya Bugün Bir Şey Yapmak İster misiniz?'



Kaynak: rawpixel.com

Onları aşmak için hepimiz duygularımızla başa çıkmak zorundayız. Bununla birlikte, hepimiz bazen duygularımızdan uzaklaşmak isteriz. Arkadaşınızı desteklemenin harika bir yolu, bunalmış hissettiklerinde onlar için bir kaçış gibi davranmaktır. Onlarla günü birlikte geçirmek, öğle veya akşam yemeği için dışarı çıkmak, film izlemek, hatta sadece evlerinde vakit geçirmek gibi eğlenceli şeyler yapabilirsiniz. Ne yapmayı seçerseniz seçin, arkadaşınızın aklını kayıplarından kurtarmanın bir yolunu bulması yararlı olabilir. Bu aynı zamanda ikiniz arasındaki ilişkiyi kurmaya da hizmet edebilir, böylece ihtiyaç duyduklarında size açılmak için kendilerini güvende hissedebileceklerini bilirler.



5. İstiyorlarsa Arkadaşınıza Yer Vermekten Çekinmeyin: 'Sorun Değil. Size Daha Sonra Ulaşacağım! '

Kendini en iyi hissetmeyenlere destek vermek her zaman yapılacak harika bir şeydir. Ancak, bazı insanların zaman zaman bunalmış hissedebileceğini anlamalısınız. Desteği normalde olduğu gibi memnuniyetle karşılamaktansa, bunun yerine düşünceleriyle çalışmak için yalnız kalmak isteyebilirler. Bazı insanlar bunu arkadaşlarının destek istemediğini düşünebilir, ancak bu doğru olmayabilir. Bunun yerine, onlara tekrar sosyalleşmeye hazır hissedene kadar ihtiyaç duydukları alanı verin. Şu anda hazır olmadıkları için, gelecekte desteğinize ihtiyaç duymayacakları anlamına gelmez.



Kederli bir arkadaşınıza destek sağlamak istediğinizde hatırlamanız gereken bir diğer önemli nokta da, her zaman doğru desteği veremeyebileceğimizdir. Yakın arkadaşları ve aileleri bu süre zarfında kesinlikle büyük bir destek kaynağı olacaktır. Biz onları dinleyip onların yanında olsak da, bazı zor duygularını atlatmak için profesyonel yardıma ihtiyaçları olabilir. Şiddetli bir keder veya depresyonla karşı karşıyalarsa, onlara yardım etmenin bir yolu bir danışmanla görüşmeyi önermektir.

Çoğunlukla, insanların yanlarında danışma kaynakları olacaktır. Arkadaşınız yakınlarında bağlantı kuracakları bir danışman bulmayı başarırsa, bu mükemmel! Ancak bunu akılda tutarak, belirli bir alanda doğru kaynakları bulmak her zaman kolay olmayabilir. Arkadaşınız yardım ararken sorun yaşıyorsa, çevrimiçi danışmanlığı düşünebilirsiniz.

Örneğin BetterHelp, insanları kendi evlerinin rahatlığı ve mahremiyetinden lisanslı terapistlere bağlayan çevrimiçi bir danışmanlık kaynağıdır. Arkadaşınız çoğu insan gibi kederle başa çıksa da, karmaşık bir keder veya depresyon gibi ciddi bir akıl sağlığı bozukluğuna sahip olsa da, kendileri için uygun olduğunda sertifikalı bir danışmanla hızlı bir şekilde bağlantı kurabilirler.

Bir arkadaşınızın kederinin üstesinden gelmesine yardımcı olmak, en fazla desteği sunmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla şey öğrenmekle başlar. Arkadaşınızın neler yaşıyor olabileceğini, yardım etmek için neler yapabileceğinizi ve zaman içinde arkadaşınızı nasıl desteklemeye devam edebileceğinizi anlamak için yukarıda verilen 5 ipucunu kullanın. Şüphe duyduğunuzda, daha fazla rehberlik için bir akıl sağlığı uzmanına danışın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: