Biri Duygularınızı Acıttığında Ne Yapmalı

Biri seni incittiğinde nasıl tepki verirsin? Kızıyor musun yoksa üzgün müsün? Utandın mı yoksa şok mu oldun? Tüm bu tepkiler doğaldır. Hiç kimse başkalarının kötü davranışlarından etkilenmekten muaf değildir, bu yüzden incindiğinizi hissederseniz kesinlikle yalnız değilsiniz.

Acı hissetmenizin birkaç nedeni vardır. Kendinizi incitmenin nedeni ne olursa olsun, uygun şekilde tepki vermeyi öğrenmek önemlidir.

yüzme havuzları ile ilgili rüyalar

Kaynak: unsplash.com

Biri Duygularınızı Acıttığında Ne Yapmalısınız?

Çoğu insan için incitici duygulara verilen ilk yanıt, incinmeye neden olan kişiye misilleme yapmak ve onu incitmektir. Ne yazık ki, bu tekrarlanan olumsuz davranış döngüsü yaratabilir ve olumlu bir sonuç sunmaz. Aceleyle yanıt vermek yerine, durumu düşünün ve sakin bir şekilde yanıt vermeyi seçin.

Aşağıda bunun nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları verilmiştir.

melek numarası 2233

1. Dürüst Bir Sohbet Yapın

Birisi duygularınızı incittiğinde yapabileceğiniz en iyi şeylerden birit anlat onlara. Karşı karşıya gelmenize veya olay çıkarmanıza gerek yok, sadece söylediklerinin veya yaptıklarının incitici olduğunu bilmelerini sağlayın ve bunun sizi nasıl hissettirdiğini paylaşın. Bu konuşma genellikle iki yoldan birine gider. Ya kişi bir zorbadır ve duygularınızı incitmesini umursamaz ya da ilk başta duygularınızı incittiğini bilmiyordur. İkinci durumsa, bir özür dileyebilir ve o kişinin aynı şeyi size veya başka birine tekrar yapmasını engellemiş olabilirsiniz.

2. Dergi Hakkında

Günlük tutma, duygularınızı yazarak kabul etmenin bir yoludur. Size bir fırsat verir duygularınızı anlamlandırın ve onlardan kurtulun. Çoğu zaman, sadece ne hissettiğinizi yazmak ve sonra yüksek sesle okumak size duygularınız hakkında farklı bir bakış açısı sağlayabilir. Hiç kimsenin okumadığı bir dergiye sahip olmak faydalıdır çünkü gerçekten ruhunu sayfaya taşıyabilirsin. Bu, bir süredir tuttuğunuz şeyleri serbest bırakmanıza ve ağırlığını omuzlarınızdan kaldırmanıza olanak tanır. İnsanlar duygularınızı sık sık incitiyorsa veya çok fazla karışık duygu hissediyorsanız, bir günlükte nasıl hissettiğinizi takip etmek, gelecekte bu durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir kalıp veya tetikleyici fark etmenize yardımcı olabilir.

Kaynak: unsplash.com

3. Doktorunuza Danışın

Pek çok insan, yüksek tansiyon veya diyabet gibi fiziksel bir hastalığın duygusal tepkilere neden olabileceğinin farkında değildir. Başkalarına karşı aşırı duyarlılık yaşadığınızı hissediyorsanız ve nedenini tam olarak belirleyemiyorsanız, ilk adımınız birinci basamak doktorunuzu ziyaret etmek olmalıdır. Duygularınız ve başkalarına nasıl tepki verdiğiniz konusunda açık olun. Doktorunuz, duygularınızın herhangi bir fiziksel nedenini denemek ve belirlemek için bir sağlık öyküsü alabilir ve bir değerlendirme yapabilir.

manevi anlamı maymun

4. Sağlıklı Dikkat Dağınıklığı Yapın.

Örneğin okumak, incinen duygularınıza odaklanmak yerine sizi başka bir şeye odaklanmaya teşvik eden bir dikkat dağıtma yöntemidir. Dikkat dağıtıcı şeyler, günlük yaşamın acılarıyla baş etmemize yardımcı olabilirduyguları incitmek gibi. Dikkatinizi dağıtan bir şeyle uğraşmanın, sorununuz için bir çözüm bulmamanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Ancak, size zihninizi temizleme ve ardından durumu ele alma şansı verir.

5. Fiziksel Egzersizi Deneyin

Egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle genellikle 'her şeyi tedavi etme' olarak adlandırılır. Stresi azaltır, hafızayı geliştirir, daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve hatta genel ruh halinizi artırabilir. Bireysel egzersiz yaptığında vücut, vücuttaki 'mutlu kimyasallar' olarak da bilinen endorfin salgılar. Endorfinler, bir coşku veya coşku hissine neden olur. Bu, ruh halinin arttığı ve üzgün veya incinmiş duyguların genellikle azaldığı veya tamamen yerine mutluluk duygularının geçtiği anlamına gelir.

Kaynak: unsplash.com

6. Acı Duygular Uzaklaşmazsa Bir Danışmanla Konuşun

İncinmiş duyguları bırakmak zor olduğunda, hatta imkansız göründüğünde, danışman veya diğer akıl sağlığı uzmanları yardımcı olabilir. Bazen daha derin sorunlar, incinme veya öfke duygularımızı açığa çıkaramayacağımızı hissetmemize neden olur. Bu zamanlarda, bir danışman veya terapist, hissettiğiniz şeyin köküne inmenize yardımcı olabilir ve etkili başa çıkma mekanizmalarını öğrenirken size rehberlik edebilir. Bugün, danışma için birkaç seçenek var. Bazı kişiler evlerinin veya iş yerlerinin yakınında bir danışman bulmayı ve yüz yüze görüşmeler yapmayı seçerler. Diğerleri, hem bireysel hem de grup danışmanlığı sunan akıl sağlığı kliniklerine gitmeyi tercih ediyor.

717 ikiz alev

Biriyle konuşmak isteyen, ancak zamanı ve mali kısıtlamaları olanlar için çevrimiçi danışmanlık büyüyen bir trend haline geldi. BetterHelp İnsanların duyguları yönetmenin sağlıklı yollarını öğrenmelerine yardımcı olan yılların tecrübesine sahip lisanslı, eğitimli, deneyimli ve akredite danışmanlara erişim sunar. Aşağıda, yardım alan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

Sandra hakkında yeterince iyi şeyler söyleyemem. Danışmanlık konusunda çok endişeli biri olarak, kesinlikle çok doğal ve rahat bir alan hissettirdi. Çok nazik, anlayışlı ve saygılı. Ayrıca bazen boş günlerinde bile cevap verdiği için çok özverili. Çok sakinleştirici bir sesi var ve duygularınızı gerçekten anlamaya ve bunlar aracılığıyla size yardımcı olmaya çalışıyor. Onu% 100 tavsiye ediyorum! '

'İhtiyaçlarım olan bir langırt oldum, ancak tetik noktalarımı anlamama yardım etmekte inanılmazdı ve bir seanstan sonraki hafta boyunca pratik yapmak için harika teknikler verdi. Bir kez uygulandığında her şey yavaş yavaş yerine oturuyordu. O inanılmaz bir dinleyici ve ne yapmam gerektiğini söylemek yerine çözüm üzerinden konuşmaya yardımcı oluyor. Onu şiddetle tavsiye ederim!'

Sonuç

Zaman zaman duyguların incinmesi normaldir. Yaranızın kaynağını ve duygularla etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, yaşamınızda bir denge duygusu yaratacaktır. İster bir arkadaşınıza, sevdiğiniz birine veya bir danışmana güvenmeyi seçin, duygularınızı çözmeniz ve ilerlemeniz önemlidir. Doğru araçlarla yapabilirsiniz. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: