Motivasyonel Görüşme Teknikleri Nelerdir ve Nasıl Kullanılır?

Kaynak: pexels.com

Pek çok danışma tekniği sorunlarınızı çözebilir ve bugün böyle bir tekniğe bakacağız: Motivasyonel görüşme veya MI.

MI nedir?

Kendinizle veya başka bir şeyle ilgili bir şeyi değiştirmenin en iyi yollarından biri motivasyondur. Motivasyona sahip değilseniz, herhangi bir şeyi değiştirmeye çalışırken zorlanacaksınız. Ya böyle hissetmeyeceksin ya da başka bir gün erteleyeceksin. MI, insanların değişmek için bu motivasyonu bulmalarına yardımcı olur. MI kısa vadelidir ve empatiye odaklanır. Birçoğumuz, bir kişi size 'sadece yap' dediğinde 'yapmanın' ne kadar zor olduğunu biliyoruz.

Kimler İçin Faydalıdır?

MI, aşağıdakiler dahil birçok durumda yararlı olabilir:

Bağımlılık

Çoğumuz bir bağımlılığı sona erdirmeye çalıştık. Uyuşturucu olmak zorunda değil, bunun yerine yemek, sosyal medya veya başka herhangi bir bağımlılık alışkanlığı. Ancak, alışkanlığa olan sevgimiz motivasyonumuzdan daha güçlüydü. MI size başarılı olmak için gereken motivasyonu verebilir.

Hastalıkları Yönetmek

Bazı insanlar hastalıklarını yönetme motivasyonunu kaybederler. Diyabet hastasıysa, kan şekerini sık sık kontrol etme motivasyonu olmayabilir. Belki diyabet hastası olmaktan bıkmış hissediyorlar ya da daha derin bir şey. MI, bunun altına inmenize yardımcı olabilir.

Değişime Hazırlanmak

Kaynak: rawpixel.com

Çoğu insan hayattaki değişiklikleri sevmez. Boşanma, yeni bir iş, yeni bir yer veya başka herhangi bir şey olsun, değişimden nefret etmek insanların uyum sağlama isteklerini kaybetmelerine neden olabilir. Bu, yaşamlarının ilerlemesini yavaşlatabilir ve başarılı olmak istememelerine neden olabilir. Bazı motivasyonel görüşmeler, insanların değişimi kucaklamayı öğrenmelerine ve bunu bir engelden ziyade bir meydan okuma olarak görmelerine yardımcı olabilir.

Duygusal İnsanlar

Motivasyonel görüşme, motive edilemeyecek kadar duygusal insanlar için iyidir. Öfke, üzüntü veya ilgisizlik, bir kişinin neden motive olamayacağının nedenleridir ve bunlara değinerek kişi bir değişime hazır olabilir.

MI Teknikleri

MI, kişinin değişmesine yardımcı olmak için birçok teknik kullanır. Danışman, insanların nasıl çalıştığını bilir ve müşteriyi motive etmek için ellerinden gelen her şeyi deneyecektir. İşte bazı teknikler ve ilkeler.

Mücadele Direnci

İnsanlar çelişkili. Değişmek istiyorlar ama buna karşı dirençleri var. Bir terapist, direnci pek çok şekilde ele almaya hazırdır. Açıkça hayır diyen insanlardan vücut dilleri veya belirli kelimeleri nasıl söylediği gibi ince ipuçlarına kadar. İyi bir terapist, direnişle savaşarak değil, hoşgörülü sorular sorarak ve danışanı dinleyerek direnişin üstesinden nasıl geleceğini öğrenecektir. MI, terapistin müşteriye yanıldığını söylemekten kaçınması gerektiğini öğretir. Bunun yerine, terapist danışanı bir problemi çözmenin yeni yollarını düşünmeye davet etmeli ya da danışana düşüncelerini değiştirmesini söylemelidir. Tartışmacı olmak istemeyen dostane bir terapi şeklidir.

Tavsiye Teklifi

Bir terapist direnişe neden olmazken nasıl tavsiyede bulunur? Yürümek zor bir halattır, ancak MI terapistleri yaptıkları işte iyidir. İnsanların bir şeyi yapmalarının söylenmesinden hoşlanmadıklarını bilirler, bunun yerine bir seçeneğe sahip olmaktan hoşlanırlar. MI'nın getirdiği seçimler yargılayıcı bir şekilde değil, bunun yerine gündelik bir şekilde sunulur.

Bu, aşağıdakiler dahil birçok şekilde gerçekleştirilir:

• Terapist tavsiye vermeden önce her zaman sorar. İnsanlar istemedikleri tavsiyeleri beğenmezler ve sorarak dinlemeye daha açık olurlar.
• Ardından tavsiye verilir. Ancak değişimi talep edecek bir şekilde verilmemiştir. 'Bunu yap' yerine 'Bunu yapmayı düşünmelisin' gibi bir dil duyacaksınız. Birine seçeneklerini düşünmesi gerektiğini söylemek, müşteriye aceleye getirilmediğini hissettirir. Bir terapist ayrıca hastaya daha fazla düşünce özgürlüğü vermek için 'Bu senin seçimin' diyebilir.
• Terapist daha sonra verdiği tavsiyeler hakkında geri bildirim ister. Daha sonra tavsiyeleri konusunda güven verirler. Sadece tavsiyeleri konusunda değil, aynı zamanda müşterinin onu alma şansına da güveniyorlar.

Kaynak: rawpixel.com

Terapötik Paradoks

Çok az ilerleme kaydeden danışanlar için bir başka teknik de terapötik paradokstur. Bu nedir? Terapistin yaptığı çelişkili ifadelerdir.

Örneğin, bir müşterinin sigarayı bırakmakta zorlandığını varsayalım. Terapist, 'Bırakmayı denedin, ama hala sigara içiyorsun görüyorum. Belki de şimdi bırakmanın zamanı gelmemiştir.

Danışan, terapistin sözlerine direnç gösterecektir. Sigarayı bırakmak istediklerini söyleyebilirler ve ardından terapist neden sigarayı bırakmakta bu kadar zorlandıklarını anlayabilir.

Bu daha riskli bir tekniktir, ancak değişmeyi reddeden müşteriler için etkili olabilir.

Öz Yeterlilik

Sonunda, müşterinin yollarını değiştirmek için güven ve motivasyona ihtiyacı vardır. Yüksek benlik saygısına sahip olmak onları kendi kendine yeterli hale getirebilir ve terapist danışanı nasıl daha motive edeceğini bilir. Onlara iyi bir planları olduğunu veya ilerleme kaydettiklerini söylemek, devam etmeleri için ihtiyaç duydukları ekstra desteği sağlayabilir.

Empati

MI terapistlerinin kullandığı en büyük tekniklerden biri empatidir. Terapist, kendisini danışanın bakış açısına koyabilir ve bu onların kendi gözleriyle görmelerine izin verebilir. Kimsenin onları anlamadığını hisseden birçok danışan ve anlamakta iyi olan bir terapiste sahip olarak, terapistin danışanı değiştirmede başarılı olma olasılığı daha yüksektir. Terapist, değişimin zor olduğunu ve nasıl hissettiklerini bildiklerini kabul eder.

Columbo Yaklaşımı

MI terapistleri tarafından kullanılan bir başka teknik de Columbo yaklaşımıdır. TV dizisini hiç görmemiş olanlar içinColumbo,baş kahraman, tutarsızlıkları rasyonelleştirmeye çalışmak için becerileri kullandı. Terapist, danışanın davranışı hakkında meraklı bir soru gibi görünen bir soru sorabilir. Yargılayıcı olması amaçlanmamıştır, bunun yerine daha fazla bilgi isteyen bir sorudur.

Çelişkili bilgileri bulduklarında, terapist bunu yargılayıcı olmayan bir şekilde sunacaktır, bunun yerine danışanın zihniyetinin nasıl olduğu hakkında düşünmesini sağlayacaktır. Eylemlerini düşünmek için bir çağrı ile sorgulamalarını bitirecekler.

İyi bir örnek, sigarayı bırakmaya çalışan bir müşteri. Müşteri daha önce uzun bir ömür yaşama arzusu olduğunu söyleyebilir, ancak sigara içmeye devam ediyor. Terapist hastaya 'Sigaranız sizi nasıl uzun bir hayat yaşatır?' Diye sorabilir ve bu, müşterinin eylemleri hakkında oldukça iyi düşünmesini sağlar.

Sevgili

MI terapistlerinin beş prensibi vardır ve birçoğu bunları DEARS olarak bilinen kısaltmaya koyar. Tutarsızlık geliştirin, empati ifade edin, kararsızlığı güçlendirin, dirençle yuvarlayın ve öz yeterliliği destekleyin.

1221 manevi anlamı

Özetlemek:

Tutarsızlık Geliştirin

Terapist danışanın inançlarının çelişkili olduğunu ve birbirleriyle uyumlu olmadığını anlamasını ister. Sorunlu davranışları hedefleriyle uyumlu değildir.

Empati ifade edin

Kaynak: pexels.com

Bu durumda terapist, danışanın mücadelesini anlayacaktır. Kendilerini sandalyedeki kişinin yerine koyabilirler ve bu, müşteriyi tavsiye dinlemeye açar.

Kararlılığı Artırın

Terapist, danışanın çelişkili davranışları hakkında düşünmeye devam etmesini ve bir seçim yapması gerektiğini fark etmesini ister.

Öz Yeterliliği Destekleyin

Son olarak, terapist danışanın yapmış olduğu tüm ilerlemeden emin olmasını ister. Müşterinin kaydettiği ilerlemeyi göstererek, müşteri devam etmek için motivasyonu bulabilir. Ve MI'nın amacı motivasyonu artırmaktır.

Etkililik

MI, insan ruhunun nasıl çalıştığını bildiği için oldukça etkilidir. İnsanların oldukça muammalı bir zihni var. Değişmek isteriz, ancak çelişkili düşünceler ve eylemler bunu yapmamızı engeller. İster evrimin bir yan ürünü olsun, isterse altında yatan başka bir sebep olsun, çoğumuz değişme motivasyonuna sahip değiliz. MI, insanlığı değişime dirençli kılan tüm engellerin aşılmasına yardımcı olur. Örneğin, çatışmacı veya yargılayıcı değildir. Kimse kendileri hakkında yargılayıcı yorumlar duymaktan hoşlanmaz ve MI, değişiklikleri küçümseyici veya yargılayıcı hissetmeyen bir şekilde gerçekleştirmeye yardımcı olur.

Elbette, nihai olarak karar veren kişinin müşteri olması gerekir. MI, değişime karşı dirençle mücadele etmede iyidir, ancak müşterinin kendisini iyileştirmeye götürecek yolu seçmesi gerekir. MI, müşteriye ihtiyaç duyduğu harita ve pusulayı verir ve bunu kullanan kişi müşteri olur.

Yardım aramak!

Hayatınızı değiştirmekte sorun yaşıyorsanız, MI'yı denerseniz bazı avantajlarınız olabilir. Motivasyonel görüşme üzerine çalışan ve bunu kanıtlayacak memnun danışanlara sahip uzman bir terapist arayın. İyi bir terapist, yargılamayan, bunun yerine sizi çelişkili düşünceleriniz hakkında düşünmeye teşvik eden ve hayata girmeniz için ikinci bir yol sunan biri olacaktır. Bugün bir terapistle konuşun ve hayatta nasıl ilerleyebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: