Kederin Aşamalarını Anlamak

Sevdiğiniz birinin veya arkadaşınızın kaybını, bir ilişkide bir değişikliği ya da ciddi veya yaşamı değiştiren bir hastalıkla uğraştıysanız, muhtemelen bir tür keder yaşamışsınız ve bir veya daha fazla keder aşamasından geçtiniz. . Çok kişisel bir deneyimdir ve bazen çok güçlü bir duygu olabilir.

melek numarası 1244

Kaynak: freepik.com aracılığıyla Dragana Gordic

Keder Nasıl Görünür ve Nasıl Hisseder?

Bir kayıp için yas tutuyorsanız, keder süreci ve aşamalarında ilerlerken sorularınız olması ve ne bekleyeceğinizi merak etmeniz normaldir. Neden belirli duygularınız olduğunu veya deneyimlediğiniz duygu ve düşüncelerin normal olup olmadığını merak edebilirsiniz. Kendinize 'Bu şekilde hissetmem gerekiyor mu?' 'Gibi sorular sorabilirsiniz,' Başkaları neden benim kadar etkilenmiyor? ' veya 'Bu noktada ne kadar keder hissetmem gerekiyor?' Keder duygularıyla başa çıkma şeklinizi, başkalarının yas tutma şekli olarak algıladığınız şeyle karşılaştırmak kolay hale gelebilir. Yas tutmanın kişisel bir yolculuk olduğunu ve herkesin farklı şekilde yas tuttuğunu anlamak önemlidir.

Keder hakkında kabul edilmesi en zor şeylerden biri kederin zor olmasıdır ve bununla ilgili duygular kişiden kişiye önemli ölçüde değişir. Keder, ölüm ve ölümle ilişkili duygular öfkeden üzüntüye ve hatta uyuşukluğa kadar değişebilir. Kederin belirtileri haftalarca ve aylarca, hatta bir yıl veya daha uzun sürebilir.

Kederle uğraşıyorsanız, iyi ve kötü günlerin olmasının normal olduğunu anlamak önemlidir. Ruh halinizin zaman zaman dalgalandığını hissetmeniz de normaldir. Bu makalede daha ayrıntılı olarak tartışacağımız gibi, yaslı insanların genellikle yaşadığı keder aşamaları vardır. Duyguların geçerli ve yas tutma hakkın var.

Kederin belirtileri, kederli her kişide farklı görünür. Hayatınızdaki keder ve diğer streslerle ne kadar iyi başa çıktığınıza bağlı olarak duygusal, fiziksel veya sosyal bozulmalar olarak görünebilirler. Baş ağrısı, iştahsızlık veya uyku bozuklukları gibi fiziksel semptomlar yaşamaya yas tutan kişiler için nadir değildir. Çözülmemiş kederden kaynaklanan uzun vadeli komplikasyonlar kalp hastalığı, depresyon veya zayıf bir bağışıklık sistemi gibi sağlıkta rahatsızlıklara yol açabileceğinden, yasın ne zaman zorlaştığını veya çözülmediğini bilmek önemlidir.

Kimsenin neler yaşadığınızı anlamadığını hissetmek veya kayıp hakkında konuşmaktan rahat hissetmemek genellikle sosyal izolasyona yol açar. Bir süre yalnız kalmak uygun olsa da, etkileşimde bulunacak insanlardan oluşan bir destek sistemine sahip olmak da önemlidir. Bir sosyal destek sistemine sahip olmak, genellikle yasın bir sonucu olarak ortaya çıkan kronik depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Yasla ilişkili belki de en rahatsız edici semptomlar, ortaya çıkan duygusal semptomlardır. Kederin neden olduğu üzüntü nedeniyle ağlamak doğaldır. Yas tutan bazı insanlar ağlayabilir ama duygularını başka türlü ifade edemezler. Bilinmeyenle karşı karşıya kaldığında anksiyete ve depresyon da kedere verilen doğal duygusal tepkilerdir. Evlilik yıldönümü, sevilen birinin doğum günü veya ölüm ya da trajik bir kazanın yıldönümü gibi yas tutan kişi için önemli olan günlerde anksiyete ve depresyon duyguları daha kötü görünebilir.

Yas Hakkında Bilmeniz Gereken Önemli Noktalar

Ruh sağlığı uzmanları ve yaslılarla çalışanlar tarafından sunulan farklı keder modelleri vardır. Kederin aşamalarına ve her birinin bazı semptomlarına daha yakından bakacağız. Ancak genel olarak keder hakkında bilinmesi gereken bazı önemli şeyler var.

Çoğu zaman, insanlar 'keder' kelimesini duyduklarında, bunu yakın bir arkadaşının veya sevilen birinin kaybıyla ilgili üzüntüyle ilişkilendirirler. Ancak, insanlar başka nedenlerle keder yaşayabilir. Hayatta bir kesintiye veya kayıp hissine neden olan herhangi bir durum, kişinin keder hissetmesine neden olabilir. Bir ev ya da işin kaybı, biten bir ilişki, yeni bir şehre taşınmak ya da üniversiteden mezun olmak gibi bir görevi tamamlayamamak, hepsi keder duygularına neden olabilir.

Bir kişinin etkili bir şekilde başa çıkma yeteneğine bağlı olarak, yas, yaşamda büyük aksamalara neden olmayabilir. Yine de, kederle başa çıkmak için yardım aramanın gerekli veya faydalı olabileceği zamanlar vardır.

Yas Süreci

Yasın 5 Aşaması modeli ilk olarak İsviçreli-Amerikalı psikiyatrist Elisabeth Kübler-Ross tarafından 1969 tarihli kitabında tanıtıldı.Ölüm ve Ölmek Üzerine.Yasın 5 Aşaması modeli, başkalarının yas aşamalarını ve yas aşamalarının bireyleri nasıl etkileyebileceğini anlamalarına yardımcı olmak için tanıtılan ilk modellerden biriydi. Ölümcül hastalarla yaptığı çalışmalardan ilham almasına rağmen, keder aşamalarına yönelik Elisabeth Kübler-Ross modeli, insanları yaşam koşullarındaki herhangi bir kayıp veya önemli değişikliğin nasıl olması gereken keder duyguları yaratabileceği konusunda eğitmeye yardımcı olan değerli bir araç haline geldi. işlendi. Ek olarak, orijinal model yasın beş aşamasından bahsetmesine rağmen, bugün birçok kaynak yedi veya daha fazla aşamaya atıfta bulunmaktadır.

Bireyler kederi farklı şekillerde yaşarlar ve yasın aşamalarını farklı bir sırayla ve farklı zamanlarda deneyimleyebilirler. Bazı insanlar, yas modellerinin aşamalarında ana hatları verilen kalıplar gibi bir keder kalıbını takip edebilir. Diğerleri birkaç aşama yaşayabilir ve daha sonra ilerlemeden önce önceki bir aşamayı yeniden ziyaret edebilir.

Keder kişisel bir yolculuktur. Zaman alan bir süreçtir. Süreç ne kadar zor görünse de umut vardır ve kederin aşamalarını anlamayı öğrenmek, kederin yolculuğunuzun sonu değil, yolculuğun bir parçası olduğunu anlamanın başlangıcı olabilir. Kederlenmek için zaman ayırın. Kendinize özgü şekilde yapmanıza izin verin, ancak kederin hayatınızı önemli ölçüde etkilediğini düşünüyorsanız yardımın mevcut olduğunu unutmayın.

Kaynak: unsplash.com

Yasın Aşamalarını Belirleme ve Anlama

Elisabeth Kübler-Ross orijinal kitabında yasın beş aşamasına atıfta bulundu: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. Zamanla, farklı kaynaklar başka aşamalar ekledi. Çoğu kaynak keder aşamalarının bir 'sırasını' listelese de, herkes bu aşamaları aynı sırayla deneyimlemeyecektir. Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, bazı kişiler aynı aşamayı birden fazla kez yaşayabilir. Yas tutmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı bir keder ve sağlıksız (çözülmemiş) keder vardır ve yardımın gerekli olup olmadığını anlayabilmek önemlidir.

Aşağıda yasın aşamalarının bir listesi ve yasın her aşamasında neler olduğuna dair bazı örnekler bulunmaktadır.

Şok ve İnkar

Kederin tüm aşamalarında kederin ilk aşaması şok ve inkar aşamasıdır. Bu aşamada duygular genellikle derindir. Gerçekler gerçek olmasına ve onları kabul etmenize rağmen, yine de inanılmaz gelebilir. Kaybetme beklenmedikse, özellikle sevilen birinin trajik veya beklenmedik ölümü, inanamama duygularına neden olabilir ve kederli kişiyi şoktan uyuşmuş hissettirebilir. Bazıları olayın meydana geldiği gerçeğini inkar etmeye çalışır veya bir hata olduğunu söyler. Bu aşamada bulantı ve kusma, kalp atış hızının artması veya uyku güçlüğü gibi fiziksel semptomların görülmesi nadir değildir. Pek çok insan, sanki kafalarında ne olduğunu biliyorlar ama durumun gerçekliğini kavrayamıyormuş gibi duyguları duygusal olarak felç olmuş gibi rapor eder. Kaybı inkar ederken, kendinizi veya başkalarını olayın gerçekleşmediğine veya kalıcı olmadığına ikna etmeye çalışırsınız.

Suçluluk ve Acı

İnançsızlık ve şok duyguları azalmaya başladığında, birçok insan acı, üzüntü, pişmanlık ve duygusal ıstırap duyguları yaşamaya başlar. Üzüntüye neden olan olayın meydana gelmesini önlemek için bir şeyler yapmış gibi hissedebilir veya ölen sevdikleriyle barışamayacaklarından pişmanlık duyabilirler. Acı ve pişmanlık zordur, ancak bunlar kederle ilgili doğal duygulardır ve iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır.

Öfke ve Pazarlık

Suçluluk ve acı azalmaya başladığında, birçok insan öfke ve hayal kırıklığı duyguları yaşar. Görünür bir sebep olmadan başkalarına saldırabilirler. Örneğin, bir kadın bir araba kazasında kocasını veya çocuğunu kaybederse, sevdiği kişinin ölümü için diğer arabadaki insanları suçlayabilir veya sevdiği birinin trajik olayı veya ölümünün gerçekleşmesine izin verdiği için Tanrı'yı ​​veya daha yüksek bir gücü suçlayabilir. . Bir kişi işini kaybederse, eski işverenini kendisini zor bir mali duruma soktuğu veya iyileştirme şansı vermediği için suçlayabilir. Bazı durumlarda, bir kurtulan, kendisini terk ettiği için ölen kişiyi suçlayabilir. Öfke ve pazarlık, yas sürecinin normal bir parçasıdır ve keder aşamalarının doğal bir parçasıdır. Bununla birlikte, kişisel ve / veya profesyonel ilişkilere zarar verme riskini önlemek için duyguları sağlıklı bir şekilde salıvermeyi öğrenmek önemlidir.

Pazarlık, genellikle yaslı bir kişinin başka biriyle 'anlaşma yaparak' kalıcı kaybı önlemeye çalışmanın bir yoludur. Örneğin, ölümcül bir hastalığı olan bir kişi, daha iyi bir yaşam sürmek karşılığında yaşamak için Tanrı ile daha fazla zaman anlaşmaya çalışabilir. Evini veya işini kaybetme riski olan bir kişi, iyileştirme yapmak için bir banka görevlisi veya işverenle daha fazla zaman pazarlık yapmaya çalışabilir. Pazarlık gerçekleştiğinde ve kederli kişi umduğu sonucu alamadığında, şok ve inkar veya suçluluk ve acıya tekrar yol açabilir. Bazı durumlarda, işleri daha iyi hale getirmek için daha yüksek bir güçle pazarlık yapamamak depresyona yol açar.

Depresyon, Yalnızlık ve Düşünme

Şok ve inkar aşaması azalmaya başladığında ve pazarlığın umulan sonucu alamadığı gerçeği bir kez düştüğünde, kederli kişi genellikle kayıp üzerine düşünmeye başlar. Bu genellikle duyguların en ham göründüğü aşamadır. Sık sık ağlamak ve duygusal bir patlamayı tetikleyecek başka bir şey olup olmadığından emin olmamak alışılmadık bir durum değildir. Yeme ve uyku düzeninde de değişiklikler meydana gelebilir. Bazı insanlar, görünürde tıbbi bir neden olmaksızın baş ağrısı, mide ağrıları veya açıklanamayan ağrı gibi fiziksel semptomlar yaşarlar.

Bu süre zarfında, kati gerçeklik ve kayıpla ilişkili ağırlık yüzeye çıkmaya başlar. Bazı insanlar için izolasyon ve yalnızlık şiddetli bir depresyona yol açar. Keder çok fazlaysa intihar veya kendine zarar verme düşünceleri ortaya çıkabilir. Siz veya tanıdığınız biri depresyonla mücadele ediyorsanız veya intihar düşüncesi yaşıyorsanız, lütfen 1-800-273-TALK (8255) numaralı Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'na ulaşın. Lifeline, duygusal zorluklar yaşayan veya intihar krizi yaşayan kişilere ücretsiz ve gizli destek sunar. Haftanın 7 günü, günün 24 saati kullanılabilir.

Kederin tüm aşamalarından çıkan bu keder aşamasında, kederli kişi diğerlerinden uzaklaşmaya başlayabilir ve keder duygularıyla tek başına başa çıkmaya çalışabilir. Derinlemesine düşünme için kişisel zaman önemli olsa da, bu kritik zamanda dayanacak insanlardan oluşan bir destek sistemine sahip olmak da aynı derecede önemlidir. Arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle vakit geçirmek yardımcı olabilir. Ek olarak, bir yas (yas) danışmanından yardım istemek veya bir yas destek grubuna katılmak yararlı olabilir.

Yukarı Dönüş

Genel refahta bir iyileşme meydana gelmeye başladığında, bu aşamaya 'yukarı doğru dönüş' adı verilir. Kaybetme duyguları hala hissediliyor olsa da, yasın her aşamasıyla ilişkili semptomları yönetmek o kadar zor görünmüyor. Kederin tüm aşamalarından çıkan bu keder aşamasında, yaslı bireyler genellikle yaşam hakkında daha umutlu hissetmeye başlarlar ve çoğu zaman yaşadıkları kayıpla ilgili bir ölçüde huzur hissetmeye başlarlar.

Test yapmak

Dr. Kübler-Ross daha sonra yas modelinin orijinal aşamalarını geliştirdi. Eklediği aşamalardan biri kederin test aşamasıydı. Bu aşamada, yaslı bir kişi kederin kişisel yaşamları üzerindeki etkisini fark etmeye ve kederle başa çıkmanın gerçekçi yollarını aramaya başlar. Ruh hallerini iyileştirmeye ve duygusal bakış açılarını iyileştirmeye yardımcı olacak yeni şeyler deneyebilirler.

Yeniden Yapılanma ve Baştan sona Çalışma

Keder bir süreçtir, ancak tamamen bunalmış veya sıkıntılı hissetmekle ilgili değildir. Değişiklikler üzerinde çalışırken ve yaşamı yeniden inşa etmeyi öğrenmenin gerçekleşmeye başladığı keder aşamalarının yolculuğunda bir zaman gelir. Yas süreciyle ilişkili duygular yatışmaya başladıkça ve kederin ilk kısmının zihinsel gerilimi azalmaya başladığında, duygularla çalışmak ve genel olarak keder ve hayatı yönetmek için çözümler aramak daha kolay hale gelir. Keder aşamalarının dışında kalan bu aşamada, yaslı bir kişi gelecek için hedefler belirlemeye başlayabilir.

Unutmayın, bu aşama kederle ilgili olsa da, daha çok yaslı kişinin hayatı üzerinde yeniden kontrol hissine sahip olmasıyla ilgilidir. Hayat daha az çalkantılı hissetmeye başlar ve fiziksel ve zihinsel sağlığa odaklanmak daha az göz korkutucu bir görev gibi görünür.

Kabul ve Umut

Keder aşamalarından çıkan kederin son aşaması kabullenme ve umuttur. Bu umut ve kabul aşaması, kaybın sizi nasıl etkilediğini kabul etmek ve kaybettiğiniz kişi veya şeyin sizin için ne anlama geldiğini düşünmek için bir fırsattır. Duygular neredeyse% 100 öngörülebilir olmasa da, bu keder aşamasında, kayıp konusunda daha az kızgın hissedersiniz ve pazarlığın etkili olmadığını fark edersiniz. Hayatınızı yeniden inşa etmenin son adımı bu.

Bir kaybı kabul etmek, kaybın meydana geldiğini kabul edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bununla birlikte, kedere neden olan olayın gerçekliği ile başa çıkmak, onunla ilişkili duygularla baş etmenin yollarını öğrenmek ve ilerlemek için bir fırsattan yararlanmakta sorun yoktur. Kabullenme ve umut aşaması, her günün mutlu olacağı veya keder anlarının bir daha yaşanmayacağı anlamına gelmez. Ancak, ileride daha iyi günler vaad ediyor. Kederin tüm aşamalarından çıkarılan bu keder aşamasında, geleceği düşünürken ve planlarken kaybı kabul etmek önemlidir.

Kusursuz bir dünyada, barışın, bir kaybın tamamen kabulü gerçekleştirildiğinde geldiği iddia edilebilir. Maalesef bu nadiren olabilir. Bununla birlikte, kayıp bir sevilen birini hatırlarken veya başka şeyler duygusal gerginliğe neden olduğunda ara sıra ortaya çıkan üzüntü duygularına rağmen, kabul ve umut elde etmek ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak mümkündür.

Kaynak: unsplash.com

Yas Modelinin Diğer Varyasyonları

Yas modelleri, yas modellerinin aşamaları ve teorileri farklılık gösterse de, her birinin özü, insanların kedere neyin yol açtığını anlamaya başlayabilecekleri ve onunla ilişkili duygularla etkili bir şekilde baş etmeyi öğrenebilecekleri umududur. Elisabeth Kubler Ross'un kendi keder modeli aşamalarında uyguladığı değişikliklerden de anlaşılacağı gibi, keder süreci ve kederin aşamaları mutlak değildir. John Bowlby ve Lois Tonkin tarafından keder teorilerinin birkaç diğer popüler aşaması tanıtıldı.

İngiliz psikolog John Bowlby, insanların yaşamlarının erken dönemlerinde geliştirdiği takıntıları inceledi. Onun bağlanma teorisi, bir kişinin başkalarıyla olan ilişkisinin ve bağlılıklarının yaslı bir kişi üzerindeki yas sürecinin etkisini nasıl etkileyebileceğini açıklar. Bowlby çalışmasında, bir bebeğin bakıcılarla geliştirdiği bağların genellikle başkalarıyla ilişkilerinin yörüngesini ve daha sonra kayıplara tepkilerini nasıl belirlediğini inceledi. Bowlby'nin dört keder aşaması şunlardır: 1) şok ve uyuşma, 2) özlem ve arama, 3) umutsuzluk ve düzensizlik, 4) yeniden düzenleme ve iyileşme.

Kederin Etrafında Büyümek: Lois Tonkin tarafından sunulan bu model, yasın daha az istilacı hale geldiği ve zamanla ortadan kalktığı yönündeki popüler inanca meydan okuyor. Aksine, bu teoriye göre Tonkin, kederin her şeyi tüketen bir duygu olarak başladığını ve değişmediğini, ancak yaslı kişinin kederin 'etrafında' uyum sağlamayı ve büyümeyi öğrendiğini öne sürüyor.

Hâlâ kederin aşamalarının ne olduğunu merak ediyor musunuz? Bu sadece sizin cevaplayabileceğiniz bir sorudur. Yaşadığınız kederin aşamaları bir başkasınınkinden farklı olabilir. Bu, yas tutma şeklinizin yanlış olduğu ve başkasının yolunun doğru olduğu anlamına gelmez. Kişisel bir yolculuk, unuttun mu?

Akıl Hastalığı Kederi Etkiler mi?

Bipolar bozukluk, DEHB ve şizofreni gibi zihinsel sağlık koşulları, karmaşık kederlere yol açabilecek birkaç hastalıktır. Akıl hastalığı olan insanlar genellikle düşüncelerini ve duygularını işleme biçimlerinde değişiklikler yaşadıklarından, kederin etkileri derin olabilir.

Doğum sonrası depresyon, duygusal bozukluk, anksiyete ve panik ataklar da yas belirtilerinin çok daha kötü görünmesine neden olabilir. Anksiyete veya depresyon belirtilerini ve sizin veya sevdiğiniz birinin yaşadığı diğer akıl hastalıklarını tanımak, ne zaman tıbbi tavsiye ve tanı almanın zamanı geldiğini anlamanın anahtarıdır.

Size veya tanıdığınız birine bir akıl hastalığı teşhisi konduysa ve aynı zamanda kederliyse, duygusal iyiliği teşvik edebilecek gerekli önlemlerin uygulandığından emin olmak için bir birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısına ve / veya akıl sağlığı sağlayıcısına gitmek önemlidir. takip etti.

Kederle Başa Çıkma Stratejileri

Keder bazen duygusal bir hız treni gibi hissedilebilir. Bununla birlikte, kayıpla ve ortaya çıkan kederle baş etmeyi öğrenmenin ve iyileşmeye başlamanın yolları vardır. Her insan kederle farklı şekilde ilgilenirken ve kederin farklı aşamalarından geçerken, kederle ve kederin aşamalarıyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaya başlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

akbaba manevi anlamı

• Kişisel bakım konusunda bilinçli olun.Bir keder döneminde, yaslı birçok insan öz bakımı görmezden gelir. Sağlıklı bir dinlenme, beslenme ve sosyal etkileşim dengesini korumak, kederin getirdiği bazı zorlukların hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Unutma, yas tutuyorsun. Herkes için her şeyi yapmak zorunda değilsin. Önce kendinize iyi bakın. Kitap okumak. Yürüyüşe çık. Köpük banyosunda rahatlayın. Vücudunuza ve zihninize yardım etmeye, gevşemeye ve yeniden odaklanmaya odaklanan yapabileceğiniz her şey, keder sürecinden ve kederin aşamalarından geçerken yardımcı olacaktır.
• Zararlı davranışlardan kaçının.Stresli zamanlarda, duygularıyla baş etmeye çalışan insanların zararlı davranışlara başvurmaları alışılmadık bir durum değildir. Bazı örnekler arasında alkol veya yasa dışı uyuşturucu kullanımı yer alabilir. Sağlıksız davranışlara veya alışkanlıklara girişme ihtiyacı hissederseniz, olumlu olan ve fiziksel ve duygusal sağlığınızı destekleyen şeylere odaklanmaya çalışın.
• Başkalarıyla konuşun.Keder, insanlara yardım için bir kaynak olmadığını ve kimsenin neler yaşadıklarını anlamadığını hissettiren bir yola sahiptir. Bu doğru değil. Kederi tek başına yaşamak zorunda değilsin. Aslında, duyguları şişirmek ve olmadıklarında her şey yolundaymış gibi davranmaya çalışmak karmaşık bir kederle sonuçlanabilir. Keder aşamalarınızı iyileştirmeye ve işlemeye başladığınızda sizi dinleyebilecek ve kederde size yardımcı olabilecek arkadaşlardan veya sevdiklerden oluşan bir destek sisteminden yardım isteyin.
• Profesyonel yardım istemekten korkmayın.Birçoğu için profesyonel yardım arama fikri rahatsızlık veriyor. Bununla birlikte, keder veya kederin aşamalarından biri tarafından bunalmış hissediyorsanız ve etkili bir şekilde başa çıkmanın yollarını öğrenmeniz gerekiyorsa, bir akıl sağlığı uzmanı veya danışmanı, iyileşme yolunuza dahil edilecek kritik bir kişi olabilir. Doğru profesyonel, kederle ilgili duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir ve kederin farklı aşamalarında ilerlerken gelecek günleri, haftaları ve ayları nasıl idare edeceğinize dair bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Sıkışmak?

Aktif bir destek sistemiyle bile yas tutma süreci her zaman basit değildir. Bazı insanlar bir keder aşamasından diğerine geçemeyebilir veya isteksiz hissedebilir, bu da onları kederin belirli bir aşamasında veya keder aşamalarında 'sıkışmış' hissetmesine neden olabilir. Bu insanlar karmaşık keder olarak bilinen şeyi yaşarlar. Karmaşık keder, yaslı bir kişiyi, kayıpla ilişkili duygularda 'kapana kısılmış' hisseden tanımlamak için kullanılan terimdir. Yas süreci veya kederin aşamaları genellikle bir aşamadan diğerine geçişi içerir. Karmaşık bir keder ortaya çıktığında, yaslı kişi bitmeyen öfke veya üzüntü duygularını ifade edebilir ve başkalarının yardım etme çabalarına bakılmaksızın inkar halinde kalabilir. Karmaşık yas, genellikle akıl sağlığı uzmanının yardımını gerektiren kronik bir durumdur.

Bazı insanlar bir aşamadan diğerine zorluk çekmeden geçiş yapabilir, ancak sonsuz bir süre gibi görünen keder döngüsünde veya keder aşamalarından birinde kalabilir. Kederin bir veya daha fazla aşamasını tekrar tekrar yaşayabilirler. Bu duygular bunaltıcı olsa da, bu her zaman önemli bir sorunu veya başa çıkma mekanizmalarının eksikliğini göstermez. Kaybın türü ve nasıl meydana geldiği, bir kişinin kederin tüm aşamalarında ne kadar kolay hareket ettiği ve bir kayıptan nasıl tamamen kurtulduğu konusunda bir faktör olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Yardım İçin Ulaşmalı mıyım?

Pek çok insan, başkalarının yardımına ihtiyaç duymadan keder aşamalarını deneyimleyebilirken, karmaşık bir keder yaşıyorsanız veya düşüncelerinizi sağlıklı bir şekilde nasıl işleyeceğiniz konusunda emin değilseniz, yardım almak faydalı olabilir. Çözülmemiş keder yaşamın diğer alanlarını etkilemeye başlayabildiğinden ve bazıları için güçten düşürebileceğinden, semptomlarla ilgili yardıma ihtiyacınız olabileceğini anladığınız anda yardım istemek önemlidir. Sağlık uzmanınız size gerektiğinde tıbbi tavsiye, teşhis ve tedavi sağlayabilir.

Keder ve kederin aşamalarından geçmek, herkesin hayatın bir noktasında deneyimlediği normal bir süreçtir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek çok insan arkadaşlarıyla konuşarak, bir keder destek grubuna girerek veya bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışarak keder ve kederin aşamalarıyla ilişkili duyguları işlemede rahatlık ve yardım bulur.

Yas danışmanlığı, bir kayıptan sonra bunalmış hissedenler için bir seçenektir. İster sonsuz bir keder döngüsü gibi, bir veya iki aşamalı keder gibi hissettiren bir durumda sıkışıp kalsanız veya depresyon gibi kederden kaynaklanan sorunlarla uğraşıyor olun, keder danışmanlığı yolculuğunuza başlamak size yardımcı olacak gerekli kaynakları sağlayabilir. kurtarmak.

Bu kaynaklara ek olarak, çevrimiçi danışmanlık seçenekleri, bir terapist bulmak veya bir akıl sağlığı sağlayıcısıyla konuşmak isteyenler için popüler bir trend haline geliyor.

Keder Bitmediğinde, BetterHelp Yardımcı Olabilir

BetterHelp tarafından sağlanan terapi gibi çevrimiçi terapi, bireylere etkili başa çıkma ve iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için gerekli bilgi ve becerilerle donatılmış ruh sağlığı uzmanlarıyla bağlantı kurma fırsatı sunar. Çevrimiçi terapi uygundur, çünkü çoğu seans müşterinin takdirine bağlı olarak planlanabilir ve bir müşterinin bir telefona veya internete erişimi olan her yerde yapılabilir. BetterHelp.com'da çevrimiçi olarak bir keder danışmanıyla konuşmak, sizin için en uygun olduğu zamanda, güvenli ve rahat bir ortamda kederinizin üzerinden geçmenizi sağlar.

BetterHelp.com, müşterilerine lisanslı, eğitimli, deneyimli ve akredite psikologlara, evlilik ve aile terapistine, klinik sosyal hizmet uzmanlarına ve size ve ihtiyaçlarınıza özel bir bakım planı oluşturmaya yardımcı olabilecek kurul lisanslı profesyonel danışmanlara erişim sunar. keder, yolculuğu tek başına yaşamak zorunda değilsin. Bugün bize ulaşın ve özel profesyonellerden oluşan ekibimizin yas tutma sürecinde size yardımcı olmasına izin verin.

Danışman Yorumları

Sarah, dikkatle dinleyen, konulara odaklanan ve ardından bu sorunlarla başa çıkmak için başarılı stratejiler bulmaya yardımcı olan nazik bir kişidir. Bir kez olsun beni yargıladığını ya da benimle aşağılık konuştuğunu hissetmedim. Benim için de kolay açıldı, profesyoneldi ve beni ciddiye aldı. Tek başıma halledebileceğimden daha fazlası haline gelen babamın ölümünden kaynaklanan kayıp ve keder konularını birlikte tartıştık. Sadece kayıp duygularımı doğrulamakla kalmadı, aynı zamanda bu duyguları hafifletmenin, onları köklerine ayırmanın ve daha sonra bunları ele almanın yollarını bulmama yardımcı oldu. Keder ve kayıpla başa çıkmak zor bir iştir, ancak Sarah bu zor işi yapmak ve nihayetinde başarıyı bulmak için kendi içimde ihtiyacım olan araçları bulmama yardımcı oldu. Ben artık daha güçlü bir insanım. Ben mutlu ve kendime güveniyorum. Bir sonraki köşede ne olduğunu bilmiyor olabilirim, ama biliyorum ki her ne ise halledebilirim. '

John, üzüntümü anlamak ve üzerinde çalışmak için gerçekçi hedefler belirlememe yardımcı oldu. Kayıp hiçbir zaman kolay değildir, ancak bunun kolay olmadığını anlayan biriyle konuşabilmek faydalı olmuştur. '

Sonuç

Keder, bir şeyi veya çok sevdiğin birini kaybetmenin doğal bir parçasıdır ve zaman alır. Kederinizin tek başınıza taşıyamayacağınız bir yük olduğunu düşünüyorsanız, BetterHelp'te ihtiyaç duyduğunuzda size yardımcı olabilecek eğitimli profesyoneller bulunmaktadır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

• Kederin yedi aşaması nedir?

Konu ölüm ve ölmek olduğunda herkesin farklı bir şekilde yas tuttuğunu hatırlamak önemlidir. Yas tutma sürecindeki yedi aşama şunlardır: 1. Şok ve İnkar 2. Suçluluk ve Acı 3. Öfke ve Pazarlık 4. Depresyon, Düşünce ve Yalnızlık 5. Yukarı Dönüş 6. Yeniden İnşa ve Yoluyla Çalışma 7. Kabul ve Umut.

• Sırayla yasın beş aşaması nelerdir?

Elizabeth Kübler Ross modelinin oluşturduğu orijinal yas modelinde yasın 5 aşaması şu şekildedir: 1. İnkar, 2. Öfke, 3. Pazarlık, 4. Depresyon ve 5. Kabul. Bu model, abartılı keder veya karmaşık keder gibi yas sürecinin olumsuz etkileriyle uğraşan kişilere tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaya odaklanır. Bazı insanlar bir veya daha fazla keder aşamasını tekrar tekrar yaşayabilirken, herkesin beş aşamayı da deneyimlemeyeceğini de belirtmek gerekir.

• Kederin 5 veya 7 aşaması var mı?

Sevilen birinin ölümünden veya sevdiklerinin başka herhangi bir kaybından sonraki keder aşamalarını vurgulayan en az iki model var. (Tartışılan keder aşamaları büyük ölçüde yayının editörlük politikasına bağlıdır.) On Death and Dying (Elizabeth Kübler Ross tarafından yazılmıştır) On Death and Dying kitabında vurgulanan 7 aşamalı keder modeli ve 5 aşamalı keder modeli ), sağlık uzmanlarının kayıpla başa çıkan, sevdiklerinin ölümüyle veya sevdiklerinin diğer kayıplarıyla uğraşan kişilere tıbbi tavsiye, teşhis ve akıl sağlığı desteği sağladıkları zaman kullanılan en yaygın iki modeldir.

• Yasın beş aşamasında pazarlık ne anlama geliyor?

Yasın beş aşamasının bir parçası olarak 'pazarlık' aşaması, tipik olarak yas tutma sürecinin üçüncü aşaması olarak bilinir. Kederin bu aşamalarında, yaslı bir kişi, ölmekte olan sevdiği birini iyileştirmek veya sevdiği birini geri getirmek için mümkün olan her şeyi yapacakmış gibi hissedebilir. Tecrit ve yalnızlık, kederi yaşayan kişinin, sevdiği birinin kaybı veya ölümü koşullarını tersine çevirmek için yüksek güçleriyle pazarlık yapmaya çalışmasına neden olabilir. Pazarlık, insanların gelecekte 'daha iyisini yapma' sözü vererek olumsuz olayları bir şekilde tersine çevirebileceklerine inanmalarına neden olan gerçekçi olmayan ancak yaygın bir savunma mekanizmasıdır.

• Keder bedeni nasıl etkiler?

Keder, kayıp ve kayıpla başa çıkmak (hatta bir işin kaybedilmesi) bedende fiziksel ve zihinsel tepkileri tetikleyebilir. Çözülmemiş keder, kayıp ve ağrı, yeme bozuklukları (aşırı yeme dahil), Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ve diğer ciddi zihinsel sağlık sorunları gibi zihinsel sağlık bozukluklarının gelişmesine neden olabilir. Keder, kayıp ve kederden muzdarip birçok insan, kendilerini depresyonla başa çıkarken bulurlar ve olayın gerçekliğini inkar etmenin dışında (pazarlıkta olduğu gibi) kayıpla nasıl başa çıkacaklarına dair yeni başa çıkma stratejileri öğrenmeleri gerekir. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuştuğunuzda, keder testi, DEHB testi veya DEHB'ye genel bakış ve kronik zihinsel sağlık semptomları için bipolar bozukluk tedavisi gibi teşhis araçları sağlayabilir.

• Kederin bir parçası olarak yas süreci ne kadar sürer?

Bir kişinin yas tutması için geçen süre kişiden kişiye değişir ve birçok faktörden etkilenebilir. Bazıları için, özellikle de kayıp, sevilen birinin beklenen veya beklenen ölümüyle ilgiliyse, keder aşamalarını işlemek ve duygusal olarak istikrarlı hissetmeye ve hayata devam edebilmeye başlamak daha kolay olabilir. Öte yandan, bazı insanlar yas aşamalarının bir parçası olarak bir yıl veya daha uzun süren uzun süreli veya karmaşık bir keder yaşarlar. Keder belirtileri, kişisel veya profesyonel ilişkilerde veya kişinin günden güne işlev görme becerisinde büyük aksamalara neden oluyorsa, yardım almak için uzanmak önemlidir. Bir akıl sağlığı sağlayıcısı semptomlarınızı değerlendirebilir ve kederle ilgili endişelerinizi giderebilir. Bir birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı bir değerlendirme yapabilir ve yasla ilgisi olmayan semptomlara neden olabilecek altta yatan koşulların olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

• Keder tepkisi ne anlama geliyor?

'Keder tepkisi', ezici keder ve kayıp duygularının etkileriyle nasıl başa çıktığınızı ifade eder. Birçok günlük durum bir keder tepkisini tetikleyebilir. Ölümcül bir hastalığın teşhisi (kendiniz veya sevdikleriniz için) sevilen birinin ölümü, bir işin kaybedilmesi ve diğer benzer durumların tümü, bu yanıtı tetikleyebilecek durumların örnekleridir. Tipik keder tepkileri, yukarıdaki 5 aşamalı ve 7 aşamalı yas modellerinde bahsedilen inkar, öfke, pazarlıktır.

• Sevdiğiniz birini kaybetmenin yan etkileri nelerdir? Keder bunlardan biri mi?

Sevdiğiniz birinin kaybıyla uğraşırken, iyi günler ve kötü günler bekleyebilirsiniz. İyileşmek için yeni başa çıkma stratejileri öğrenmenize yardımcı olacak bir terapist veya sertifikalı başka bir ruh sağlığı uzmanı bulamazsanız, üzüntü, kayıp ve yeni değiştirilmiş hayatınızı nasıl yaşayacağınızı öğrenmek, zarar verebilir. Sevilen birini kaybetmenin yan etkileri kişiden kişiye değişebilir, ancak yeme bozuklukları veya aşırı yeme davranışlarının gelişimi, öfke veya diğer duyguları kontrol etmede güçlük ve gergin ilişkiler gibi zihinsel sağlık sorunlarını içerebilir. Çoğu durumda, depresyon belirtileri, anksiyete, panik ataklar, uyku bozuklukları ve diğer akıl sağlığı bozuklukları da gelişebilir.

• Sevdiğiniz birinin kaybı ve beraberinde gelen kederle nasıl başa çıkarsınız?

Sevilen birinin kaybıyla başa çıkmaya çalışırken, kayıp yıkıcı olabilir. Stres ve kederle başa çıkmanın etkili yollarını öğrenmek, yas tutma sürecinde önemli bir anahtardır. Bir akıl sağlığı uzmanı, ihtiyaçlarınıza özel bir bakım planı geliştirmenize ve kederle başa çıkmak için etkili başa çıkma mekanizmalarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Ruh sağlığı uzmanınız, kontrolü yeniden kazanmak ve kendi hayatınıza devam etmek için zihinsel olarak yeterince dengeli kalarak, ölen kişiye saygı göstermeniz için size stratejilere ve teşhis araçlarına (yukarıda listelenen DEHB testi gibi) erişim sağlayabilir. Örneğin, bipolar bozukluk (veya diğer kronik akıl sağlığı bozuklukları) semptomları olan kişiler, bipolar bozukluk tedavisi için lisanslı bir terapiste başvurabilir. Ruh sağlığı tedavisi, ruh sağlığı tedavileri ile eş zamanlı gerçekleşir.

• Yas tutma sürecinin sekiz aşaması nedir?

5 aşamalı ve 7 aşamalı model, yasın popüler aşamalarını ana hatlarıyla belirtirken, 8 aşamalı model gibi önerilen başka keder teorileri de vardır. 8 aşamalı yas modeli şunları içerir: 1. Şok, 2. Duygusal Salınım, 3. Panik, 4. Suçluluk, 5. Düşmanlık, 6. Faaliyetlere Devam Edememe, 7. Kederin Uzlaşması, 8. Umut

757 melek sayısı ikiz alev

• Ölmenin pazarlık aşaması nedir?

Ölümün pazarlık aşamasında, insanlar üzüntü ve pişmanlıktan öylesine bunalabilirler ki, olumsuz sonucu 'geri almak' için Tanrı'yla veya daha yüksek güçleriyle bir anlaşma yapmaya çalışırlar. Ölümün pazarlık aşamasında, ölen kişi Tanrı'dan veya daha yüksek güçlerinden, çocuklarının evlendiğini veya torunlarıyla tanıştığını görebilmeleri için onlara yaşamaları için daha fazla zaman vermesini isteyebilir. Daha uzun yaşamalarına izin verilirse daha iyi bir yaşam sürmek için sözler verebilirler. Ölümcül hasta olan veya tıbbi bir nedenle ölümü bekleyen bir kişi için yasın doğal bir duygu olduğunu anlamak önemlidir. Bir kayıptan sonra hayatta kalan herhangi bir kişinin yaşayabileceği aynı aşamaları yaşayabilirler. Lisanslı bir terapist veya tıbbi sağlayıcı, genellikle ölümcül bir hastalığa eşlik eden keder, kayıp ve kafa karışıklığı ile nasıl başa çıkılacağı konusunda tıbbi tavsiye ve terapötik tavsiye sağlayabilir.

• Keder kalbini incitebilir mi?

Keder çok kişiseldir ve fiziksel ve zihinsel semptomlara neden olabilir. Endişeli hissetmenize neden olabilir. İnsanlar anksiyete ve panik atak yaşadıklarında, genellikle bu semptomları kalp krizi ile karıştırırlar. Bazı durumlarda, iyileşmemiş yas, kalp krizi veya kırık kalp sendromu gibi daha şiddetli semptomlara neden olabilir. Ek bilgi veya yardım aradığınızda - bir tıp veya akıl sağlığı uzmanı, yas düzeyinizi belirlemek için sizden bir keder testi yapmanızı isteyebilir.

• Keder beyninize ne yapar?

Keder, kayıp ve öfkenin beyin üzerinde kalıcı ve travmatik etkileri olabilir. İyileşmemiş keder, kayıp ve yanlış yerleştirilmiş öfke, haftalar ve aylar geçtikçe zamanla ruh sağlığı bozukluklarının belirtilerine neden olabilir. Zaten şizofreni semptomları, mevsimsel afektif bozukluk, bipolar bozukluk veya diğer akıl sağlığı bozuklukları yaşayan kişiler, ölmekte olan bir sevdikleriyle karşılaştıklarında ciddi şekilde etkilenebilirler. (Aynısı diğer yakın kişisel ilişkilerin kaybedilmesi durumunda da geçerlidir.) Siz veya sevdiğiniz biri keder veya bipolar bozukluğun etkilerinden muzdaripse, bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçin.

• Kederin sebebi nedir?

Keder, kayıp ve üzüntünün nedeni, hayatınızdaki önemli kişileri veya durumları kaybetmenize neden olan ani değişimle ilgilidir. Keder, kayıp ve keder, günlük yaşamlarımızda etkilerin ortaya çıkmaya başladığını görene kadar çoğumuzun farkında olmadığı zihinsel travmayı tetikleyebilir. Örneğin, doğum sonrası depresyon durumunda, bir anne hayatı yeni şekillerde değişmeye başlarken aynı anda neşe ve keder yaşayabilir. Yas belirtileri yaşayan kişiler, kaynaklar ve yönlendirmeler dahil olmak üzere yardım almak için yerel bir destek grubuna ulaşabilir.

• Yas tepkisinin iki bölümü nedir?

Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre yas tutma, entegre edilmesi gereken birkaç aşama içeren kişisel bir süreçtir. Yas tepkisinin iki kısmı, hayatımızda ortaya çıkabilecek psikolojik ve somatik semptomlardır. Keder, kayıp ve kederin psikolojik semptomları zihinsel sağlığı etkiler ve bipolar bozukluk, aşırı yeme veya yas sürecine takılıp kalma gibi zihinsel sağlık bozukluklarını şiddetlendirebilir veya tetikleyebilir. İnsanlar kabullenmeye devam edemediklerinde - yas tutma sürecinin son aşaması, kalp krizi ve 'kırık kalp sendromu' gibi somatik semptomlar bir sonuç olabilir.

• Abartılı keder nedir?

Abartılı keder, kişi yas tutma sürecinin aşamalarını tamamlayamadığında ortaya çıkar. Keder, kayıp ve üzüntü ile boğulan insanlar, tıp uzmanlarının, akıl sağlığı uzmanlarının ve yas destek gruplarının müdahalesi olmadan yaşamlarında durgunlaşabilir ve gelişemeyebilir. İnsanlar inkardan kabullenmeye kadar akan keder, kayıp ve keder aşamalarında başarılı bir şekilde ilerleyemediklerinde, acı çeken kişi kederin keder olduğunu ve semptomların geçeceğini (veya azalacağını) anlamada olumsuz etkiler ortaya çıkabilir. zamanla - eğer izin verirsek.

• Bipolar Bozukluk Yas Sürecini Nasıl Etkiler?

Yas tutma süreci tek bir düz çizgi değildir, özellikle de bipolar bozukluğu olan biriyseniz. Bipolar bozuklukla ilişkili semptomlar, yasla ilişkili duygularla birlikte başa çıkmayı zorlaştırabilir. Bipolar bozukluğun depresif dönemi, yasın depresyon aşamasını dayanılmaz hale getirebilir. Öte yandan, mani atakları, inkar aşamasını daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, manik dönemler sırasında duygusal patlamalar ve riskli davranışların ortaya çıkması daha olasıdır. Bipolar bozukluğu olanlar, keder yaşadıklarında bir terapistten yardım almalıdır. Bipolar bozukluk tedavisi asla durdurulmamalıdır, ancak bir sağlık hizmeti sağlayıcısı yas tutarken bakımda değişiklik önerebilir.

• Yas Aşamaları Sırasında İnkar, Öfke, Pazarlık, Depresyon ve Kabul Görüyor musunuz?

Yasın aşamaları, insanların kederi nasıl deneyimlediğinin basitleştirilmiş bir yoludur, ancak bu evrensel değildir. Birçok insan sevdiği birinin ölümü veya başka bir önemli kayıpla uğraşırken birçok şekilde keder yaşar. Herkes keder aşamalarını aynı sırayla veya aynı anda yaşamaz.

Bununla ne demek istiyoruz? Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, farklı sıralarda aşamalar yaşayabileceğiniz gerçeğinden bahsediyoruz. Depresyonda hissedebilirsiniz, ancak daha sonra keder aşamalarından inkar aşamasına geçebilirsiniz. Kederin farklı aşamaları arasında gidip gelebilirsiniz. Kederle başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almanız önemlidir, ancak kederin aşamalarını farklı bir şekilde veya farklı bir keder aşamalarında yaşıyorsanız endişelenmeyin. herkesten daha fazla zaman. Herkes farklı şekilde yas tutar.

• Kayıp ve Kederle Başa Çıkmak İçin Bazı Başa Çıkma Stratejileri Nelerdir?

Sevdiğiniz birinin ölümünü yaşarken keder zaman alır. Acele etmek isteyeceğiniz bir şey değil. Bununla birlikte, süreci çok daha kolay hale getirebilecek ve daha iyi bir hayat yaşamanıza izin verebilecek başa çıkma stratejileri vardır. İşte birkaç yol.

• Başarmanız için küçük hedefler oluşturun. Hedef belirleme uygulamaları sizi üretken ve sorumlu tutabilir, ancak aynı zamanda hedefleri küçük ve küçük hale getirebilir, böylece sevdiğiniz birinin ölümüyle uğraşırken bunu yapabilirsiniz.
• Destek grupları her zaman iyi bir çözümdür. Sizinkine benzer bir kayıp yaşamış insanlarla konuşmak, biraz içgörü sahibi olmanıza ve bazı başa çıkma stratejileri öğrenmenize izin verebilir. Yüz yüze veya çevrimiçi olarak yas destek gruplarını arayın.
• Farkındalık ve meditasyon yapın. Kontrol edemediklerinizi kabul etmenize, anında olmanıza ve nasıl hissettiğinizi kabul etmenize yardımcı olabilir. Meditatif nefes veya beden taraması olsun, farkındalık sizin için oradadır.
  
  
• Birinin Ölümcül Bir Hastalığı Varsa Yas Danışmanlığı Almalı mıyım?

Yas danışmanlığı, ölümcül hastalığı olan kişiler için olduğu kadar, ölümcül hastalığı olan kişinin arkadaşları ve yakınları için çok faydalı olabilir. Yas danışmanlığı başlatılmadan önce ölüm veya başka bir kayıp yaşamak gerekli değildir. Aslında, beklenen bir ölüm gerçekleşmeden önce danışmanlığa başlamak, bireylerin hastalık ve yaklaşan ölüm hakkındaki duygularını işlemelerine yardımcı olabilir ve dahil olan herkesin birlikte başa çıkmasını ve bir destek sistemi geliştirmesini sağlar.

• Yas, Yeme Bozukluklarına Neden Olabilir mi?

Yas, hem zihinsel hem de fiziksel refahta önemli değişikliklere neden olabilir. Bazı insanlar için iştahta değişiklikler meydana gelir. Bazı durumlarda, aşırı yeme meydana gelebilir ve bu da kilo alımını önlemek için temizlemeye (bulimia nervosa) veya kilo ile takıntılı hale gelmeye ve kilo alma korkusuyla meşgul olmaya neden olabilir. Yas her zaman yeme bozukluklarına yol açmaz, ancak iştahınızda önemli değişiklikler yaşarsanız ve yiyecek ve / veya kilo hakkındaki düşüncelerinizi kontrol edemezseniz, bunu doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi seçenekleri sağlamaya yardımcı olabilirler ve gerekirse sizi yeme bozukluğu destek grubuna bağlayabilirler.

• Elisabeth Kübler-Ross kimdi ve kederle ilişkisi?

Elisabeth Kübler-Ross, 1969 tarihli kitabı olan bir psikiyatrdı.Ölüm ve Ölmek Üzerine,kedere bakış açımızı değiştirdi.Ölüm ve Ölmek Üzerineilk olarak beş aşamada yas aşamalarını tanıttı. Daha sonra modeline ek aşamalar ekledi. 2004 yılında vefat etti.

• Yas Tutuyorsam Daha Yüksek Bir Güç Aramalı mıyım?

Herkes kendi yöntemiyle başa çıkabilir ve çoğu için inançları iyi bir yöntemdir. Dindarsanız, dini kişilere danışmak veya dua etmek yardımcı olabilir. Bununla birlikte, dindar değilseniz, kederle başa çıkmanın bazı seküler yöntemleri de vardır.

• Yas İçinde Bir Savunma Mekanizması Örneği Nedir?

Yas tutarken kullandığımız yaygın bir savunma mekanizması kederin ilk aşamasıdır: inkar. Kederden korunmak için, hiç olmamış gibi davranabiliriz. Kederli biri duygularını başka birine yansıtabilir veya duygularını entelektüelleştirmeye çalışabilir.

• Kederin aşamalarından geçmek ne kadar sürer?

Kederin ne kadar sürdüğü herkes için farklıdır. Birkaç hafta veya birkaç yıl olabilir. Keder ve kederin ne kadar uzun süreceğini etkileyen birkaç faktör vardır:

• Onlarla ne kadar yakınsın
• Onların yaşı, yaşınız ve yaşınızın ne kadar yakın olduğu
• Ölümleri ani olsaydı
• Onlarla aile ilişkiniz
• Ölümden önceki ruh sağlığı durumunuz
• Onlarla çözülmemiş sorunlarınız olup olmadığı
• Ebeveynleriniz veya diğer rol modelleriniz kayıpla nasıl başa çıktı?
• Destek sisteminiz
  
  
• Kederin en zor aşaması nedir?

Kederin aşamalarındaki kederin en zor aşaması, sizin için en zor aşama hangisidir. Bazı insanlar için ilk şokun üstesinden gelmek zordur. Diğerleri için pazarlık çaresizlik gibi geliyor. Yine de diğerleri kederle gelen depresyonla baş etmekte zorlanıyor. Bir sahnenin sizin için kolay olup olmayacağına kimse karar veremez. Bu senin kederin ve herkesin farklı bir keder deneyimi var. Yasın bir zaman sınırı yoktur. Kendinize karşı nazik olun, kederin normal bir tepki olduğunu anlayın ve anlam bulabileceğinizi ve bu kayıptan kurtulabileceğinizi bilin.

117 ikiz alev anlamı

• Kederin pazarlık aşaması nedir?

Kubler-Ross, kaybettiği üçüncü aşamayı pazarlık aşaması olarak tanımladı. Bu, şifa sürecinin Tanrı ya da evren ile bir anlaşma yapmaya çalıştığınız kısmıdır. Bu noktada, hayatınızı değiştireceğinize söz verebilirsiniz, eğer sadece sevdiklerinize ölmüşse sahip olursanız.

• Kederin son aşaması nedir?

Kederin son aşaması kabullenmedir. Bu aşamada, sevdiğiniz kişinin öldüğü gerçeğini kabul edersiniz. Anlam bulmaya ve yeni gerçekliğinizi kucaklamaya başlıyorsunuz. Hem 7 aşamalı modelde hem de 8 aşamalı modelde, kabul aşaması yasın altıncı aşamasından sonra en son gelir.

• Acı çeken insanlara nasıl yardım edersiniz?

Birinin sevdiği kişi öldüğünde yapabileceğiniz en iyi şey nazik, sabırlı ve destekleyici olmaktır. Onları zorlamadan veya yavaşlatmaya çalışmadan, ihtiyaç duydukları sırada ve zaman diliminde kayıp aşamalarından geçmelerine izin verin. Empatik bir şekilde dinleyerek kederlerini ve kederlerini doğrulayın. Olması gerektiğini düşündüğünüz şekilde yas tutmadıkları için onları suçlu hissettirmeye çalışmayın. Kısacası, onların yollarını takip edin, böylece iyileşme sürecinde onlara nasıl yardım edeceğinizi bilirsiniz.

• Sevilen biri aniden öldüğünde yas tutmak daha mı zor?

Keder, ani bir ölümden sonra ille de daha zor değildir, ancak bazı açılardan farklı olabilir. Birini kaybettiğinizde, uzun süredir palyatif bakımda olsalar bile, inkar ve şok hissedebilirsiniz. Bazen sevilen birinin o kadar çok yakın çağrısı olur ve her seferinde hayatta kalır ve yenilmez olduklarını hissetmeye başlarsınız. Bu yüzden, o zaman bile, ölümleri bir şok olarak gelebilir. Beklenmedik bir ölümde olduğu gibi, beklenen bir ölümdeki acıyı hala hissediyorsunuz.

Ancak, herhangi bir uyarı yapmadan kaybederseniz, bunun olmadığı hissi artabilir. Öldüklerinde onlarla birlikte olsaydınız veya haberlerde ilk olarak ölümü duyduysanız travmatik stres yaşayabilirsiniz. Uzmanlar, biri aniden öldüğünde, kayıp aşamalarının daha dramatik ve karmaşık olma eğiliminde olduğunu kabul ediyor. Birisi beklenmedik bir şekilde öldükten sonra anlam bulmak özellikle zordur. Ve olanları kabul etmeyi öğrenmek daha uzun sürebilir. Ancak her kayıp farklıdır.

• Keder seni öldürebilir mi?

Yas, vücut üzerinde sağlıksız bir etkiye sahip olabilir. Sizi gerçekten öldürebilir mi, bugün araştırmacıların üzerinde çalıştığı konulardan biri. Örneğin, Teksas'taki Rice Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, dul ve dulların 17 kata kadar daha yüksek iltihaplanma seviyelerine sahip olduğunu buldu. Ve iltihaplanma felce, kalp krizine, yaşlı yetişkinlerde sık görülen neredeyse her fiziksel rahatsızlığa ve hatta depresyona yol açabilir. Depresyon, intihar edecek kadar şiddetli olursa ölümcül olabilir. Tüm bu iltihaplanma sonuçları erken ölüme neden olabilir. Bu nedenle, kederliyken fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz ve iltihabı nasıl azaltacağınız konusunda doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.

• Keder ve depresyon arasındaki fark nedir?

Hem beş hem de yedi aşamalı yas modelleri, depresyon adı verilen bir aşamayı içerir. Bu aşamada üzüntü, kendinizi izole etme, uyku ve iştahsızlık gibi depresyon belirtileriniz olur. Bu anlamda depresyon normal bir tepkidir.

Bununla birlikte, bu tür bir depresyon, kayba doğal bir tepkidir. Ruhsal bozukluklarla aynı şey değil. Pek çok farklı depresyon türü vardır. Örneğin, özellikle yedi aylık kışın veya kışın ortalamadan daha uzun sürdüğü başka bir eyalette New England'da yaşıyorsanız, depresyon yaşayabilirsiniz. Sevdiğiniz birinin üzüntüsünü yaşıyor olsanız da olmasanız da depresyon olabilir. Anlam bulmak, depresyonu olan herkese yardımcı olabilir, ancak sevdikleri birini kaybetmiş olanlar için anlam bulmak, yeni yaşam durumlarına uyum sağlamanın bir parçasıdır. Kederliyseniz ve depresyon belirtileri geçmiyorsa veya şiddetlenmiyorsa, bir terapistle konuşmak mükemmel bir seçenektir.

• Karmaşık keder konusunda ne yapabilirsiniz?

Karmaşık keder, beklenenden daha uzun süren ve günlük işleyişinizi bozan kederdir. New England Journal of Medicine'e göre, karmaşık bir keder yaşarken yardım istemek en iyi seçimdir.

• 7 aşamalı yas modelinde altıncı aşama nedir?

Yasın altıncı aşaması, yeniden yapılanma ve 7 aşamalı modelde derinlemesine çalışmadır. Bu altıncı aşamada, değişikliklere adapte oluyorsunuz ve kendiniz için yeni bir yaşam yaratmayı öğreniyorsunuz. Altıncı aşama çok olumlu hissedebilir, ancak henüz yedinci kabul ve umut aşamasına ulaşmadınız. Yine de, ölen kişi olmadan hayata geçmek için olumlu adımlar atıyorsunuz. Destek sisteminizdeki sevdikleriniz, ilerledikçe sizin için faydalı olabilir.

• Kederin aşamaları sırayla mı ilerliyor?

Şart değil. Kaybınızdan iyileşme yolunda her aşamadan biraz sıra dışı deneyim yaşayabilirsiniz. Biraz kabullenmeye başlayabilir ve ardından anlam bulmaya geri dönmeden önce biraz inkar veya pazarlığa geri dönebilirsiniz. Yeni bir hayat yaratmak için planlama ve hareket etmeyi içeren altıncı aşama, tam bir kabul görmeden önce geçtiğiniz son aşama olmayabilir. Anlam bulmak, altıncı aşama, hatta şok ve inkarın ilk aşaması - aslında herhangi bir aşama sizi kabullenmeye götürebilir. Unutulmaması gereken en önemli şey, sizin için en iyi yöntem ne olursa olsun, kederinizle başa çıkmanız gerektiğidir.

• Keder hakkında nereden daha fazla bilgi edinebilirim?

Kederle yaşamak için çevrimiçi kaynaklar sağlayan bir kuruluş da Amerika Hospice Foundation'dır. Bu darülaceze vakfı, yas tutma ile ilgili birçok farklı konuyu kapsamaktadır. Keder hakkında daha fazla bilgi edinmek ve deneyiminizin tüm keder aşamalarına nasıl uyduğunu anlamak için BetterHelp'tekiler gibi bir terapistle de konuşabilirsiniz.

Terapi Kişiseldir
Terapi kişisel bir deneyimdir ve herkes aynı şeyleri arayarak ona girmeyecektir. Ancak, bu dokuz şeyi aklınızda tutmak, belirli hedefleriniz ne olursa olsun çevrimiçi terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayabilir.
Hala tedavinin sizin için uygun olup olmadığını ve ne kadar tedavi maliyeti olduğunu merak ediyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresinden bizimle iletişime geçin. BetterHelp, her türlü ruh sağlığı sorununu gidermeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapide uzmanlaşmıştır. Bireysel terapiyle ilgileniyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresine ulaşın ve Instagram'ımıza göz atın. Bir şirket olarak BetterHelp hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizi bulun

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Bir kriz yardım hattına ihtiyacınız varsa veya terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen aşağıya bakın:

• RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255
• Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233
• NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı) - 1-800-950-6264

Ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adrese bakın:

• SAMHSA (Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Ruh Sağlığı Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Amerikan Psikiyatri Birliği), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: