Melek Numaranızı Öğrenin

Artık Hiçbir Şey Beni Mutlu Etmiyor, Depresif Olabilir miyim?

Bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelerden zevk almakta zorlandığınızı fark ettiniz mi? Yeni şeyler denemek için motivasyonu bulmak imkansız görünüyor mu? Son derece yaygın ancak tedavi edilebilir bir zihinsel durum olan depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Bu yazıda, depresyon, etkileri ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinecek, böylece depresyonun üstesinden gelebilecek ve eskiden olduğu gibi hayatın tadını çıkarabileceksiniz.





Kaynak: unsplash.com



Depresif hissetmek? İşte Nedeni

Hayat zorlaştığında durumsal depresyon yaşamak normaldir. Aklınızda çok şey olabilir veya belki bir işinizi veya sevdiğiniz birini kaybettiniz. İstenmeyen değişiklikler zaman zaman depresyona neden olabilir. Öte yandan, ruh halinizin biyolojik nedenleri de olabilir. Başka bir deyişle, beyniniz nasıl hissettiğinizi belirleyebilir. Bu nedenle, insanlar bazen hiçbir sebep olmadan depresyona girerler. Durumun mutlaka harici bir tetikleyiciye ihtiyacı yoktur; beyin kimyasındaki değişiklikler nedeniyle olabilir.

Serotonin, bir kişinin ruh haliyle ilişkili bir nörotransmiterdir ve bu kimyasalın eksikliği hissetme şeklinizi etkileyebilir. Depresyonu SSRI (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) antidepresanlarla tedavi etmek, Serotonini hedeflemenin yaygın bir yoludur ve bu ilaç genellikle yararsız düşünce kalıplarını ele almak için terapi ile birleştirilir. Serotonin, diğer antidepresanlar ve depresyona yönelik terapötik yaklaşımlar hakkında daha fazla bilgi bu makalenin ilerleyen kısımlarında tartışılacaktır.

1717 melek numarası

Yalnız Değilsin - Depresyon Çok Yaygındır

Depresyon biyolojik, genetik ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir ve farklı şekillerde olabilir. Depresyon türleri arasında majör depresyon, doğum sonrası depresyon ve mevsimsel duygusal bozukluk bulunur, ancak başka birçokları da vardır. Depresif belirtiler genellikle diğer durumlara eşlik ettiğinden, genel olarak depresyon oldukça yaygındır.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde 17,3 milyon yetişkin ve 3,2 milyon ergen en az bir majör depresyon atağı geçirdi. Yüzde ve genel nüfus açısından bu, sırasıyla tüm ABD'li yetişkinlerin yüzde 7,1'ini ve ABD'li ergenlerin yüzde 13,3'ünü temsil ediyor. Bu konunun yaygınlığı nedeniyle tedavi seçenekleri ve iyileşme oranları açısından inanılmaz ilerlemeler kaydedildi.





Kaynak: canva.com Tek Tasarım Kullanım Lisansı

Depresyon İçin Tedavi Seçenekleri

Depresyonun en yaygın belirtilerinden biri, bir zamanlar zevkli bulduğumuz şeylerden keyif almamaktır. Depresyon ya organik ya da durumsaldır ve genellikle stresli ya da travmatik bir şeyle baş edemeyeceğimizi hissettiğimizde ortaya çıkar. Bunaldığımızda, depresyon, vücudun çok yoğun duyguları hissetmeme yoludur. Maalesef zihin olumsuz duyguları veya rahatsız edici duyguları engellediğinde, aynı zamanda zevkli olanları da engeller.

Kimyasal olarak, zevk kaybının nedeni beyindeki serotonin salınımının engellenmesidir. Bu kısa vadede yardımcı olabilir, ancak bazen beyinlerimizin bu mekanizmayı tersine çevirmek için yardıma ihtiyacı vardır. Beyindeki serotonin salınımını arttırmak veya onu simüle etmek için farmakolojik ilaçlar vardır, ancak bunlar genellikle aşırı reçete edilir ve hatta depresif semptomları artırabilir. Zihinsel ve fiziksel aktivitelerin yararları konusunda artan araştırmalara rağmen, tıp uzmanları tarafından genellikle gözden kaçırılan, depresyonu tedavi etmenin başka uygulanabilir yöntemleri vardır.



Kaynak: pexels.com

Depresyon ile Bir Deneyim

Depresyonun birçok nedeni var. Elizabeth'in hikayesi sizinle rezonansa girebilir veya gelmeyebilir, ancak koşullar ne olursa olsun size depresyondan geçmenin bir yolu olduğunu gösterecektir:

Elizabeth otuz beş yaşındayken depresyonla mücadele ediyor. Her zaman aktif bir insan olmasına rağmen artık spor salonuna gitmiyor. Aslında, yetişkin hayatının çoğunda her gün işten önce spor salonuna gitmiştir. Ancak geçen yıl annesi 60 yaşında kalp krizinden aniden öldü. Kederin üstesinden gelen Elizabeth, annesi öldüğünden beri spor salonuna gitmedi. Sonuç olarak, 30 kilo aldı ve bu kendine olan güvenini etkiledi, bu yüzden artık çıkmıyor.

Bir terapistle görüşüyor ve birlikte Elizabeth'in sadece kederle ilişkili depresyondan muzdarip olmadığını, aynı zamanda yaşam tercihlerini uzlaştırmakta da sorun yaşadığını fark ettiler. Annesi genç yaşta öldü ve Elizabeth, annesinin yirmi beş yaşında çok erken ebeveyn olacağına inanıyor. Bu nedenle Elizabeth, genç bir yetişkin olarak üniversiteyi bitirmesi, kariyerini ilerletmesi ve evlenmeden veya çocuk sahibi olmadan ev sahibi olması gerektiğine karar verdi.

32 yaşında çocuk sahibi olmaya başlamak istedi ama o yaş geldi ve geçti. Elizabeth'in birçok anlamlı ilişkisi olmasına rağmen, evlenmek istediği kişiyi henüz bulamamıştır. Terapi seanslarından birinde, annesi ölmeden önce çocuk sahibi olamamaktan ve ayrıca çok uzun süre beklediğinden korktuğunu ifade etti. Artık uyumakta güçlük çekiyor ve artık işinden ya da olağan faaliyetlerinin hiçbirinden zevk almıyor.

Sevilen birinin ölümünden sonra depresyonda hissetmek normal olsa da Elizabeth'in hayatındaki en önemli değişiklik egzersiz yapmayı bırakmasıdır. Egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlık için çok önemlidir. Annesinin ölümünden sonraki ilk günlerde rutininin dışına çıktı; sonra cenazeden sonra devam edemeyecek kadar üzgündü. Yaşam seçimlerinin sonuçlarına ek olarak, annesiz hayatın gerçekliğiyle yüzleşmemek için her gün geç yatmaya başladı.

Egzersizi sürdürmek, iyileşmeye giden ilk adımdır. Bazı depresyon biçimleri yaşam tarzı iyileştirmelerine ve hatta tedaviye dirençli olsa da Elizabeth her zaman psikolojik olarak sağlıklı bir genç kadın olmuştur. Terapisti, Elizabeth'in antidepresanları düşünmeden önce tekrar egzersiz yapmayı denemesini önerdi. Araştırmalar, ılımlı günlük egzersizin bile ruh halini, uykuyu ve iştahı iyileştirdiğini gösteriyor. Elizabeth'in depresyon geçmişi olmadığı için, aynı zamanda depresyonunu tedavi etmek için Bilişsel Davranışçı Terapi için iyi bir adaydı ve prognozu iyileşmek için iyi. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), genellikle ruh sağlığı danışmanları tarafından durumsal depresyonu tedavi etmek için kullanılan bir terapötik tekniktir.



20 melek sayısı anlamı

Kaynak: unsplash.com

Bir zamanlar zevkli bulduğumuz etkinliklerden aldığımız zevki kaybettiğimizde, hayatımızda bir tür paradoks yaratır. Elizabeth'in durumunda, depresyonu annesinin ölümüyle başladı, ancak fiziksel egzersiz eksikliği nedeniyle daha da kötüleşti. Paradoks, egzersiz yapmanın zihinsel bakış açısını iyileştirmesidir, ancak egzersiz yapmak istemiyordu. Bahçıvanlık, egzersiz ya da antika alışverişi olsun, bizi iyi hissettirdiği için bu aktivitelere katılıyoruz. Kendimizi bu aktivitelere devam ettirebilirsek, depresyonun üstesinden gelmek daha kolay olur.
BetterHelp Size Yardımcı Olsun!

Terapi arıyorsanız, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilecek bir doktorunuz yoksa, çevrimiçi bir sağlayıcıyı düşünün. BetterHelp, uygun fiyata çevrimiçi danışmanlık ve terapi seansları sunar. Depresyonla savaşmak ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak için ilk adımınız olabilir.

Depresyonun sevdiğiniz şeyleri bozmasına izin vermeyin. Çevrimiçi terapi gibi uygun seçeneklerden yararlanarak, boş zamanlarınızda evde seanslara katılabilirsiniz. Geleneksel yüz yüze danışmanlığa gidip gelmek yerine, bu ek zamanı zevk aldığınız bir şeyi yapmak için kullanabilirsiniz. Benzer sorunları yaşayan diğer kişilerin BetterHelp ile danışmanlık hakkında ne söylediklerini görmek için sonraki bölümü okuduğunuzdan emin olun.



Danışman Yorumları

Nereden başlamalı? Uzun yıllardır depresyondayım ve anksiyete hayatımın büyük bir parçası oldu. Neler yaşadığınızı anlamanıza izin verme şekli şaşırtıcı ve hayat değiştiriyor. Çok teşekkür ederim. Benimle yaptıklarına gerçekten minnettarım. '




Sonuç

Depresyon, belirtileri ve semptomları ve zihinsel ve fiziksel egzersizle hayatınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için BetterHelp'i ziyaret edin. Orada, size yardımcı olabilecek çevrimiçi danışmanlar bulacaksınız. Ayrıca hayatınızın bu dönemini atlatmak için ruh sağlığı hakkında makaleler keşfedeceksiniz. Eğitim ve başkalarının yardımıyla, depresyonu yenebilir ve sevdiğiniz bir hayatı yaşamaya geri dönebilirsiniz. Bugün ilk adımı atın.



Arkadaşlarınla ​​Paylaş: