Melek Numaranızı Öğrenin

Ruh Halimi Değiştirebilecek 'Mutlu Bir Hap' Var mı?

Ruh halinizle mücadele ederken her an alabileceğiniz 'mutlu bir hap' olduğunu bilmek güzel olmaz mıydı? Sonuçlarına katlanmak zorunda kalmadan ruh halinizi kontrol etmenizi kolaylaştıracak basit bir çözüm olacaktır. Ne zaman mücadele etmeye başlasan, sadece bir hap alabilirsin ve artık endişelenmene gerek kalmaz. Kulağa hoş gelse de kesinlikle gerçek değil.





Kaynak: rawpixel.com



Ruh halinize yardımcı olması için alabileceğiniz ilaçlar var. Ancak bu, 'mutlu bir hap' kadar basit değildir ve bunlar sadece istediğiniz zaman boş zamanlarınızda alınmamalıdır.

solucanlar hakkında rüyalar

Bununla birlikte, elinizin altında mutlu bir hap bulundurmak zorunda kalmadan ruh halinizi iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar da vardır.



Ruh Hali Mücadelelerinizin Nedenini Belirleme



Yapmak isteyeceğiniz ilk şey, neden ruh halinizle mücadele ettiğinizi belirlemektir. Bunu yapmak, tıpkı mutlu bir hap gibi iyileştirmeler yapmanıza yardımcı olabilecek en iyi tedavi biçimini bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ruh halinizle mücadele etmenize neden olabilecek birçok farklı şey var. Yüksek düzeyde stres veya kaygı ile baş ediyorsanız, bu sizin kendinizi mutlu hissetmenizi zorlaştırabilir. Zihniniz, hayatınızda sahip olduğunuz tüm endişeler tarafından sürekli tüketilir ve bu da neşenizi çalar. Bu, etrafınızda olup biteceğini düşündüğünüz veya gelecekte olabileceğini düşündüğünüz tüm olumsuz şeylere odaklandığınızda iyi şeylere odaklanmanın ve mutlu olmanın zor olduğu anlamına gelir.



Ruh halinizle mücadele etmenizin bir başka nedeni de fiziksel sağlık problemleridir. Kronik sağlık sorunları ile mücadele eden birçok insan, kendilerinin de ruh sağlığı ve ruh halleri ile mücadele ettiğini fark eder.

Ruh halinizle mücadele etmenizin bir başka nedeni de depresyon belirtilerinizin olmasıdır. Birçok insan depresyonu üzüntü ve keder olarak düşünür, ancak depresyonun alabileceği tek biçim bu değildir. Bazı insanlar, özellikle erkekler, depresyonu öfke ve sinirlilik olarak gösterme eğilimindedir.

Bütün bunlar hayata olumlu bakmayı ve iyi bir ruh hali içinde olmayı zorlaştırabilir. Gerçekten mutlu hissetmek ve mutlu olmak isteseniz bile, bunlardan bazılarını yaşarken bunu yapmak zor olabilir.



Yaşam olayları ve koşulları da ruh halinizde rol oynayabilir. Bu, geçmişte sahip olduğunuz olumsuz deneyimleri ve anıları içerebilir veya şu anda içinde bulunduğunuz olumsuz durumlar olabilir. Örneğin, kötü bir ilişkiniz varsa ve işinizden nefret ediyorsanız, kendinizi çok mutlu hissetmeyebilirsiniz. Ya da çocukken istismara uğradıysanız, günümüzde ruh halinizi kontrol etmenizi çok zorlaştıran bu anılarla mücadele edebilirsiniz.

Ruh Halini Artırmak İçin Antidepresanlar



Depresyon yaşayan kişilerde yaygın olarak kullanılan antidepresanlar, ruh halinizi kontrol etmenize yardımcı olmak için kullanılabilir. Antidepresanlar, beyninizdeki kimyasalları dengelemeye yardımcı olur. Bunlara nörotransmiterler denir ve ruh halinizden sorumludurlar ve duygusal sağlığınızda rol oynarlar.



Bu nedenle, depresyon teşhisi konan kişilere genellikle antidepresanlar reçete edilir. İlaç, ruh halinizi iyileştirmeye ve diğer depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.



Her kişi için işe yaramazken, antidepresanların onları kullanan hastaların çoğunda etkili olduğu bulunmuştur.



Kaynak: torange.biz

Antidepresanların Tehlikeleri

Antidepresanların zorluklarından biri, herkes için en iyi cevapları veren tek bir hap olmamasıdır. Bu, bazı hastaların kendileri için en iyi olanı bulmadan önce birden fazla antidepresan denemesi gerektiği anlamına gelir. Ortalama olarak, bir antidepresanın sizin için işe yarayıp yaramayacağını gerçekten görmek yaklaşık dört ila altı hafta sürer. Dolayısıyla, ilk reçeteniz işe yaramazsa, o zaman reçeteyi denemek için en az bir ay geçirmişsinizdir ve ardından denemek için başka bir reçete yazmışsınızdır. Bu, ikinci reçete işe yarasa bile, bir çözüm bulmanız ve ruh halinizde bir değişiklik fark etmeniz için 2 ay geçmesi gerektiği anlamına gelir.

Ruh halinizle mücadele ediyorsanız veya depresyonda hissediyorsanız, bu beklemek için çok uzun bir süre gibi gelebilir.

Antidepresanların diğer tehlikeleri, sizi olumsuz yönde etkileyebilecek farklı yan etkilere sahip olmalarıdır. Bu yan etkilerin bazıları hafif ve diğerleri daha şiddetlidir. Bazı hafif antidepresan yan etkileri arasında baş dönmesi, baş ağrısı, uykusuzluk, ishal veya kilo alımı bulunur.

Bununla birlikte, insanların antidepresanlarla yaşadığı daha aşırı yan etkiler de vardır. Bunlardan biri gerginlik veya endişedir. Zaten anksiyete ve depresyonla mücadele eden biriyseniz ve antidepresan kullanıyorsanız, bu anksiyete seviyenizi artırır, bu sizin ve zihinsel sağlığınız için çok olumsuz bir deneyim olabilir. Yukarıda açıklananlar gibi belirtileri izlemek ve depresyon belirtilerini kötüleştirmek için antidepresanlar alıyorsanız önemlidir.

Antidepresan alıyorsanız, yaşadıklarınız hakkında doktorunuz, psikiyatristiniz veya terapistinizle konuşmanız önemlidir. En iyisi, tüm profesyonellerin sizin için en iyi sonucu verecek tek bir plan üzerinde birlikte çalıştığı işbirliğine dayalı bakımınızdır.

Diğer Tedavi Yöntemleri

Antidepresanlar birçok insan için etkili olsa da, depresyonla uğraşıyorsanız veya ruh halinizle ilgili sorunlar yaşıyorsanız, diğer tedavi yöntemlerini de sürdürmeniz önemlidir.

Antidepresanlar etkilidir, ancak kullandığınız tek tedavi şekli veya uzun süreli bakım için güvendiğiniz bir şey olmamalı, başka tedavi yöntemlerini denemediğiniz ve bunlara kesinlikle ihtiyacınız olduğunu görmedikçe. Aynı zamanda, ruh sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olması için reçeteli ilaç almaktan asla utanmamalısınız. Zihinsel zorlukların, yaşadığınız fiziksel sorunlardan ve tedavi aramaktan çekinmeyeceğiniz hastalıklardan farklı olmadığını anlamak önemlidir.

Ruh halinizle mücadele ediyorsanız, terapi, egzersiz, meditasyon, farkındalık, günlük tutma ve kişisel bakımınızı iyileştirmeyi içeren deneyebileceğiniz diğer tedavi biçimleri.

Kaynak: rawpixel.com

Terapi, neden ruh halinizle mücadele ettiğinizi ve durumunuzu iyileştirmek için neler yapabileceğinizi belirlemenize yardımcı olmak açısından çok etkili olabilir. Bir terapist sizinle birlikte çalışabilir ve şu anki yaşamınızdaki ve ayrıca geçmişinizdeki durumları tartışarak neden bulunduğunuz seviyede mücadele ettiğinizi belirleyebilir. Ayrıca, onları geçebilmeniz için her durumda çalışmanıza yardımcı olabilirler. Bulunduğunuz bölgede bir tane bulmak veya çevrimiçi hizmetler sunan biriyle konuşmak da dahil olmak üzere bir terapistle tanışmanın farklı yolları vardır.

Meditasyon ve farkındalık da ruh halinizi iyileştirmede çok yardımcıdır. Düşüncelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla nasıl değiştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olurlar. Ruh halinizle mücadele ediyorsanız, bu günlük olarak öğrenmek ve uygulamak için çok önemli bir uygulama olabilir.

Günlük tutma, ruh halinizle neden mücadele ettiğinizi anlamanıza yardımcı olacak bir meditasyon biçimi de olabilir. Ayrıca, yaşadığınız stresi güvenli bir şekilde gidermenin bir yolu olarak da kullanılabilir. Bazen sadece gününüzden veya geçmişinizden durumları yazabilmek, bunlar üzerinde çalışmanıza ve sonra onları daha iyi bir şekilde geçmenize yardımcı olur.

Doğru kombinasyonu bul

Kaynak: pexels.com

Ruh sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmek, her şeyi daha iyi hale getirecek mutlu bir hap bulmakla ilgili değildir. Antidepresanlar böyle çalışmaz. Sadece hızlı bir çözüm aramak yerine, kalıcı olan ve ileride size çok daha sağlıklı bir yaşam sağlayacak bir çözüm bulmak istersiniz.

Birçok insan için bu, onlara en etkili şekilde yardımcı olmak için birlikte çalışacak bir tedavi kombinasyonu bulmayı içerir. Bu, antidepresanların yanı sıra terapi ve günlük yaşamınızda iyi kişisel bakım alışkanlıkları uygulamayı içerebilir. Bu, uygun şekilde dinlenmek, dengeli bir diyet yemek ve egzersiz yaptığınızdan emin olmak gibi şeyleri içerir.

Tüm bunlar birlikte yaşamınızı ve ruh halinizi değiştirmeye çalışabilir. İçinde bulunduğunuz zor durumların nasıl üstesinden gelineceğini ve ruh sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi öğrenebilirsiniz. Bunlarla ilgili sorularınız varsa, seçeneklerinizi keşfetmek için bir terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın. Sizin için en iyi olan şeyi bulana kadar durmayın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: