Davranışlarınız İlişkilerinizi Nasıl Etkiler?

Davranışın tanımı, kişinin özellikle diğer insanlara karşı davranışları veya davranışlarıdır. Düşünürseniz, biz davranışlarımızız. Çevremizdeki insanların bizi ölçmeyi ve tanımlamayı seçtikleri yol, doğrudan nasıl davrandığımıza kadar izlenebilir. Bu nedenle, hangi davranışları üstlenmeyi seçtiğimize bağlı olarak ilişkilerimiz daha sağlıklı veya daha az olacaktır. Bu konudaki seçimlerimiz ne kadar iyi olursa, hayatlarımız o kadar dengeli ve yönetilebilir olacaktır. Davranış seçenekleri ve davranış psikolojisi hakkında biraz daha konuşalım.

Davranışsal Psikoloji Nedir?

Davranışsal psikolojiye bazen davranışçılık da denir. İnsanların, eylemlerinin şartlanmalarıyla öngörülebilir olduğu varsayımıyla incelendiği öğrencidir. Bu şartlanma, kişinin çevredeki çevre ile etkileşimi yoluyla ortaya çıkar. Örneğin, çok fazla öfke, bağırma, çığlık ve fiziksel şiddetin olduğu bir evde büyüyorsanız, bu davranışları tekrar etme şansınızın yüksek olduğunu varsaymak mantıklıdır çünkü onları anlamaya başladınız. normal olarak. Aksine, çok sevgi dolu ve besleyici bir atmosferde büyürseniz, o zaman muhtemelen evin dışında tanıdıklarınız olmaya başladığınızda böyle davranacaksınız.





Kaynak: thebluediamondgallery.com

Bu eğilimlerin her zaman istisnaları vardır. Bir kişinin sırf şiddet etrafında büyümüş olması, mutlaka şiddet uygulayacağı anlamına gelmez. Bu, yetiştirme yerine doğa kavramını ortaya çıkarır. Yaygın teori şu ki, haline geldiğimiz şeylerin bir kısmı, oluşum yıllarımızda etrafımızda olanlara dayansa da, genetik kodlama şeklini alan bir parçamız da var. Nasıl yetiştirildiğimizle hiçbir ilgisi olmayan kişilik özelliklerimizin nedeni budur. Etrafınızdaki yetişkinlerin size nasıl davrandıklarıyla hiçbir ilgisi olmayan, içinize yerleşmiştir.



menşe ailesi

İlişkilerinizle İlgili Olarak Bu Ne Anlama Geliyor?

Davranışçı bir terapi psikolojisi tanımı üzerinde anlaşmak kolaydır, ancak kelimeler insan değildir. Gezegendeki en parlak bilim adamları, nasıl büyüdüklerine bağlı olarak insanların nasıl olacağına inandıklarını inceleyebilirler, ancak insanların öngörülemezliği hayatı ilginç kılan şeyin bir parçasıdır. Tüm eylemleriniz şüphe gölgesinin ötesinde tahmin edilebilseydi, yaşam onu ​​yaşamaya değer kılan özel sürprizlerden herhangi birine sahip olmayı bırakırdı.

Evet, belirli şekillerde davranmaya koşullandınız, ama yine de özgür iradeniz var. Kendi seçimlerinizi yapabilirsiniz. Daha da fazla insan, ara sıra tamamen beklenmedik bir şey yaparak hayatlarına kendiliğindenlik unsuru eklemeyi seçen insanlar var çünkü bir tekdüze sıkışıp kaldıklarını düşünüyorlar.



Kaynak: unsplash.com

beni hiçbir şey mutlu etmez

Davranışsal seçimlerinizin ilişkilerinizi etkilediğine hiç şüphe yok ve davranışlarınızdan dolayı birisi üzgünse 'Bir şey yapmak için önceden koşullandırılmıştım' bahanesini asla kullanmamalısınız. Bunun nedeni, bir şeyi yapmak öğrenilmiş bir davranış olsa bile, önemsediğiniz birini üzüyorsa, davranışınızı değiştirmeyi her zaman içinizde bulundurmanızdır.

Nasıl Değiştirebilirsiniz?



Öyleyse, öğrendiğiniz bir davranış kabul edilebilirse ancak şu anda sizin için sorun yaratıyorsa ne yapabilirsiniz? Birisiyle ilişki içinde olduğunuz ve onu aldattığınız bir durumu örnek olarak alalım. Bunun kabul edilebilir bir davranış şekli olduğunu öğrendiniz, çünkü her iki ebeveyniniz de seri dolandırıcıydı. Sadakatsizlik, normal olduğunu düşündüğünüz bir şeydir ve partnerinize onlara sadık kalacağınızı söylemenize rağmen, konsepte sadece sözde sadık kalıyorsunuz.

Yakalanırsanız, partnerinizin olanlarla iyi olmadığını çabucak öğreneceksiniz. Kalbi kırılmış olabilirler ve sizden ayrılabilirler ve 'pekala, bu ebeveynlerimin her zaman yaptığı bir şey' hakkındaki açıklamalarınız onlar için kabul edilemez. Haklı olarak, yetişkinliğe ulaştığınızda eylemlerinizden yalnızca siz sorumlu olmanızı sağlayacaklar.

Davranışsal Terapiyi Deneyebilirsiniz

Böyle bir şey olursa değişebilirsin, ama kolay gelmeyebilir. İşte burada davranış terapisi devreye girer. İstediğiniz değişiklikleri kendi başınıza yapacak kadar güçlü veya motive olmadığınızı hissetmiyorsanız, bu çok yararlıdır.

Davranışçı terapi, değiştirmek istediğiniz davranışlar hakkında nitelikli bir ruh sağlığı uzmanıyla konuştuğunuz bir tür tedavidir. Bu davranışların kabul edilebilir olduğunu düşündürmek için hayatınızda neler olduğunu tartışırsınız ve gelecekte modeli bozabileceğiniz bazı yollar bulursunuz. Önceki eylemlerden dolayı mahvettiğiniz bir ilişkiyi kurtaramayabilirsiniz, ancak gelecekte bu modelden kaçınmak için daha iyi bir şansınız olabilir.



merhamet yorgunluğunun üstesinden nasıl gelinir

Kaynak: commons.wikimedia.org

Ayrıca Kendi Başınıza Değiştirmeyi Deneyebilirsiniz

Herhangi bir terapiden hoşlanmayan bazı insanlar da var. Bu insanların bu yaklaşımı benimsememek için farklı nedenleri var, ancak birçoğu dış bir kaynağın yardımı olmadan değişecek kadar kararlı olduklarını düşünüyor.

Kendi kendine yeterliliğe yapılan bu vurgu bazen sorunlu olabilir. Ya aşırı yemek yeme eğilimi gibi bir davranışınız varsa ve kilo almaya devam ediyorsanız, ancak bir davranışçıdan veya kişisel bir eğitmenden yardım istemeniz gerekmediğini hissediyorsanız? İstediğiniz değişiklikleri yapamayacağınız için depresyona girebilirsiniz, ancak aynı zamanda kullanmakta olduğunuzdan farklı bazı teknikler hakkında biriyle konuşmak istemezsiniz.

Bazı insanlar, dışardan herhangi bir yardım almadan davranışlarını değiştirmeyi kendi içlerinde yaparlar. Bu size benziyorsa, kesinlikle övgüye değer, ancak en azından kendinize bu seçeneği bırakmalısınız. Bu alandaki katılık muhtemelen hayatınız boyunca size yardımcı olmayacaktır. Herkesin bazen yardıma ihtiyacı vardır ve bunu istemekte utanılacak bir şey yoktur. Aksine, bunu yapabileceğin bir olgunluğu gösteriyor.

Hayatınızdaki Diğer İlişkilerdeki Değişiklikler

Eşiniz veya partneriniz söz konusu olduğunda davranışınızdaki değişiklikler, genel olarak daha iyi bir ortaklığa yol açıyorsa hayati önem taşır, ancak hayatınızda birçok insan ve eylemlerinize dikkat etmeniz gereken birçok farklı durum vardır. Gün boyunca düzinelerce karar veriyorsunuz ve toplum tarafından kabul edilebilir ve makul sayılan ne kadar çok karar verirseniz, etrafınızdaki herkesle o kadar iyi anlaşabilirsiniz.

Bu, bir drone olmanız veya toplumsal olarak dikte edilen bir kalıba uymanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine, çevrenizdeki hemen hemen herkesin onaylamayacağını bildiğiniz şeyler yapıyorsanız, bazı değişiklikler yapmayı düşünmelisiniz.

ptsd ve kaçınma

Örneğin, birlikte çalıştığınız insanlar hakkında kötü söylentiler yayarsanız, o zaman tüm iş arkadaşlarınız güvenilir olmadığınızı düşünecek ve sizden uzak duracaklar. Hırsızlık yaparsanız ve çevrenizdeki insanlar bunu yaptığınızı bilirlerse, sizi daha az düşüneceklerdir. İnsanlara karşı kaba davranıyorsanız, kalpsiz olarak ün kazanacaksınız. Yine, sizi tanımlayan davranışlarınıza geri döner. İlişkilerinizin tüm temelleri, kendinizi içinde bulduğunuz farklı ortamlarda sergilediğiniz eylemlere ve değerlere dayanır. Karakterinizin içeriği bu şekilde belirlenir.

Yaşla Anlayış ve Tecrübe Geliyor

yakınımdaki cinsel bağımlılık danışmanlığı

Gençken, öğrenme sürecindeyiz, bu yüzden ergenlik çağındayken veya yirmili yaşlarınızdayken sakıncalı olan bazı davranışlarda bulunursanız, kendinize fazla sert davranmayın. Geçmiş hatalarınızdan ders aldığınız için daha iyi kararlar verebileceğiniz ve daha iyi davranışlarda bulunabileceğiniz zaman gelecek.

Hatalarınızı unutursanız tekrar etmeye mahkum olmakla ilgili aksiyomu hatırlayın. Ne zaman yanlış bir adım atsan, bunu aklında tutmalısın. Bu şekilde, daha sonra benzer bir durum ortaya çıkarsa, farklı davranacaksınız. Bu, hayatınızı ve ilişkilerinizi de olumlu yönde etkileyecektir.

Partnerinize tekrar sadakatsizlik etme şansınız olduğunda, bu sefer onu almayacaksınız. Artık hırsızlık yapmayacaksınız çünkü insanların bunu öğrendiklerinde size nasıl onaylamadan baktıklarını hatırlıyorsunuz ve kendinizi kötü hissettiriyor. Bu, yetişkin olmanın ve yetişkinliğe doğru ilerlemenin ne anlama geldiğinin bir parçasıdır. Yaşlandıkça seçimleriniz daha iyi olmalı çünkü üzerine çizeceğiniz daha fazla yaşam deneyiminiz var.

Kaynak: pexels.com

İlişkileriniz veya Davranışlarınız Hakkında Biriyle Konuşmak İster Misiniz?

Belki de bazı sakıncalı davranışlarınız ve bunları değiştirebileceğiniz bazı yollar hakkında biriyle konuşma zamanınız gelmiştir. Belki de ilişkilerinizden birinde yaşadığınız bazı sorunları, gerçekleştirdiğiniz bazı zararlı veya önemsiz eylemlere dayanarak tartışmak istersiniz. Durum buysa, BetterHelp'teki akıl sağlığı uzmanlarından birine ulaşabilirsiniz. Size tavsiyelerde bulunmaktan ve çevrenizdeki insanlarla doğru yola geri dönmenizi sağlamaktan memnuniyet duyarız.

Onlardan ders aldığınız sürece davranışlarınız söz konusu olduğunda hata yapmanın hiçbir zararı yoktur. Asla istemeyeceğiniz tek şey, aynı kendine zarar veren döngüde sıkışıp kalmanızdır. Hayatınızı mahveden şey, değişemediğiniz veya istemediğiniz zamandır.