Yakınlık Sorunlarının Üstesinden Nasıl Gelilir

İçerik / Tetik Uyarısı:Lütfen aşağıdaki makale potansiyel olarak tetikleyici olabilecek cinsel saldırı ve şiddeti içeren travma ile ilgili konulardan bahsedebilir.

Kaynak: pexels.com

Çoğu insanın özgürce tartışmak isteyeceği, hatta belki doktorlarıyla konuşmak isteyeceği bir konu olmasa da, Batı kültürlerindeki yetişkinlerin yüzde 17'sinin yakınlık sorunları, yakınlık korkusu veya samimiyetten kaçınma ile yaşadığına inanılıyor.

Yakınlık Sorunları Nelerdir?

Samimiyet, başka bir kişiyle gerçek yakınlığı ve bağlantıyı paylaşma yeteneğidir - bu, elbette romantik ilişkiler ve cinsiyeti içerir, ancak diğer ilişki türleri de yakınlık ve yakınlık sorunları yaşayabilir. Yakınlık korkusu ve yakınlık sorunları olan birçok insan, aileleri dışında çok az yakın ilişkiye sahiptir ve hatta ailevi ilişkiler uzak olabilir.

244 melek sayısı aşk

Soyunma odası ya da ofis su soğutucusunda fırlatılan şaka gibi görünebilir - 'Oğlum, onun yakınlık sorunları var' gibi - ama bu ciddi bir şey. Bu hayal değil ve partnerinizin bağlanmamak için kötü bir bahane olarak kullandığı bir şey değil. Yakınlık korkusu sosyal fobi olarak sınıflandırılır, gerçek bir anksiyete bozukluğudur.

Yakınlık korkusunu gösteren bir örnek, önem verdikleri kişileri anlamsız veya yaptıklarını fark etmeden sürekli olarak uzaklaştıran kişidir. Yakınlık sorunlarınız, doğru türden insanları hayatınıza çekmenizi veya yakın ilişkiler kurmanızı bile engelleyebilir. Ve samimiyet korkusu sizi öldürmese de (tabii ki hayatınızda samimiyet olmadan yaşayabilirsiniz), muhtemelen yalnız ve mutsuz, hatta belki daha kısa bir hayat olacaktır. Araştırmalar, yakınlık eksikliğinin, ilişkileriniz üzerindeki olumsuz etkisinden bahsetmemek yerine daha kısa bir yaşam süresine yol açabileceğini gösteriyor. Bu, yakınlık korkusu olan kişilerin yakınlık bozuklukları ve duygusal yakınlık sorunları ile baş etmede sağlıklı bulmalarının ana nedenlerinden biridir.

İlişkilerinizdeki yakınlık eksikliği ve fiziksel yakınlık sorunları sağlık sorunlarına neden olabilir. Yakınlık korkusu ölçeğinde daha yüksek puan alan kişiler, daha fazla fiziksel rahatsızlık ve zihinsel sağlık endişesi bildirmektedir. Pek çok insan, yakınlık korkusunun kronik ağrı gibi fiziksel semptomlara ve anksiyete, bozukluk veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabileceğinin farkında değil.

Yakınlık sorunlarının diğer etkileri sosyal izolasyon, artan depresyon veya madde bağımlılığı riski (veya her ikisi), kısa süreli seri ilişkiler ve ilişki sabotajı olabilir.

Yakınlıktan Korkabileceğinizi Gösteren İşaretler

İlişkileriniz kısa ömürlü olma eğilimindedir

• İletişim sorunlarınız var
• İnsanları sana yaklaşmaya çalıştıklarında uzaklaştırıyorsun
• İlişkileri ciddileşmeye başladığında sabote edersiniz
• Fiziksel ve cinsel temastan kaçınırsınız
• Doyumsuz bir cinsel iştahın var
• Benlik saygınız düşük
• Açıklanamayan öfke nöbetleri yaşarsınız
• Yakın ilişkiler kurmakta zorluk çekiyorsunuz
• Başkalarına güvenmekte güçlük çekiyorsun
• Başkalarıyla duyguları paylaşmakta güçlük çekiyorsun
• Duygularını göstermekte zorlanıyorsun
• Bağlılıktan kaçınırsın
• Genellikle sizin için uygun olmadığı açık olan partnerler veya istikrarsız ilişkiler ararsınız.
• Partneriniz sizi onun yanında olmamakla suçluyor
• Mükemmeliyetçisin
• Dokunulma düşüncesi endişesi var
• Reddedilme veya terk edilme korkusuyla tüketiliyorsunuz

Elbette, bu yakınlık korkusu işaretlerinin her biri, yakınlık korkusu yaşadığınızın kesin bir göstergesi değildir, ancak yukarıdakilerden herhangi birinin sizin için geçerli olduğunu düşünüyorsanız, biraz daha fazla düşünmeye değer olabilir. Konuyla ilgili. Profesyonel bir danışman veya terapistle konuşmak iletişim sorunlarını çözmeye yardımcı olabilir ve size yakınlık kurmanın yeni yollarını öğretebilir.

Kaynak: pexels.com

Yakınlık Sorunlarına Ne Sebep Olur?

Yakınlık korkusu geliştirmeye katkıda bulunabilecek birçok dolaylı faktör vardır. Katkıda bulunan bir numaralı faktör olarak belirli bir faktör adlandırılmamış olsa da, aşağıdakiler, yakınlık korkusundan muzdarip insanların sıklıkla bildirdiği ortak deneyimlerdir.

İhmal veya istismar öyküsü gibi çocukluk deneyimleri, yetişkinlikte yakınlık korkusunun gelişmesine katkıda bulunabilir. Yetişkin ilişkilerinde yakınlık korkusu iletişim sorunları, aile sorunları ve yakın yakın ilişkilerin olmaması olarak ortaya çıkabilir. Yakınlık korkusu olan birçok yetişkinin erken çocukluk döneminde gelişen bağlanma sorunları da vardır.

Yakınlık sorunlarına yol açabilecek en yaygın yakınlık belirtilerinden biri, terk edilme veya kaybetme korkusudur. Burada sorun, ilgili terk edilme sorunları nedeniyle karmaşık hale gelen samimiyet sorunlarından korkan insanlarda yatmaktadır. Yakınlık sorunları genellikle erken çocukluk döneminde gelişir ve yetişkin ilişkilerinde iletişim sorunları ve zamanla azalan yakınlık olarak ortaya çıkabilir.

Eğer düşünce, partnerinizin ayrılabileceği düşüncesi sizi tüketiyorsa, kendinizi korumanın bir yolu olarak tüm benliğinize yatırım yapmaktan çekinmeniz mantıklıdır. Bir savunma mekanizması olarak samimiyetten kaçınmak muhtemelen en yaygın nedenlerden biridir. Size yaklaşmalarına izin vermezseniz kimsenin canını yakamazsınız. Bu, yakınlık sorunlarının gelişmesine giden doğrudan bir yoldur.

ölüm tarot ters

Yakınlık korkusu geliştirmek için diğer olası risk faktörleri şunları içerir:

• Sözlü taciz
• Fiziksel istismar
• Fiziksel ihmal
• Cinsel istismar
• Duygusal ihmal
• Bir ebeveynin kaybı
• Özgüven eksikliği
• Bir ebeveyn tarafından terk edilmesi
• Bir ebeveynde hastalık veya akıl hastalığı
• Bir ebeveynde madde bağımlılığı
• Sağlıksız aile ilişkileri
• Tecavüz
• Kişisel depresyon öyküsü

Kaynak: pexels.com

Farklı Yakınlık Türleri Nelerdir?

Yakınlık sorunlarından korktuğunuzun farkında bile olmayabilirsiniz. Partneriniz sorunu gündeme getirirse, aşırı tepki göstermeyin, sinirlenmeyin ya da savunmaya geçin. Partnerinize hangi samimiyet korkusunu gösterdiğinize dair kendinize sorun. İletişim sorunları mı yaşıyorsunuz - yoksa sorun daha derin bir samimiyet korkusunda mı yatıyor?

Yakınlık korkusu yaygın ve normaldir. İlişkinizde yakınlık korkusu ortaya çıkarsa - partnerinize nezaketle davranmayı unutmayın. Gerçek bir bağdan uzaklaşan ve geri çekilen biriyle ilişki içinde olmak kolay olamaz. Bazı durumlarda, yakınlık korkusu, partnerinizin samimi sevgisini ve şefkatini reddetmenize bile neden olabilir. Yakınlıktan korkan pek çok insan, partnerlerinin ve sevdiklerinin gerçek sevgi belirtileri gösterdiğini anlayamaz.

Yakınlık sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Yakınlık sorunlarının üstesinden gelmeye başlamak için partnerinizin gözlemlerine ve endişelerine açık olun. Yakınlık korkusuna neden olan şey hakkında açık ve dürüst konuşmaya istekli olun. Yakınlık sorunları daha da kötüleşirse profesyonel bir terapistten yardım alın.
• Neden böyle hissettiğinizi düşünmeye başlayın. Duygularınıza bir isim vermek, anılarınızı ve deneyimlerinizi işlemenize yardımcı olabilir. Yakınlık korkunuz ne zaman başladı? Bir samimiyet sorununuz olduğunu ilk fark ettiğiniz zamanı hatırlıyor musunuz?
• Cesur ol. Kendinizi başkalarına açmak, gerçek benliğinizi ortaya çıkarmak ve savunmasız kalmanıza izin vermek, cesaret alın. Korkunuzun üstesinden gelmeyi öğrenmek Yakınlık, zıpladığınız ve birinin sizi yakalayacağını umduğunuz bir inanç sıçramasıdır. Samimiyet korkusunun sizi bu inanç sıçramasından alıkoymasına izin vermeyin.
• Yakınlık korkunuzu iyileştirmek için lisanslı bir terapistle bilişsel davranışçı terapiyi deneyin. Olumsuz düşünceleri nasıl yeniden işleyeceğinizi ve yeniden çerçeveleyeceğinizi öğrenirseniz, iç eleştirinizi kapatabilir ve sevdiklerinizle yakınlaşma korkunuzu kademeli olarak çözebilirsiniz.
• Yakınlık sorunlarından kaynaklanan gerginlik ve korku bir kısır döngüdür. Ne kadar stresli ve endişeli olursanız, samimiyetten o kadar kaçınırsınız ve samimiyetten ne kadar kaçınırsanız, o kadar stresli ve endişeli hissedersiniz. Bu davranış döngüsü yalnızca yakınlık sorunları korkusunun gelişimini güçlendirir. Gerginliği ve gerginliği azaltmak için yoga veya meditasyon yapmayı deneyin. Tarzınız bu değilse, her gün zevk aldığınız bir şey için biraz zaman ayırmanız yardımcı olacaktır.
• Geçmişiniz üzerine düşünün. Yakınlık sorunlarının nerede başladığını (ve mevcut yaşamınızda nerede ortaya çıktığını) belirlemek, bunların üstesinden gelmenin ilk adımlarıdır.
• Partneriniz belirtmişse, siz samimiyet sorunlarınız üzerinde çalışırken sizinle birlikte kalmaya istekli, korkularınızın üstesinden gelmek için çaba göstermeye olan bağlılığını ve bağlılığını takdir edin.
• Küçük değişiklikler yapın. Yakınlık sorunları korkusunun üstesinden gelmeyi öğrenirken savunmasız olmaya çalışın. Yeni insanlarla konuşun, duygusal zarfınızı nazikçe itin. Zamanla, daha büyük riskler alma ve daha büyük değişiklikler yapma yolunda ilerleyebileceksiniz. Sonunda, korku ve ağır yakınlık sorunları maskesinin arkasına saklanmak yerine, samimiyetin ve gerçek benliğinizi dünyayla paylaşmanın faydaları olduğunu öğreneceksiniz.
• Konuşma terapisi yeterli değilse, aşırı durumlarda, tamamlayıcı ilaçlar, yakınlık korkusundan kaynaklanan anksiyeteyi ve diğer semptomları azaltmak için bir seçenek olabilir.

134 melek numarası

kaynak: rawpixel.com

Partneriniz Yakınlıktan Kaçındığında

Partnerinizin yakınlık sorunları ile uğraştığını düşünüyorsanız ya da biliyorsanız ya da partnerinizin sizi uzaklaştırdığını düşünüyorsanız, gemiyi terk etme ya da onları boğarak aşırı telafi etme cazibesine direnin. Yakınlık sorunları olan birinin peşinden koşarsanız, muhtemelen sizden daha da uzaklaşacaktır. İlişkiye değer veriyorsanız ve eşinizin de değer verdiğini düşünüyorsanız, destekleyici, sakin ve yargılayıcı olmamaya çalışın. Partneriniz, bu yakınlık sorunlarının üstesinden gelmek ve ilişkinizi geliştirmek için çalışmaya hazır olduğunu size bildirene kadar dengeli bir mesafe bırakın.

Partnerinizi ve ilişkinizi yeterince önemsiyorsanız, çaba sarf etmek ve olayları görmek için partnerinizle açık ve dürüst konuşun. Ona ya da onun duygularını ve korkularını yargılamadan anlamak istediğinizi ve bu sorunları bir ekip olarak çözmeye istekli olduğunuzu bilmesine izin verin.

Partnerinizi, tartışmakta rahat olmadıkları geçmiş veya deneyimler hakkında konuşmaya zorlamayın, ancak onun hakkında konuşmak isterlerse ve ne zaman isterlerse dinlemeye hazır olacağınızı ona bildirin.

Vazgeçme. Sağlıklı ilişkiler, her iki tarafın da parçası olarak zaman ve çaba gerektirir ve ikiniz de istekli olduğunuz sürece, işe yaramasını sağlayabilirsiniz.

Açık diyalog, sabır ve anlayış, partnerinizin yakınlık sorunlarını çözmek için yeterli olmadıysa, gerçek samimiyet çıkmazında gezinmenize yardımcı olabilecek, çiftlerin terapisinde uzmanlaşmış bir terapistle konuşmak için bir randevu almayı da önerebilirsiniz. sorunlar. Çiftin danışmanlığı, partnerlerin kendilerini ifade etmeleri için güvenli bir ortam sunar. Bazı insanlar bir terapiste açılmayı partnerleriyle tek başlarına olmaktansa daha kolay bulurlar ve terapist de geribildirim ve tavsiye verebilir.

Bir profesyonel ile kendi başınıza veya eşinizle sohbet etmenin yararlı olacağını düşünüyorsanız, BetterHelp sizi, güvenlik açıklarınız, korkularınız ve endişeleriniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilecek yakınlık konularında uzmanlaşmış lisanslı bir terapiste bağlayabilir.

Yakınlık bozukluğu nedir?

Yakınlık bozukluğu, yakın veya yakın bağlantılar kurmaktan korkmanın bir sonucu olarak gelişen bir ruh sağlığı durumudur.

Yakınlık olmadan bir ilişkiniz olabilir mi?

Yakınlık olmadan bir ilişkiniz olabilir, ancak tavsiye edilmez. İnsanlar sosyal olarak eğilimlidir ve genellikle kapalı meslektaşlarının ve arkadaşlarının fiziksel ve duygusal desteğine ihtiyaç duyarlar. Bu, kısa süreli olsa bile böyledir. Bedenlerimiz ve zihinlerimiz samimiyet için bağlanmıştır.

Ancak bu, bir sonraki randevunuzda kesinlikle ruh sağlığı danışmanınıza sormanız gereken bir sorudur.

Fiziksel yakınlıktan neden korkuyorum?Fiziksel yakınlık korkunuzun ardında birçok faktör vardır. Fiziksel yakınlık korkusuyla mücadele eden birinin güven sorunları, düşük özgüven veya geçmişte fiziksel istismar deneyimi olabilir. Çekingen kişilik bozukluğundan muzdarip insanlar genellikle fiziksel yakınlıktan da kaçınırlar.

Samimiyet beni neden rahatsız ediyor?Yakınlık, bir kişiyi çeşitli nedenlerden dolayı rahatsız edebilir. Bazı insanların beyinleri, çocuklukları boyunca temel ihtiyaçları karşılanmazsa, yakınlıktan kaçınmak için yapılandırılmıştır. Yakın zamanda bir ayrılık yaşamış biri, yakınlıktan kaçınarak bilinçaltında kendini korumaya çalışabilir. Düşük öz-değer, birisinin yakınlıktan uzaklaşmasına da neden olabilir.

Yakınlık sorunları olan biriyle nasıl çıkarsın?Yakınlık sorunları olan biriyle çıkmak ilk başta zor olabilir. Kendinizi onlara açmak istiyorsunuz, böylece sorunları çözmeye hazır olduklarında onlar için orada olduğunuzu anlasınlar. Partnerinizi geçmişi hakkında açmaya teşvik etmek de yardımcı olabilir. Ancak, saldırgan ve bunaltıcı olmaktan kaçınmak isteyeceksiniz. Süreç boyunca küçük adımlar atmayı unutmayın. Sabır uygulamak önemli olacaktır.

Yakınlık eksikliği ilişkileri mahvedebilir mi?Adlandırılmadan veya sabitlenmeden bırakılırsa, yakınlık eksikliği bir ilişkiyi zorlayabilir. Bu konuyla ilgili düşüncelerinizi ve hislerinizi iletmeyi öğrenmek, onu düzeltmek için önemli bir adımdır.

Aseksüel olup olmadığımı nasıl anlarım?Aseksüel insanlar genellikle başkalarına karşı çok az ya da hiç cinsel çekim hissetmezler. Aseksüel olan bazı insanlar hala başkalarıyla romantik bir ilişki ararlar. Bununla birlikte, partnerlerine karşı cinsel çekim hissetmekten yoksundurlar. Popüler inancın aksine, bazı aseksüel insanlar seks yapıyor. Aseksüel bir kişi olarak yaşamak, herkesin kolayca bağ kurabileceği tekil bir deneyim değildir.

Terk edilme sorunlarının belirtileri nelerdir?Terk edilme sorunlarının en yaygın belirtilerinden bazıları başkalarına güvenememe, duygusal yakınlık eksikliği, başkalarını uzaklaştırma eğilimi ve kişinin partnerlerini veya arkadaşlarını kontrol etme ihtiyacını içerir.

Bir erkeğin bağlılıktan korktuğunu nasıl anlarsınız?Bağlılıktan korkan erkekleri bazen fark etmek zordur. Bazı erkekler bağlılık sorunları olduğunu kabul etmek istemezken, diğerlerinin ilişkinizi gündeme getirmeye çalıştığınızda kafası karışır. Geçmişte olumsuz deneyimler yaşamışsa veya ciddi bir ilişki kurmanın olumlu tarafını anlamıyorsa, bağlılık sorunları olabilir.

zombiler hakkında rüya görürseniz ne anlama gelir

Yakınlık korkumu nasıl yenebilirim?Eldeki sorunları ele alarak ve başladıkları zamana geri dönerek başlayın. Yakınlık sorunlarından kaynaklanan korkuyu iyileştirmek ve çözmek için yeni başa çıkma stratejileri öğrenmek için lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.

Fiziksel yakınlık duygusal yakınlığa yol açar mı?Fiziksel ve duygusal yakınlık el ele gidebilirken, bunlar iki farklı bağlantı türüdür. Fiziksel yakınlık, duygusal yakınlığa veya gelişme ve duygusal bağlantı için mevcut olan diğer gerekli faktörlere yol açabilir.

Yakınlık sorunlarının belirtileri nelerdir?Sevdiklerinize ve yakın arkadaşlarınıza veya ailenize fiziksel veya duygusal olarak yakın olmada sorun yaşamak, yakınlık sorunlarının bir işareti olabilir. Bu, özellikle yinelenen bir davranışsa ve münferit bir olay değilse geçerlidir. Yakınlık korkusuyla mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız, destek için lisanslı bir terapist veya danışmanla iletişime geçin.

Bir erkek neden yakınlıktan kaçınır?Erkekler ve kadınlar, kopukluk veya kayıp acısını hissetmemek için yakınlıktan kaçınabilir. Yakınlık sorunları korkusu, her bir kişinin yaşamına, geçmişine ve mizacına dayanır. Yakınlıktan kaçınan veya yakınlık sorunlarından korkan her bireyin, gelişimine katkıda bulunan belirli faktörleri vardır.

Yakınlık korkusuna ne denir?Yakınlık korkusuna genellikle yakınlık bozukluğu, yakınlık sorunları veya yakınlık korkusu denir.

Bağlılık sorunlarının belirtileri nelerdir?Bağlılık sorunlarının bazı belirtileri, bir ortakla uzun vadeli planlar veya hedefler oluşturmada yetersizlik, mazeretler, erteleme ve ilgisizliktir.

Yakınlık ve bağlılık korkusunun üstesinden gelmeyi öğrenmek kolay değildir. Yakınlık sorunlarınız için tıbbi tedavi arıyorsanız, BetterHelp'teki lisanslı ruh sağlığı uzmanları size yardımcı olabilir. Başlamak için BetterHelp ekibiyle bugün iletişime geçin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: