Uzun Süreli Güven Nasıl Oluşturulur - Bilmeniz Gerekenler

Kaynak: flickr.com

Neden bazı insanlar tamamen güven dolu ve diğerleri buna sahip olmak için mücadele ediyor gibi görünüyor? Hepimizin bildiğimiz, sadece güven veren bir kişi var. Onları kıskanmak kolaydır. Kendimize bahane uydurmak ve onların doğal olarak kendilerine güven duyduklarını düşünmek de kolaydır ve bizim aynısına sahip olmamız mümkün değildir. Ancak bu ifade doğru değil. İyi haber şu ki, kendinize güvenebilirsiniz, ancak bunun için çalışmanız gerekecek. Gerçek şu ki, nasıl yapılacağını bilirseniz herkes kendinden emin olabilir.

Güven Nedir?

Merriam, güveni 'kendine ve kişinin güçlerine veya yeteneklerine olan inancı; özgüven; kendine güven; güvence.' Psychology Today, tanımın biraz daha derinine iniyor: 'kişinin başarılı olma yeteneğine olan inanç'. Sağlıklı bir ego dengesi oluşturmak zor olabilir. Çok fazla güvenirseniz takılıp kalabilirsiniz ya da çok fazla üstlenebilirsiniz; çok azına sahip olmak, okulda, işte, sosyal yaşamınızda ve ötesinde risk almanızı ve fırsatları değerlendirmenizi engelleyebilir.

Gerçek hayatta güven hakkında bildiklerimizi uygulayalım. Sıradan bir gün boyunca, iş yerinde terfi için başvuruda bulunmanıza, güzel kıza sormanıza veya sevimli adama yaklaşmanıza, aptal hissetmeden yardım isteme gücü verir ve istediğiniz şeylerin peşinden gitmenize izin verir. hayatta.

Kendinize güvendiğinizde, başkalarını küçümseme ihtiyacı hissetme eğiliminde değilsiniz. Güven kendinle övünmek değildir, bu yüzden başkaları senin olduğundan daha iyi olduğunu düşünüyor. Kendine gerçekten güvenen insanlar, fark edildiğinden emin olmak için dikkatleri kendilerine çekmeye çalışmaktan çekinmezler. Neden? Çünkü gerçekten kendine güvenen biri, kendisini iyi hissetmek için başkalarının onayına ihtiyaç duymaz.

Güvenin Gelmediği Yer

Kaynak: publicdomainpictures.net

Gerçek güven diğer insanlardan gelmez. Kendinize güvenmek için başkalarının onayına sahip olmanız gerekiyorsa, o zaman gerçekten kendinize güvenmiyorsunuz. Bunun yerine, başkalarının övgüleriyle yaşıyorsunuz. Yetenekli olduğuna gerçekten inanmıyorsun, başkalarının senin hakkında söylediklerini dinlemeye çalışıyorsun. Kendi imajınızın başkaları tarafından kontrol edilmemesi için içeriden güven bulmak önemlidir.

Gerçek güven senin koşullarından gelmiyor. Hayattaki her şey yolunda gittiğinde kendinden emin hissetmek kolaydır. Ancak, güveninizin gerçek olup olmadığını test etmenin iyi bir yolu, işler ters gitmeye başladığında nasıl hissettiğinizi görmektir. Ya başarısız olursan? Hayat istediğiniz gibi görünmediğinde güveniniz bozulmadan kalabilir mi? Evet, eğer gerçek bir güven ise, olabilir.

Uzun Süreli Güven Nasıl Oluşturulur

İyi haberler! Kendine güvenmeyi herkes öğrenebilir. Gerçek güven, eğitim ve yetkinlikten gelir. Bazılarının birlikte veya onsuz doğduğu bir şey değil. Nasıl güven inşa edeceğinizle mücadele eden bir hayat yaşıyorsanız, bu bilgi duymanız gereken şeydir. Bu sekiz şey, kalıcı bir güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

1. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

414 melek sayısı aşk

Kaynak: rawpixel.com

Her insan farklıdır. Hepimiz doğal olarak diğerlerinden daha iyi olduğumuz ve ne kadar uğraşırsak uğraşalım asla harika olamayacağımız bazı şeylerle doğduk. Bu iyi. Gerçek güveni inşa etmek istiyorsanız, herkes gibi olmaya çalışmaktan vazgeçmeniz ve olabileceğinizin en iyisi olmayı öğrenmeniz gerekir. Klişe geliyor ama doğru. MakalesindeKendine Güvenen İnsanların 9 Özelliği,Dharmesh Shah, 'Kendine gerçekten güvenen bir kişinin yaptığı tek karşılaştırma dün olduğu kişiyle ve bir gün olmayı umduğu kişiyle' diye yazdı. Nasıl güven inşa edeceğinizi merak ediyorsanız, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve kendinizi geliştirmek için çalışmaya başlayın.

2. Başarılarınızı İzleyin

Yetkin olduğunuz ve başarılı olduğunuz alanları gördüğünüzde, doğal olarak kendinize daha fazla güvenmeye başlarsınız. Liderler geliştirmek için diğer işletmelerle birlikte çalışan bir şirket olan SPEARity'den Darren Fisher, insanlara her günün sonunda elde ettikleri en az üç başarıyı yazmayı öğretiyor. Çok başarılı hissetmiyor musun? Düşük özgüvenle mücadele ediyorsanız, her gün üç başarı belirlemeniz zor olabilir. Ama yine de yapmalısın. Bunlar, 'Bugün ipoteğimi ödedim' yazmak gibi basit başarılar olabilir. Bu, daha önce başarılı olarak gördüğünüz bir şey olmayabilir, ancak ipoteğini ödeyemeyen veya yapıp yapmamalarını umursamayan birçok insan var. Günlük hayatınıza bakmaya başlayın ve zaten başardığınız büyük veya küçük alanları kabul edin.

3. Başarılı ve Kendine Güvenen Kendinizi Görselleştirin

Kaynak: Pixabay.com

Görselleştirmeler, güven oluşturmanıza yardımcı olması için kullanabileceğiniz güçlü bir araçtır. Her gün kendinizi dışarı çıkarken, riskler alırken ve bunlarda başarılı olurken görselleştirerek zaman geçirin. Bu, esasen kendinden emin olma pratiğidir. Size sunulan fırsatlara güvenle yanıt vereceğiniz şekilde kafanızda prova yapın. Ne kadar çok 'pratik yaparsanız', yeni durumlar ortaya çıktığında kendinizden emin bir şekilde hareket etme olasılığınız o kadar artar.

4. Başarısızlık Görüşünüzü Değiştirin

Başarısızlıktan korkan birçok insan, aynı zamanda başarısızlıkla başa çıkmakla da mücadele eder. Bir şeyde başarısız olduğunuz her seferinde parçalanırsanız, kendinize güvenmek zordur. Bir şeyde tam olarak istediğini başaramadığın için başarısız olduğunu düşünüyorsan, gerçekten kendine güvenmen imkansız olacaktır. Başarısızlık hakkında düşünme şeklinizi değiştirmelisiniz.

Başarısızlık, öğrenebileceğiniz bir şeydir. Başarılı insanların hem geçmişte hem de günümüzdeki geçmişine bakarsanız, hayatları başarısızlıkla dağılmıştır. En başarılı insanlar bile çoğu kez birçok farklı şeyde başarısız olur. Muhtemelen Babe Ruth'u duymuşsunuzdur. O bir MLB beyzbol oyuncusuydu ki en çok kariyer ev koşusu, koşular, tembellik yüzdesi ve toplarda üsler de dahil olmak üzere birçok rekora imza attı. Amerikan tarihinin en büyük sporcularından biridir. Ancak, aynı zamanda bir home run yaptığında neredeyse iki kat fazla sayı yaptı. Beş farklı sezonda en çok grev rekorunu elinde tuttu. Ancak, 'Asla dışarı çıkma korkusunun yolunuza çıkmasına izin vermeyin' dediği aktarılıyor. Babe Ruth başarısız olmaktan korksaydı, asla bu kadar başarılı olamazdı.

5. Negatif Öz Konuşmadan Çıkın

Kaynak: Pixabay.com

Pek çok insan kendileri hakkında, başkalarının kendileri hakkında söyleyemeyeceği kadar olumsuz şeyler söyler. Örneğin, kendinize 'başarısız' demek, hedefinize ulaşamadığınızı fark etmekten farklıdır. Kendinizi sürekli yere yıkarsanız, özgüven geliştirmede başarılı olamazsınız. Kendinize onaylar vermeye başlayın. İlk başta garip hissedecek ama buna bağlı kalın. Her gün başarı listenizi alın ve bunları kendinize yüksek sesle söyleyin. İyi olduğunuz şeylerin bir listesini yapın, bir aynanın karşısında durun ve kendinize bakarken bunları yüksek sesle söyleyin. Kendinizi yıkmak yerine kendinizi geliştirmeye başlayın.

6. Kişisel Bakım Yapın

Güveninizi inşa etmek için atabileceğiniz ilk adımlardan biri kendinize bakmaktır. Yorgun olduğunuzda, kendinize uygun beslenmediğinizde ve yeterince egzersiz yapmadığınızda, kendinizden emin ve kendinizi iyi hissetmeniz zor olabilir. Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olarak başlayın. İşinizi sabahın erken saatlerine itmeye çalışmak yerine, yatağa gidin ve dinlenin. Her gece en az yedi saat uyuduğunuzdan emin olun. Daha dinlenmiş olacaksınız ve bu da hayata daha iyi bakmanıza yardımcı olacaktır.

7777 aşk anlamına gelir

Egzersiz yapmıyorsanız, başlama zamanı. Fiziksel aktivite, ruh halinizi artırarak ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olarak güveninizi artırmanıza yardımcı olur. Ne kadar güçlenirseniz, başarabileceğinizi o kadar çok hissedersiniz. Dışarı çıkıp biraz temiz hava ve güneş ışığı almayı unutmayın. Dışarıda yapılacak basit bir yürüyüş, ruh halinizi anında iyileştirebilir. Akıllı yeme kararları verdiğinizden emin olun. Bol su için ve size doğal olarak ihtiyacınız olan enerjiyi verecek yiyecekleri seçin, böylece öğleden sonra çok fazla şeker, kahve ve enerji içeceğinin sizi bırakabileceği o çöküşten kaçınırsınız.

7. Yardım Almaktan Korkmayın

Kaynak: rawpixel.com

Eleanor Roosevelt, 'Korkuyla yüzünüze bakmayı bıraktığınız her deneyimde güç, cesaret ve güven kazanırsınız. Kendi kendinize 'Ben bu dehşeti yaşadım' diyebilirsiniz. Gelen bir sonraki şeyi alabilirim. ' Yapamayacağını düşündüğün şeyi yapmalısın. '

Bu motive edici bir alıntıdır, ancak bazen bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Geçmişinizdeki olay ve durumlardan dolayı ezilmiş bir güven ve düşük benlik saygısı ile uğraşıyorsanız, kendi başınıza geçmeniz zor olabilir. Sıkışmış hissediyorsanız ve bu alanda istediğiniz ilerlemeyi yapamıyorsanız, yardım istemekten korkmayın. BetterHelp sizi geçmişinizde çalışmanıza, takılmalarınızı belirlemenize ve güvenle ilerlemek için ihtiyaç duyduğunuz adımları atmanıza yardımcı olacak eğitimli ve deneyimli bir terapistle eşleştirecektir.

Hayat dolu dolu yaşanmalıdır. Güven eksikliği sizi geride tutuyorsa, bugün bir değişiklik yapmaya başlamanın zamanı geldi. İleriye doğru atılan her küçük adım, doğru yönde atılan bir adımdır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: