Acı Sizi Nasıl Etkiler?

Acı, insanlar tarafından hissedilen en acı verici duygulardan biridir; kelime aşırı acı veya sıkıntı anlamına gelir. O kadar derinden yaralayan o duygulardan biridir ki kelimeler onu tarif edemez. Bu duyguyla başa çıkmak ve onunla başa çıkmak çok zor olabilir, ancak acıyı azaltmak ve diğer taraftan ortaya çıkmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Kaynak: unsplash.com

Acı Nedir?

Keder genellikle duygusal sıkıntı olarak adlandırılır ve travma, keder, üzüntü, korku ve endişe gibi bir dizi farklı duyguyu kapsayabilir. Basitçe ifade etmek gerekirse, ıstırap şiddetli ağrıya işaret edebilir ve ıstırabın zihinsel ve fiziksel olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Bu, korkunç bir duruma makul, tipik ve hatta mantıklı bir yanıttır. Birisi boşanma sürecinden geçerken veya sevdiği birini kaybettiğinde acı çekebilir. Bu keder örnekleri, sağlığınıza zarar verme potansiyeline sahiptir. Travmatik bir olay, özellikle ızdırap yeterince uzun sürerse, sizi bir kişi olarak değiştirebilir.

Bu duygunun muazzam karmaşıklığı göz önüne alındığında, pek çok insanın bununla baş etmekte zorluk çekmesine şaşmamalı. Acı genellikle travmatik bir olayın peşine düşer - bu da başa çıkmayı daha da zorlaştırır. Acıyla baş edememek, depresyon ve anksiyete gibi başka zihinsel durumlara yol açabilir. Tedavi görmek veya lisanslı bir danışmanla çalışmak, yaşadığınız ıstırapla başa çıkmanıza ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Acı ve Acı

Birçok sağlık uzmanları acı ve ızdırap arasında bir ayrım yapmayı sever - onları iki farklı şey yapmak. Doktorlar ağrı kelimesini fiziksel durumlar için ayırabilir ve acı tanımını zihinsel sıkıntı ve acıya atıfta bulunmak için kullanabilir. Bunun mantığı, ağrı için duyu reseptörleri olan nosiseptörlerin fiziksel ağrı durumlarında aktif olmaları, depresyon ve anksiyete durumlarında kullanılmamalarıdır.

Öte yandan, sıradan bir insan için ağrı daha genel bir terimdir ve onu hem fiziksel acıyı hem de psikolojik rahatsızlığı tanımlamak için kullanırız. Fiziksel ve zihinsel travmaları tanımlamak için bile benzer metaforlar kullanıyoruz; silahlar göreceğiniz en yaygın metaforlardan bazılarıdır. Örneğin, bir kişi vücudundaki fiziksel acıyı 'vurma ya da bıçaklama' olarak tanımlayabilirken, bir başkası bir duruma verdiği tepkiyi 'kalbinden bıçaklanma' olarak tanımlayabilir.

Anlambilim bir yana, insanlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak acı hissedebilirler. Acı senin için ne ifade ediyor? Çoğu insan için acı geniş bir terimdir ve ızdırap sadece bunun bir düzeyidir. İçinde bulunduğu alan ne olursa olsun, ıstırap hayatın çeşitli yönleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Zihinsel Keder ve Fiziksel Keder

Acının bir insanı etkileyebileceği belirli yolları tartışmadan önce, zihinsel ve fiziksel ıstırap arasındaki farkı vurgulamak faydalı olacaktır. Zihinsel ıstırap genellikle travma yaratan bir olaya verilen tepkidir. Daha önce listelenen iki örnek depresyon, endişe ve yorgunluğa yol açabilir. Bazı insanlar, aile içi şiddet mağduru bir kişi gibi belirli bir olaydan dolayı korkabilir. Tepkinin türüne bakılmaksızın, bireyin ruh hali için zararlıdır.

118 melek numarası

Öte yandan, fiziksel ıstırap biraz farklı olabilir. Fiziksel ızdırap, zihinsel bir soruna veya soruna bir yanıt olabilir. Örneğin, bir depresyon vakası birinin iştahını mahvedebilir ve açlığa yol açabilir. Belki de duygusal sıkıntı, içten içe ölme hissi yaratır. Bununla birlikte, fiziksel ıstırabın her zaman zihinsel ıstırapla ilişkilendirilmesi gerekmez. Birisi yanlışlıkla bir kapıyı parmaklarına çarparak fiziksel ıstırap yaşayabilir. Acı verici olsa da, bunun gibi bir olay büyük olasılıkla zihinsel ıstırap yaratan bir olay gibi kalıcı etkiye sahip olmayacaktır.

Kaynak: unsplash.com

Acının Etkileri

Keder, insanları değiştirme potansiyeline sahiptir. İşte sizi ve kişiliğinizi etkileyebilecek bazı yollar:

Motivasyon

Motivasyon genellikle zihinsel ıstırabın saldırdığı beynin ilk alanlarından biridir. İnsanlar depresyondayken, herhangi bir şey yapma arzusu azalır. Acının neden olduğu depresyon, bir bireyin uyanma ve işe gitme gibi temel görevleri yapma dürtüsünü etkileyebilir.

Şimdi, birisinin, özellikle de sevilen birinin ölümünün getirdiği ıstırap nedeniyle işten kişisel zaman ayırması gerekebileceği anlaşılabilir. Bununla birlikte, uzun süreli ve tedavi edilmemiş depresyon, kontrolden çıkıp çeşitli farklı şeylerle sonuçlanabilir. İstihdamı örnek olarak kullanırsak, sonuçta şunlar olabilir:

• azaltılmış verimlilik
• daha fazla devamsızlık
• bir işi elde tutma olasılığının azalması

Dan beri zihinsel acı ve depresyon, bir kişinin çalışma motivasyonuna zarar verebilirdikkat edilmesi gereken bir şeydir. Potansiyel olarak birisinin işini kaybetmesine neden olabilir ve bu da geçim kaynaklarını etkiler. Faturalar ödenmezse, ıstırabın yanı sıra daha fazla sorun birikecektir.

Tutum

Tutum da ızdıraptan etkilenen bir başka faktördür. En olumlu insanlar bile bir trajedinin ardından tutum değişikliğine yatkın olabilir. Karamsarlık, ıstırapla uğraşan insanlar için herhangi bir iyimserlik duygusuna ağır basabilir ve karamsarlık bazen kendinden nefret etme olarak da ortaya çıkabilir. Kişi bir olay için kendini suçlayabilir veya hatta yalnız ve ıssız hissedebilir. Bu duygular sosyal yaşamlarını da olumsuz etkileyebilir.

Sıkıntı zamanlarında, insanların kendilerini önemseyen insanları uzaklaştırması yaygındır. Birisi yardım eli uzatmaya çalışabilir, ancak yalnız kalma arzusu anlamlı sosyal etkileşim olasılığını geçersiz kılar. Sesiniz ve tavrınız da etkilenebilir ve gerçekten kastetmediğiniz bir şeyi söyleme riski vardır. Maalesef bu, arkadaşlarınızı ve ailenizi size yardım etmeye çalışmaktan caydırabilir.

Kaynak: unsplash.com

Fiziksel belirtiler

Bu makalenin başlarında kısaca değindiğimiz gibi, zihinsel ıstırap fiziksel sorunlara yol açabilir. Belirtilmezse, bu semptomlardan bazıları yaşamı tehdit edebilir. Örneğin, bir ızdırap durumuna neden olan bir olayın ardından iştahsızlık tipiktir. Depresyon ve anksiyeteyle uğraşanlar için, yemek yeme düşüncesi nadiren bir kişinin aklından geçebilir ve bu, diğer düşünceler kadar önemli değildir. Açlığın fiziksel belirtileri de bir kenara itilecek. Yemek yememek kaçınılmaz olarak hızlı kilo kaybına neden olacaktır. Bu kilo kaybı, bir kişinin mevcut kilosunu korumak için gerekenden daha az kalori almasından kaynaklanmaktadır. Ancak, yetersiz beslenme ve açlık olası bir senaryo olduğu için bu çok ileri götürülebilir. Organlarınızın günün her saatinde çalışmasını sağlamak için vücudunuzun belirli miktarda kaloriye ihtiyacı vardır.

Acı, uykunuzu ve enerji seviyenizi de etkileyebilir. Travmatik bir şeyin neden olduğu kaygı uykusuzluğa neden olabilir. Düşünceleriniz yarışacak ve yatağınızda dönüp duracaksınız; hatta rahatlamak imkansız görünebilir. Araştırmalar gösteriyor ki her yerden TSSB'li hastaların yüzde 70 ila 91'i düzgün uyuyamıyor. Bu örnek, zihinsel ıstırabın uykuyu ne kadar önemli ölçüde bozabileceğini göstermektedir. Yeterince uyumamak metabolizmanızı ve hormon seviyenizi etkileyebilir ve yolda daha az uyanık olmanıza neden olabilir. Uyuşukluk, araba kazalarının önde gelen nedenidir.

Diğer taraftan, ıstırabın neden olduğu depresyon, kişiyi kronik olarak yorabilir. Yeterli uykuyla bile, aşırı yorgunluk ve gündüz uyku hali, depresyon hastaları tarafından belirtilir. Bazen düşüncelerinden ve gerçeklerinden kaçmak için yapmak istedikleri tek şey uyumaktır. Bu sağlıksız alışkanlık, kötü hijyene, kötü özbakıma ve kötü iş ve sosyal ilişkilere yol açabilir.

Keder Duygularını Yenmek İçin Yapabilecekleriniz

Acı hissetmek hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve en basit görevleri yapmak bunaltıcı ve yönetilemez hissedebilir. Acınızı azaltmak için egzersiz yapmak ve etrafınızda olumlu insanlar ve şeyler olduğundan emin olmak gibi belirli şeyleri deneyebilirsiniz. Egzersizin bol miktarda faydası vardır ve bunlardan biri stresi azaltmaktır. Kendinizi eğlenceli, pozitif insanlarla veya başka şeylerle çevrelemek iyi bir fikirdir çünkü sizi daha iyi bir zihniyete sokabilir. İşte ızdırap duygularının üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey daha.

Dikkatinizi dağıtın

Bir aktivite bulmak dikkatini dağıt aklınızı ıstırap ve üzüntü duygularından uzaklaştırabilir. Mevcut duygularınızdan biraz uzaklaşmak için sinemaya gitmeyi, egzersiz yapmayı veya oyun oynamayı deneyin.

Kaynak: unsplash.com

Kendine iyi bak

Keder genellikle düşüncelerinizi rayından çıkarabilir ve unutmanıza veya yapmamayı seçmenize neden olabilir kendine iyi bak. Hissettiğiniz şekle rağmen, sıcak bir banyo yapmak, birkaç mum yakmak veya yemek pişirmek gibi sizi sakin ve rahat hissettiren şeylerle uğraşmak için çaba gösterin. Ayrıca, temel ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin ve kendinizi temel kişisel bakıma zorlamayın.

Gönüllü

Başkalarına yardım etmek size yardımcı olabilir ruh halini iyileştir ve hatta seni mutlu ediyor. Bu, yalnızca geçici olsa bile, ıstırap ve üzüntü duygularını bir kenara bırakmaya yardımcı olabilir. Ama ıstırabınızdan biraz kurtulmak bile hoş karşılanabilir.

Minnettarlığı Uygulayın

Kulağa garip gelse de, minnettarlık pratiği yapmak, şu anda yüz yüze olduğun büyük üzüntü duygularına rağmen sana bir umut ışığı verebilir. Zaman ayırmak şükran pratiği yapmak ve minnettar olman gereken şeyler bulman seni olumsuz duygulara ve sıkıntıya karşı dirençli yapabilir.

Psikolojik sıkıntı yaşayan insanlara yardım etmek için tasarlanmış birçok farklı strateji var. Bunları yapmak için motivasyonu toplamak zor olsa da, çeşitli etkinliklere katılmak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Şu anda işler kasvetli görünebilir, ancak bunlar hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı seçenekler.

Acı Tedavisi

Acı çok dayanılmazsa ve yaşamınız üzerinde, beslenme ve uyku alışkanlıklarınız gibi derin bir etkiye sahipse, ilaç tedavisi sizin için bir seçenek olabilir. Sizin için doğru kararı verebilecek bir doktora danıştığınızdan emin olun.

Acıyı ele almanın en etkili yollarından biri onun hakkında konuşmaktır. Nasıl hissettiğinizi bir arkadaşınızla veya ailenizden biriyle tartışmayı seçebilirsiniz veya bunun hakkında bir profesyonelle konuşma seçeneğiniz vardır. Lisanslı danışmanlar ve terapistler BetterHelp.com'da mevcuttur ve düşüncelerinizi ve hislerinizi çözmenize yardımcı olabilir.

Yardım aramak

Bir danışmanla konuşmak, düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir ve sahip olduğunuz duyguların üstesinden gelmek için size sağlıklı başa çıkma mekanizmaları öğretebilir. Geleneksel olarak bu, işten zaman ayırmanızı ve randevu için fiziksel olarak bir terapistin ofisine gitmenizi gerektirir. Bununla birlikte, çevrimiçi danışmanlık konusunda çok daha fazla esneklik vardır. BetterHelp çevrimiçi çalışmanız için hazır bir lisanslı danışman ekibine sahiptir. Bu, danışmanınızla mesajlaşma, sohbet, video veya telefon yoluyla, hangisi sizin için en rahatsa iletişim kurabileceğiniz anlamına gelir. Bu, yardım almayı daha erişilebilir ve rahat hale getirir. BetterHelp danışmanları, binlerce kişinin duyguları ve zorlukları üzerinde çalışmasına yardımcı oldu. Diğer kullanıcıların BetterHelp danışmanlarıyla yaşadıkları deneyimler hakkında söylediklerini aşağıdan okuyun.

Rüyada köpek yavrusu görmek ne anlama gelir

Danışman Yorumları

'Uzun bir yol kat ettim Alexis'in yardımıyla asla yapmayacağımı düşündüğüm şeyleri başardım. Bunu yaptığıma sevindim, bana çok faydası oldu. Alexis'in rehberliği ve teşvikiyle kendime daha çok güveniyorum ve başarıya ve mutluluğa giden net bir yol görüyorum. Kendimi kontrol etmeyi ve kendimden şüphe etmemeyi öğrendim. Bırakmak zor ama iyi olacağımı biliyorum ve ihtiyacım olursa hala benim için burada olacak. Teşekkürler Alexis, hayatımı değiştirmeme gerçekten yardım ettin. Çok müteşekkirim. Hakkında hayırlısı olsun!'

Peter sizi anlamak için zaman ayırır ve yargılayıcı olmayan bir alanda açmanız için size bu odayı verir. Birden fazla stres faktörünün üstesinden gelebilir ve düşünceleri düzene sokmanıza ve ele alınması gereken alanları hedeflemenize yardımcı olacak çözümler sunabilir. Yaşadığınız şeyde size yardımcı olmak için (sizi bunaltmadan) birçok yöntem sunar ve çok sabırlıdır. Bana çok yardımcı oldu ve onunla çalışmaya devam etmeyi dört gözle bekliyorum. '

İlerlemek

Yoğun ıstırap hissi sadece geçicidir ve diğer tarafa geçersiniz. Bu yoğun duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olacak teknikler olsa da, bazen bir profesyonelle çalışmak bu duygularla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Neler yaşarsanız yaşayın, doğru araçlarla, gerçekten tatmin edici bir yaşama geçebilirsiniz. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: