Melek Numaranızı Öğrenin

Yas Danışmanlığı Teknikleri İşe Yarar mı?


Kaynak: pexels.com



Yasın beş aşamasıyla ilgili çığır açan araştırmalara rağmen, mevcut araştırmacılar kederden kurtulmanın bir yol haritası olmadığı konusunda hemfikir. Keder, bireylere özgü bir deneyimdir. Nasıl ifade edildiği, nasıl hissedildiği ve iyileşme, tüm insanlar için geçerli olan farklı aşamalarla düzenli bir zaman çizelgesinde koreografiye tabi tutulabilecek bir şey değildir. Çoğu, kederi sevdiği birinin ölümüne kaybetmesiyle ilişkilendirirken, diğer yaşam olayları, boşanma veya sağlık kaybı haberleri veya büyük bir akıl sağlığı teşhisi gibi kederlere neden olur. Olumlu olarak gördüğümüz değişikliklere bile, herhangi bir büyük değişikliğe eşlik eden kayıplar vardır. Örneğin, ilk kez ebeveyn olmak, ebeveynlik öncesi kimliğini kaybetme hissiyle sonuçlanabilir. Yeni bir işe geçmek, eski iş yerinizdeki iş arkadaşlarınıza veda etmek anlamına gelir. Birçoğu, bireylerin bu değişikliklere nasıl uyum sağladığının, o kişinin kişiliğine ve dayanıklılığına bağlı olduğu konusunda hemfikirdir.



Sevilen birinin ölümüyle ilgili keder veya başka bir önemli kayıp, yas sürecini bozan diğer faktörler nedeniyle karmaşık hale gelebilir. Örneğin, bir eşin kaybedilmesi, bir evin kaybedilmesi, arkadaşların kaybedilmesi vb. İle sonuçlanır. Yas tutma süreci, çeşitli kayıplar nedeniyle daha karmaşık hale gelir. Birincil kayıpla ilgili birden fazla kayıp yaşayan birey, kendisini de depresyon, anksiyete ve ele alınması gereken fizyolojik semptomlar yaşarken bulabilir. Terapistler ve danışmanlar tarafından bireylerin yas sürecinde ilerlemelerine yardımcı olmak için kullanılan teknikler, duruma ve yasın türüne bağlı olarak uygulanmalıdır.




Kaynak: pexels.com

Pek çok kültürde kedere bir süreç olarak saygı duyulur ve genellikle kamusal bir süreçtir. Yas tutanlar, bu dönemi simgeleyen bir giyim eşyası giyerler, böylece farkında olmayabilecek diğerlerine saygı gösterilebilir. Amerikan kültüründe, tipik olarak (kişinin cenaze töreni veya anma töreni günü dışında) bu türden dışa dönük yas sembolleri yoktur. Çoğu kültürde aile, yas tutma sürecinde bir rahatlık kaynağıdır. Bazı insanlar için sevdiklerinin hemen iyileşmesi ve hayata devam etmesi, işe dönmesi veya flört etmeyi düşünmesi beklenmez. Amerikan kültüründe, iyi niyetli akrabalar ve arkadaşlar eşleştirme planlarına başlamadan önce ölmüş bir eşin zar zor üşümüş olduğu görünebilir. Bunun gibi fikirler (kendinizi daha iyi hissedebilmeniz için kaybın yerine geçme efsanesi), yas tutmak için ihtiyaç duydukları zamanın anormal olduğunu hissetmelerine neden olduğundan, sorunları daha da karmaşık hale getirebilir. Yas tutma süreci kişiseldir, yas tutmanın gerçek bir 'doğru' veya 'yanlış' yolu yoktur, belki de bu yüzden iyi niyetli başkalarının önerileri genellikle kedere boş kalır. Yas süreciyle ilgili olarak deneyimlenen bazı yaygın duygusal tepkiler, 5 aşamalı modelden aşina olabileceğiniz tepkilerdir: üzüntü, öfke, inanmama veya inkar, pazarlık ('eğer daha iyi olsaydım belki o hala burada olurdu '), suçluluk ve kabullenme. Bununla birlikte, kederler bu şeylerin çoğunu bir günde hissedebilir ve kederli bazı kişiler bu duygusal tepkilerin birini veya birkaçını hiç hissetmeyebilir. Hâlâ yas tutuyorlar.



Yas tutma sürecinden geçen bazı kişiler için terapi aramak faydalı olabilir. Kederiniz konusunda açık olmaya izin veren bir destek sisteminiz yoksa veya başa çıkmaya çalıştığınız yolların yardımcı olmadığını düşünüyorsanız terapi yardımcı olabilir. Doğal kabul edilenden daha uzun süre yas tutma sürecinde takılıp kalmak mümkündür ve buna karmaşık keder denir. Müşterilere süreç boyunca yardımcı olmak için terapistler tarafından kullanılan birkaç farklı teknik vardır.



  • Bilişsel-davranışçı terapi, kayıp üzerinde çok fazla duran ve kendini yenilgiye uğratan davranışlarda sıkışıp kalan kişilere yardımcı olabilir. Mevcut araştırmalar ayrıca, İnternet tabanlı BDT'nin, bir terapistle sürekli iletişim halinde kalma becerisi nedeniyle karmaşık yaslı kişilerde oldukça etkili olduğunu desteklemektedir.
  • Bibliyoterapi, kaybedenlerin kaybetmeden önceki yaşamlarını, sevdikleriyle birlikte zamana odaklanmanın kayıptan kurtulmalarına yardımcı olabileceği düşüncesiyle belgelediği bir tekniktir.
  • Dışavurumcu teknikler, özellikle doğası gereği yaratıcı olan çocuklar ve danışanlarda kullanılır. Çocuklardan 'duygularını çizmeleri' istenebilir ve yetişkinlerden duygularını kaydetmeleri veya kayıpla ilgili belirli bir kişiye bir mektup yazmaları istenebilir. Bu tekniğin anahtarı bir ifadedir. Yaşadığınız keder miktarı veya nasıl keder duyduğunuz konusunda farklı hissetmeniz gerektiğini 'hissetmeniz gerektiğini' hissetmek yerine, duygularınızı kabul etmek önemlidir. İfade, nasıl hissettiğimizi kabul etmemize yardımcı olabilir ve bu duyguları keder sürecini anlayan biri tarafından onaylanmasını sağlayabilir.

Yas danışmanlığı tekniklerinin amacı, süreci aceleye getirmek değil, yardımcı olmak olmalıdır.


Kaynak: pexels.com



İlaçlar depresyona yardımcı olabilir ve yardımcı olurken, aynı zamanda duyguları maskeleyerek yas tutma sürecini de engelleyebilir. Aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı veya diğer dikkat dağıtma türleri, duygularımızı hissetmeme geçici amacına da hizmet edebilir. Ama gerçek duygularımızdan koparak onlardan iyileşip ilerleyemeyiz. Keder yaşayanların acılarını hissetmeleri ve acılarını ifade etmeleri önemlidir. Ayrıca kayıp yaşamış olanların şifa vermenin yazılı bir yolu olmadığını anlamaları da önemlidir. Yasın miktarı belirlenemez ve bir zaman çizelgesine yerleştirilemez. Toplumumuzda kederle uygun şekilde başa çıkma konusunda başka, yardımcı olmayan efsaneler var. Bir efsane, özel olarak olduğu gibi tek başına yas tutman gerektiğidir. Aksine, keder için destek almanın gerekli olduğunu biliyoruz. Terapistler, aile üyeleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları sürece sempati duymalıdır. Bireyin hayatının bir parçası olan herkes destekleyebilir, yapabildiğinde kulak, omuz ve mevcudiyet sunabilir ve böylesine zor bir dönemde yardım istemek çok uygundur.

Başka bir efsane de, kederli kişilerin, çoğunlukla duygularını bir kenara iterek kederli kişiler için güçlü olmaları gerektiğidir, böylece başka bir kişinin acıya yer açmasıdır. Ağrı böyle yürümez; toplu kota yoktur. Acımızı başkalarıyla paylaştığımızda, iyileşmenin gerçekleşebileceği yer burasıdır.

Yaşadığınız kayba verilen tepkilerle başa çıkmak için gerekli donanıma sahip değilseniz, Betterhelp.com'da size yardımcı olacak lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı bulunmaktadır. Kederle sağlıklı bir şekilde başa çıkmıyorsanız, zaman tüm yaraları iyileştirmez. İhtiyaç duyduğunuz doğru desteği alarak ve yas tutmak için doğru önlemleri alarak zamanı etkin bir şekilde kullanırsanız, kaybınızla daha rahat hissetmeye başladığınızı görebilirsiniz.



Arkadaşlarınla ​​Paylaş: