Farklı Danışmanlık Stilleri

Her kişi benzersizdir ve her türden danışmanlığa farklı şekilde yanıt verir, bu nedenle hastanın ihtiyaçlarına uyacak doğru danışmanlık tarzını düşünmek önemlidir. Yıllar boyunca, araştırma ve uygulamadan birçok farklı danışmanlık türü ortaya çıkmıştır. Bazı danışmanlık yöntemleri belirli konuları hedef alırken, diğerleri sorun ne olursa olsun bireysel gelişim ve değişime odaklanır.

Aşağıdakiler yaygın danışmanlık tarzlarıdır:



Bilişsel terapi




Kaynak: rawpixel.com

Bilişsel terapi, özellikle bir kişinin düşünce trenine odaklanır ve olumsuz düşüncenin sorunlu kalıplarını tanımlar. Bu düşünme kalıpları, hastanın benliği ve dünyası hakkında olumsuz düşünceleri ve yorumları harekete geçirir. Bu kalıplar belirlendikten sonra, terapist, hastanın düşünceleri ve durumları yorumlama şeklini değiştirmek için bilişsel yeniden yapılandırmayı kullanır. Bu, olumsuz duyguları ve benlik duygusunu azaltacaktır.



Davranışsal Terapi


Kaynak: rawpixel.com

Davranışçı terapi, bir hasta sorunlu davranışını değiştirdiğinde düşüncelerinde, duygularında ve başkalarıyla etkileşimlerinde olumlu bir değişiklik göreceği felsefesini benimser. Davranışçı terapi, sorunlu davranış kalıplarını belirlemek ve iyileştirmek için farklı davranış, pekiştirme ve motivasyon teorileri kullanır. Kişilerarası, ilişki ve duygusal sorunlarla çalışırken davranışsal terapinin seanslara dahil edilmesi yaygındır.



Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)


Kaynak: commons.wikimedia.org

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) hem bilişsel terapiyi hem de davranışçı terapiyi birleştirir ve bir kişinin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının nasıl birbirine bağlı olduğuna odaklanır. Hasta, bu üç temel bileşen arasındaki kalıbı tanımlayarak, düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının birbirini nasıl etkilediğine dair bir anlayış geliştirir. Hasta, sorunlu davranışları besleyen olumsuz duygular yaratan yıkıcı düşünceleri tam olarak belirleyebilir. Hasta daha sonra daha sağlıklı düşünceler, inançlar ve davranışlar geliştirmek için düşünme şeklini nasıl yeniden yapılandıracağını öğrenir.



Psikodinamik Terapi

Psikodinamik terapi, hastanın eylemlerinin ve davranışlarının öz farkındalığına odaklanır. Psikodinamik terapi, inançların, düşüncelerin, davranışların ve duyguların nasıl birbirine bağlı olduğunu anlamaya çalıştığı için BDT'ye benzer. Bununla birlikte, durumlara ilk tepkilerde ortaya çıkan bilinçli, otomatik düşüncelerden ziyade, olumsuz düşünceleri, duyguları ve davranışları tetikleme eğiliminde olan bilinçsiz inanç ve duygulara odaklanır.


Kaynak: commons.wikimedia.org

Hümanist Terapi

Hümanist terapi, terapistin koşulsuz kabulünü ve hastanın özgür ifadesini vurgulayan müşteri merkezli bir yaklaşımdır. Hümanist terapi ile hasta, duygularının anlamını, kendini gerçekleştirmesini ve anlamasını bulmak için terapistle birlikte çalışırken kendisini neyin etkilediğini açıkça ifade etmeye teşvik edilir. İki yaygın insancıl terapötik teknik, müşteri merkezli terapi ve Gestalt terapisidir. Birçok danışman, hastalara uygulayabilecekleri diğer teorilerden bağımsız olarak, müşteri merkezli yaklaşımın koşulsuz olumlu bakış veya kabul üzerindeki vurgusunu kullanır.




Kaynak: pexels.com

Kişilerarası Terapi

Kişilerarası terapi, bireyin iletişim dinamiklerini ve kişilerarası ilişkileri anlamasına yardımcı olan bir terapi biçimidir. Kişilerarası terapi, hastanın karşılaştığı mücadelelere ve duygusal sorunlara nasıl katkıda bulunduğunu anlamasına yardımcı olmak için iletişimi ve kişilerarası davranışı hedefler. Kişilerarası terapinin öncülü, kişilerarası davranış ve iletişimi geliştirebilirseniz, başkalarından ve kendinizden daha fazla destek ve kabul alırsınız, bu da genel ruh halinizi iyileştirmeye ve duygusal sorunları azaltmaya yardımcı olur.


Kaynak: pexels.com

Şema Odaklı Terapi

Psikolojide şema, zihninizdeki kategorileri düzenlemek için kullandığınız bilişsel bir sistem veya çerçevedir. Şema odaklı terapi, yalnızca zaten öğrendiğiniz öğeler için değil, aynı zamanda gelecekte öğreneceğiniz yeni öğeler için de yeni ve daha sağlıklı bir çerçeve oluşturmaya çalışır. Düşüncenizi yeniden yapılandırmanın bu yöntemi son olayların çok ötesine geçer. Bunun yerine, dünyanıza genel bakışınızı değiştirir. Genellikle, borderline kişilik bozukluğu gibi uzun süredir devam eden zihinsel sağlık sorunları olan kişiler için kullanılır.

kendini nasıl kusarsın


Kaynak: pexels.com

Diyalektik Davranış Terapisi

Farkındalık, insan psikolojisinde önemli bir kavram haline geldi. Burada ve şimdi olup bitenlere daha fazla uyum sağladıkça, daha iyi topraklanmış kalabilir ve her duruma daha uygun şekilde tepki verebilirsiniz. Diyalektik Davranış, nispeten yeni ve oldukça popüler bir terapi şeklidir. Bu farkındalık kavramını bilişsel davranış terapisinin birçok unsuruyla birleştirir. DBT'de, daha güçlü ilişkiler geliştirmeyi, kontrol dışı duyguları yönetmeyi ve kendine zarar verme gibi kendine zarar verici davranışlara karşı sahip olabileceğiniz herhangi bir eğilimi azaltmayı öğrenirsiniz.


Kaynak: commons.wikimedia.org

Eklektik Terapi

Eklektik terapi belirli bir terapi türü değildir. İfade, birçok danışmanın çalışma şeklini tanımlar. Terapiye bir tarzda başlayabilir ve belirli bir noktada diğerine geçebilirler. Her seans, çeşitli terapi tarzlarının unsurlarını içerebilir. Terapist, belirli durumlarda ihtiyaç duyduğunuz tüm terapi yöntemlerini seçer ve seçer. Terapist, sergilediğiniz alışkanlıkları veya davranışları ele alabilir. Danışmanın kendi eklektik karışımını oluşturmak için farklı terapileri birlikte kullanmak, genellikle yılların deneyimiyle kazanılan muazzam bir beceri gerektirir. Bütünsel terapi veya bütünleştirici terapi olarak adlandırılan bu tür terapi de duyabilirsiniz.

Madde Bağımlılığı Tedavisi

Reçeteli ilaçlara, sokak uyuşturucularına veya alkole bağımlı olan kişiler, kullanmayı bırakıp temiz ve ayık kalmalarına yardımcı olmak için belirli bir yaklaşım gerektirir. 12 adımlı programlar son derece yararlıdır ve kişinin ayıklığı için gerekli kabul edilirken, bireysel veya grup madde bağımlılığı tedavisi, hastalara madde bağımlılığı ile nasıl başa çıkılacağı konusunda uzman tavsiyesi, kaynaklar ve görüşler sağlayabilir. Madde bağımlılığı danışmanı, tetikleyicilerinizi keşfetmenize, kendinizi bağımlı ilişkilerden uzaklaştırmanıza ve maddesiz yeni bir yaşam kurmanıza yardımcı olabilir. Madde bağımlılığı danışmanları, tedavide herhangi bir sayıda yöntem veya müdahale uygulayabilir. Örneğin, BDT madde bağımlılığı danışmanlığında yaygındır.

Grup terapisi

Grup terapisinde, bir grubun üyeleri, bir terapistin rehberliğinde birbirleriyle etkileşime girer. Grup, yas tutan, anksiyete veya panik atak geçiren, depresyonla uğraşan, bipolar bozukluğu veya kişilik bozukluğu olan veya bir aile üyelerinden oluşabilir. Danışman tipik olarak grubun her üyesine gidip onlardan kendilerini tanıtmalarını veya haftaları hakkında konuşmalarını ister. Bu ilk değişim genellikle daha sonra keşfedilebilecek daha derin sorunlara yol açar. Grubun diğer üyelerinin de kişiye sorular sormasına veya onlara meydan okumasına izin verilir. Ancak grup üyelerinin birbirlerine saygı duymaları beklenir. Gruplar eğitici, destekleyici olabilir veya CBT, DBT veya diğer birçok yöntemi kullanabilir.

Aile Terapisi

Bir ailenin üyeleri birlikte terapiye gittiğinde, kullanılan yaklaşıma aile terapisi denir. Aile terapisi, belirli bir grup terapisi türüdür. Danışman her seansta tüm aile üyelerini göremeyebileceğinden, bir grup ortamında işe yarayan yaklaşımları ve gerektiğinde farklı zamanlarda bireysel danışma tekniklerini kullanabilir.

Amaç, uyumlu bir aile ortamı yaratmaktır, böylece herkes kabul edilebilir, beslenebilir ve yerine getirilmesi için cesaretlendirilebilir. Amaç, tüm aile üyelerinin ihtiyaçlarını karşılayabilmesidir. Farklı terapistler ailelerle birlikte farklı yöntemler kullanır. Birlikte çalıştığınız danışmanın ailenizin inançlarına ve geleneklerine karşı hoşgörülü olmasını sağlamak önemlidir. Aynı zamanda, her türlü terapinin bazı noktalarında değişime açık olmak her zaman gereklidir.

Aile terapisinde farklı yöntemler ve yaklaşımlar vardır. Bir terapist, aile sistemleri teorisi, BDT veya diğer yöntemleri kullanabilir.

Size Uygun Tarzda Deneyimli Bir Danışman Bulmak


Kaynak: Pixabay.com

paranoyak için ilaç

Bir danışman seçerken öğrenmeniz gereken ilk şeylerden biri, ne tür bir danışma tarzı kullandıklarıdır. Bu bilgileri bulmak bazen çok çaba gerektirebilir, özellikle de yerel bölgenizde web sitesi pek bilgilendirici olmayan bir danışman düşünüyorsanız. Bununla birlikte, çevrimiçi danışmanlığı tercih ederseniz, BetterHelp gibi bir platforma gidebilirsiniz. Oraya vardığınızda, ne tür bir terapi ve hangi tür problemlerde uzmanlaştıklarını görmek için danışmanların profillerine hızlıca tıklayabilirsiniz. Buradan, terapistin tarzının sizin ve ruh sağlığı sorunlarınız için doğru olup olmayacağı konusunda bir fikir edinebilirsiniz.

Sabrın Değeri

Yeni danışmanınızla yaptığınız ilk seanstan sonra, hangi tarzı kullanırlarsa kullansınlar, zihinsel sağlığınız muhtemelen pek iyileşmeyecektir. Her terapi yaklaşımının farklı zaman gereksinimleri olabilir, tedavi süreniz, yaşadığınız sorunların türüne bağlı olacaktır. Terapi birkaç ay veya yıl sürebilir veya ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi tedavi ederken bulabilirsiniz. Sabırsızlanır ve hemen danışmanları değiştirirseniz, terapinin faydalarını asla bilemezsiniz.


Kaynak: Pixabay.com

Danışmanlık Stilleri Ne Zaman Değiştirilir?

Sabır, yeni bir terapiste alışmanızı ve tarzının sizin için en iyisi olup olmadığını görmek için yeterince uzun kalmanızı mümkün kılar. Bu, artık terapiye ihtiyacınız olmadığını hissedene kadar bir danışmanla birlikte kalmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Tabii ki değil! İstediğiniz zaman geçiş yapmakta özgürsünüz. Şimdiye kadar aldığınız danışmanlığı değerlendirin ve sizin ihtiyaç duyduğunuz kadar yararlı olup olmadığını kendiniz belirleyin. Ardından, kalıp kalmamaya veya devam etmeye karar verin. Danışman ayrıca, tercih ettiği tarzın sizin için işe yarayıp yaramadığını bilmeye de dikkat edecektir. Danışmanınız bunların size uygun olmadığını anlarsa, muhtemelen sizi başka bir danışmana yönlendirecektir.

Başlangıç

Çevrimiçi danışmanlığa başlamak, bir web sitesini açıp basit bir formu doldurmak kadar kolaydır. Oradan, dikkate almanız gereken bir terapist listesi alacaksınız. BetterHelp, verdiğiniz bilgileri sizinle çalışmaya en uygun danışmanlara öneriler sağlamak için kullanacaktır. Listedeki kimseyi beğenmediyseniz, tekrar deneyebilirsiniz. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir danışman bulmanız önemlidir. Terapinin başarılı olduğunu gösteren araştırmaların çoğu, danışmanınızla kurduğunuz ilişkinin olumlu sonuçta en önemli faktör olduğunu da belirtir. Bir danışman seçerken, beğendiğiniz birini bulun ve size hitap eden bir yöntem kullanan birini bulun. Danışmanınıza eğitimleri ve yöntemleri hakkında sorular sormaktan çekinmeyin!


Kaynak: flickr.com