Psikoloji Şu Soruyu Yanıtlayabilir mi: Neden Hayal Ederiz?

Kaynak: flickr.com

Yorganınızın altına kıvrılırken, başınızı yastığınızın üstüne koyup yavaşça uykuya daldığınızda kalp atış hızınız yavaş yavaş yavaşlar ve ateşiniz düşer. Yaklaşık 90 dakika ileri sararsanız, uykunun herhangi bir aşamasında rüya görülebilmesine rağmen, en canlı rüyalarımızın meydana geldiği Hızlı Göz Hareketi (REM) aşamasına düşersiniz.

Tüm insanlar ve birçok memeli rüya görür, ancak herkes uyandığında rüyasını hatırlamaz. Aslında, her gece 6-8 saat uyursanız, büyük olasılıkla her gece 4-5 REM dönemi yaşarsınız, bunların hepsi rüya doludur. Kendinizi rüyanızın bir anlamı olup olmadığını merak ederken bulmuş olabilirsiniz ve hatta neden rüya gördüğümüzü merak etmiş olabilirsiniz. Eh, yalnız değilsin. Psikologlar yıllardır bu soruları yanıtlamaya çalışıyorlar, birkaç teori öne sürülmüş ancak henüz kesin bir sonuç çıkmamış.

Rüya nedir?

Bir rüya, uyku sırasında kişinin zihninde istemsiz olarak ortaya çıkan bir dizi görüntü ve düşüncedir. Rüyalar son derece canlı veya belirsiz olabilir. Korkunç derecede gerçekçi ve alakalı veya inanılmaz derecede soyut ve neşeli veya korkutucu olabilirler. Rüya görme çalışmasına tekiroloji denir ve nöroloji ile psikolojiyi kapsar.

Neden rüya görüyoruz?

Ne yazık ki, yıllarca süren derinlemesine araştırmalardan sonra, şu sorulara hala net bir cevabımız yok: 'Neden rüya görüyoruz?' ve 'rüyalar bir şey ifade ediyor mu?' Bildiğimiz şey, REM sırasında (çoğu rüya gerçekleştiğinde), beynin duyguları işlemekten sorumlu bölgesi olan amigdala ve beynin hafıza ile ilgili alanı olan hipokampusun her ikisinin de aktif olduğudur. Bu, REM rüyalarının neden hikaye benzeri bir niteliğe sahip olduğunu ve neden genellikle duygusal olduklarını açıklayabilir. Ayrıca, bir kişi REM'e girmeden hemen önce uyandırıldığında, genellikle gerginlik, kaygı ve depresyon yaşadığını biliyoruz. Uyku ve rüyalar üzerine çalışma yılları, neden rüya gördüğümüzle ilgili birçok teoriye yol açtı. En popüler üç teori ile başlayalım.

Kaynak: pexels.com

Psikanalitik teori (Sigmund Freud)

Psikanalist Sigmund Freud, 20'in başlarında rüyaları bilimsel olarak inceleyen ilk psikologlar arasındaydı.^inciyüzyıl. Freud, insanların bilinçsiz istekleri temsil eden gizli dürtüler tarafından yönlendirildiğini teorileştirdi. Bu teoriye uygun olarak, yüzlerce hastasının rüyasını analiz ettikten sonra rüyaların bilinçsiz arzuları, düşünceleri ve motivasyonları temsil ettiğini öne sürdü.

Freud, rüyaların iki farklı bileşenini tanımlar: açık içerik ve gizli içerik. Manifest içerik, rüyada yaşanan gerçek görüntüleri ve düşünceleri anlatırken, gizli içerik, gizli psikolojik anlamı tanımlar. Freud, kötü rüyaların bile bir şekilde gizli isteklerimizi temsil ettiğine inanıyordu ve teorisini kullanarak, hastalarının çoğunun ilgilenmedikleri gizli duyguları ortaya çıkarmalarına yardımcı oldu. Çalışmaları, bugün hala popüler olan rüya yorumunun popülaritesine katkıda bulundu. Ancak teorisi, bilimsel testlerden çok spekülasyonlara ve hastalarının hatırladığı deneyimlere dayanıyordu. Araştırma, bir rüyanın açık içeriğinin gerçek psikolojik önemi gizlediğini gösteremedi.

Aktivasyon-sentez modeli (J.Alan Hobson ve Robert McClarley)

Freud rüyaların son derece anlamlı olduğunu kuramsallaştırırken, diğer psikologlar bunun tam tersini öne sürdüler: rüyalar beyindeki süreçlerin tamamen rastgele bir ürünüdür. Rüya görmenin aktivasyon-sentez modeli 1977'de J. Allen Hobson ve Robert McClarley tarafından önerildi. Bu teori, beyindeki REM uyku devrelerinin aktif hale geldiğini ve bunun da dahil olan limbik sistemi (hipokampus ve amigdala dahil) aktive ettiğini öne sürüyor. öğrenme, hafıza, duygular, açlık, saldırganlık ve seks.

Bu, beynin bu sinyalleri sentezlemesine ve anlamlandırmaya çalışmasına yol açar. Bu nedenle, bu teoriye göre rüya görme, beynin uyku sırasında meydana gelen dahili olarak üretilen sinyalleri yorumlamasının bir sonucudur. Ancak Hobson, hayallerin anlamsız olduğuna inanmıyor. Hayallerin yaratıcı olduğunu ve bize yeni fikirler sağlayabileceğini, bunlardan birkaçı faydalı bile olabileceğini öne sürüyor.

Bilgi işleme teorisi

En çok kullanılan üç rüya teorisinin sonuncusu, bir bilgi işleme teorisidir. Bu teori, rüyaların gerçekleştiğini öne sürüyor çünkü uyurken beynimiz tüm bilgileri işliyor, önceki gün topladık. Anıları ve bilgileri işlerken, zihnimiz beynimizin içinde meydana gelen tüm aktiviteleri yönetmek için görüntüler ve hikayeler yaratır.

Kaynak: pexels.com

Sürekli aktivasyon teorisi (Jie Zhang)

Yukarıdakiler en çok kullanılan üç rüya teorisi olmasına rağmen, başka birçok teori önerilmiştir. Örneğin, psikiyatrist Jie Zhang, uyanık olsak da uyanık olsak da beynimizin her zaman kısa süreli hatıraları uzun süreli belleğe aktardığını öne süren sürekli aktivasyon teorisini önerdi. Uyuduğumuzda rüyalar, kısa süreli ve uzun süreli hafıza arasında geçici bir depolama alanıdır. Biz onları uzun süreli hafızaya kaydetmeden önce kısa bir süre aklımızdan geçerler.

Ters öğrenme teorisi

Tersine öğrenme teorisine göre rüyalar, gün içinde biriken gereksiz düşünceleri temizleyerek zihnimizi dağıtmak ve ertesi güne tazelenmemizi ve hazırlanmamızı sağlayan bir işleve hizmet ediyor.

Problem çözme (Deirdre Barrett)

Harvard tıbbi araştırmacısı Deirdre Barrett, rüyaların sorunları çözmemize yardımcı olduğunu öne sürdü. Teorisi, rüya gören zihnin, uyanık zihinden daha hızlı bağlantı kurabileceğidir. Bu nedenle, uyanık olduğumuz zamana kıyasla rüya gördüğümüzde sorunları daha etkili bir şekilde çözebiliriz. Teori kısmen, Barrett'in gerçekleştirdiği ve katılımcılardan problemleri 'üzerinde uyurken' çözmelerinin istendiği deneylere dayanmaktadır. Problem çözme sonuçları, daha çok hayali olanlar için daha iyiydi.

Kaynak: Pixabay.com

Rüyalar ve akıl sağlığı

Rüya görme kalıplarındaki değişiklikler genellikle psikolojik bozukluklarla ilişkilendirilebilir. Örneğin, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), şizofreni ve kişilik bozukluğu dahil olmak üzere çoğu akıl hastalığından muzdarip olanlarda kabuslarda bir artış meydana gelebilir. Depresyon, olumsuz duyguları içeren rüyalardaki artışla bağlantılıyken, şizofreni, tanıdık olanlardan ziyade saldırganlık ve garip karakterler içeren daha fazla rüyayla ilişkilidir.

Kişilik bozukluğundan muzdarip bireyler, yatmadan öncesine göre, sıkıntıyla ilgili daha fazla rüya görme ve daha fazla sıkıntıyla uyanma eğilimindedir. Ayrıca genellikle herkesten daha fazla kabus görürler ve rüyaları iyi ile kötü arasında daha hızlı dalgalanır. İntihar düşünceleri yaşayan psikolojik olarak teşhis edilmiş kişiler genellikle ölüm temalı daha çok rüya görür. Rüya modellerinde bu değişikliklerden herhangi birini yaşıyorsanız, ciddi akıl hastalığıyla bağlantılı olabileceğinden bunu görmezden gelmemeniz önemlidir.

Akıl hastalığının başka semptomlarını yaşıyorsanız, profesyonel yardım almanız faydalı olacaktır. Bunu yapmaya karar verirseniz, danışmanınıza dikkat çekici rüya kalıplarından bahsedin, çünkü bunlar hakkında konuşmak size yardımcı olabilir ve herhangi bir değişiklik ilerlemeyi veya düşüşü izlemeye yardımcı olabilir. Başka semptomların yokluğunda bile, rahatsız edici rüya kalıpları için profesyonel yardım almak faydalı olacaktır.

Rüya anksiyetesi bozukluğu

Kabuslar yaygın olmasına rağmen, kabus bozukluğu (rüya anksiyetesi bozukluğu veya parasomni olarak da bilinir) nispeten nadirdir. Kabus bozukluğu, kabusların bir sorun haline gelmesidir, örneğin sık sık meydana geldiklerinde, kişide sıkıntıya neden olduğunda, uykuyu bozduğunda, gündüz işleyişinde sorunlara neden olduğunda veya uykuya dalma korkusuna yol açtığında. Bu, başka bir psikolojik bozukluktan veya ilaç kullanımı, madde bağımlılığı, uykusuzluk, stres veya travma gibi diğer tetikleyicilerden kaynaklanabilir. Kabuslar o kadar gerçek hissederler ki uykuya dalmaktan korkarlar.

Bununla birlikte, uykudan kaçınmak, işi ve diğer taahhütleri etkileyen gündüz uykululuğu veya depresyon ve anksiyete gibi ruh hali sorunları gibi birçok başka soruna yol açabilir. En kötü durumlarda, kabus bozukluğu genellikle intihar düşüncelerine ve hatta intihar girişimlerine yol açabilir. Siz veya tanıdığınız biri rüya anksiyetesi bozukluğundan mustaripse, profesyonel yardım onların hayatını kurtarabilir. Dahası, iyileşmenin tek yolu bu olabilir. Bir danışmanla konuşmak çoğu zaman insanların düşündüğünden daha faydalıdır.

Kaynak: rawpixel.com

Uyku problemleri için profesyonel yardım

melek numarası 2121 ikiz alev

Kabus görüyorsanız, bir psikiyatrist bunun için ilaç yazabilir. Bir psikolog, sorunları çözmenize yardımcı olabilir ve kabusları azaltmak için size teknikler öğretebilir. Yukarıda bahsedildiği gibi, danışmanlık anormal uyku düzeninden, rahatsız edici rüyalardan ve kabus bozukluğundan muzdarip olanlar için son derece faydalıdır. Bir terapisti görmek için zaman ve para bulmak gibi bununla ilgili konularda endişeleriniz varsa, bununla ilgili hala yollar vardır. Betterhelp, çevrimiçi bir platform aracılığıyla her zaman, her yerde lisanslı terapistlere kolay, uygun fiyatlı ve gizli erişim sağlayarak danışmanlığı herkes için erişilebilir kılmayı amaçlamaktadır.

Hastalar bir bilgisayar, tablet veya cep telefonu aracılığıyla profesyonel danışmanlık alır ve bu da yardıma erişmeyi çok daha kolay hale getirir. Better Help şu ana kadar 200.000'den fazla kişiye yardım etti ve sonuç olarak büyük iyileşmeler yaşayan hastalardan parlak yorumlar aldı. Lisanslı, eğitimli, deneyimli danışmanlar, tüm hastaların gereksinimlerinize uyan yüksek nitelikli bir profesyonelle eşleştirilebilmesini sağlamak için farklı alanlarda uzmanlaşmıştır. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: https://www.betterhelp.com/start.

Sonuç

'Neden rüya görüyoruz?' Sorusuna cevap veremezken Psikolojinin rüyalarda, özellikle de psikolojik bozukluklarda önemli bir rol oynadığını biliyoruz. Ayrıca rüyaların beynimizin gelişmesine yardımcı olduğunu, ancak kabus bozukluğu durumunda olumsuz psikolojik etkileri olabileceğini de biliyoruz. Uzmanlar, yıllarca hayalleri araştırmaya devam edecek ve belki bir gün ne anlama geldiğini anlayacağız.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: