Anksiyete Sizi Öldürebilir mi? Kaygınızı Nasıl Kontrol Edeceğinizi Keşfedin

Şu anda ABD'de bulunan en yaygın akıl hastalığı anksiyetedir. Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık% 40'ı bir tür anksiyete bozukluğundan muzdariptir. Kaygı, bir şeyler hakkında gergin veya endişeli hissetmek olarak tanımlanır. Endişe yaşamın normal bir parçası olsa da, endişe ve huzursuzluk duygusu aşırı hale geldiğinde veya panik ataklara eşlik ettiğinde endişe haline gelir. Terleme, titreme, kalp çarpıntısı, nefes almada zorluk vb. Gibi panik atak belirtileri o kadar şiddetli olabilir ki, birinin kalp krizi geçiriyor veya ölüyormuş gibi hissetmesine neden olabilir. Bu da bazılarının merak etmesine neden oluyor - kaygı sizi öldürebilir mi?

Kaynak: thebluediamondgallery.com

1515 ne anlama geliyor

Kısa cevap hayır. Semptomları genellikle kalp krizini taklit etse de, anksiyete yaşamı tehdit eden bir bozukluk veya hastalık değildir ve genel olarak panik ataklar, meditasyon gibi birkaç başa çıkma tekniği öğrenilerek kolayca kontrol edilebilir veya yönetilebilir.

Kaygınızı kontrol etmenin ilk adımı, onu neyin tetiklediğini bulmak ve bu korkularla yüzleşmeye çalışmaktır. Ayrıca panik atak belirtilerini de tanımanız gerekir. Bir saldırıyı hissedebiliyorsanız, tam anlamıyla bir bölüme dönüşmeden önce sorumluluğu üstlenebileceksiniz. Kaygınızı kontrol etmenize yardımcı olabilecek bazı teknikler şunlardır:

• Nefes alma tekniklerini uygulayın. Endişeli hissettiğinizde çok daha hızlı nefes alma eğilimindesiniz. Rahatlamaya ve derin, yavaş nefes almaya çalışın.
• Gülmek için bir şey bulun. Gülmek, zihninizden karanlık düşünceleri hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir.
• Düşünceleriniz ve endişelerinizle zihniniz kontrolden çıkmaya başlarsa, yaptığınız şeyi bırakın ve sessizce oturup her şeyi doğru bir şekilde düşünmek için zaman ayırın. Düşüncelerinizi düzenleyin, yazın ve teker teker ele alın, böylece zihniniz o kadar karmakarışık hissetmez.
• Hayatınızdaki tüm olumlu şeylere konsantre olun. Mutlu bir anıya geri dönün ve bu duyguya tutun ve endişeli duyguları azaltmaya çalışın.
• Yoga yapın, meditasyon yapın. Vücudunuzun ve kaslarınızın gevşemesine ve gerilimi serbest bırakmasına izin verin.
• Bir terapistle veya yakın hissettiğin biriyle konuş.
• Sizi düşüncelerinizden uzaklaştıracak bir şey bulun. Bir arkadaşınızla konuşun, kitap okumak, bahçıvanlık yapmak veya televizyon izlemek gibi zevk aldığınız bir etkinliğe katılın.

Bazı durumlarda ilaç tedavisi de yardımcı olabilir.

Kaynak: Pixabay.com

Anti-Anksiyete İlaçları Size Nasıl Yardımcı Olabilir?

Doktorunuz, anksiyete veya panik atak belirtilerinizi azaltmak için anti-depresanlar veya anti-anksiyete ilaçları yazabilir. Birkaç hafta içinde sonuçları görmeye başlamalısınız. Doktorunuz sizin için hangisinin doğru olduğunu görmek için farklı dozlar deneyecektir. Kaygı düzeyine bağlı olarak, bazı ilaçların bir yıl veya daha uzun süre devam ettirilmesi gerekir.

42 numara anlamı

Genel bir kural olarak, ilaçlar son çare olarak ve sadece doktorunuz tavsiye ederse kullanılmalıdır. Anksiyete bu kadar kolay yönetilebildiğinden, daha sağlıklı bir seçenek bir terapistle konuşmak, biraz danışmanlık almak ve başa çıkma stratejilerini öğrenmektir. Anksiyeteyle doğal bir şekilde mücadele etmek, sizi zamanla ilaca daha az bağımlı hale getirecek ve hayatınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayacaktır.

Kaynak: en.wikipedia.org

Rehberlik için kime gideceğinizden emin değil misiniz? Size ihtiyacınız olan yardımı sağlamak için hazır olan 1500'den fazla lisanslı terapistten oluşan bir ekibimizin olduğu BetterHelp'e gelin. Tek yapmanız gereken uzanmak ve yardım istemek. Ekibimiz sadece bir tık uzakta ve nerede olursanız olun veya günün hangi saatinde olursanız olun size ihtiyacınız olan yardımı sağlayabiliriz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: